Тест на стресс
материал на тему

Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Во время стресса, организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, без стресса вообще жизнь была бы скучной. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы

Этой проблеме посвящено огромное количество научных трудов. Механизмы возникновения стресса детально изучены и достаточно сложны: они связаны с нашей гормональной, нервной, сосудистой системами.

Надо отметить, что сильные стрессы влияют на здоровье. Стресс снижает иммунитет и является причиной многих заболеваний (сердечнососудистых, желудочно-кишечных и др.). Поэтому необходимо уметь сопротивляться стрессовому состоянию и задавать себе позитивную жизненную установку.

Не задумываясь поставьте рядом с каждым вопросом то количество баллов, которое соответствует повторяемости у вас следующих симптомов:

1= никогда;
2 = редко, чаще одного раза в шесть месяцев, но реже чем раз в месяц;
3 = иногда, чаще одного раза в месяц, но реже чем раз в неделю;
4 = очень часто, чаще одного раза в неделю;
5 = постоянно.

Эмоциональные симптомы.

1. Вы легко расслабляетесь?
2. Вы легко раздражаетесь?
3. Вам все быстро надоедает?
4. Вам трудно сконцентрироваться?
5. Вас одолевают беспокойные мысли?
6. Вам трудно принимать решения?
7. Вы  часто расстраиваетесь?
8. Вы часто бываете враждебно настроены?
9. Вы бываете нетерпеливы?
10. Вам знакомо ощущение, когда " мысли скачут"?
11. Вы засыпаете с трудом?

Физиологические симптомы.

1. Вы страдаете головными болями?
2. У Вас бывают частые сердцебиения?
3. У вас бывает аллергия?
4. Вы страдаете от несварения желудка?
5. Вы скрежещете зубами?
6. Вы страдаете от болей в шее?
7. Вы когда-либо чувствовали полное изнеможение?
8. У вас бывают боли  в спине?
9. У вас потеют ладони или ступни ног?
10. У вас бывают боли в желудке?
12. Вас часто охватывает дрожь?
12. У Вас бывает ощущение сдавливание в груди?
13. Вы с трудом контролируете свои эмоции?

Подведем итоги

Ниже 60: У вас низкие психологические и физиологические показатели стресса. Вы хорошо справляетесь с любой жизненной ситуацией. Заметьте однако, что этот результат относится только к вашему сегодняшнему состоянию, так что не стоит почивать на лаврах. Возможно, если вы пройдете тест в другой раз, через неделю или две, результаты окажутся совсем другими. Помните, что совсем не испытывать стресс, - также вредно, как жить все время в нем. Если Вы совсем не испытываете стресс, то симптомами будут вялость и апатия. Если вы это у себя обнаружили, то необходимо как-то расшевелить мозг и тело. Делайте физические упражнения и вырабатывайте позитивное мышление.

61-80

Тест показал средний уровень физиологического и психологического стресса. Вы еще пока вне опасности, но можете попасть в зону риска, если вы не будете осторожны.
Если вы набрали 5 баллов в каком-то симптоме из этих двух групп, вы, вероятно, еще находитесь во власти "застарелого" стресса: неразрешенный вопрос, неустойчивое положение на работе- все это могло происходить несколько лет назад, но вызывает такой же стресс, как и сегодняшние события. Осознав это, постарайтесь выяснить источник проблемы и разрешить ее. Если вы чувствуете , что не можете справляться сами, обратитесь к доктору или консультанту.

81-100

У вас высокий уровень психологического и физиологического стресса. Вы должны действовать. Приступайте немедленно к борьбе со стрессом и избегайте критических ситуаций. Ежедневно делайте упражнения на расслабление, выясните и постарайтесь искоренить причины, которые вызывают ваши проблемы

100 
Тест показывает, что у вас очень высокие показатели стресса. Вам угрожает психологический и физиологический срыв. Если вы не начнете работать над изменением своего стиля жизни, вы можете просто сгореть. Действуйте сейчас, чтобы победить ваш стресс  или обратитесь за профессиональной помощью.