Консультация для родителей "Помоги себе сам"
консультация (средняя группа)

Консультация для родителей: «Помоги себе сам».

Подготовила воспитатель:                                                                                                                               Медовикова Ольга Александровна

Массаж. Самомассаж.

        Что такое массаж? Массаж – это система дозированных механических воздействий на человеческое тело  в виде специальных приёмов.  История массажа уходит в далёкое прошлое. Давным-давно люди при различных недугах применяли всевозможные растирания, покалачивания, разминания тела. Массаж и самомассаж можно делать всей семьёй. Такие совместные занятия в вашей семье улучшат взаимопонимание всех членов семьи и помогут решить   многие проблемы  оздоровительного характера.

Самомассаж стоп.

• Сидя на полу, ноги вытянуть вперёд, упор сзади. Сделать несколько движений стопой вниз «иголочка» и вверх  «утюг».
• Сидя, дотянуться правой стопой до левого уха, а левой стопой – до  правого уха.
• Растираем кулаком правой руки стопу левой ноги, а затем наоборот.
• Указательным пальцем левой руки надавливаем на разные участки левой стопы. Затем наоборот.

Самомассаж   рук и предплечий.

• Сидя по-турецки, руки согнуты в локтях, ладони повёрнуты вперёд. Развести пальцы «веером», затем сомкнуть.                                                               Повторить тоже самое, сделав ладони вместе.
• Пальцами одной руки захватить каждый палец на другой руке и слегка оттягивать, делая скользящие движения по пальцу.
• Большим и указательным пальцем правой руки массируйте поочерёдно каждый палец левой руки у его основания в направлении «вперёд-назад» - «вращаем кольцо». Затем поменять руки.
• Ладонью правой руки массируйте тыльную сторону левой руки вращательными движениями. Затем поменять руки.
• Погладьте правой рукой левое предплечье по тыльной стороне, начиная от кисти до плеча. Возвращаемся по внутренней стороне предплечья к ладоням.

Разотрите ладони и стряхните руки, опустив их вниз.