Закаливание детей дошкольного возраста в зимний период

Закаливание надо начинать с раннего возраста,используя с этой целью воздух,воду и солнце.

Зимой в комнате можно держать форточки открытыми, если нет сильного ветра и чтобы дети находились в отдалении от них. Делать надо постепенно, вначале оставлять форточку открытой на 2 - 3 минуты,а затем и дольше,но при этом надо следить, чтобы температура воздуха в комнате не была ниже +16’ С.

Важное значение для закаливания имеет также одежда детей. Слишком тепло одетые дети быстро потеют,охлаждаются и могут заболеть.

Зимой во время прогулки у детей должна быть шапка,закрывающая уши и лоб,на руках варежки,на ногах - тёплые зимние сапожки. Большие тёплые платки шарфы,в которых закатывают некоторые мамы,затрудняют дыхание и движения ребенка,перегревая его.

Завязывать нос и рот платками не следует,ребенку тяжело дышать,шарф при этом делается влажным, быстро охлаждается и может принести вред здоровью ребенка. Большую пользу приносят детям прогулки на свежем воздухе. Прогулки должны быть перед обедом и после ужина не менее 1 часа и 30 мин. ежедневно. Только сильный мороз может быть препятствием для выхода на улицу. Веселые игры,катание на санках,на лыжах делают прогулки интересней.

Закалённые дети меньше болеют,у них укрепляется иммунитет.

Какие участки тела лучше всего закаливать? Конечно, если ребенку закрывают зимой лицо и руки,начинать надо закаливание именно с лица и рук - но это скорее исключение чем правило. Очень чувствительны к теплу и холоду подошвы ног- там находится много рецепторов. Хороший эффект даёт холодное воздействие на кожу шеи,поясницы, однако лучше закаливать (водой, воздухом) кожу всего тела. Продолжительность закаливания не должна быть слишком большой -не более 10 - 20 мин.

Ничего страшного если легко одетый ребенок выйдет ненадолго на балкон в холодную погоду - такие кратковременные воздействия хорошо закаливают.

Хорошим закаливающих эффектом обладает контрастный душ. Температуру холодной воды снижают на 2 - 3 градуса каждые 2 - 3 дня. Конечная температура холодной воды не должна быть меньше 14 - 15 градусов.

Надо стремиться, чтобы закаливание вызывало только положительные эмоции.

Хороший зашкаливающий эффект даёт ежедневное мытьё ног прохладной водой,холодный душ после ванной или бани.

Прекрасную закалку даёт плавание в бассейне,- не столько само по себе, сколько в комплексе с воздушными ваннами до и после бассейна.

Если вы начнёте закаливать своего ребёнка с раннего возраста и будете следовать приведённым выше советам,можете с гарантией считать его достаточно закалённым!