Стретчинг. Выполнение упражнений из разных исходных положений. Группа 3 и 4.
учебно-методический материал (подготовительная группа)
Правила выполнения
Занятия стретчингом пойдут на пользу только при правильном их выполнении:
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 1.82 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Задачи стретчинга : 4 1 2 3 Развитие физических качеств: мышечной силы, ловкости, выносливости, гибкости . Развитие психических качеств: внимание, воображение, умственные способности. Укрепление костно-мышечной системы, повышение функциональной деятельности органов и систем организма. Создание условий для положительного п сихоэмоционального состояния детей, раскрепощённости и творчества в движении.
Значение игрового стретчинга: увеличивается подвижность суставов; мышцы становятся более эластичными и гибкими; повышается общая двигательная активность; упражнения направлены на формирование правильной осанки; воспитываются выносливость и старательность;
Упражнения стретчинга носят имитационный характер и выполняются в ходе физкультурного занятия. Упражнения выполняются в медленном, а значит, безопасном ритме. Структура занятий обусловлена возрастными закономерностями работоспособности и утомляемости организма ребёнка во время физических нагрузок, а также с учётом требовании физиологии и гигиены физических упражнений.
Как проходят занятия игрового стретчинга? В первой (вводной) части занятия проходит разогрев мышц, подготовка организма к работе. Дети выполняют упражнения в различных видах ходьбы, бега, прыжков, для укрепления свода стопы, координации движений, ориентации в пространстве, развития внимания.
Во второй (основной) части переходим к стретчингу . У пражнение «Солнышко» - помогает растянуть боковые мышцы туловища, сохраняет гибкость позвоночника, подвижность тазобедренных суставов.
Упражнение «Самолёт взлетает» - укрепляет мышцы спины, развивает подвижность тазобедренных и плечевых суставов.
«Морская звезда» - растягивание мышц бёдер.
«Сорванный цветок» - растягивание мышц ног и спины.
В заключительной части занятия решается задача восстановления организма после физических нагрузок. Упражнение на релаксацию выполняется под музыкальное сопровождение.
О сновные принципы выполнения упражнений игрового стретчинга: Наглядность. Показ физических упражнений, образный рассказ. Доступность. Обучение упражнениям от простого к сложному, от известного к неизвестному. Систематичность. Регулярность, постепенное повышение нагрузки, увеличение количества упражнений. Закрепление навыков . Многократное выполнение упражнений, умение выполнять их самостоятельно, вне занятий. Индивидуально-дифференциальный подход. Учет особенностей возраста, состояния здоровья каждого ребенка. Сознательность. Понимание пользы выполнения упражнения, потребность их выполнять.
Основные правила стретчинга: разогрев перед упражнениями; медленное и плавное выполнение упражнений; «правило ровной спины» - следите за осанкой, т.к. сгорбленность уменьшает гибкость; спокойное дыхание; растяжка должна выполняться систематически и симметрично для обеих сторон тела
Спасибо за внимание!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2016/01/25/picture-681475-1453746573.jpg)
Примерный перечень упражнений, выполняемых в различных исходных положениях
И. п. — лежа на спине1. поочередное и одновременное оттягивание носков, приподнимая и опуская наружный край стопы;2....
![](/sites/default/files/pictures/2022/10/25/picture-996313-1666690552.jpg)
Гимнастика после сна с выполнением упражнений для профилактики плоскостопия (младшая группа)
Цель: Обеспечить оптимальную работу мышц, разгрузку позвоночника, снятие динамического напряжения. Оказать положительное влияние на физическое состояние детей., профилактику плоскостопия, на эмоц...
![](/sites/default/files/pictures/2016/10/17/picture-94136-1476722380.jpg)
Консультация для педагогов "Виды исходных положений, техника их выполнения".
Консультация для педагогов по физическому развитию "Виды исходных положений, техника их выполнения"....
![](/sites/default/files/pictures/2020/06/15/picture-1255926-1592218657.jpg)
Стретчинг. Выполнение упражнений направленные на повышение эластичности и тонуса мышц. Группа 1, 2, 3, 4
Стретчинг.Растяжка.Упражнения на растягивание мышц широко применяется в системе массажа, в лечебной физкультуре. Упражнения стретчинга – как средство достижения релаксации (расслабления). эти уп...
![](/sites/default/files/pictures/2016/12/18/picture-867790-1482052438.jpg)
Асаны детской оздоровительной йоги из разных исходных положений (Вариант №1 - стоя)
Занятия для детей такого возраста – это, прежде всего знакомство с телом, его различными положениями, азы асан, а также наработка навыков, которые понадобятся в жизни.Личный пример имеет первост...
![](/sites/default/files/pictures/2016/12/18/picture-867790-1482052438.jpg)
Асаны детской оздоровительной йоги из разных исходных положений (Вариант №1 - сидя)
Занятия для детей такого возраста – это, прежде всего знакомство с телом, его различными положениями, азы асан, а также наработка навыков, которые понадобятся в жизни.Личный пример имеет первост...