ЗОЖ - опыт наших предков
консультация

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ОПЫТ НАШИХ ПРЕДКОВ.

Наши предки прекрасно понимали, что здоровье нельзя купить, его можно лишь сохранить. Поэтому они так много внимания уделяли образу жизни, традициям и способам укрепления защитных реакций организма. Еще со времен Ивана Грозного жители Руси много двигались, соблюдали режим дня и не приветствовали чревоугодия. Наши современники уже не следуют рекомендациям предков. А зря, ведь у них есть чему поучиться.

Продукты должны быть богатыми на витамины, а застолья нужно проводить без излишеств

Жители Руси часто ели редьку, репку, хрен, бобовые, разные ягоды и большое количество зелени. На стол подавали ячменную кашу, гороховую лапшу, жареные грибы и квашеную капусту. В кладовых всегда стояли бочонки с маринованными в уксусе овощами. Сегодня ферментированные продукты рекомендуют все диетологи, ведь они – источник пробиотиков, необходимых для нормального функционирования микробиома кишечника. А наши предки понимали их пользу интуитивно. Все заготовки были полезными, они не содержали химикатов и красителей. Переедание считалось грехом, славяне предпочитали умеренность в питании.

Славяне очень любили печь пироги и блины. А десерты были очень полезными, и ели их в ограниченном количестве. К чаю подавали яблочную и ягодную пастилу, мед, арбуз и дыню, настоящую патоку. Из напитков славяне предпочитали кисель, разные виды морсов, брусничную воду и квас, приготовленный на хлебе. Даже с питьем крестьяне получали порцию витаминов A, В, C, E. Женщинам запрещали употреблять спиртные напитки, мужчинам разрешали выпивать только на поминках и пышных пирах. До 15-го века все спиртные напитки были некрепкими: вино, медовуха, пиво.

Физическая нагрузка и закалка  

Славяне заботились о гигиене, мылись в бане минимум один раз в неделю, а после парилки любили прыгнуть в прорубь или сугроб. И всех деток с малых лет начинали закаливать. Итак, утро, умывание детей: "Уши мыл? А за ушами?" - "Ага", - твердит проказник-ребёнок, лишь слегка брызнув на себя холодной водой. Сейчас ему трудно понять, что мама пытается отодвинуть его болезни и старость, что мытьё за ушами возвращает энергию, бодрость. Поэтому утром полезно мыть уши и шею, растирать их полотенцем, массировать. Наши предки учили детей руки вытирать тщательно, массируя каждый палец в отдельности. У ногтей пальцев рук расположены энергетические каналы, регулирующие работу внутренних органов.  Утро начиналось с первыми лучами солнца, ложились спать тоже рано. Вечер проводили за молитвой, ужином и разговорами, также ткали, работали с веретеном и делали посуду. Днем никто не просиживал штаны. Жители Руси следили за скотом, вели хозяйство, выращивали растительную продукцию. Летом славяне не ели тяжелую пищу и пили много жидкости.  Даже отдых на Руси был активным. Целые деревни собирались на игры, потехи, мужчины соревновались в борьбе и кулачных боях.

Отвары для укрепления иммунитета

Иммунитет укрепляли не только закаливанием, но и различными отварами из трав. Лечили тоже растительными компонентами. Большую часть растений сегодня тоже можно купить в аптеке. Отвары делали из крапивных листьев, полыни, подорожника, березового сока. Сегодня специалисты подтвердили эффективность полыни при простуде, ведь растение богато терпеноидами, которые способны противостоять вирусам. Также полынь содержит хамазулены – эти вещества активизируют обновление тканей. Отвары из крапивы повышают защитные функции организма, останавливают кровотечения. Но использовать любые настойки нужно с осторожностью, поскольку они способны вызывать аллергию. При простудах славяне готовили напиток из молока и меда. При нарушениях режима сна пили валериану и пустырник. От каждого заболевания у жителей Руси был свой рецепт, отварами лечили даже язву и головную боль. Уже тогда предки знали, что минеральная вода полезна, ее даже прозвали «богатырь-питьём» или кислой водой. Помните, что перед употреблением любых отваров лучше проконсультироваться с врачом.

Прогулки.

   Традиционные прогулки по лесам и рощам настолько были распространёнными, что вошли в классическую литературу. Наши предки знали, что деревья неравнодушны к людям. "В сосновом лесу молиться, в берёзовом веселиться, в еловом удавиться", - утверждает старинная русская поговорка. Сосна и берёза гармонично подпитывают человека энергией , а ель, осина, тополь отбирают её. Но они - не вампиры! Эти деревья хорошо снимают боль при воспалительных процессах, то есть удаляют избыток энергии, скопившейся в каком-то органе.

Ещё один ритуал. Перед сном сядьте напротив зеркала и минут десять расчёсывайте волосы неметаллической расчёской. Отбросьте все мысли или думайте о чём-то приятном. Так готовились ко сну  в России.  Русские снимали дневные заботы, расслаблялись, как бы превращаясь на время в ребёнка, которого гладит и гладит по голове любящая мама или сестра.