Комплексы гимнастики после сна для детей 4-5 лет
картотека (средняя группа)
Комплексы гимнастики после сна для детей средней группы на весь учебный год
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 30.04 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплекс № 1
Средняя группа
Сентябрь, январь, май
Упражнения | Дозировка | Организационно - методические указания |
I. Разминка в постели (без подушек). 1. «Разбудим глазки». И. п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их. 2. «Потягушки». И. п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и. п. -выдох. 3. «Посмотри на дружочка». И. п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову вправо, вернуть в и. п. То же влево. 4. «Сильные ножки». И. п.- сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу согнутую в колене. Вернуться в и. п. То же левой ногой. 5. «Весёлая зарядка». И. п.- сидя на кровати, стопы на полу. Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться в и. п. П. Комплекс дыхательных упражнений (в группе). 1. «Погладим носик». И. п.- стоя, ноги вместе. Погладить нос руками (боковые части носа) от кончика к переносице- вдох. На выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами. 2. «Подыши одной ноздрёй». И. п.- стоя, ноги вместе. Указательным пальцем правой руки закрыть правую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух левой ноздрёй. Затем указательным пальцем левой руки закрыть левую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух правой ноздрёй. | 6 мин. 10 сек. 4 раза. 2раза в каждую сторону. 2-3 раза каждой ногой. 4-5 раз. 7 мин. 5 раз. 10 сек. каждой | Темп средний. Чередовать вдох и выдох. Дыхание произвольное. Спина прямая. Носки от пола не отрывать. В.Т. Кудрявцев, Б.Б. Егоров «Развивающая педагогика оздоровления». Групповая комната должна быть проветрена t "19-17 ° С. Профилактические дыхательные упражнения для верхних дыхательных путей. Цель: научить дышать детей через нос, подготовить их к выполнению более сложных дыхательных упражнений. |
И. п.- стоя ноги врозь, стопы параллельно друг другу, руки на поясе. Сделать вдох носом, на выдохе наклониться вперёд и вытягивая шею, произнести «ш-ш-ш».
И. п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Со звуком «тик» выдохнуть и наклониться в левую сторону, со звуком «так» возращение в и. п.- вдох. После этого наклон в правую сторону
И. п.- основная стойка. На вдохе подняться на носочки, руки вверх. Зафиксировать на несколько секунд это положение («Какие мы большие»). На выдохе опуститься в и. п. со звуком «у-х-х» Присесть, обхватив голени и прижав к коленям голову («Какие мы маленькие»). III. Закаливающие процедуры: 1 .Ходьба босиком по массажным коврикам. 2.Обширное умывание: • Ребёнок должен намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой. • Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться на сухо. | 4 раза. 4 раза. 4 раза. 2-4 мин | При наклоне вперёд голову не опускать, смотреть вперёд Ноги не сгибать. Поднять руки вверх, потянуться за руками вверх |
Комплекс № 2
Октябрь, февраль
Упражнения. | Дозировка. | Организационно – методические указания. |
I. Разминка в постели:
И. п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их.
И. п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и. п. - выдох.
И. п.- лёжа на спине, руки вверху. Движения кистями вправо- влево.
И. п.- сидя ноги вместе, руки сжаты в кулачки. Наклон вперёд, кулачками стучать по коленям произнося «тук- тук- тук». Вернуться в и. п.
И. п.- сидя на кровати, стопы на полу. Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться в и. п. II. Подвижные игры (в группе).
Дети взявшись за руки, ритмично идут по кругу, говоря: «Ровным кругом Друг за другом Мы идём за шагом шаг Стой на месте! Сделаем вот так!» С окончанием слов останавливаются и повторяют движение, которое показывает воспитатель.
III. Закаливающие процедуры: 1 .Ходьба босиком по массажным коврикам. 2.Обширное умывание: • Ребёнок должен намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой. • Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться на сухо. | 6 мин. 10 сек. 4 раза. 10 сек. 4-5 раз. 5 раз. 6 мин. 4-5 упражнений. 3 раза. 3 раза. | Темп средний. Чередовать вдох и выдох. Дыхание произвольное. Колени не сгибать. Носки от пола не отрывать. Ритмично идти по кругу, сохраняя интервал. Каждый раз менять пару. |
Комплекс № 3
Ноябрь, март
Упражнения. | Дозировка. | Организационно - методические указания. |
1.Разминка в постели: 1. «Разбудим глазки». И. п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их. 2. «Потягушки». И. п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и. п. -выдох. 3. «Посмотри на дружочка». И. п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову вправо, вернуться в и. п. То же влево. 4. «Сильные ножки». И. п.- сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу согнутую в колене. Вернуться в и. п. То же левой ногой. II. Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия (в группе). 1 .Ходьба на носках в чередовании с обычной ходьбой. 2.И.п. - сидя на стуле, ноги стоят на полу. Поднять носки стоп и опустить. 3. И. п.- то же. Поднять пятки стоп и опустить. 4.И.п.- сидя на стуле, под стопой палка (диаметром 5 см.) Прокатывать палку стопой от носка до пятки. То же левой ногой. 5.И.п. - стоя. Захватывание пальцами стопы мелких предметов (шишек, камешек, шариков). Удержание и выбрасывание. III. Закаливающие процедуры: 1 .Ходьба босиком массажным коврикам. | 4 мин. 10 сек. 4 раза. 2 раза в каждую сторону. 2-3 раза каждой ногой. 6-7 мин. 10 м. 5 раз. 5 раз. 8-10 раз каждой стопой. 5 раз каждой ногой. 2-4 мин. | Темп средний. Чередовать вдох и выдох. Дыхание произвольное. Спина прямая. Групповая комната должна быть проветрена до t 19-17 С Руки на поясе. Дыхание произвольное. Спина прямая. Темп средний. То же. Палку прижимать плотно к стопе. Выполнять произвольно. |
2.Обширное умывание: • Ребёнок должен намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой. • Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться на сухо. |
Комплекс № 4
Декабрь, апрель
Упражнения. | Дозировка. | Организационно - методические указания. |
I.Разминка в постели: 1. «Разбудим глазки». И. п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их. 2. «Потягушки». И. п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и. п. – выдох. 3. «Сильные ножки». И. п.- сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу согнутую в колене. Вернуться в и. п. То же левой ногой. II. Комплекс музыкально – ритмических упражнений (в группе). «Чунга – чанга» под музыку В. Шаинского 1.И.п.- стоя ноги вместе, руки внизу. Руки через стороны вверх, хлопок над головой с полуприседом. 2.И.п. – стоя руки на поясе. Повороты туловища в правую и левую сторону с полуприседом. 3. И. п.- стоя руки на поясе. Прыжки ноги вместе – ноги врозь. 4.И.п.- сидя на полу, ноги вытянуты, руки к плечам. Движения рук в стороны – к плечам. 5.И.п. – сидя на полу, упор руками сзади, ноги вытянуты. Поочерёдное подтягивание согнутой ноги к груди. 6. И. п. – стоя руки на поясе. Прыжки ноги вместе – ноги врозь. 7. И. п. – сидя на коленях, руки на поясе. Встать на колени, руками сделать хлопок над головой. Вернуться в и. п. 8. И. п. – стоя на коленях, руки на поясе. Наклоны головы вправо, вернуться в и. п. То же влево. 9. И. п. – стоя руки на поясе. Прыжки ноги вместе – ноги врозь. III. Закаливающие процедуры: 1.Ходьба босиком по массажным коврикам. 2.Обширное умывание: * Намочить обе ладошки и умыть лицо. * Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.
| 2 мин. 10 сек. 4 раза. 2-3 раза каждой ногой. 6 мин. 1 куплет. 4-6 раз. 4 раза в каждую сторону Припев. 2 куплет. 6 раз. 4 раза каждой ногой Припев. 3 куплет. 4 раза. 4 раза в каждую сторону. 2-4 мин. | Темп средний. Чередовать вдох и выдох. Спина прямая. Групповая комната должна быть проветрена до t 19-17 С. Руки прямые. Дыхание произвольное. Спина прямая. Темп средний. Дыхание произвольное. Колени не сгибать, спина прямая. Темп средний. Носок тянуть вниз. Дыхание произвольное. Темп средний. Спина прямая. Дыхание произвольное. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2014/11/23/picture-537210-1416747154.jpg)
комплексы гимнастики после сна для детей 1,5-2 лет
комплексы гимнастики после сна для детей 1,5-2 лет...
![](/sites/default/files/pictures/2015/04/12/picture-590236-1428857832.jpg)
Комплексы гимнастики после сна для детей старшей группы в стихах.
Гимнастика после сна в старшей группе обязательна. Ведь сразу после пробуждения детскому организму нужно дать заряд энергии для последующих игр и занятий. И справиться с этой задачей поможет несложный...
![](/sites/default/files/pictures/2023/07/23/picture-541712-1690118429.png)
Комплекс гимнастики после сна для детей 3-4 лет.
В данном материале представлен комплекс гимнастики пробуждения для детей 3-4 лет....
![](/sites/default/files/pictures/2015/10/23/picture-694794-1445628784.jpg)
Методическая разработка по физкультуре (старшая группа) на тему: Комплексы гимнастики после сна (для детей старшего возраста)
комплекс гимнастики после дневного сна...
![](/sites/default/files/pictures/2017/04/27/picture-920577-1493307359.jpg)
Комплекс гимнастики после сна для детей старшего возраста
Карточки с комплексом занятий гимнастики после сна....
- Мне нравится (1)