Питание детей в зимний период. Рекомендации для родителей
консультация
Витамины зимой детям необходимы, но как раз в это время года в пище их становится меньше. Чтобы ребенок рос и развивался правильно независимо от времени года, важно следить за питанием. Сделать это просто, если:
- - включать в рацион больше свежих овощей и фруктов,
- - давать витамины с соками в составе.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 20.43 КБ |
Предварительный просмотр:
Рекомендации для родителей в зимний период
Питание детей в зимний период
Авитаминоз
Необходимо постоянно пополнять запас витаминов в организме ребенка, чтобы оставался сильным иммунитет и полноценно развивался растущий организм. Как же организовать рацион ребенка, чтобы в зимний период питание осталось сбалансированным и организм не испытывал недостатка в витаминах?
Зимой ребенку:
Как никогда необходимы овощи и зелень. В любом виде: свежем, отваренном, тушеном. Добавляйте во все супы укроп, предложите малышу съесть веточку свежей петрушки. Старайтесь ежедневно готовить салаты из свежих овощей: капусты, моркови, яблока, зеленого горошка. Не забывайте про салат из отваренной свеклы с черносливом. А заодно про курагу и изюм:
сухофрукты — весьма богатый источник пектина и минеральных солей. Их можно добавлять в кашу, творог, рис, запеканки, только не забывайте предварительно вымачивать их и удалять косточки.
Покупайте в магазинах смеси из свежезамороженных овощей, их можно приготовить на гарнир или добавить в суп. Готовятся данные полуфабрикаты легко и быстро, а глубокая заморозка позволяет достаточно долго сохранять витамины.
Старайтесь:
По возможности, давать ребенку цельные фрукты и овощи: лист капусты, морковь, грушу, так как не тронутые ножом плоды сохраняют намного больше витаминов. Дело в том, что при нарезке и шинковке в клетках овощей освобождается фермент, который разрушает аскорбиновую кислоту. Поэтому намного полезнее дать ребенку хорошо вымытый целый плод.
Теперь о напитках:
Поскольку набор из свежих овощей и фруктов зимой ограничен, попробуем хотя бы частично восполнить их нехватку соками. Чередуйте соки разных видов, не забывая об овощных и мультивитаминных. Заваривайте для ребенка плоды шиповника – они чрезвычайно богаты витамином С, варите компот из сухофруктов (помните из своего детства, какой он вкусный?).
Также можно заваривать витаминные чаи из трав. Для этого необходимо приобрести в любой аптеке травяные чаи или сборы трав, они очень хорошо укрепляют иммунитет малыша. Можно предложить ребенку и обычный чай с вареньем. Но в этом случае лучше отдать предпочтение «пятиминуткам», данный способ варки разрушает витамин С меньше, чем классический.
Выбирая для малыша варенье в бабушкиных запасах, имейте в виду, что ребенку особенно полезны малина и смородина – черная и красная.
Проявите немного фантазии, и вы сами убедитесь, что даже лютой зимой можно найти достаточно большой набор продуктов, способных обеспечить вашего ребенка комплексов необходимых витаминов.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2019/10/31/picture-899291-1572549314.jpg)
Консультация для родителей "Особенности питания детей в зимний период".
Зимний период имеет свои особенности в организации правильного питания ребенка....
![](/sites/default/files/pictures/2023/11/10/picture-1184497-1699642642.jpg)
«Особенности питания детей в зимний период»
laquo;Особенности питания детей в зимний период» Особенности зимнего питания. Наш зимний рацион всегда отличается от летнего. Как правильно его организовать? При смене сезонов ч...
Особенности питания детей в зимний период
Особенности питания детей в зимний период Растущему организму необходимо полноценное, сбалансированное правильное питание для здоровья ребенка, включающее в себя микроэлем...
![](/sites/default/files/pictures/2019/12/03/picture-1195408-1575369962.jpg)
Консультация для родителей по теме «Особенности питания детей в зимний период»
10 самых полезных продуктов питания для детей Овсянка Прекрасный завтрак, в котором много витаминов группы В, железа, цинка и кальция. Старомодная овсянка дает занятым детям много энергии благод...
![](/sites/default/files/pictures/2021/12/08/picture-1138520-1638965823.jpg)
"Здоровье детей в зимний период" - Консультация для родителей.
Детский организм куда слабее взрослого, а потому с наступлением зимы число детей, подхвативших, простуду, резко увеличивается. Многие врачи считают, что сезонные заб...
![](/sites/default/files/pictures/2020/07/15/picture-1258805-1594823747.jpg)
Как подобрать одежду и обувь ребёнку в зимний период. Рекомендации для родителей.
Для того чтобы снизить риск простудных заболеваний у детей зимой, необходимо правильно подбирать одежду и обувь. Следует помнить, что детская одежда должна соответствовать температуре на улице, быть у...