Рекомендации к занятиям по фитболу в ДОУ
методическая разработка

Рекомендации к занятиям по фитболу.

Гимнастические мячи выдерживают до 300 килограмм, поэтому на нем вполне можно заниматься детям. Детям дошкольного возраста берут мяч диаметром 45 сантиметров. Есть метод подбора мяча — нужно сесть на него, и угол ног между голенью и бедром должен быть прямым. Но для детского садика вполне подойдут одинаковые указанного размера. Мячики не должны быть слишком упругими, так как на них будет трудно держать равновесие, кроме того, слишком прыгучие шары могут привести к травмам.

Не надо специально подбирать цвет, главное — чтобы цвета были разными, чтобы ребенок мог закрепить за собой мячик и смог его найти среди других. Разноцветность помогает следить за определенным ребенком на занятии, эстафетах. Яркие цвета более интересны, поэтому если есть возможность выбирайте неоновые, пестрые, с рисунками. Также в детском саду обязательны ручки или рожки, чтобы ребенок мог прыгать на фитболе.

Большое значение имеют не только статические и динамические движения, но и вибрации. По степени вибрационного воздействия фитбол не имеет аналогов среди тренажеров. А вибрирующие движения мяча воздействуют на нервную систему, прыжки на фитболе помогают в лечении желудочных, нервных, сердечных болезней, заболеваний позвоночника, таких как сколиоз или остеохондроз. Проблема детского ожирения довольно успешно решается с помощью этого круглого тренажера.

Даже простые статические упражнения, связанные с правильной посадкой на фитбол, выравнивает таз при его неправильном положении, что лечит сколиоз в грудной и поясничной части спины. Если лежать на животе или спине — организм старается изо всех сил сохранить равновесие, подключая большое количество мышц, даже не относящихся непосредственно к области соприкосновения с тренажером.

Фитбол-гимнастика позволяет решать самые разные оздоровительные, воспитательные и образовательные задачи, поэтому фитбол-гимнастика как современная форма занятий, безусловно, имеет преимущество перед традиционными подходами.

В процессе занятий фитбол-гимнастикой следует:

1.Ознакомить детей с разными видами фитболов.

2.Научить правильно сидеть на фитбол ах.

3.Научить покачиваться и подпрыгивать на фитболах.

4.Научиться выполнять упражнения в разных ИП: сидя на фитболах; лежа на фитболе на спине; лежа на фитболе на груди; лежа на спине на полу, ноги на фитболе и т.д.

5.Укреплять мышцы, формирующие и поддерживающие правильную осанку.

6.Формировать и закреплять навыки правильной осанки.

7.Тренировать способность удерживать равновесие, развивать мелкую моторику.

8.Научить выполнять упражнения в паре со сверстниками, танцевальные упражнения с использованием фитболов.

9.Поддерживать интерес к упражнениям и играм с фитболами, учить детей оценивать свои движения и ошибки других.

10.Побуждать    детей    к    проявлению    самостоятельности, творчества, инициативы, активности, формировать привычку к здоровому образу жизни.

11.Физическая нагрузка по времени должна обязательно учитывать возраст занимающихся, так как дети дошкольники быстро утомляются.

12.Следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приемы страховки и учить самостраховке.

13.Упражнения должны использоваться детьми дошкольного возраста с целью самопознания для уточнения представлений о строении своего тела(называть части тела и их движения, проводить игры «Запрещенное движение», «Коснись названной части тела» и пр.).

14.Упражнения могут проводиться в течение целого занятия, однако с детьми дошкольного возраста целесообразно использовать эти упражнения в качестве фрагмента занятия.

15.На каждом занятии стремиться к созданию положительного эмоционального фона, бодрого, радостного настроения.

16.Упругие свойства фитбол а можно использовать в качестве сопротивления для развития силы; масса фитбола равна примерно 1 кг, что позволяет применять его для отягощения.

17.        Желательно проводить занятия 2-3 раза в неделю.

Продолжительность занятий для детей 3-5 лет от 15 до 20

мин., для детей 6-7 лет - от 25 до 30 минут.