Консультация для родителей
консультация (младшая группа)

                                        Профилактика осанки.

Осанка – это привычное положение тела непринужденно стоящего человека. Осанка ребенка, с позиции физиологических закономерностей, является динамическим стереотипом и в раннем возрасте носит неустойчивый характер, легко изменяясь под действием позитивных или негативных факторов.   В различные возрастные периоды осанка ребенка имеет свои особенности.  Так, для осанки дошкольников наиболее характерными являются плавный переход линии грудной клетки в линию живота, который выступает на 1-2 см, а также слабо выраженные физиологические изгибы позвоночника.

Нарушение осанки не является заболеванием - это изменение функционального состояния мышечно-связочного и опорно-двигательного аппаратов, которое при своевременно начатых оздоровительных мероприятиях не прогрессирует и является обратимым процессом.  Вместе  с тем,  нарушение осанки постепенно приводит к снижению подвижности грудной клетки,  диафрагмы,  к ухудшению рессорной функции позвоночника, что  в свою очередь, негативно влияет на деятельность основных систем организма: центральную нервную систему, сердечно - сосудистую  и дыхательную системы;  сопутствует возникновению многих хронических заболеваний вследствие проявления общей функциональной слабости и дисбаланса в состоянии мышц и связочного аппарата ребенка.

Причины развития нарушений осанки:

-слабость естественного мышечного корсета ребенка;

-несоответствие мебели весоростовым показателям ребенка;

-неправильные положения тела, которые ребенок принимает в течение дня, - при выполнении различных видов деятельности и во время сна;

- отсутствие систематической физической тренировки;

-дефекты зрения.

Различают следующие виды патологической осанки;

-сутулость;

-круглая спина;

-плоская спина;

-кругловогнутая спина.

Профилактика и лечение нарушений осанки.   Профилактика патологической  осанки – длительный процесс, требующий от ребенка и родителей осознанного отношения и активного участия и должна начинаться с первых месяцев после рождения.  Ребенку необходимо многократно объяснять и показывать, что такое правильная осанка, что необходимо делать для  ее  поддержания.   Основной метод лечения патологической осанки - лечебная гимнастика, задачами которой являются: всестороннее физическое развитие, обеспечивающее правильное держание тела; развитие координации движений; воспитание нормальной осанки.   Основными средствами для профилактики осанки являются физические упражнения, массаж, гидрокинезотерапия; дополнительными – лечение положением.

Показаны плавание, лыжи, гимнастика. Не рекомендуются занятия в секции гребли и велоспорта.

Профилактика нарушений осанки является общая тренировка мышечного корсета ослабленного ребенка, которая должна осуществляться на фоне оптимально организованного двигательного режима, составленного с учетом возраста ребенка.   Устранение нарушений осанки представляет собой необходимое условие для первичной и вторичной профилактики ортопедических заболеваний и болезней внутренних органов.

Упражнения для формирования  и закрепления навыка правильной осанки.

1. Ип – стоя. Правильная осанка обеспечивается за счет касания стены ягодичной областью, голенью (икрами), пятками.
2. Ип – стоя.  Отойти от стены на 1-2 шага, сохраняя правильную осанку.
3. Ип – лежа на спине.   Голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу.  Приподнять голову и плечи, проверить прямое положение тела.   Вернуться в ип.
4. Ип – лежа на спине.  В правильном положении прижать поясничную область к полу.   Встать, принять правильную осанку, придавая поясничной области то же положение, которое было принято в положении лежа.
5. Ношение мешочка с песком на голове с выполнением одновременно различных движений.

Упражнения для укрепления «мышечного корсета».

Для мышц спины.

1. Ип – лежа на животе, подборок на тыльной стороне поверхности кистей. Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки стараться соединить, живот не поднимать.
2. Ип – лежа на животе. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вперед, в стороны, к плечам.
3. Ип – лежа на животе. Поднять голову и плечи. Руки в стороны. Сжимать и разжимать кисти рук.
4. Ип – лежа на животе, руки под подбородком. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза  от пола.   Темп медленный.
5. Ип – лежа на животе, руки под подбородком. Приподнимание обеих ног с удержанием из до 10-15 счетов.

Для брюшного пресса.

Ип – лежа на спине, поясница прижата к полу (для всех упражнений)

1. Сгибать и разгибать ноги в коленном и тазобедренном суставах поочередно.
2. Согнуть обе ноги, разогнуть и медленно опустить.
3. Поочередное сгибание и разгибание ног на весу – велосипед.
4. Руки за головой, поочередное поднимание прямых ног.

Для боковых мышц туловища.

1. Ип – ос.  Поднять  левую руку вверх, а правую отвести назад. То же с переменой рук.
2. Ип – ос. Упражнение  «насос».
3. Ип – ос. Пружинящие  наклоны в разные стороны.
4. Ип – лежа на животе.  Прогнуться в спине, левую руку вынести вперед, правую отвести назад.    С  переменой рук.
5. Ип – лежа на правом боку, правая рука вверху, левая вдоль туловища. Приподнимать и опускать ногу.  То же лежа на левом боку.
6. Ип – сидя на пятках.  Левая рука вверх, правую ногу вытянуть  назад. Повторение со сменой руки и ноги.

Профилактика плоскостопия.

Плоскостопие – это  деформация стопы с уплощением ее сводов.  Различают два свода – продольный и поперечный.  В результате приобретенного плоскостопия опускается медиальный край стопы, патологически растягивается связочный аппарат, изменяется положение костей. Мышцы – супинаторы, играющие наиболее важную роль в поддержании свода стопы, ослабевают и атрофируются.

Профилактика плоскостопия заключается в ношении правильной обуви, соответствующую размеру и объему, в  организованной двигательной  деятельности, которая  направлена на укрепление  мышечно-связочного аппарата голени и стопы.