Консультация по теме: здоровый образ жизни (ЗОЖ) для дошкольников
консультация (средняя группа)

Консультация по теме: здоровый образ жизни (ЗОЖ) для дошкольников

Чтобы быть здоровым, красивым, сильным, бодрым, ловким, иметь подтянутую фигуру, побеждать в соревнованиях и всегда иметь хорошее настроение, нужно вести здоровый образ жизни. Что же такое здоровый образ жизни и как его соблюдать?

Здоровый образ жизни – это действия человека, которые направлены на укрепление здоровья. Здоровый человек чувствует себя хорошо, у него много сил и желаний, он практически всегда в хорошем настроении, умеет справляться с плохим настроением и трудностями, он успешный и довольный жизнью.

В здоровый образ жизни входит:

∙ Личная гигиена
∙ Режим дня
∙ Здоровое питание
∙ Физическая активность
∙ Правильная осанка
∙Эстетическое воспитание

Личная гигиена

Самое важное правило: наше тело должно быть чистым. Это поможет уберечь его от многих проблем со здоровьем.

Важно мыть руки перед едой, чтобы с пищей в организм не попадали микробы, а также после еды, прогулки, посещения туалета. Ногти желательно подстричь коротко, чтобы под ними не скапливалась грязь.

Чистить зубы необходимо утром и вечером, а также по возможности после приёма пищи. Чистка должна быть тщательной и длиться не менее 2-х- 3-х минут.  Можно для отчета времени подготовить песочные часы или часы с музыкой, которая играет, пока продолжается чистка зубов. Важно: активно контролировать и помогать чистить зубы ребенку. Движения щётки должны быть аккуратными, чтобы не повредить дёсны, вертикальными от десны к краю зуба, а затем-круговыми. После чистки рекомендуется прополоскать рот.

Режим дня

Правильно организованный распорядок дня повышает эффективность труда и отдыха, позволяет спланировать дела ребёнка и родителей, приучает к дисциплине. Равномерное деление нагрузки не утомляет, а наоборот, укрепляет детский организм.

Необходимо вставать и ложиться в одно и то же время, вовремя есть и чередовать труд и отдых. Обязательны гимнастика, прогулки и игры на свежем воздухе. Планируя режим дня ребёнка, учитывайте распорядок, принятый в образовательном учреждении, которое он посещает.

Здоровое питание

Правильный рацион – одна важных составляющих жизни.

Что приносит пользу?

Белки – строительный материал нашего тела, необходимый для роста и развития. Содержатся в мясе, молоке, яйцах, злаках, бобовых, орехах.

Углеводы – энергия, дающая нам силы. Полезнее всего медленные углеводы, которые надолго избавляют от чувства голода: сырые фрукты и овощи, цельнозерновые продукты. Быстрые углеводы – торты, пирожные и другие сладости, белый хлеб – в большом количестве, вредно.

Жиры – содержат полезные вещества, такие, как витамины A, E, D и жирные кислоты, они есть сметане, сливках, рыбе.

Клетчатка – помогает переваривать пищу. Она содержится в сырых овощах и фруктах, овсяной и перловой крупах.

Витамины и минеральные вещества – отвечают за силу и энергию. Они содержатся в сырых фруктах и овощах, молочных продуктах, мясе, рыбе, яйцах.

Что вредит нашему здоровью: чрезмерное употребление сладкого, газированных напитков, копчённых и маринованных продуктов, употребление полуфабрикатов и фаст-фуда.

Правильно питься – это значит питаться дробно, 5-6 раз в день, не перекусывать на ходу. И важно пить достаточно количество воды в день.

Физическая активность

Движение – это жизнь. Физическая активность делает наше тело более сильным, выносливым, крепким. Утренняя гимнастика важна, так как она готовит мышцы к работе в течении дня. Заниматься нужно регулярно, желательно на свежем воздухе, чтобы организм насыщался кислородом.

Занимаясь вместе с родителями ребёнок делает упражнения охотнее.