Гимнастика после сна средняя группа
картотека (средняя группа)

   Гимнастика после сна. Средняя группа

1.Работа мышц спины, шеи.        

Раз – подняться, потянуться,

Два – согнуться, нагнуться,

Три – в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.        

Имитировать движения в соответствии со словами. В кроватке.

2. Упражнение на развитие мышц рук.        

Моем шею, моем уши,

Вытираем их посуше.

Чистота всего дороже.

Мы и зубы чистим тоже

Порошком, порошком.

Раз, два, три – зубы щеткой чище три.        

Сидя в кроватке.

Ладонями тереть шею и уши.

Имитировать растирание полотенцем. Грозить пальцем.

Имитировать движением чистку зубов вправо-влево.

Сложить пальцы в щепоть и «посыпать» правой рукой и левой рукой по очереди.

Три хлопка в ладоши.

Имитировать движения чистки зубов в направлении сверху-вниз.

3. Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса.

Ручками как роботы

Тоже поработаем.

Раз, два, три, четыре,

Мы считаем по четыре.        

Махи руками круговыми движениями плеч.

Стоя.

4.«Велосипед»

Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса.

А теперь ложись на плед.

Ноги – твой велосипед!

Ты их кверху поднимай

И крути скорей давай!        

Упражнение «велосипед».

Лежа в кроватке.

5.Работа мышц пресса.        

Снова мы на спинку ляжем,

Будем загорать на пляже.

Станем медленно вставать,

Чтобы дельфинам помахать!        

Ложимся в кроватку, затем со словами стихотворения медленно поднимаемся.

 6.«Часы»                

Наклоны в сторону. Укрепление мышц шеи.        

Тик – так, тик – так,

Все часы идут вот так;

Тик – так, тик – так,

Смотри скорей, который час.

Тик – так, тик- так, тик –так,

Налево – раз, направо – раз,

Мы тоже можем так.        

Встаем на коврик. Наклоны головы то к одному, то к другому плечу. Раскачивание в такт маятника.

7.Приседания.        

Приседаем, приседаем

Наши ножки развиваем.

Вот грибок подрос немножко,

Быстро вниз – и

Снова крошка!        

Приседания.

На коврике.                                                                                   

8.Работа мышц спины, брюшного пресса.        

Дружно помогаем маме -

Мы белье полощем сами.

Раз, два, три, четыре,

Потянулись, наклонились.

Хорошо мы потрудились!        

Имитировать движения в соответствии со словами в стихотворении. На коврике.

9. «Лужайка»

Укрепление мышц нижних конечностей, брюшного пресса.        

Мы к лесной лужайке вышли,

Поднимая ноги выше,

Через кустики и кочки,

Через ветви и пенечки.

Кто высоко так шагал -

Не споткнулся, не упал.        

Поднимаем высоко ножки. На коврике.