Консультация "Как приучить ребенка к зарядке"
консультация (младшая, средняя группа)

Как приучить ребенка к зарядке?

Выполнение физических упражнений с детства - это отличный способ помочь развитию ребенка, научить его систематичности и любви к спорту. А еще это хорошая подготовка малыша к будущим занятиям физкультуры в школе. 

Важно, чтобы зарядка не становилась нудным обязательством. Это интересное занятие для детей всех возрастов, позволяющее развивать мышечную силу, ловкость и координацию движений.

Как весело копировать зверушек

Маленькому спортсмену вряд ли будут по душе обычные упражнения для взрослых. Это скучно и не интересно для малыша. Лучше применить фантазию и придумать для первых занятий что-то вроде увлекательной игры. К примеру, походите с малышом то на пяточках, то на носочках, с энтузиазмом считая шаги. Можно копировать любимых лесных зверушек - лисичку, мишку или зайца-попрыгунчика.

Увлекательно и с музыкой.

Учитывайте, что каждое упражнение должен выполнять и взрослый. Делать это необходимо весело, с азартом и вдохновленностью. Малыш чувствует позитивный настрой родителя и с удовольствием повторяет за ним веселые упражнения. Стихотворения могут помочь малышу лучше усвоить элементы зарядки. Включите также хорошую заводную музыку, взбадривающую и поднимающую настроение.

Упражняемся, играя

В 2-3 года для ребенка основной род занятий - это игра, поэтому ваша утренняя зарядка должна проходить в форме подвижной игры. Сюжет обдумайте, включая 3-4 физических упражнений. Имитируя животных, шутя и веселясь, ваш малыш будет считать такое времяпровождение лучшей забавой.

Маленькие детки не усидчивы, и не могут в одном и том же положении находится долго. Поэтому исходное положение для упражнений должно быть разнообразным: стоя, сидя, лежа, в положении на четвереньках или присев. Движения нужно повторять по 3-6 раз. Делайте паузы после трудных упражнений по 30-60 секунд в игровой форме (например, "зверушкам пора отдохнуть").

Для каждого карапуза нужно подбирать индивидуальную нагрузку. Обязательно следите, чтобы маленький спортсмен не устал и не потерял интерес к занятиям.

Утренняя зарядка для ребенка может включать от 8 до 11 упражнений для всех мышечных групп. Чередуйте при выполнении движения туловища, рук, ног. Время зарядки зависит от возраста малыша и от его состояния здоровья и может составлять в средней 10-15 минут

Что нужно знать о зарядке?

Во-первых: не надо забывать, что детская утренняя зарядка – это не физическая тренировка, и что цель зарядки – разбудить организм и повысить жизненный тонус.

Во-вторых: зарядка не должна включать в себя упражнения, направленные на развитие силы и выносливости, в зарядке должны использоваться упражнения, направленные на гибкость, дыхание и подвижность. Так же полезно включать в комплексы упражнения на развитие координации, мелкой моторики и глазодвигательные упражнения.

Дорогие родители! Очень важно: на начальном этапе утреннюю зарядку лучше делать вместе с ребёнком, и только после того, как ребёнок овладеет необходимыми двигательными навыками и у него появится уверенность, можно будет предоставить ему возможность делать зарядку самостоятельно.

Не стоит пугаться, если у вашего ребёнка что-то не получается. Поначалу, пока у него не сформировались некие двигательные навыки, у него будут небольшие затруднения. На формирование этих навыков иногда уходит много времени (до нескольких месяцев), поэтому не стоит гнаться за результатами, постарайтесь больше использовать фактор игры, улыбку, доброжелательность. Ни в коем случае не ругайте малыша, если он что-то выполняет неправильно. Здесь основное – это вовлечение ребёнка в сам процесс, чтобы ему было легко, интересно и весело. Ещё важно, чтобы у ребёнка выработалась привычка делать зарядку каждый день.

Не отлынивайте сами от зарядки! Если ребёнок зовёт вас делать упражнения с ним – включайтесь!

Не забывайте, что малыши учатся по принципу «делай как я», и если папа или мама с увлечением будут делать упражнения, то очень скоро ребенок, глядя на вас, сможет самостоятельно выполнять комплекс утренней зарядки.

Главное помнить основные принципы:

1. Постепенность (не нужно требовать от ребенка сразу точного выполнения упражнений, наберитесь терпения).

2. Систематичность (старайтесь заниматься ежедневно) — в этом залог успеха.

Если ребёнок в раннем возрасте полюбит физические упражнения, полюбит спорт, то это может стать хорошим фундаментом его крепкого здоровья в будущем.

Приятных и веселых физических упражнений вам и вашему малышу!