Консультация для родителей "Все бегут - и я бегу: полезны ли пробежки для детского здоровья. Как научить ребенка правильно бегать и надо ли сделать утренние пробежки регулярными"
консультация (средняя, старшая, подготовительная группа)

Целикова Наталья Петровна

Данная консультация поможет родителям дошкольника правильно организовать двигательную активность ребенка, познакомит с правилами.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл konsultatsiya_dlya_roditeley_vse_begut_i_ya_begu.docx21.15 КБ

Предварительный просмотр:

Все бегут — и я бегу: полезны ли пробежки для детского здоровья

Как научить ребенка правильно бегать и надо ли сделать утренние пробежки регулярными

Современные дети, к сожалению, ведут малоподвижный образ жизни. Они занимаются спортом редко и мало, поэтому родителям приходится создавать для ребенка условия, чтобы он мог регулярно двигаться и поддерживать здоровье.

С чего начать

Прежде, чем приобщить ребенка к бегу, нужно получить консультацию у педиатра и исключить возможные противопоказания.

Если ребенок привык играть на компьютере, а не носиться во дворе, то приучить его к активному образу жизни может быть сложно, ему нужна мотивация. Поскольку дети любят все новое, им нравится получать подарки, то можно воспользоваться этим и приобрести специальный спортивный костюм и мягкие кроссовки.

Это будет хорошим началом, но главное — не забывать, что самый действенный стимул — это личный пример.

Чем полезен бег

Укрепляется сердечно-сосудистая система;

Повышается иммунитет;

Укрепляются суставы;

Нормализуется сон, если занятия регулярны;

Повышается аппетит;

Кровь насыщается кислородом и быстрее разносит питание органам;

Улучшается деятельность мозга и увеличивается способность к умственным нагрузкам.

С какого возраста можно бегать

Занятия бегом можно начинать фактически с 1,5-2 лет, когда ребенок станет уверенно ходить. Для детей этого возраста лучше проводить короткие тренировки на дистанции 10 м и обязательно останавливаться для игр, чтобы поддерживать интерес к занятиям. Это могут быть игры на внимание, координацию или просто с мячом. Поиграли — и дальше можно пробежать еще 10 м. Чтобы было увлекательнее, можно не просто бежать по прямой, а обегать препятствия или бежать змейкой, для чего нарисовать на земле или асфальте извилистую линию.

Где лучше бегать

Бегать хорошо на природе. Отличный вариант — лесные ровные длинные дорожки.

Парки, аллеи, набережные — все это идеальные места для бега.

А вот заниматься на стадионе детям чаще всего неинтересно, монотонный бег по кругу быстро надоедает.

С давних времен еда была не просто пищей,

Чтобы внести еще больше разнообразия, можно не только менять темп, но и бежать по разным поверхностям. Тело быстро адаптируется к таким изменениям. Например, можно сделать так: первую неделю бегать только по асфальтированным дорожкам в своем районе, на второй неделе переместиться в парк, где дорожки грунтовые, а на третьей и вовсе побегать по песку, если повезет.

Но есть поверхность, которая совершенно не подходит для бега, — это бетонные плиты.

В отличие от других материалов, бетон — абсолютно твердый и не амортизирует удары стопы. К слову, даже асфальт немного пружинит.

Как правильно бежать

Плечи расслабить;

Смотреть вперед, подбородок также тянуть вперед, ни в коем случае не прижимать его к груди;

Руками двигать вперед-назад с хорошей амплитудой;

Корпус не наклонять, держать его строго прямо;

Бедра нужно выталкивать вперед и прямо, не закидывать назад и не вилять ими;

Ступней отталкиваться от земли, пружиня при этом. Отталкиваться нужно передней частью стопы, где подушечка большого пальца, а приземляться — строго на середину стопы (ни в коем случае ни на носок или пятку);

Не делать широких шагов — приземление стопы должно быть прямо под телом бегущего.

Зачем нужна разминка

Разминку нужно делать обязательно перед каждой пробежкой. Она помогает бежать легче и дольше, снижает риск травм. Во время разминки не только активизируются мышцы и увеличивается приток крови, но и запускается работа нервно-мышечной системы, когда мозг посылает команду мышцам сокращаться. Кроме того, в организме начинают активно вырабатываться жиросжигающие ферменты, нагревается синовиальная жидкость, необходимая для смазки суставов.

Каждую пробежку нужно начинать с ходьбы и так же заканчивать.

Общие правила

Правила безопасности точно такие же, как и для взрослых, соблюдать их необходимо всем.

Следите за тем, чтобы ребенок не уставал, чтобы не было одышки и он не перенапрягался.

Если во время пробежки ребенок жалуется на боли в животе, в боку, в сердце, тренировку необходимо прекратить. Если боли не проходят, обратитесь к врачу.

Не пытайтесь увеличить скорость бега. Дело в том, что темп, при котором человеку комфортно бежать, у каждого свой. И если подстраивать скорость бега под другого бегуна, то произойдет перенапряжение сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Организм человека так устроен — он сам способен регулировать скорость бега.

Ребенок должен бежать легко.

Следите за дыханием и общим самочувствием ребенка во время пробежки. Как только он начинает задыхаться, темп нужно снизить или вообще перейти на ходьбу.

Не ставьте перед ребенком задачи дойти до определенной цели — пробежка должна быть оздоровительной, а не спортивной.

Бегать начинайте с 1 раза в неделю. Постепенно увеличивайте до 2 раз и, если не наступает сильного утомления, можно бегать 3-4 раза в неделю. Ежедневные нагрузки организм будет легко переносить через 3-4 месяца, но стремиться бегать каждый день совсем не обязательно.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Консультация для родителей "Как научить ребенка правильно дышать"

Почему ребенок неправильно дышит? Как научить ребенка правильно нышать? Как правильно сморкаться? Какие игры и упражнения можно использовать для выроботки правильного дыхания? Вот те вопросы на которы...

Консультация для родителей «Как научить ребенка правильному поведению при пожаре»

Как научить ребенка правильному поведению при пожаре.Основы воспитания детей закладываются в дошкольном возрастеПоэтому пожарно-профилактическая работа с детьми должна начинаться с самого раннего детс...

Консультация для родителей «Как научить ребенка правильному поведению при пожаре»

Консультация для родителей «Как научить ребенка правильному поведению при пожаре»...

Полезная информация для родителей: «Как научить ребенка правильно переходить через дорогу»

Детей с раннего возраста необходимо приучать к правильному и осторожному поведению на дороге....

Консультация для родителей на тему "Как научить ребенка правильному поведению ребенка при пожаре"

Познакомить родителей с тем, какими знаниями должен обладать ребенок на случай пожара....

Полезные заметки "6 способов научить ребенка правильно держать ручку"

Полезные заметки "6 способов научить ребенка правильно держать ручку"...