Конспект утренней гимнастики
учебно-методический материал

Часть гимнастики

Двигательное содержание гимнастики

Организационно методические указания

Вводная часть.

Построение в шеренгу.

Построение в шеренгу.

Ходьба.

Направо раз-два.

 За направляющим в обход по залу шагом марш!

Ходьба на носках.

Ходьба на пятках.

Ходьба по кругу.

Бег по кругу.

Бег змейкой.

Бег по кругу.

Ходьба, на восстановление дыхания.

Руки через стороны вверх – вдох через нос, руки вниз – выдох через рот.

Перестроение в три колонны.

За направляющим в три колонны шагом марш!

Направо раз-два!

На ширину зала приставным шагом разомкнись!

Основная часть.

Поднимание и опускание рук.

И.п. – стоя ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

 1-согнуть руки, мяч на грудь.

 2-мяч вверх.

3-мяч на грудь.

4-вернуться в исходное положение. (4-5 раз)

Повороты туловища вправо – влево.

И.п. – стоя ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди.

1-присесть, мяч вынести вперёд.

2-встать, вернуться в исходное положение. (5-6 раз)

Наклоны туловища.

И.п. – стоя ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди.

1-наклон к правой ноге.

2-3-прокатить мяч к левой ноге, подталкивая его правой рукой, взять в обе руки.

4-вернуться в исходное положение. (4-6 раз).

Приседания.

И. п. – основная стойка, руки опущены и держат мяч.

1 – присесть, положить мяч;

2 – встать;

3 – присесть, поднять мяч;

4 – встать.

Прыжки через мяч.

И. п. – стоя ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой.

Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному.

Налево раз-два!

За направляющим в колонну по одному в обход по залу шагом марш!

Легкий бег.

Упражнения для восстановления дыхания.

Руки через стороны вверх – вдох через нос, руки вниз – выдох через рот.