Психогимнастика
материал (подготовительная группа)

Психогимнастика.

Психогимнастика –  это этюды, упражнения, игры, направленные на развитие и коррекцию различных сторон психики ребёнка (как её познавательной, так и эмоционально-личностной сферы).

Каким образом эмоции влияют на психические процессы. Эмоции воздействуют на все компоненты познания: ощущение, восприятие, воображение, память и мышление.

Например:

Влияние эмоций сказывается на восприятии: для радостного человека всё вокруг приятно, рассерженный замечает лишь то, что усиливает его раздражение.

Хорошее настроение улучшает запоминание и человек быстро забывает то, что эмоционально нейтрально.

Психогимнастика направлена на коррекцию эмоциональной сферы. Имитация детьми различных эмоциональных состояний имеет психопрофилактический характер.

Во-первых, мимические и пантомимические проявления чувств помогают предотвращать перерастание некоторых эмоций в патологию.

Во-вторых, благодаря работе мышц лица и тела обеспечивается активная разрядка эмоций.

В третьих, при воспроизведении эмоций могут возникнуть воспоминания о переживаниях, которые вызвали нервное напряжение.

Этюды на выражение основных эмоций, этюды на расслабление мышц лица и туловища.

Психомышечная тренировка с фиксацией внимания на дыхании.

Этюды на отображение отрицательных черт характера (упрямство).

Психологическая зарядка.

Психологическая зарядка помогает овладеть приёмами релаксации, способствует  повышению энергетического потенциала. Для достижения желаемого эффекта зарядку рекомендуется проводить 15-20 мин каждый день:

1. Поставьте руки на ширину плеч, согните колени и медленно опуститесь, повторяя: «Вот это я!»
2. Сжав кисти в кулак, колотите по воздуху, повторяя: «Я полна сил».
3. Выполняйте круговые вращения бёдрами, как при вращении обруча, при каждом движении повторяя: «Мне легко».
4. Соединив локти, массируя мочки ушей, подмигивайте попеременно левым и правым глазом, повторяя: «Радость во мне».
5. Левую ладонь положите под подбородок, правую на макушку, кивайте головой, повторяя: «Я настроена на успех».
6. Руки за спиной сцеплены в замок, подтягивать попеременно левое и правое колено как можно выше, говоря: «Я верю в себя».
7. Положить ладони на плечи, поднимать руки над головой, повторяя:                          «Я всегда защищена».
8. Ноги на ширине плеч, ладони на бёдрах, отклониться назад как можно глубже, повторяя: «Я счастлива на своём рабочем месте».
9. Руки, сжатые в кулаки – на ягодицах, подтягивать попеременно правую и левую ногу, повторяя: «Я говорю и думаю позитивно».
10. Ладони на коленях, слегка наклонившись, развернуть ступни внутрь, медленно возвращать их в исходное положение, повторяя: «У каждой проблемы есть решение».