Комплекс упражнений с массажным мячом для профилактики плоскостопия дошкольников
картотека (подготовительная группа)

Комплекс упражнений с массажным мячом

для профилактики плоскостопия дошкольников

       Цель: Активная профилактика плоскостопия. Укрепление мышечно-связочного аппарата стопы, профилактика плоскостопия. Воздействие на рефлексогенные зоны стопы в целях активизации всего организма.

Упр.№1. «Прокати мяч»

И.п.: сидя. Прокат мяча подошвенной поверхностью - от пятки до носка,

попеременно правой /левой/ стопами, очень мягко касаясь поверхности мяча.

Частой ошибкой при выполнении данного упражнения является сильное

надавливание на опору - это не полезно.

Одной стопой плавно без нажима, перекатываем мяч через стопу другой ноги

/по подъему/ туда и обратно.

Упр.№2 «Круговое вращение мяча стопой» поочередно в правую и левую

/самомассаж, укрепление мышц голеностопного сустава/.

Упражнение можно выполнять как стоя на полу, так и сидя на стуле, скамье.

Упр.№3 «Прокатывание мяча вперед и назад одновременно двумя ногами»

И.п.: сидя. Прокат мяча выполняется одновременно двумя ногами подошвенной

поверхностью стопы от пятки до пальчиков.

Упр.№4. «Круговое вращение мяча»

И.п.: то же. Стопы на мяче. Выполняем круговые вращения вправо /влево/ с

легким надавливанием на мяч.

Упр.№6. «Перенеси мяч»

Массажный мяч лежит около ног справа. Захватить его стопами, поднять и

переместить налево со словами: «Перекладываю мяч налево». Сделать то же в обратном направлении. /4-6р./

Упр.№7. «Покажи ежику солнце»

Мячик зажат между стопами. Не сгибая коленей, поднять ноги, удерживать их в таком положении на счет 1-3 –опустить. /6-8р./

Упр. № 8 «Обезьянки»

Захватить массажный мяч стопами, поднять его и, удерживая его на высоте

раскатыват /6-8р./