Значение режима дня для здоровья ребенка
статья (средняя группа)

Значение режима дня для здоровья ребенка.

Малкова В. С.,

Инструктор по физической культуре

Бабенко А. С.,

Воспитатель

Аннотация. Статья рекомендована родителям о необходимости соблюдении режима дня дома. Режим – это одно из главных слагаемых

 здорового образа жизни!

 Цель. Подчеркнуть важность соблюдения режима дня в домашних условиях.

Задачи. Развивать психофизические качества эмоционального благополучия.

Формировать интерес и положительное отношение к общей культуре детей развития их нравственных, интеллектуальных физических и эстетических качеств самостоятельность и ответственность.

Укрепление здоровья, создание условий для формирования правильной осанки.

Закреплять культурно гигиенические навыки и навыки самообслуживания приобщение к ЗОЖ.

При организации правильного режима дня необходимо стремиться к полной реализации возможности в жизни каждого ребенка. Режим — это четкий распорядок жизни в течение суток, предусматривающий чередование бодрствования и сна, рациональную организацию различных видов деятельности, а также самодисциплину и добровольное выполнение принятых на себя обязательств. Он приучает каждого к организованности и разумному использованию своего времени. Режим — это основа биоритмов в деятельности, организмов, которые содействуют нормальному функционированию внутренних органов.

Режим дня важен для каждого человека. От него напрямую зависит наше здоровье, продуктивность и настроение. А режим для ребенка – основа его правильного воспитания он обеспечивает хорошее самочувствие и активность ребенка, предупреждает утомляемость и перевозбуждения.

Приучать детей к режиму нужно с раннего возраста, тогда ребенку легче привыкнуть к организованности и порядку тем самым мы создаем полезные навыки для организма и сохраняем здоровье. Делать это необходимо постепенно, последовательно и ежедневно.

Основными составляющими режима является сон, прогулка, игровая деятельность, самостоятельная деятельность прием пищи, личная гигиена. Семьи дети в которых придерживаются режима дня, более уравновешенные и работоспособны. У них вырабатывается постепенное рефлекс что помогает организму ребенка переключаться между видами деятельности: время приема пищи, прогулка, занятия, отдыху, укладывание на дневной и ночной сон.

Нарушения режима отрицательно сказывается на нервной системе детей: они становятся, малоактивными или гиперактивными, капризными, теряют аппетит, плохо засыпают и спят беспокойно.  

Режим дня включает в себя:

Сон (Средняя продолжительность сна должна составлять для ребенка 4-5 лет дневной сон- не менее 2,5 часов Ночной сон –не менее 11 часов) Многие считают, что нет ничего страшного в том, что ребенок ляжет позже спать, пропустит дневной сон, поиграет в обеденное время и т.д. Однако, нарушение режима, отсутствие опорных моментов дня дезориентируют ребенка; все его занятия, прогулки, отдых приобретают спонтанный и хаотичный характер.

Утренняя зарядка. Помогает подготовить организм к дневному бодрствованию дисциплинировать, помогает выработать собранность. Зарядка нужна ребенку для воспитания потребности в движениях после сна.

Водные процедуры закреплять навыки личной гигиены ребенка и самообслуживания.

Прием пищи питание для любого организма — это источник энергии участвующих в обмене веществ. Правильное в количественном и качественном отношении питание — это важнейший фактор роста и гармоничного развития ребенка.

Прогулка (пребывание на свежем воздухе должно быть ежедневным не зависимо от погодных условий) Правильная организация прогулок позволяет достичь цели по воспитанию всесторонне развитой личности ребёнка, совершенствовать лучшие качества в нём. Пребывание на улице является здоровье сберегающим видом деятельности: смена обстановки способствует улучшению эмоционального фона детей, служит профилактикой переутомляемости и восстановлению функциональных ресурсов. Прогулка — один из лучших видов досуга, во время которого активизируются защитные функции организма, происходит закаливание.

Таким образом здоровье зависит от рационального режима и двигательной активности детей. В большинстве семей режим не соблюдается и отклонение от режима особенно заметны после выходных и праздничных дней. Гармоничному, психофизическомуфзическому и полноценному развитию ребенка способствует режим дня.

Режим дня является важным условиям для сохранения здоровья ребенка.

Список литературы:

1.  Доскин, В. А. Голубева Л. Г.Как сохранить и укрепить здоровье ребенка. -М.: Просвещение, 2006. – 144 с.
2. Федеральная образовательная программа дошкольного образования. – М. ТЦ Сфера, 2023. – 208 с.
3. Зебзеева, В. А. Организация режимных процессов в ДОУ. - М. :ТЦ Сфера, 2007. - 80с.