Влияние двигательной деятельности на организм ребенка
методическая разработка (подготовительная группа)

Влияние двигательной деятельности на организм ребенка.

    Двигательная деятельность – наиболее надежное средство сохранить на долгие годы ясность мысли и способность к ежедневному эффективному умственному труду. Многочисленные средства физической культуры весьма чудодейственно помогают людям поддерживать на достаточно высоком уровне физическую бодрость, здоровье, высокий жизненный тонус и, в конечном счете, умственную работоспособность.

    Сердце ребенка нуждается в постоянной нагрузке, иначе его мышечная стенка прорастает жиром, становится вялой, мягкой, неспособной к сильным сокращениям, плохо обеспечивает ткани и, особенно периферические органы, кислородом. Регулярные тренировки укрепляют мышцы тела человека и мышцы внутренних органов, в т.ч. и сердечную мышцу. Сердечная мышца становится более сильной и с каждым ударом посылает в кровеносные сосуды значительно больше крови, чем у незанимающегося физической культурой.

    Кровь омывает ткани всего тела и хорошо снабжает их кислородом. В промежутках между двумя сильными  сокращениями тренированное сердце дольше отдыхает и, таким образом, работает более экономно, меньше устает, становится выносливым.. Чем лучше тренировано сердце, тем относительно реже пульс, достигающий 50 и меньше ударов в минуту. Тренированное сердце хорошо справляется с длительной тяжелой работой и, наоборот, сердце человека, ведущего малоподвижный образ жизни, плохо обеспечивает кровью периферические органы, особенно ткани конечностей. Мышцы не получают необходимого количества кислорода и быстро утомляются. Человек, с детских лет ведущий малоподвижный образ жизни, ослабляет сердечно-сосудистую систему и тяжело переносит физические нагрузки.

    Сердце быстро адаптируется к большим физическим напряжениям, но это бывает только тогда, когда нагрузка увеличивается очень медленно и постепенно.

    Занятия физической культурой необходимы для нормальной деятельности дыхательной системы. Занятия легкой атлетикой (особенно бег на свежем воздухе), лыжной подготовкой, конькобежным спортом, плаванием, греблей увеличивают окружность грудной клетки, а значит, и позволяют легким забрать при вдохе бОльшие порции воздуха, лучше обеспечить ткани тела, мышцы, мозг кислородом, что увеличивает работоспособность организма.

    Разные виды спорта неодинаково увеличивают окружность грудной клетки. При занятиях плаванием ЖЕЛ увеличивается на 25%, лыжным спортом – на 33%, велосипедным спортом (где поза спортсмена не позволяет хорошо расправить грудную клетку) – на 14%.

    У занимающихся любым видом спорта, уменьшена частота дыхания за счет увеличения его глубины.

    Физические упражнения оказывают большое влияние на развитие костно-мышечной системы. Регулярные занятия физической культурой увеличивают объем и силу мышц, делают тело человека красивее, стройнее. Наиболее целесообразно упражнять мышцы при оптимальных нагрузках, равных  ≈  2/3 тот максимальных, с помощью упражнений, выполняемых в среднем темпе. Объем мышц увеличивается за счет утолщения мышечных волокон. Чем мышца толще, тем бОльшую работу она может выполнить. Недостаток движений приводит к ослаблению и дряблости мышечной ткани, уменьшению объема, а при полном отсутствии движений – и к атрофии мышц.

    Не менее важно обладать, как говорят спортсмены, и тонким «мускульным чувством». Чтобы рационально производить каждое движение, долго работать не уставая, необходимы многолетнее упражнение и опыт в оценке и правильном учете необходимого расхода сил.

    Особое место занимает работа над осанкой. Главное условие формирования правильной осанки – наличие мышечного корсета. Физические упражнения укрепляют мышцы, а сильные мышцы способствуют формированию правильной осанки.