Комплекс физических минуток
картотека (старшая группа)

Улыбнись.

Вверх и вниз рывки руками, Будто машем мы флажками.

Разминаем наши плечи.

Руки движутся навстречу. (Одна рука вверх, другая вниз, рывками руки меняются.)

Руки в боки. Улыбнись.

Вправо-влево наклонись. (Наклоны в стороны.) Приседанья начинай.

Не спеши, не отставай. (Приседания.)

Отдохнули, посвежели,

И на место снова сели. (Дети садятся.)

А в конце — ходьба на месте,

Это всем давно известно. (Ходьба на месте.)

Кто живет у нас в квартире?

Раз, два, три, четыре, (Хлопаем в ладоши.) Кто живет у нас в квартире?

Раз, два, три, четыре, пять.

Всех могу пересчитать: (Шагаем на месте.)

Папа, мама, брат, сестра, (Хлопаем в ладоши.)

Кошка Мурка, два котенка, (Наклоны туловища влево-вправо.)

Мой сверчок, щегол и я — (Повороты туловища влево-вправо.)

Вот и вся моя семья, (Хлопаем в ладоши.)

Листики.

Мы листики осенние,

На ветках мы сидим.(присесть)

Дунул ветер - полетели,

Мы летели, мы летели (легкий бег по кругу)

И на землю тихо сели. (присесть)

Ветер снова набежал

И листочки все поднял. (легкий бег по кругу)

Закружились, полетели

И на землю тихо сели. (присесть)

Ветер.

Ветер дует нам в лицо, Закачалось деревцо.

Вправо, влево наклоняет: Раз — наклон и два — наклон, Ветер тише, тише, тише.

Деревцо всѐ выше, выше. (Дети имитируют дуновение ветра, качая туловище то в одну, то в другую сторону. На слова «тише, тише» дети приседают, на «выше, выше» — выпрямляются).

По дорожке шли, шли.

По дорожке шли, шли (Дети шагают на месте.) Много камешков нашли.

Присели (Садятся.), собрали (Встают.)

Дальше пошли. (Дети шагают на месте.)

Гриша шел.

Гриша шел — шел - шел, (Шагаем на месте.)

Белый гриб нашел. (Хлопки в ладоши.)

Раз-грибок, (Наклоны вперед.)

Два - грибок, (Наклоны вперед.)

Три - грибок, (Наклоны вперед.)

Положил их в кузовок. (Шагаем на месте. Декламируя стихотворение, дети имитируют движения грибника: идут, нагибаются и кладут грибы в кузовок. Движения должны быть неторопливыми, ритмичными.)

Незнайкина зарядка.

Вот Незнайкина зарядка. Выполняйте по порядку.

Быстро встаньте, улыбнитесь. Выше, выше потянитесь.

Ну-ка, плечи распрямите. Поднимите, опустите.

Влево, вправо повернулись, рук коленями коснулись.

Сели, встали, сели, встали. Вы, надеюсь, не устали?

Надо вам свободней встать и спокойно подышать. (Движения по содержанию текста)

Вышли мышки.

Вышли мышки как-то раз (Ходьба на месте или продвигаясь вперед в колонне.)

Поглядеть, который час. (Повороты влево, вправо, пальцы «трубочкой» перед глазами.)

Раз, два, три, четыре (Хлопки над головой в ладоши.)

Мышки дернули за гири. (Руки вверх и приседание с опусканием рук "дернули за гири".)

Вдруг раздался страшный звон, (Хлопки перед собой.) Убежали мышки вон. (Бег на месте или к своему месту.)

Кот Антипка.

Кот Антипка жил у нас. (Встали, руки на поясе.)

Он вставал с лежанки в час. (Потянулись, руки вверх — вдох.)

В два на кухне крал сосиски (Наклоны влево-вправо.)

В три сметану ел из миски. (Наклоны вперед, руки на поясе.)

Он в четыре умывался. (Наклоны головы к плечам влево-вправо.)

В пять по коврику катался. (Повороты влево-вправо.)

В шесть тащил сельдей из кадки. (Рывки руками перед грудью.)

В семь играл с мышами в прятки. (Хлопки спереди-сзади.)

В восемь хитро щурил глазки. (Приседания.)

В девять ел и слушал сказки. (Хлопки в ладоши.)

В десять шел к лежанке спать,

Потому что в час вставать. (Шагаем на месте)

Часы.

Тик-так, тик-так — Все часы идут вот так:

Тик-так. (Наклоните голов то к одному, то к другому плечу.) Смотри скорей, который час:

Тик-так, тик-так, тик-так. (Раскачивайтесь в такт маятника.)

Налево — раз, направо — раз,

Мы тоже можем так. (Ноги вместе, руки на поясе. На счет «раз» голову наклоните к правому плечу, потом — к левому, как часики.) Тик-так, тик-так.

Солнце.

Солнце вышло из-за тучки,

Мы протянем к солнцу ручки. (Потягивания — руки вверх.)

Руки в стороны потом

Мы пошире разведём. (Потягивания — руки в стороны.) Мы закончили разминку.

Отдохнули ножки, спинки.

С неба падают снежи

С неба падают снежинки,

Как на сказочной картинке.

Будем их ловить руками.

И покажем дома маме. (Дети поднимают руки над головой и делают хватательные движения, словно ловят снежинки.)

А вокруг лежат сугробы,

Снегом замело дороги. (Потягивания — руки в стороны.) Не завязнуть в поле чтобы, Поднимаем выше ноги.

Дальше мы идѐм, идѐм (Ходьба на месте) И к себе приходим в дом. (Дети садятся.)

Я мороза не боюсь.

Я мороза не боюсь, (Шагаем на месте.)

С ним я крепко подружусь. (Хлопаем в ладоши.)

Подойдет ко мне мороз, (Присели.)

Тронет руку, тронет нос (Показали руку, нос.)

Значит, надо не зевать, (Хлопаем в ладоши.)

Топать, топать и играть. (Шагаем на месте.)

Раз, два — дружно встали

Раз, два - дружно встали, (Шагаем на месте.)

Руки прямо мы поставим. (Руки на поясе.)

Три, четыре - разведем, (Руки в стороны.)

Вправо, влево посмотрели, (Повороты головы влево-вправо.)

На носочки мы присели (Приседания.) И как птички полетели. (Побежали)