Закаливание ребенка в осенне-зимний период
консультация

Закаливание в осенне-зимний период

Осеннее-зимний период не лучшее время для начала закаливающих процедур. Перепады температур достаточно высоки, влажность, холодный ветер, серое небо, недостаток витаминов и солнечной энергии…

В первую очередь следует помнить о том, что закаливание — это выход за пределы зоны телесного комфорта. И не только потому, что это сама по себе процедура не ахти какая приятная, но и потому, что делать эту процедуру надо без перерыва, каждый день, в любую погоду и настроение. А дети не очень любят новые правила.

Осень отличается от других времен года не только тем, что идут дожди, но и тем, что стремительно сокращается световой день, а наше тело и психика этого не любят и стараются уменьшить свои энергетические расходы: больше спать, меньше двигаться, при любом перерасходе энергии укладывать нас в кровати. Закаливание же – процедура, направленная на обратное, на обострение физиологического стресса, а не на покой.

Здесь главное – аккуратность. Даже в самые благоприятные периоды года при закаливании следует соблюдать осторожность – повышать уровень стрессового (закаливающего) фактора и время контакта с ним постепенно, не гнаться за рекордами, проводить процедуры на готовое тело и в определенной последовательности. Сначала осваиваем обтирание, потом прогулки на свежем воздухе (причем – активные прогулки!), потом обливания водой (начинать с теплой), потом душ контрастный и, наконец, купание (уже летом, когда организм готов). Вся эта последовательность относится и к детскому закаливанию в осеннее- зимний период.

То есть сначала обтирание – губкой, в прогретом помещении, с последующим растиранием и в два приема – сначала сверху до пояса, потом, после растирания, вниз от пояса. Потом постепенно понижается температура воды, которой вы будете обтирать ребенка. И только после этого подключаются долгие активные прогулки на улице.

После прогулок настает пора осваивать обливания теплой водой, можно, кстати, сразу после прогулки – сначала для обогрева тела, а потом и для совмещения с закаливающим обливанием. И только после того, как ваш ребенок спокойно переносит все эти процедуры, вы можете подключать холодные обливания.  Бдительность и аккуратность, неспешность и регулярность – основы в закаливании в осеннее-зимний период.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!