План закаливающих мероприятий с воспитанниками в средней группе
календарно-тематическое планирование (средняя группа)

1. Гимнастика после сна

«Разбудим глазки».

И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища.

Поморгать глазками, открывая и закрывая их. (10 сек.)

 «Потягушки».

И. п. - лёжа на спине, руки внизу, ладони

в «замок». Поднять руки вверх за голову,

потянуться и сделать вдох. Вернуться в и. п. –выдох. (6 раз)

 «Сильные ножки».

И. п. - сидя, ноги вместе, руками упор сзади.

Поднять правую ногу, согнутую в колене.

Вернуться в и. п. То же левой ногой.

(3-4 раза каждой ногой.)

 «Весёлая зарядка».

И. п. - сидя на кровати, стопы на полу.

Поднять пятки вверх, носки на полу.

Вернуться в и. п. (8 раз)

2. Физкультурные занятия

2 занятия в зале + 1 занятие на улице

3. Физкультминутки

Ежедневно, см. картотеку физминуток

4. Прогулки

Дневная, вечерняя

5. Закаливание

Ходьба босиком по массажным дорожкам.

Ходьба и бег из тёплой комнаты (из спальни) в прохладную (групповую)

1-1, 5 мин

Групповая комната должна быть проветрена t 19-17 С.

6.  Обширное умывание

«Умывайка»

«Раз» обмоем кисть руки, — обмывает правой рукой левую кисть.

«Два» с другою повтори, — обмывает левой рукой правую кисть.

«Три» до локтя намочили, — мокрой правой ладонью проводит от кончиков пальцев левой руки до локтя.

Четыре» с другою повторили — мокрой левой ладонью проводит от кончиков пальцев правой руки до локтя.

«Пять» лицо свое обмоем, — мокрыми ладонями проводит по лицу от лба к подбородку.

«Шесть» с рук усталость смоем — ополаскивает руки.

«Семь» воду отжимай — отжимает их, слегка стряхивая.

«Восемь» сухо вытирай— вытирает руки насухо.

7. Дыхательная гимнастика.

 «Погладим носик».

И. п. - стоя, ноги вместе. Погладить нос руками

(боковые части носа) от кончика к переносице-

вдох. На выдохе постучать по крыльям носа

указательными пальцами. (6 раз)

«Погреемся».

И. п. - стоя, ноги вместе, руки в стороны. Ребёнок

быстро скрещивает руки перед грудью, хлопает

ладонями по плечам, произнося «у-х-х! у-х-х! ».

Возвращается в и. п. (8 раз)

«Великан и карлик».

И. п. – стоять ноги вместе, руки внизу. Поднять

руки вверх, потянуться, сделать глубокий вдох.

Опустить туловище вперёд-вниз, опустить руки

(6 раз)

«Сердитый ёжик».

И. п. - стоя, ноги вместе. Присесть, обхватить

колени, голову опустить. Произнося звук

рассерженного ёжика «ф-р-р»( 3-5 раз)

 «Лягушонок»

И. п. – стоя ноги вместе. Присесть вздохнув,

оттолкнуться и сделать прыжок двумя ногами

с продвижением вперёд. На выдохе протяжно

произнести «к-в-а-а-к ».( 5 раз)

8. Релаксация

Дети ложатся и расслабляются под легкую музыку или тихий голос педагога

«Глазки закрываются, реснички опускаются.

Глазки засыпают, дети отдыхают.

Глазки открываются, дети просыпаются» .

Посмотреть друг другу в глаза и сказать добрые слова.

9. Подвижные игры с разной интенсивностью.

см. картотеку подвижных игр

10. Пальчиковые игры

см. картотеку пальчиковых игр

11. Зарядка для глаз

"Дождик"

Дождик, дождик, пуще лей.

Смотрят вверх.

Капай, капель не жалей.

Смотрят вниз.

Только нас не замочи.

Делают круговые движения глазами.

Зря в окошко не стучи

"Ветер"

Ветер дует нам в лицо.

Часто моргают веками.

Закачалось деревцо.

Не поворачивая головы, смотрят влево-вправо.

Ветер тише, тише, тише...

Медленно приседают, опуская глаза вниз.

Деревца все выше, выше.

Встают и глаза поднимают вверх.

12. Упражнения для укрепления осанки

«Солдатик».

И. п. - о. с. у стены касаясь её затылком, лопатками,

ягодицами и пятками (фиксация правильной осанки) .

Зафиксировать это положение, отойти и пройти по группе,

сохраняя правильную осанку. (2-3 раза)

«Я на солнышке лежу».

И. п. - лёжа на животе руки вверху на полу.

Поочерёдное поднимание прямых ног назад.

(3 раза каждой ногой)

«Кошечка».

И. п. - стоя на коленях, руки в упоре перед собой.

Медленно садиться на пятки, касаясь грудью

коленей - глубокий выдох. Так же медленно

вернуться в и. п., опираясь ладонями о пол

выпрямляем туловище - вдох. (5-6 раз)

 Ходьба с мешочком на голове (30 сек. -1 мин.)

13. Упражнения по профилактике плоскостопия

1.И. п. - сидя на стуле, ноги стоят на полу.

Поднять носки стоп и опустить. (6 раз)

2. И. П. - то же. Поднять пятки стоп и опустить.(6 раз)

3. И. п. - сидя на стуле, стопы соединены вместе.

Развести носки стоп в стороны и свести. (6 раз)

4. И. п. - сидя на стуле, ноги стоят на полу.

Развести и свести пятки. (6 раз)

5. И. п. - сидя на стуле, под стопами палка

диаметром 5-8 см. Прокатывать палку стопами от носков до пяток и обратно. (10 раз)

6. И. п. - сидя на стуле, стопы ног на полу.

Подогнуть пальцы и не отрываясь от пола,

передвинуться на 6-8 счетов, и так же подгибая пальцы, вернуться в и. п. (3 раза)

7. И. П. - сидя на стуле, стопы ног соединены, под сводом стоп палка. Развести стопы в стороны и

свести. (6 раз)

8. И. П. - стоя. Захватывание пальцами стопы мелких предметов (камешек, пуговиц). Удержание и

выбрасывание. (6 раз каждой ногой)