Нужно выполнять простые упражнения для профилактики

Положение, сидя на стуле:

- сгибание и разгибание пальцев ног;

- поочерёдное отрывание от пола пяток и носков;

- круговые движения стопами;

- разведение пяток в стороны без отрыва носков от пола.

Положение, стоя на полу:

- подъём на носочки, задержаться на 2-3 секунды, плавно опуститься;

- стоять на внешних сторонах стопы;

- приседание без отрыва пяток от поверхности пола.

При обнаружении симптомов плоскостопия у ребёнка паниковать не следует, но и легкомысленно относиться к проблеме тоже нельзя. Чем взрослее человек, тем сложнее бороться с недугом и его последствиями. Мягкая стопа ребёнка охотно поддаётся щадящему воздействию массажа, гимнастики и специализированных средств. Профилактика плоскостопия поможет со временем навсегда забыть о проблеме.

Родителям важно следить за здоровьем малыша с ранних лет !

МБДОУ детский сад№27

СП «Тополек»

общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением физического направления развития воспитанников

Профилактика плоскостопия

Консультация для родителей

Разработан инструктором ФК:

Алексеевой Н.В.,

первой категории

г. Озерск, 2024

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие – диагноз, который очень часто можно услышать на приёме у детского врача. Статистика говорит, что среди малышей до 3 лет оно встречается в 25% случаев. С возрастом эти цифры только возрастают. Плоскостопие только на первый взгляд кажется безобидным недугом, оно к тому же является благоприятным фоном для развития ряда болезней опорно-двигательного аппарата. Свод нормально сформированной стопы представляет собой арку, он служит пружиной, амортизатором, сглаживает толчки и сотрясения тела при ходьбе, беге, прыжках. Свод стопы формируют кости, мышцы и связки.

Если происходит ослабление мышечно-связочного аппарата, то нарушается форма – стопа распластывается (т.е. её поверхность практически во всех точках соприкасается с полом).

Профилактика плоскостопия

В летнее время ребёнку полезно ходить босиком по траве, гальке, песку. Недопустима постоянная ходьба босиком по ровной поверхности – полу, ковру, асфальту. Зимой – по рассыпному гороху, бобам, специальным массажным (ортопедическим) коврикам. Коврик имеет на поверхности много выпуклостей разного размера и высоты. По такому коврику можно ходить или даже просто стоять на нём, эффект всё равно будет. Он улучшает кровоснабжение, дозирует нагрузку, предоставляет необходимый рельеф.

Приучите ребёнка к систематическим занятиям на массажном коврике (ходьба, гимнастика, игры). Массажный коврик – ваш союзник в борьбе с плоскостопием. Правильно подбирайте обувь: с твёрдым задником и закрытым носом, на небольшом - 0,5 см каблуке. Ортопедическая обувь помогает правильному формированию стопы.        

Эффективным средством профилактики считаются массажные процедуры. Подошвенная часть растирается ребром ладони от пятки к пальцам. Затем разминаются межпальцевые промежутки. При фиксации ноги в районе щиколотки выполняются повороты стопы вправо и влево.

Полезны ножные ванночки, обливание стоп попеременно тёплой и холодной водой с последующим растиранием грубым полотенцем. Такие процедуры вызывают прилив к стопе, улучшая питание мышц и костей, и способствуют их правильному формированию. Учите детей ходить, не разводя слишком широко носки стоп. Необходимо укреплять мышцы ног, особенно сгибатели стопы и пальцев.