Картотека побудки в средней группе
картотека (средняя группа)

Побудка в средней

группе

(гимнастика после сна)

Сентябрь.

• Упражнения в кроватке:

1.«Потягушки» - И. п. : лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки, ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Ф-у-у-у-у»

2.«Котёнок» - И. п. : лёжа в позе спящей кошечки, «клубочек». Котенок встает на колени и выгибает спину со звуком «ш-ш-ш» (3 раза).

• Упражнения на коврике:

Мы хлопаем в ладоши, хлоп, хлоп,                                                   (хлопки над головой)

Мы топаем ногами, топ, топ.                                                                  (высоко поднимаем колени)

Качаем головой.                                                                                          (головой вперед назад)

Мы руки поднимаем, мы руки опускаем.                                            (руки поднять, опустить)

Мы низко приседаем и прямо мы встаем.                                            (присесть и подпрыгнуть) .

(Дети имитируют движения в соответствии с текстом  3-4 раза)

• Ходьба по корригирующим дорожкам.

• Дыхательные упражнения:

1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «ш-ш-ш» (рот плотно закрыт).

2.«Надуй шар». Встать, ноги врозь, держа в руках воображаемый шар. На счет «1-2» — сделать глубокий вдох через рот. На счет «3-4» — усиленный выдох через рот, имитируя движениями рук увеличивающийся шар. Повторить 3—4 раза в медленном темпе.

Октябрь.

• Упражнения в кроватке:

1.«Потягивание» - И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяткой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяткой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5раз).

2. Массаж шеи. И. п. - сидя по-турецки.

Поглаживать шею от грудного отдела к подбородку.

Развернув плечи, гордо поднять голову на вытянутой шее.

Ласково похлопать по подбородку тыльной стороной кисти рук.

Представить, что красивая лебединая шея, полюбоваться ею, как будто она отражается в зеркале.

• Упражнения на коврике:

Листопад

Падают, падают листья,                                           (взмахи руками)

В нашем саду листопад.

Желтые, красные листья                                          (повороты вокруг себя)

По ветру вьются, летят.

• Ходьба по корригирующим  дорожкам.

• Дыхательные упражнения:

1.«Ку-ка-ре-ку». И. п. ноги врозь, руки опущены. Поднимают руки в стороны, а затем хлопают ими по бедрам и, выдыхая, произносят «ку-ка-ре-ку».

2.«Ветерок». Сесть на полу, ноги по-турецки. На счет «1-2»  -  глубокий вдох через нос и рот; «3-4» — продолжительный выдох (поочередно медленно - быстро, имитирующий ветер). Повторить 4 -5 раз.

Ноябрь.

• Упражнения в кроватке:

1.«Потягивание» - И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяткой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяткой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5 раз) .

2.«Змея» - И. п. : лёжа на животе, упор на вытянутых руках. Голова гордо поворачивается влево – вправо и издавать звук «Ш… Ш… Ш… » (4 раз) .

3. .«Месим тесто» - И. п.-сидя «по-турецки». Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке, похлопывает ребром ладони, кулачком, поглаживает, пощипывает, имитирует движения при замешивании  теста. (3-4 р)

• Упражнения на коврике:

Попугай.

Жил на свете попугай.

Крылья шире расправляй.                                                      (Руки в стороны, влево, вправо.)

Он любил летать всех выше,

Выше пальм, жирафов выше.                                                 (Потянуться на носках, руки вверх.)

В гости к деткам прилетал,

Вместе с ними отдыхал,                                                          (Делать приседания.)

Прыгал, кланялся, шалил,   

С малышами говорил.                                                         (Наклоны головы или туловища вперед.)

• Ходьба по корригирующим  дорожкам.
• Дыхательные упражнения:

1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «ы-ы-ы» (рот плотно закрыт).

2.«Вырастим большими». На счет «1-2» подняться на носки, руки в стороны, вверх, ладонями вовнутрь, потянуться — глубокий вдох через нос; на счет «3-4» — руки вниз, сгибая ноги в коленях, наклониться вперед — выдох через рот. Повторить в медленном темпе 3- 4раза.

Декабрь.

• Упражнения в кроватке:

1.«Потягушки» - И. п.-лёжа на спине, вдох- вытянутся, руки-вверх над головой. Дыхание задерживается, руки, ноги максимально растянуты. Выдох- расслабиться и произнести: «Ф-у-у-у-у»

2. Точечный массаж с дыхательной гимнастикой  (1-й комплекс)

"Греем наши ручки"                              (Соединить ладони и потереть ими до нагрева)

"Проверяем носик"                                (Нажимать указательным пальцем точку под носом)

"Лепим ушки"                                        (Указательным и большим пальцем "лепим" ушки)

"Правая ноздря, левая ноздря"             (Вдох через правую ноздрю, левая закрыта указательным пальцем,

                                                                 выдох через левую ноздрю, правая закрыта указательным пальцем)

"Сдуваем листик"                                   (Дуем на ладонь, вдох через нос, выдох через рот)

• Упражнения на коврике:

Снегопад

Белый снег, пушистый.                           (Взмахи руками)

В воздухе кружится                                 (Повороты вокруг себя)

И на землю тихо

Падает, ложится.                                       (Опуститься на корточки)

• Ходьба по корригирующим дорожкам.

• Дыхательные упражнения:

1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «о-о-о» (рот плотно закрыт).

2.«Паровоз». Ходьба на месте или по комнате с попеременным движением согнутыми руками и имитацией звука отходящего или останавливающегося поезда: «Ч-у-х! Ч-у-х! » Повторять в течение 35—40 секунд.

Январь.

• Упражнения в кроватке:

1.«Потягивание» - И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяткой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяткой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5 раз) .

2. Точечный массаж с дыхательной гимнастикой  (2-й комплекс)

"Греем наши ручки"                                             (Соединить ладони и потереть ими до нагрева)

"Проверяем кончик носа"                                    (Слегка подергать кончик носа)

"Сделаем носик тоненьким"                               (Указательными пальцами массировать ноздри)

"Примазываем ушки, чтоб не отклеились"       (Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами)

"Как мычит теленок"                                            (Сделать вдох, на выдохе произносить звук м-м-м, при  

                                                                                 этом постукивая пальцами по крыльям носа)

"Сдуем снежинку с ладони"                                 (Вдох через нос, выдох через рот)

• Упражнения на коврике:

Вечер зимний в небе синем                                    (подняться с пола)

Звезды синие зажег                                                   (встать на носки, потянуться) .

Ветви сыплют синий иней                                      (потряхивая руками, потихоньку сесть)

На присыпанный снежок.

• Ходьба по корригирующим  дорожкам.

• Дыхательные упражнения:

1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «э-э-э» (рот плотно закрыт).

2.«Сдуй снежинку». Стоя на полу, ноги врозь, рука возле рта, сдувать с руки воображаемую снежинки. На счет «1-2» сделать глубокий вдох через нос и рот; «3-4» — продолжительны и медленный выдох, имитирующий задувание свечи. Повторить 3—4 раза.

Февраль.

• Упражнения в кроватке:

1.«Потягушки» - И. п.-лёжа на спине, вдох- вытянутся, руки-вверх над головой. Дыхание задерживается, руки, ноги максимально растянуты. Выдох- расслабиться и произнести: «Ф-у-у-у-у»

2. Точечный массаж с дыхательной гимнастикой  (3-й комплекс)

"Моем руки"                                                      (Движения кистями, как при мытье рук)

"Шагаем по пальчикам"                                   (Указательным и большим пальцами надавливаем на каждый

                                                                             ноготь другой руки)

"Лебединая шея"                                               (Легко поглаживаем от грудного отдела до подбородка)

"Крепко спим"                                                   (Вдох через нос, задержка дыхания, выдох через рот)

"Мы проснулись"                                              (Несколько раз зевнуть и потянуться)

• Упражнения на коврике:

Прогулка

На дворе мороз и ветер, на дворе гуляют дети.                                         (Шагать на месте)

Ручки согревают, ручки потирают.                                                         (Потирать рукой об руку)

Чтоб не зябли ножки, потопаем немножко.                                           (Потопать на месте)

Нам мороз не страшен, весело мы пляшем.                                           (Приплясывать по тексту)

• Ходьба по корригирующим  дорожкам

.

• Дыхательные упражнения:

1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «м-м-м» (рот плотно закрыт).

2. Наклоны вперед – вдох при каждом наклоне. Выполнить 4раза.

Март.

• Упражнения в кроватке:

1.«Потягивание» - И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяткой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяткой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5 раз) .

2.«Велосипед» - И. п. : лёжа на спине, крутим педали со звуковым сопровождением «ж-ж-ж» (3-4 раза)

3.«Месим тесто» - И. п. : сидя «по-турецки». Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке, похлопывает ребром ладони, кулачком, поглаживает, пощипывает, имитирует движения при замешивании  теста. (3-4 р)

• Упражнения на коврике:

Закаляемся

Я утром закаляюсь,                                                       (Движения хлопанья по воде)

Водичкой обливаюсь.                                                  (Движения набрасывания на себя воды)

Пусть тельце будет красненьким,                            (Поглаживание рук)

А ротик пусть зубастеньким.                                    (Улыбка)

Пусть ручки будут чистыми,                                    (Имитация намыливания рук)

А ножки будут быстрыми.                                        (Бег на месте)

• Ходьба по корригирующим  дорожкам.

• Дыхательные упражнения:

1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «у-у-у» (рот плотно закрыт).

2.«Шарик надулся и лопнул». Положить руки на живот, сделать вдох, ощущая, что живот надулся, как шар, на выдохе произносить «ш-ш-ш».

Апрель

• Упражнения в кроватке:

1.«Потягушки» - И. п. : лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Ф-у-у-у-у»

2.«Часы» - И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо – влево.

3. Массаж рук. а)-дети моют кисти рук, активно трут ладошки до ощущения сильного тепла; б)- вытягивают каждый пальчик, надавливают на него; в)-фалангами пальцев одной руки трут по ногтям другой, словно по стиральной доске; г)-трут «мочалкой» всю руку до плеча, нажимают на мышцы плеча и предплечья; «смывают водичкой мыло», ведут одной рукой вверх, затем ладошкой вниз и «стряхивают воду».

• Упражнения на коврике:

Весёлые матрёшки

Мы веселые матрешки, ладушки, ладушки.                         Дети выполняют легкие плясовые движения.

На ногах у нас сапожки, ладушки, ладушки.                       Дыхание свободное.

В сарафанах наших пестрых, ладушки, ладушки,               Следить  за осанкой.

 Мы похожи, словно сестры, ладушки, ладушки.                Взрослый поет вместе с детьми

• Ходьба по корригирующим  дорожкам.

• Дыхательные упражнения:

1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «а-а-а» (рот плотно закрыт).

2.«Ежики» - И. п. : сидя на коврике, ноги вместе, упор на кисти рук сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди, медленный выдох на звуке: «Ф-ф-ф». Выпрямить ноги - вдох. (4-5 раз) .

Май

• Упражнения в кроватке:

1.«Потягивание» - И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяткой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяткой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5 раз).

2.«Покачай малышку» -  И. п.-сидя. Ребенок прижимает к груди стопу ноги, укачивает «малышку», касается лбом колена, стопы, поднимает «малышку» выше головы, делает вращательные движения вокруг лица.

• Упражнения на коврике:

Жук

На лужайке по ромашкам,                                               (Встать, руки в стороны)

Жук летал в цветной рубашке. —

Жу-жу-жу, жу-жу-жу,                                                      (Поворот влево, переступая ногами)

Я с ромашками дружу,                                                    (То же — вправо)

Тихо на ветру качаюсь,                                                   (Маятникообразные движения рук вперёд-назад)

Низко-низко наклоняюсь.                                              (Встать, ноги — врозь, наклон вперед, руки вниз)

Повторить 2—4 раза в среднем темпе.

• Ходьба по корригирующим  дорожкам.

• Дыхательные упражнения:

1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «з-з-з» (рот плотно закрыт).

2.«Подуй на свечку». Сесть на полу, ноги врозь, держа в руке воображаемую свечу. На счет «1-2» сделать глубокий вдох через нос и рот; «3-4» — продолжительны и медленный выдох, имитирующий задувание свечи. Повторить 3—4 раза.

Июнь

• Упражнения в кроватке:

1.«Потягушки» - И. п.-лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Ф-у-у-у-у»

2. Массаж ног. И. п. - сидя по-турецки. Подтягивая к себе стопу левой ноги, разминает пальцы ног, поглаживает между пальцами, раздвигает пальцы. Сильно нажимает на пятку, растирает стопу, щиплет, похлопывает по пальцам, пятке, выпуклой части стопы, делает стопой вращательные движения, вытягивает вперед носок, пятку, затем похлопывает ладошкой по всей стопе. То же - с правой ногой.

• Упражнения на коврике:

Зайка умывается

Зайка серый умывается,

Видно в гости собирается,

Вымыл носик, вымыл хвостик,

Вымыл ухо, вытер сухо!

Дети выполняют соответствующие движения, затем  скачут на двух ногах, продвигаясь вперед - зайки идут в гости. После этого дети возвращаются на свои места.   

• Ходьба по корригирующим  дорожкам.

• Дыхательные упражнения:

1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «ж-ж-ж» (рот плотно закрыт).

2.«Гуси шипят». Встать, ноги врозь на ширине плеч, руки на пояс. «1, 2, 3,  4» — наклониться вперед и, вытягивая шею, произнести на удлиненном выдохе: «Ш-ш-ш-ш». Повторить 3-4 раза в медленном темпе.

Июль

• Упражнения в кроватке:

1.«Потягивание» - И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяткой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяткой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5 раз) .

2. Массаж грудной области. И. п. - сидя по-турецки. а) поглаживание области грудной клетки; б) «Заводим машину» - ребенок ставит пальчики на середину грудины (кроме больших пальцев, все восемь остальных ставятся на одной линии сверху вниз, делает вращательные движения 5-6 раз по часовой стрелке со звуком «ж-ж-ж-ж». Затем 5-6 раз вращательные движения против часовой стрелки.

• Упражнения на коврике:

Пятачок

Поросенок Пятачок отлежал себе бочок.                     (Сидя повернуться вправо-влево, руки на поясе)

Встал на ножки, потянулся,                                           (Встать, руки вверх и потянуться)           

А потом присел, нагнулся.                                             (Присесть, встать, наклон вперед, выпрямиться)

И немножко поскакал,                                                    (Руки на пояс, прыжки на двух ногах на месте)

И на месте пошагал.                                                        (Руки вниз, шаги на месте)

А потом опять прилег, но уже на левый бок.               (Присесть, лечь на левый бок)

• Ходьба по корригирующим  дорожкам.

• Дыхательные упражнения:

1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «о-о-о» (рот плотно закрыт).

2.«Одуванчик». Взрослый предлагает подуть на цветок так, чтобы слетели все пушинки. Глубокий вдох через нос и рот резкий выдох. Повторить (3-4 раза).

Август

• Упражнения в кроватке:

1.«Потягушки» - И. п. : лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Ф-у-у-у-у»

2.«Волна» - И. п. : лёжа на спине. Согнуть ноги и подтянуть колени к животу, выпрямить. Пауза  3-5 сек. и опустить ноги (3-4 раза) .

3.«Качалочка» - И. п. -  лёжа на спине. Подтянуть за колени ноги к животу. Раскачиваться (3-4раза) .

• Упражнения на коврике:

Гномик

По тропинке гномик шёл,                                             (Ходьба на месте)

На поляне гриб нашел.

Раз –грибок, два – грибок

Вот и полный кузовок.                                                 (Приседания)

Гномик охает, устал,

От того, что приседал.                                                 (Потягивание)

Гномик  выполнил разминку

И уселся на тропинку.                                                 (Ходьба на месте, присесть)

• Ходьба по корригирующим  дорожкам.

• Дыхательные упражнения:

1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «с-с-с» (рот плотно закрыт).

2.«Водолазы». Разводим руки в стороны, делаем вдох ртом. Обхватываем себя руками и приседаем (опускаемся под воду). Выдох ртом.