картотека самомассажа
картотека (старшая группа)

Зеленеет лук в воде,

Пузырьки – на бороде

Левой рукой обхватывают шею с правой, стороны и потирают ее, проводя ладонью к

основанию горла.

Пузыречки, пузырьки

Шалуны, озорники!

- Повторяют правой рукой

Каждый этот пузыречек

Очень бороду щекочет.

Указательным и большим пальцем руки

Если так щекотать

Всяк захочет хохотать!

оттягивают кожу на шее и отпускают ее

Лук трясет бородой

Навостряет стрелки

Скоро буду молодой

Лежать на тарелке.

(Ю. Мориц)

Большим пальцем левой руки обхватываютшею слева, а остальными пальцами

–справа, массируют шею вверх и вниз.

Чики-чики-чики-ща!

Вот капуста для борща.

Похлопывать ладонями.

Покрошу картошки,

Свеколки, морковки,

Полголовки лучку

Да зубок чесночку

Постукивать ребрами ладоней.Поколачивать кулачками

Чики-чики-чики-чок!И готов борщичок!

(М. Богородицкая)

Поглаживать ладонями

- Бам! Бам! Что за гам?

Так шуметь не стыдно вам!

Постукивают кулачками.

Дядя Барабан, мы так стучали

Что перебудили целый свет.

Похлопывают ладошками.

Где-то пять копеек потеряли

Не купить теперь конфет!

Поколачивают пальчиками.

- Бам! Бам! Стыд и срам!

Я конфет сам вам дам!

Поглаживают ладонью.

Жарче, дырчатая тучка,

 Поливай водичкой ручки,

Растереть ладошки.

Плечики и локоточки,

Пальчики и ноготочки

Мой затылочек, височки. Подбородочек и щечки!

Постукивать пальцами по локоточкам, кистям, затылку, вискам, подбородку, щекам.

Трем мочалкою,

Щеточкой трем

хорошенечко

Пяточки, ступни и

пальчики…

Чисто-чисто моем

девочку,

Чисто-чисто моем

мальчика!

Растереть ладонями колени, ступни и пальцы ног

С веток ягоды снимаю

И в лукошко собираю

Левая рука согнута в локте и поднята на.уровень лица, кисть опущена (пальцы – «ветки»). Правой рукой (пальцы собраны в щепотку) поглаживаем каждый палец левой руки ( «снимаем ягоды»).

Ягод – полное лукошко!

Я попробую немножко.

Сложить ладони «корзинкой».

Я поем ещё чуть-чуть Легче будет к дому путь Я поем еще малинки Сколько ягодок в корзинке?

– Собранными щепотью пальцами правой руки прикасаться к левой ладони и подносить ко рту.

Раз, два, три, четыре, пять

Поочередно массировать каждый палец на одной руке (при повторении на другой).

Снова буду собирать

Хлопки в ладоши.

Тили-тили-тили-бом!

Сбил сосну зайчишка лбом!

Приставить ладони козырьком ко лбу и энергично разводить их в стороны

и сводить вместе.

 Жалко мне зайчишку,

Носит зайка шишку

Кулачками проводить по крыльям носа от переносицы к щекам

 Поскорее сбегай в лес,

Сделай заиньке компресс

Раздвинуть указательный и средний пальцы, остальные сжать в кулак, массировать точки, находящиеся перед и за ухом.

Утром лисонька проснулась

Лапкой вправо потянулась

Лапкой влево потянулась,

Солнцу нежно улыбнулась

Движения выполняются соответственно тексту.

В кулачок все лапки сжала,

Растирать все лапки стала

Ручки, ножки и бока

Вот какая красота!

А потом ладошкой

Пошлепала немножко.

Стала гладить ручки, ножки

И бока совсем немножко.

Все массирующие движения выполняются от периферии к центру: от кисти к плечу, от ступни к бедру и т.д.

Ну, красавица – Лиса,

До чего же хороша!

Красуясь, выполнять полуобороты корпуса вправо-влево, поставив руки

на пояс и выпрямив спину.

Теплый ветер гладит лица,

Лес шумит густой листвой.

Двумя ладонями провести, не слишком надавливая, от бровей до

подбородка и обрат но 4 раза

Дуб нам хочет поклониться,

Клен кивает головой.

От точки между бровями большим пальцем левой руки массировать

лоб, проводя пальцами у основания волос 4 раза.

А кудрявая березка

Провожает всех ребят.

Массаж висковых впадин большими пальцами правой и левой рук,

соверщая вращательные движения -4 раза

До свиданья, лес зеленый,

Мы уходим в детский сад.

Поглаживание лица ладонями сверху вниз – 4 раза.

Мы лепили куличи

«Лепить пирожки».

Прилетели к нам грачи.

Помахать крыльями – ладошками.

Первый грач испек пирог

 А второй ему помог,

Третий грач накрыл на стол,

А четвертый вымыл пол.

Пятый долго не зевал

И пирог у них склевал.

Поочередно массировать каждый палец, начиная с большого стучать пальцами по коленям.

Раз, два, три четыре, пять,

Выходи грачей считать.

Поочередно загибать пальчики.

Дождевые капли,

Прыгайте в ладошки!

Хлопают правой ладонью по левой.

Хлопают левой ладонью по правой.

Дождевые капли,

Вымойте мне ножки!

Шлепают ладошками по ножкам от

лодыжки вверх.

Дождевые капли

Стучат правой рукой по левому плечу

сзади.

Бейте по спине!

Стучат левой рукой по правому

плечу сзади.

Дождь грибной, но нужно Подрасти и мне! выпрямляя спину.

Тянутся обеими руками вверх

Сел на ветку воробей

И качается на ней

Обеими ладонями проводят от бровей до подбородка и обратно вверх (не слишком надавливая)

Раз-два-три-четыре-пять

Массируют височные впадины

Неохота улетать

большими пальцами правой и

левой руки, совершая

вращательные движения.

Раз – рука, два – рука

Вытянуть вперед одну руку, затем другую

Лепим мы снеговика

Имитируют лепку снежков

Мы скатаем снежный ком

Ладонями делают круговые движения по бедрам.

Вот такой

Разводят руки в стороны, показывают

большую величину кома.

А потом поменьше ком

Растирают ладонями грудь.

Вот такой

Показывают руками величину кома

поменьше.

А наверх поставим мы

Поглаживают ладонями щеки.

Маленький комок

Соединяют пальцы рук вместе, держа

ладони на расстоянии.

Вот и вышел снеговик - Снеговичок

Ставят руки на бока и делают повороты корпуса вправо – влево.

Целый день тук да тук,

Похлопывание ладонью правой руки по левой руке от кисти плечу.

Раздается звонкий стук.

Похлопывание ладонью по правой руке.

Молоточки стучат

Поколачивание правым кулачком полевой руке от кисти к плечу.

Строим домик для зайчат.

Поколачивание кулачком по правой.

Молоточки стучат,

Строим домик для бельчат

Растирание правым кулачком левой руки круговыми движениями.

Этот дом для белочек, Этот дом для зайчиков

Растирание левым кулачком правой руки

Этот дом для девочек

Быстро «пробежаться» пальчиками правой руки по левой кисти к плечу.

Этот дом для мальчиков,

«Пробежаться» пальчиками по правой руке.

Вот какой хороший дом,

Погладить правой ладонью левую руку от кисти к плечу.

Как мы славно заживем

Погладить левой ладонью правую руку.

Веселиться и плясать

Скользящие хлопки ладоней друг о друга («тарелочки»)

Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу,

Похлопывание по спине ладонями.

Стоять на месте не хочу!

Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу, Стоять на месте не хочу!

Поворот на 180, поколачивание

кулачками.

Колесами стучу, стучу

Поворот на 180, постукивание пальцами.

Колесами стучу, стучу,

Колесами стучу, стучу,

Поворот на 180, поглаживание

ладонями.

Садись скорее, прокачу! Чу,чу,чу!

Легкое поглаживание пальцами.

Как на пишущей машинке

Две хорошенькие свинки

Все постукивают

Встать друг за другом «паровозиком» и похлопывать по спине ладонями впереди стоящего ребенка, на повторение потешки

Все похрюкивают

поворачиваются на 180 и поколачивают

Туки-туки-туки-тук!

Хрюки-хрюки-хрюки-хрюк!

кулачками, затем постукивают

пальчиками и поглаживают ладонями

Раз и два! Раз и два!

Начинается игра.

Тереть ладони друг о друга.

Красим крылья и живот Красим грудочку и хвост Красим спину,

Красим ножки,

Красим гребешок немножко.

Поглаживать ладонями руки, живот, грудь, поясницу, ноги, голову

Вот какой стал петушок

Поставить руки на пояс, горделиво

выпрямиться.

Ярко-красный гребешок

Сделать несколько полуоборотов влево –

вправо.

Муха-горюха Села на ухо

Загибают вперед всеми пальцами ушные раковины прижимают, отпускают, ощущая в ушах хлопок.

Сидела, сидела

Никуда не летела

Кончиками большого и указательного пальцев тянут вниз обе мочки ушей 4 раза.

Жужжала, жужжала

Ухо чесала

Захватывают большим и указательным пальцами козелок. Сдавливают, поворачивают его во все стороны.

Песню пела: «За-за-за!»-

Всеми пальцами массируют ушную раковину.

Посидела, посидела

Дальше полетела

Массаж противозавитка – хрящевого выступа, находящегося сзади наружного слухового прохода.

Н-н-н

 Кладут ладонь на голову и закрывают глаза.