Комплекс гимнастики дя старших дошкольников

Комплекс гимнастики для старших дошкольников «Юные олимпийцы»

-Вводная часть.

Ходьба в колонне по одному:

"Кто с зарядкой дружит смело, кто с утра прогонит лень, будет ловким и умелым и весёлым целый день!"

Лёгкий бег в колоне, змейкой.

"Гимнасты" - ходьба приставным шагом вперёд, боком, боковой галоп.

"Наездники" бег с высоким подниманием колен, с захлёстом голени.

Спокойная ходьба, перестроение в 2 колонны.

-Основная часть.

-"Разминка спортсменов".

И. п.: о. с., руки на поясе.

Вып.: врощение головы право и влево поочерёдно - 1-4: "Голова как шар земной, крутим, вертим головой.

-"Борцы-силачи".

И. п.: ноги шире плеч, руки на поясе.

Вып.: наклон туловища вправо, левая рука на поясе, правая вверху (тянемся за рукой - 1-2, то же - влево 3-4): "Готовлюсь стать я силачом, любая тяжесть непочём!"

-"Пловцы"

И. п.: о. с., руки на поясе.

Вып.: поворот туловища вправо, наклон, разведение рук перед собой - 1-2, то же - 3-4 (имитация движений пловца): "Очень рады мы воде, любим плавать мы везде!"

-"Прыжки в воду"

И. п.: ноги шире плеч, руки вверху, ладони соединены.

Вып.: наклон вправо, руки вниз, выпрямится, руки вверх - 1-2; то же - 3-4 (имитация прыжка в воду): "С вышки ловко мы ныряем, всех на свете побеждаем!"

-"Гимнасты".

И. п.: о. с., руки вдоль туловища.

Вып.: вытянуть правую руку вперёд, поднять прямую левую ногу, достать кончики пальцев руки носком ноги, стараться держать ровно спину, вернуться в и. п. - 1-4: "Мы гимнасты ловкие, любим тренировки!"

-"Штангисты".

И. п.: ноги шире плеч, руки вдоль туловища, пальцы сжаты в кулак.

Вып.: руки согнутые в локтях - к плечам - прямые руки вверх - руки к плечам - наклон вниз, руками коснуться пола, колени прямые - 1-4: "Штангу поднимаем, штангу опускаем, спорт мы очень любим, спорт мы уважаем!"

-"Боксёры".

И. п.: о. с., руки вдоль туловища, пальцы в кулак.

Вып.: выброс вперёд правой и левой рукой поочерёдно с небольшим поворотом туловища - 1-4 (имитация движений боксёра): "Знает даже детвора, бокс - не драка, бокс - борьба, мышцы рук мы напрягаем и конечно побеждаем!"

-"Теннисисты".

И. п.: о. с., руки на поясе, пальцы в кулак.

Вып.: прыжок с выбрасыванием прямой правой руки вверх - влево, левая рука на поясе - 1-2 то же вправо 3-4 (имитация игры в теннис): "Умеем в теннис мы играть и ловко мячик отбивать!"

3 часть:

- Ходьба на месте: "Теперь мы чемпионы, со спортом мы знакомы!"

- Построение в колонну по одному, спокойная ходьба, восстановление дыхания: "Здоровье в порядке - спасибо зарядке!"