Закаливающие процедуры – как профилактика простудных заболеваний!
консультация

Закаливающие процедуры – как профилактика простудных заболеваний. 

Организм каждого ребенка от рождения обладает разным запасом сопротивляемости, устойчивости к неблагоприятным воздействиям.

Воздух, солнце и вода незаменимы для повышения иммунитета ребенка. Если использовать воздействие этих факторов на организм систематически, то у ребенка снижается чувствительность к жаре и холоду, и, как следствие, уменьшается возможность простудных заболеваний и тепловых ударов в результате перегрева.

Закаливание ребенка 4-5 лет - прекрасное средство для укрепления организма. Сущность закаливания - тренировка устойчивости кожных рецепторов к воздействию высоких и низких температур.

  От холода кровеносные сосуды сужаются, от тепла - расширяются. При систематических воздействиях разных температур организм быстрее реагирует на их смену и легче приспосабливается к изменяющимся факторам. Существует ряд принципов закаливания ребенка 4-5 лет:

1) одевать ребенка по погоде, без лишнего укутывания;

2) почаще бывать на свежем воздухе (прогулки, подвижные игры);

3) часто проветривать комнату;

4) по возможности спать на свежем воздухе;

5) проводить процедуры закаливания постепенно и систематически.

Воздушные ванны

Проводятся в комнате при температуре 20-22 °С с доведением со временем до 17-18 °С. Хорошо сочетать их с гимнастикой. Сначала воздушные ванны длятся в среднем 10 мин, через каждые 3 дня интервал времени увеличивается на 3 мин и доводится через 1- 2 месяца до 30-40 мин. Летом воздушные ванны можно проводить в тени деревьев. Рассеянный солнечный свет безопасен и полезен, потому что под воздействием ультрафиолетовых лучей в организме ребенка вырабатывается витамин D, необходимый для правильного развития костей. Хорошо сочетать воздушные ванны с плаванием или обливанием водой. Не рекомендуется проводить воздушные ванны сразу после еды.

Солнечные ванны

Солнце очень полезно для детского организма, но не следует забывать и о том, кожа ребенка очень нежная и чувствительная. Поэтому первые дни дети должны принимать солнечные ванны в тени деревьев. Затем можно выводить их на открытое солнце. Продолжительность процедуры не превышать 5 мин и затем доводится до 10 мин.

Обязательно защищайте голову ребенка косынкой, панамкой или кепкой. Используйте солнцезащитные средства с высоким фактором защиты при длительном пребывании на солнце.

Водные процедуры

Можно проводить закаливание путем влажных обтираний, прохладных ванн, обливаний и плавания.

Начинать нужно постепенно, температура воды должна быть 35 °С с постепенным понижением до 33 °С для ванн или 28 °С - для обтираний. Очень полезно умываться прохладной водой.

Закаливание должно доставлять ребенку удовольствие, и ни в коем случае не стоит заставлять ею это делать. Желательно выбрать наиболее подходящий вид водных процедур и использовать его регулярно. В любом деле систематичность и личный пример действуют убедительнее всего.

Наиболее приятная водная процедура для детей - плавание. В зимнее время оно проводится в бассейне, летом - в открытых водоемах, когда температура воды не ниже 20 Начинать первые купания нужно с 5 мин и постепенно доводить до 10-15 мин. Чем выше температура воды и чем активнее двигается ребенок, тем длительнее могут быть купания. Нельзя купаться натощак и менее чем через 1 ч после еды.

Закаливание с помощью водных процедур следует прекратить на время болезни ребенка. Ослабленным детям водные процедуры не противопоказаны.

 Закаливание у ребенка воспитывает силу воли, выносливость и формирует твердость характера. Перед началом закаливания следует посоветоваться с врачом о состоянии здоровья ребенка и методах закаливания, подходящих ему.