Детская аэробика (разминка). Занятия для детей младших и средних групп. 20.04.-24.04.2020
видеоурок

Аэробика для детей – один из путей приобщения молодого поколения к здоровому образу жизни. Занятия ею построены по типу интересной игры, которая увлекает ребят, делая забавным занятие спортом.

Польза детской аэробики

Одно из главных достоинств детской аэробики в том, что она является эффективным путем отвлечь детей от «улицы». Сделать ей это легче, чем обычными классическими упражнениями, так как занятия всегда веселее, интереснее, к тому же и эффективнее большинства других методик.

В пользу детской аэробики говорит и тот факт, что с ее помощью можно сделать жизнь детей более активной. Она отвлечет их от компьютеров и телевизоров, которые просто «захватили» малышей своей виртуальностью. Позволит им быть больше времени среди сверстников, общаться с ними. При этом дети укрепляют здоровье, становятся выносливее, меньше болеют. И, основное, аэробика не даст им ожиреть, что становится сегодня проблематичным уже в раннем возрасте.

Преимущества занятий детьми аэробикой:

• в более быстром развитии речи;
• в более раннем созревании мыслительных операций;
• в исключении развития патологий, что характерно для детей, ведущих малоактивный образ жизни;
• в оздоровлении всех важных функций детского организма, опорно-двигательного аппарата;
• в значительном улучшении работы и состояния суставов, всех мышц;
• в укреплении дыхательной системы;
• в повышении иммунитета;
• в правильном формировании, развитии, совершенствовании всех без исключения частей тела;
• в укреплении костной структуры тела;
• в уменьшении вероятность образования раковых клеток;
• в исключении многих проблем, связанных с сердцем;
• в формировании правильной осанки;
• в предупреждении плоскостопия за счет укрепления мышц голени и стопы;
• в оптимизации теплорегуляции, пищеварения;
• в улучшении обменных процессов;
• в предупреждении застойных явлений в организме;
• в улучшении координации движений;
• в увеличении выносливости, скорости, силы;
• в развитии у детей активности и жизнерадостности.

Комплекс упражнений аэробики для детей

Комплексом упражнений, которые используются в детской аэробике множество. Один из них может быть составлен так:

• стать прямо, расставить ноги на ширину плеч; поднимают правую ногу, согнув ее в колене; последним дотрагиваются до локтя левой руки; затем поднимают левую ногу и поднимают ее колено до касания с локтем правой руки; количество повторений не меньше 6 раз;
• становятся прямо и широко расставляют ноги в стороны; кисти рук размещают на талии (по бокам); переносят вес тела на левую ногу, сгибают ее немного в колене; правая нога при этом касается пола носочком; возвращаются назад и повторяют все в другую сторону – переносят вес на правую ногу и далее; количество повторений – пять в одну сторону;
• ложатся животом на пол, вытягивают ноги назад, руки вперед; поднимают одновременно вверх и ноги, и руки, задерживаются на 2…5 сек.в достигнутом положении и опускаются на пол; повторяют все примерно шесть раз;
• стать прямо, руки на пояс, ноги в стороны, но не широко; приседают на носки, держа при этом прямо спину; колени разводят в стороны, руки вытягивают вперед; затем встают и снова приседают; и так 6…8 р;
• становятся прямо, руки опущены вниз, ноги несколько разведены в стороны; прыгают вверх, разводят ноги еще шире и опускаются на ступни; в это же время хлопают руками над головой; вторым прыжком возвращаются назад; далее еще минимум пять раз совершают описанные движения;
• берут в руки гимнастическую палку за ее концы; встают прямо, руки с палкой внизу; стараются перешагнуть палку одной ногой, затем назад и повторяют все второй ногой;
• ложатся спиной на пол, ноги сгибают в коленях, ступни – на полу; руки вытягивают вдоль тела; обхватывают руками колени, приподнимают голову и совершают перекаты на спине назад-вперед.

Какая нужна музыка для детской аэробики

Музыка, которая сопровождает занятия аэробикой, может быть разной для различных групп детей. Обычно ее выбирают среди любимым песен малышей. Основное к ней требование, чтобы она была ритмичной, веселой, по возможности отвечала смыслу занятий.