Лечебная гимнастика для детей дошкольного возраста
учебно-методический материал по коррекционной педагогике

Лечебная гимнастика для детей

(осанка и плоскостопие).

Задачи лечебной  гимнастики при различных видах нарушения осанки:

• -укрепление ослабленных мышц туловища;
• -увеличение подвижности позвоночника;
• -коррекция имеющегося дефекта осанки;
• -укрепление мышц брюшного пресса;
• -укрепление мышц, формирюущих мышечный корсет.

Профилактика и устранение нарушений осанки - процесс длительный, требующий от ребёнка осознанного отношения и активного участия. Ребёнку необходимо многократно объяснять и показывать, что такое правильная осанка, что необходимо делать для её поддержания.

Основой лечения нарушений осанки, особенно начальной степени, является общая тренировка мыщц ослабленного ребёнка.

Перечень специальных упражнений:

1.Проверка правильной осанки у стены, перед зеркалом.

2.Ходьба, кисти к плечам: прогнуться, соединить лопатки, локти в стороны; прижать локти к туловищу-12 раз.

     3.Руки на пояс, ходьба на носках; на пятках-2-3 раза по 4 счёта.

4.И.п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища, ладони вверх; 1-3-руки через стороны вверх - потянуться; 4-и.п.-4-6 раз, медленно.

5.И.п. -тоже,кисти рук под шеей; «велосипед».

6.И.п.- лёжа на животе; 1-6 «сгребать песок к себе».

7.И.п.- то же; руки в стороны, ладони на ребре, большой палец «смотрит» в потолок; 1- поднять туловище; 2- и. п.- 4-6 раз. 

 8.И.п.- стоя на четвереньках; 1- прогнуться в грудном отделе  позвоночника; 2- и. п.

 9.Ходьба с высоким подниманием бедра, руки на поясе.

 10.Принять правильную осанку у стены, перед зеркалом.

 Лечебная гимнастика для детей при плоскостопии.

 Цель лечебной гимнастики – формирование и укрепление сводов стоп.
Задачи лечебной гимнастики:
- развитие основных функций стоп;
- обучение правильной постановке стоп при ходьбе;
- повышение тонуса, уменьшение длины передней большеберцовой, длинного разгибателя пальцев, длинного разгибателя 1 пальца, коротких мышц стоп;
- увеличение длины, устранение гипертонусов трехглавой мышцы голени;
- укрепление сумочно - связочного аппарата и увеличение подвижности в суставах стоп;
- улучшение кровообращения стоп;
- улучшение координации движений.
Методика лечебной гимнастики
       Специальные упражнения сочетаются с общеукрепляющими в соотношении 3:1, 4:1.  В начале курса упражнения выполняют из исходных положений с разгрузкой стоп: сидя и лежа, затем в комплекс включают упражнения из исходного положения стоя, в ходьбе. Гимнастику обязательно сочетают с ручным или аппаратным самомассажем. При занятиях с детьми  целесообразно использовать разнообразные яркие предметы, проводить занятия в форме игры.
     Эффективность лечебной гимнастики возрастает, если использовать ее в комплексе с водными процедурами, закаливанием, рациональным питанием, оптимальным двигательным режимом, ношением обуви, соответствующей возрасту ребенка, а в случае заболевания — специальной обуви и ортопедических стелек. К специальным упражнениям при плоскостопии относятся упражнения, способствующие укреплению передней большеберцовой, длинного разгибателя пальцев, длинного разгибателя 1 пальца, коротких мышц стоп, увеличению длины трехглавой мышцы голени, формированию свода стопы. Эффективны упражнения с захватом и перекладыванием мелких и крупных предметов, перекатыванием предметов, ходьба по палке, обручу, ребристой доске, следовой дорожке, ходьба на носках, на пятках, на наружной стороне стопы.

Перечень специальных упражнений:
Исходное положение лежа на спине.
1. Подошвенное и тыльное сгибание стоп с удержанием в каждом положении по 4-6 секунд.
2. Круговые движения ногами «велосипед» с акцентом на движения стопами.
3. Одновременное сжимание пальцев рук и ног в кулаки с последующим растопыриванием пальцев.
4. Круговые движения стопами внутрь и наружу медленно с максимальной амплитудой.
5. Захват стопами крупного предмета (мяча, мешка с песком), перекладывание за голову с последующим возвращением в исходное положение.
6. Поочередное и одновременное потягивание пятками по 4-6 секунд.
7. Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленных, тазобедренных суставах, подошвы стоят на полу. Разведение и сведение пяток.
8. Исходное положение как в п.5. Поочередный и одновременный отрыв пяток от пола с удержанием в течение 4-6секунд.
9. Исходное положение как в п.5. Разведение ног с постановкой на носки, сведение с постановкой на пятки.

Исходное положение сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги прямые.
1. Поочередный подъем прямых ног с одновременным тыльным сгибанием стоп и удержанием в течение 4-6 секунд.
2. Подъем прямой ноги, тыльное сгибание стопы. Сгибание ноги в коленном суставе одновременно с подошвенным сгибанием стопы. Разгибание в коленном суставе, подошвенное сгибание стопы, принятие исходного положения
3. Исходное положение сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги согнуты в коленном, тазобедренном суставе, стопы стоят на полу. Разведение и сведение пяток.
4. Исходное положение как в п.3. Захват мелких предметов перед собой, перекладывание по обе стороны от себя с последующим возвращением на место.
5. Исходное положение как в п.3. Захват стопами крупного предмета, выпрямление ног в коленном суставе, возвращение в исходное положение.
6. Исходное положение как в п.3. Гофрирование стопами коврика.
7. Исходное положение как в п.3. Катание каждой стопой малого мяча.
8. Исходное положение как в п.3. Катание стопами палки.
9. Исходное положение как в п.3. Разведение ног с постановкой на пятки, сведение с постановкой на носки.

Исходное положение стоя.
1. Подъем на носки.
2. Подъем на пятки
3. Полуприседы на носках.
4. Подъем на наружные своды стоп.
5. Исходное положение стоя, носки вместе, пятки врозь. Полуприседы.
6. Исходное положение стоя на гимнастической палке. Приседы.
7. Ходьба на месте без отрыва пальцев от пола.
8. Повороты туловища в стороны без отрыва стоп от пола
9. Разведение пяток, исходное положение. Разведение носков, исходное положение.

Упражнения в ходьбе.
1. Ходьба на носках.
2. Ходьба на пятках.
3. Ходьба на наружном крае стопы
4. Ходьба на носках в полуприседе.
5. Ходьба по гимнастической палке, шведской стенке приставным шагом.
6. Ходьба с высоким подниманием бедра, подошвенным сгибанием стопы.
7. Ходьба по ребристой доске.
8. Ходьба по наклонной плоскости
9. Ходьба по следовой дорожке.