Дыхательные упражнения для детей дошкольного возраста.
методическая разработка (старшая группа)

Дыхательные упражнения для детей дошкольного возраста.

1. "Цветок лотоса"
   - Цель: Развитие глубокого дыхания и расслабления.
   - Как выполнять: Представь себе, что ты цветок лотоса, который растёт в воде. Глубокий вдох через нос, задержка дыхания, выдох через рот.

2. "Пух и ветер"
   - Цель: Управление дыханием и контроль выдоха.
   - Как выполнять: Держи в руке пух или лёгкий предмет. Дыши глубоко и медленно выдыхай воздух, стараясь сдуть пух подальше.

3. "Шарик в животе"
   - Цель: Осознанное дыхание животом.
   - Как выполнять: Лёгкие вдохи и выдохи через нос. Представляй, что твой живот — это шарик, который наполняется воздухом при вдохе и сдувается при выдохе.

4. "Медленный вдох-выдох"
   - Цель: Спокойствие и сосредоточенность.
   - Как выполнять: Медленные глубокие вдохи через нос и медленные выдохи через рот. Следи за тем, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной, дыши животом, а не грудью.

5. "Звуковые вибрации"
   - Цель: Расслабление и успокоение.
   - Как выполнять: Вдохни через нос. Медленно выдыхая через рот, произноси звук "мммм", представляя, как вибрация распространяется по всему телу.

6. "Горячий чай"
   - Цель: Замедленное дыхание и расслабление.
   - Как выполнять: Сделай глубокий вдох через нос. Воображаемый горячий чай. Делаешь медленный выдох через нос. Чай становится тёплым и безопасным.

7. "Большие медведи"
   - Цель: Длинные и короткие вдохи.
   - Как выполнять: Большие медведи спят зимой в берлоге. Воображение большого медведя, который спит и дышит ровно и спокойно.

8. "Рыбалка"
   - Цель: Контроль дыхания и спокойствие.
   - Как выполнять: Рыбак сидит на берегу озера. Представь, что твоя удочка — это твои руки. Удочка забрасывает сеть в озеро. Глубокие вдохи позволяют сети опуститься вниз. Когда сеть наполнена рыбой, делай медленный вдох и короткий выдох, чтобы вытащить рыбу.

9. "Пауза"
   - Цель: Успокаивающее дыхание.
   - Как выполнять: Делай глубокий и медленный вдох через ноздри. Задержи дыхание. Медленный выдох. Пауза. Пауза после каждого вдоха и выдоха.

10. "Ветерок"
   - Цель: Улучшить концентрацию и внимание.
   - Как выполнять: Представь себе, что ты - легкий ветерок. Движения рук напоминают полет птицы. Ветерок поднимается и опускается. Легкий и быстрый ритм дыхания. Руки поднимаются и опускаются. Глубокое дыхание через нос. Вдох и выдох через рот.