Консультация для воспитателей «ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ»
консультация

Консультация для воспитателей

«ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ»

Подготовила воспитатель

Ефимова Т.А.

После дневного сна важно поднять настроение и мышечный тонус у каждого ребенка, а также позаботиться о профилактике нарушений осанки и стопы. Этому может помочь комплекс гимнастики, который носит вариативный характер, в зависимости от этого будет меняться и ее продолжительность (в среднем от 7 до 15 мин.). Желательно в течение года использовать разные варианты гимнастики после дневного сна. Предлагаем их рассмотреть.

Гимнастика игрового характера состоит из 2—3 игровых упражнений типа «Потягушки», «Винтики», «Спортсмены».

Разминка в постели и самомассаж, комплекс упражнений. Дети постепенно просыпаются под звуки мелодичной музыки, которая вызывает приятные положительные эмоции; лежа в постели, поверх одеяла, они в течение 3—4 мин. выполняют 4—5 упражнений общеразвивающего воздействия: 1 — повороты головы вправо — влево; поглаживание рук, живота, ног, пяток; 2 — разведение и сгибание рук; 3 — подтягивание к себе ног, обхватив колени руками, и выпрямление их; 4 — лежа на спине, одновременный подъем обеих ног и опускание их; 5 — движения ногами, как при езде на велосипеде.

Можно предложить упражнения из разных положений: лежа на боку, на животе, сидя. После этих упражнений по указанию воспитателя дети встают с постели, быстро выполняют несколько движений в разном темпе (ходьба на месте, постепенно переходящая в бег, и т. д.); выбегают из спальни в групповую комнату, хорошо проветренную (температура — 17—19 градусов).

В группе дети выполняют произвольные, танцевальные, музыкально-ритмические движения под музыку, после этого переходят к упражнениям на дыхание и затем одеваются.

Упражнения с тренажерами или на спортивном комплексе (в группе, спальне или в физкультурных, тренажерных залах).

Дети занимаются небольшими подгруппами по 7—10 человек. Например: одна подгруппа лазает по канату, подвесной и наклонной веревочной лестнице, передвигается по рукоходу и другому нестандартному оборудованию произвольным способом; выполняет висы на перекладине, канате; упоры стоя, лежа на перекладине и др. Воспитатель обязательно следит за качеством выполнения движений и страхует детей.

Тем временем другая подгруппа произвольно выполняет различные упражнения с тренажерами и на велотренажерах (диск «Здоровье», «Бегущая дорожка», детский эспандер, «Велосипед» и др.). Через 5—6 мин. подгруппы меняются местами.

Этот вид гимнастики достаточно сложен, так как он рассчитан на большую самостоятельность детей и на их достаточный двигательный опыт.

В любой комплекс гимнастики после сна необходимо включать разные виды ходьбы, бега, прыжков, корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки. Например: ходьба на носках,

руки за головой; ходьба на пятках, руки на поясе; ходьба на наружно крае стопы, пальцы ног поджаты руки на поясе, локти отведены назад и др.

Пробежки по массажным дорожкам могут осуществляться воспитателем группы ежедневно или 2—3 раза неделю в сочетании с контрастна воздушными ваннами по мере пробуждения детей после дневного сна «Беговую массажную дорожку» можно обозначить в разных местах группы (спальня, игровая комната, раздевалка, коридор), насыщая ее разными физкультурными пособиями (ребристая доска, резиновые коврики с шипами, пластмассовые коврики с шероховатой поверхностью и т. д.). Инвентарь располагается таким образом, чтобы дети всей группы небольшой подгруппы могли свободно заниматься, перебегая от од пособия к другому. Введение в двигательный режим непрерывного бега в среднем темпе способствует развитию выносливости, координации движений, формированию стопы и укреплению организма детей.

Дети занимаются в одних трусиках, босиком. После проведения разных вариантов гимнастики после дневного сна проводится водная закаливающая процедура (обливание ног, обтирание всего тела влажной варежкой с последующим растиранием сухим полотенцем и т. д.). При обливании ног желательно использовать воду контрастной температуры (вначале — 36 градусов, затем снижать до 18—19 градусов, и так чередовать далее). Для ослабленных детей температура воды меняется следующим образом: 36, 28, 36 градусов и т. д.

Оздоровительный бег должен проводиться с небольшой подгруппой детей (5—7 человек), при этом учитывается уровень физической подготовленности ребенка.

Как показало наше исследование, дети старшего дошкольного возраста способны пробегать в среднем темпе (2,4—2,7 м/сек) без остановок значительное расстояние — от 950 м до 1600 м — за промежуток времени от 5 до 11 мин.

Методика оздоровительного бега должна соответствовать функциональным возможностям организма ребенка. Поэтому оздоровительные пробежки целесообразно проводить не менее двух раз в неделю в дни, когда нет физкультурных занятий во время утренней прогулки. Советуем проводить их в теплое время года в самом начале прогулки, а в холодное время — в конце ее.

При проведении оздоровительного бега осуществляется индивидуально-дифференцированный подход. Так, детям 5—6 лет с высоким и средним уровнями двигательной активности предлагают пробежать два круга (в среднем 500 метров), малоподвижным детям — один круг. Дети 6—7 лет с высоким и средним уровнями двигательной активности пробегают в среднем 3—4 круга, а малоподвижные дети — 2 круга.

Оздоровительный бег заканчивается постепенным замедлением темпа и переходом на обычную ходьбу с выполнением дыхательных упражнений, после этого предлагаются упражнения, стоя на расслабление мышц (2—3 мин.).

Во время бега воспитателю необходимо помнить:

• при выборе дистанции для бега важно учитывать состояние здоровья и уровень двигательной активности детей;
• все дистанции для бега должны быть размечены (длина полукруга и одного круга);
• бег должен доставлять детям «мышечную радость» и удовольствие;
• нужно вырабатывать у детей чувство скорости в беге, определенный темп;
• после оздоровительного бега не забывать об использовании упражнений на расслабление мышц и восстановление дыхания;
• в зимнее время года желательно не прекращать пробежки, но при этом учитывать одежду детей и длину дистанций, которая значительно сокращается (от 250 до 500 м).