«О пользе зимних прогулок с детьми»
консультация (средняя группа)

«О пользе зимних прогулок с детьми»

Умеренные физические нагрузки на свежем воздухе полезны для здоровья в любое время года. При работе, мускулам требуется много кислорода, который можно получить, если проводить занятия спортом зимой на свежем воздухе. Кислород принимает активное участие в окислительных процессах, в результате которых получается энергия. Именно она и расходуется на обеспечение работоспособности мышц. При регулярных занятиях спортом вы всегда будете находиться в отличном тонусе, а ваша общая работоспособность резко увеличится.

Так как занятия спортом зимой предполагают большие энергозатраты, то организм будет активно сжигать жиры, что позволит вам избавиться от лишнего веса. Если у вас имеются такие проблемы, то проводить занятия спортом зимой на свежем воздухе просто необходимо.

Не менее важным полезным эффектом, который может быть получен во время тренировок зимой — закаливание. Какой бы зимний вид спорта вы для себя не выбрали, тренировки на свежем воздухе помогут улучшить работу защитных систем организма. Безусловно, в условиях низкой температуры воздуха занятия спортом зимой должны быть организованы правильно, чтобы исключить риск развития простудных заболеваний.

Если вы выберите для себя лыжный спорт, то заниматься стоит за пределами городской черты в парке или лесном массиве. Это очень важно, так как воздух в этих местах насыщен особыми веществами — фитонцидами. Они весьма эффективно борются с болезнетворными микробами, что способствует укреплению иммунитета. Особенно это касается лесонасаждений деревьев хвойных пород. Старайтесь заниматься спортом именно в таких местах. Причем хвойный лес полезно посещать и летом.

Не каждый человек захочет выходить зимой из дома, чтобы заняться спортом. Сейчас мы дадим вам несколько советов, которые позволят сделать этот первый шаг и начать проводить занятия спортом зимой.

Вспомните свое детство. Дети не так сильно бояться низких температур, как взрослые. Ребенок способен найти массу преимуществ от игр в зимнее время. Вам необходимо взять с них пример и начать проводить занятия спортом зимой всей семьей. Поверьте, это будет очень весело и интересно.

Если вы решили заниматься спортом только в теплую погоду, а зимой редко покидаете дом, то пользы для здоровья это определенно не принесет. В такой ситуации вы может очень легко заболеть, ведь организм не будет приспособлен к низким температурам. Вот лишь несколько причин, по которым вам определенно стоит проводить занятия спортом зимой:

Если у вас есть проблемы с сезонными депрессиями, то занятия на свежем воздухе минимизируют эти симптомы, так как вы сможете получать достаточное количество солнечного света.  Заниматься спортом на свежем воздухе в зимний период полезно с точки зрения похудения. Организм в этот момент сжигает больше жировых клеток, так как расход энергии увеличивается.

В заключение несколько правил проведения занятий спортом зимой:

Перед началом занятий зимними видами спорта проконсультируйтесь с врачом на предмет отсутствия противопоказаний.

Когда вы занимаетесь за пределами городской черты, стоит делать это в компании приятелей, а также сообщите близким людям, где вы будете находиться.

Начинающим следует с осторожностью подходить к выбору нагрузок.

Уделите особое внимание одежде, чтобы не допустить переохлаждения.

Начинайте занятия через час или два после приема пищи. Тренироваться зимой натощак не стоит.