Игры для формирования осанки
консультация

Подготовила:

Литвинова Н.В.

Игры для формирования осанки

      Нарушение осанки — частый спутник многих хронических заболеваний, проявляющихся в общей функциональной слабости, гипотоническом (пониженном напряжении тканей) состоянии мышц и связочного аппарата. Так же отрицательно влияют дефекты осанки  на деятельность желудка, сердца, печени, почек. Ребёнок с нарушенной осанкой становится не  только ленивым, апатичным, избегает излишней физической нагрузки и игр подвижных.

     Основой профилактики  является тренировка организма ребенка.  В задачи игр входят: усиление мышечного «корсета» позвоночника, так же укрепление опорно-двигательного аппарата, улучшение функций дыхания и сердечно - сосудистой системы. В процессе проведения подвижных игр нужно добиться правильной  тренировки навыков, в правильном положении туловища, удержании головы, правильной ходьбе (грудь вперед, чуть сведены лопатки, приподнят подбородок). В выработке равновесия, а так же правильной осанки помогают игры на координацию движений. Детям стоит давать позитивные формулировки («иди прямо», «выше подбородок») и непосредственно на теле ребенка показывать правильное положение. Лучше всего играть чаще в игры на развитие осанки.

ИГРЫ НА ОСАНКУ

«Ласточка»

Цель: тренировка вестибулярного аппарата, координации движений, укрепление связочно - мышечного аппарата, туловища, рук.

     Взрослый показывает, как нужно стоять  в позе «ласточка». После ребенок повторяет и сам стоит на одной ноге, другая нога отведена назад, руки в стороны, туловище несколько наклонено вперед, голова поднята.

    Родитель ребенка держит за обе руки (в дальнейшем за одну) и контролирует, правильно ли выпрямлен позвоночник и поднятая нога. Вначале поза удерживается не более одной секунды, затем опорная нога меняется.

«Качели – карусели»

Цель: расслабление мышц туловища, улучшение вестибулярного аппарата.

    Ребенок в положении лежа на спине. Родители поднимают ребенка до уровня пояса взрослого. Один держит ребенка за обе ноги, и раскачивают его в выпрямленном положении со словами: «Кач, кач, качели», другой держит ребенка за подмышки. После один из взрослых продолжает держать ребенка под мышки (другой отпускает) и кружится вместе с ним влево,  вправо (карусели) со словами «Полетели карусели». Игру можно  проводить под ритмичную музыку.

«Маленький гимнаст»

Цель: укрепление мышц туловища и конечностей, тренировка равновесия.

     Родители для начала, рассказывают ребенку о гимнастах, показывают картинки и их выступания. Затем предлагают поиграть в гимнаста. Родители, сидя на корточках, крепко сцепляют руки (правая мамы и левая папы), прижимая к своему телу. После этого другими руками берут за руки ребенка, который становится одной ногой на руку папы, а другой — на руку мамы. Родители медленно встают и поднимают ребенка до уровня пояса в положении стоя (ребенок выпрямляет спину). После чего начинают медленно ходить, предлагая ребенку продолжать стоять, сохраняя правильную осанку. Постепенно шаг ускоряется. Через 1—2 минуты родители опять становятся на корточки, ребенок соскакивает на землю. Это упражнение содержит сильный эмоциональный заряд для ребенка и родителей, так как редко удается играть всем вместе.

«Зарядка с ёжиком»

Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника.

    Родитель рассказывает детям, как ёжик делает гимнастику. Рассказывая, что нужно в положении лежа на спине нужно поднять руки за голову и вытянуться максимально. Затем, поднимая верхнюю половину туловища к коленям, наклониться вперед, т.е. сгруппироваться, обхватывая ноги под коленями (ёж свернулся). Дети показывают, как ёжик делает гимнастику, взрослый поправляет детей. Затем по команде родителя дети выполняют упражнение 5-6 раз. Перед каждым повторением надо полежать и отдохнуть, расслабившись, как тряпичная кукла.

Советы для укрепления осанки

1. Позаботиться об освещении рабочего стола ребёнка.

2. Стараться с раннего возраста приучать ребенка держать свое тело правильно. При этом не забывать и про вашу осанку, так как дети часто копируют поведение родителей

3. Выбирать правильную подушку и матрас. Существуют подушки с таким зазываемым «эффектом памяти», что обеспечивает правильное положение головы.

4. Побуждать своего ребенка как можно больше ползать, чтобы укреплялись мышцы спины и шеи.

5. Приучать малыша спать ровно расправив ножки,  не свернувшись калачиком.