Закаливание детей: виды и правила. С чего начать. Как повысить иммунитет ребенку.
консультация

Консультация для родителей.

Закаливание детей: виды и правила. С чего начать. Как повысить иммунитет ребенку.

Составила: Воглядалова С.Н.

Закаливание детей: виды и правила. С чего начать. Как повысить иммунитет ребенку.

Зачастую, когда ребенок часто болеет, его родители начинают задумываться о проведении процедур закаливания. И большинство таких мам и  пап, представляют себе это мероприятие, виде пустякового обливания холодной водой. Однако, для укрепления детского организма и повышения его устойчивости к воздействию различных видов инфекций, одних обливаний не достаточно. Для достижения этих целей, необходимо, радикально, менять образ жизни, и в первую очередь, самим родителям.

Какие бывают виды закаливания

Воздух, солнце и вода — вот основные средства закаливания. И применять их следует, именно в таком порядке.

1. Закаливание воздухом.Чем полезно закаливание воздухом, оно:

*Улучшает качество сна.                                                                                                        *Повышает аппетит.                                                                                                            *Улучшает состояние кожного покрова.                                                                           *Производит положительный сдвиг в общем физико-эмоциональном самочувствии ребенка.

Что представляет собой закаливание воздухом?Закаливание воздухом — это комплексное выполнение следующих действий: а) сквозное проветривание помещения; б) воздушные ванны; в) прогулка в легкой одежде                                                                                                          Правила воздушного закаливания с помощью сквозного проветривания помещения

1. Продолжительность проветривания должна составлять:                                               *В прохладное время года не менее 30 мин;                                                                                           *В морозную погоду не более 15 — 20 минут;*Летом при отсутствии сквозняков окно (форточку) можно не закрывать вовсе.

2. Оптимальная температура воздуха в доме для ребенка 21 — 23°С. При такой температуре влажность воздуха должна быть 50 — 70%.                       3. Спать ребенок должен с постоянным притоком свежего воздуха. Оставляйте окно открытым (в режиме проветривания) на все время сна ребенка.                                                                                                                                          Правила воздушного закаливания с помощью воздушных ванн                                       1. Температура воздуха в помещении, во время проведения процедуры, должна быть не менее 21°С.                                                                                                   2. Ребенок должен быть без одежды, либо в плавочках.                                                         3. Средняя продолжительность процедуры 30 минут.                                                        Правила воздушного закаливания во время прогулки:1. Для прогулок с ребенком необходимо выбирать место находящееся как можно дальше от автомагистралей, затуманенных выхлопными газами и пылью.                                                                                                                                                2. Продолжительность прогулки должна составлять:                                                   * Летом 2-3 часа, два–три раза в день;                                                                                                        * Зимой, при температуре не ниже –23°С (без ветра) до 1,5 часов, один-два раза в день.                                                                                                                          Закаливание воздухом ребенка прогулки на свежем воздухе                                                  Ежедневные и продолжительные прогулки оказывают положительное влияние на иммунитет ребенка.

2. Закаливание солнцем.

Чем полезно закаливание солнцем, оно:                                                                   * Способствует выработке витамина Д;                                                                                  * Повышает устойчивость нервной системы;                                                                             * Улучшает: кровообращение, работу мышцы сердца, обмен веществ, кожный покров и общее самочувствие;                                                                        * Способствует выработке организмом гормона радости — серотонина. Что представляет собой закаливание солнцем?                                                                        Это ни что другое, как весенне-летние прогулки под солнечными лучами.

Правила солнечного закаливания

1. К закаливанию солнцем следует приступать после тренировки детского организма воздушными ваннами.
2. Начинать закаливание следует с первым весенне-летним теплом, при температуре воздуха в тени 22-25°С, при облачном небе, либо в тени.
3. При температуре воздуха выше 30°С солнечные ванны детям противопоказаны.
4. Подходящее время для проведения процедуры закаливания — до 11:00 часов утра и после 15:00 часов дня. В период с 11:00 по 15:00 часов солнечная активность слишком высока и не безопасна для человека.

5. Принимать солнечные ванны рекомендуется, либо за 30 минут до еды, либо через 30-40 минут после еды.
6. Во время прогулки на улице ребенку нужно предлагать воду для питья.
7. Голова ребенка должна быть защищена от солнца светлым и воздухопроницаемым головным убором.
8. В идеале, ребенка следует раздеть до гола, либо до трусиков, и пустить босиком, играть на траве.
9. Новорожденный ребенок, во время закаливания, должен быть одет в тонкую кофту.
10. До года ребенок может находиться, исключительно под рассеянным светом.
11. Под прямыми солнечными лучами ребенку (после года) можно находиться не более 10 минут. Затем следует сделать перерыв в тени, также на 10 минут.
12. По завершению приема солнечной ванны рекомендуется провести водную процедуру. Это может быть душ, обливание, либо купание в открытом водоеме. Изначально, температура воды должна быть в пределе 33-35°С. После ее необходимо, постепенно, понизить до 20°С, а для детей старшего возраста — до 16°С. После водной процедуры ребенка необходимо тщательно обтереть полотенцем.

Продолжительность проведения процедур солнечного закаливания

Для грудничков:

Продолжительность первой процедуры не должна превышать 3-х минут. Это время следует увеличивать ежедневно, на 1-2 минуты, постепенно, доводя его до 10 минут.

Для детей с года до трех:

Первую процедуры следует проводить не дольше 5-ти минут. Это время следует увеличивать ежедневно, на 2-3 минуты, постепенно доводя его до 20 минут. Процедуру можно проводить 2-3 раза в день.

Для детей от трех до пяти лет:

Продолжительность первой процедуры не должна превышать 7-ми минут. Это время следует постепенно довести до 40 минут.

Для детей старшего возраста:

Первую процедуру можно проводить в течение 10 минут. Постепенно, это время, следует довести до 2-х часов.

3. Закаливание водой

Чем полезно закаливание водой, оно:

*Укрепляет иммунную и нервную системы;

*Тренирует сердечно-сосудистую систему;

*Улучшает обмен веществ;

*Способствует очищению организма от шлаков и токсинов;

*Улучшает кровообращение;

*Повышает выносливость организма.

Что представляет собой закаливание водой

Это постепенное прохождение следующих этапов: 1) умывание по утрам 2) обтирание 3) ванны для ног 4) обливание.

На прохождение каждого этапа, в среднем, должно уходить 1-2 месяца.

К закаливанию водой следует переходить после тренировки детского организма воздухом и солнцем.

Этап 1. Умывание по утрам

Правила водного закаливания путем умывания по утрам

1. При первом умывании температура воды должна быть не ниже 26°С. Постепенно ее следует понизить до 21°С.
2. Сначала следует умывать только личико ребенка, затем подключить шею, далее верх груди, и уже после руки до локтей.
3. По окончанию процедуры закаливания ребенка необходимо тщательно обтереть сухим полотенцем и одеть его.

Этап 2. Обтирание

Правила водного закаливания путем обтирания

1. Нужно взять мягкое полотенце (фланелевую пеленку), смочить его в воде, температура которой должна быть в пределе 32-36°С и обтереть руки, грудь, спину, ноги и ягодицы ребенка. Руки и ноги обтирать необходимо снизу вверх.
2. Продолжительность первой процедуры — 2-3 минуты.
3. Обтирание не должно доставлять ребенку дискомфорт.
4. Температуру воды, постепенно, следует понизить до 22°С.
5. По окончанию обтирания ребенка следует укутать в большое полотенце, затем одеть.

Этап 3. Ванны для ног

Правила водного закаливания с помощью ванн для ног с постепенным понижением температуры воды

1. Нужно взять таз, налить в него воду t=36°С. Опустить в воду ноги ребенка, по голеностопные суставы.
2. Продолжительность первой процедуры — 2-3 секунды. Это время нужно постепенно увеличить до 3-х минут.
3. Температуру воды следует, постепенно, снизить до 20°С (детям старше 3-х лет до 16°С).
4. Если ноги ребенка холодные, то перед тем как начать процедуру их следует согреть.
5. После процедуры ребенка следует, не вытирая ему ног, укутать в теплый плед.

Правила водного закаливания с помощью контрастных ванн для ног

1. Нужно приготовить два таза. В первый таз следует налить воду t=38°С, во второй воду t=34°С.

Порядок проведения процедуры:

• Дошкольники: тепло-холод-тепо (повторить минимум 4 раза);
• Школьники: холод-тепло-холод (повторить минимум 5 раз).

2. Время нахождения ног ребенка в холодной воде — 5-20 секунд, в горячей — 1-2 минуты.
3. Со временем, холодную воду доводят до 20°С (детям старше 3-х лет до 16°С).
4. По завершению процедуры необходимо тщательно вытереть ноги ребенка, растереть их махровым полотенцем и одеть носочки.

Этап 4. Обливание

Правила водного закаливания с помощью обливания с постепенным понижением температуры

1 . Процедуру следует проводить после купания ребенка.

2. Обливание нужно начинать со стоп ребенка и постепенно, в течении одного-двух месяцев, двигаться по направлению вверх, к шее.

3. Начинать обливание необходимо с температуры воды равной 34°С и постепенно ее понижать до 20°С для дошколят для дошколят и до 16°С для школьников.

4. После завершения процедуры ребенка следует завернуть в большое полотенце.

Правила водного закаливания с помощью контрастного обливания

1. Порядок обливаний должен быть следующим: тепло-холод-тепо.
2. Начальная температура теплой воды должны быть равной 36°С, а «холодной» 34°С.
3. Температуру горячей воды, на протяжении всего времени закаливания, менять не нужно, а вот температуру холодной воды следует постепенно понижать до 20°С для дошколят и до 16°С для школьников.
4. После завершения процедуры ребенка следует завернуть в большое полотенце.