Консультация для родителей «Развитие выносливости во время прогулки».
консультация (подготовительная группа)

«Развитие выносливости во время прогулки».

   Совместные прогулки родителей и детей в парке, сквере, детской
или спортивной площадке, в лесу либо на городской площади могут
быть не только совместным времяпровождением, но и увлекательными,
познавательными, развивающими и здоровье укрепляющими.
  Организуя прогулку с ребенком, взрослый должен создавать условия
для активной деятельности. Прогулка в любое время года, а так же
погодные условия прекрасная возможность для развития такого
физического качества, как выносливость.

   Выносливость является одним из важнейших кондиционных качеств человека,
характеризующих его физическое состояние. Оно тесно связано с
уровнем развития кардио - респираторной и костно - мышечной систем
организма, уровнем общей работоспособности. Это качество
обеспечивает длительность выполнения работы без снижения ее
интенсивности и эффективности.

Для развития выносливости большое значение уже в дошкольном
возрасте имеют волевые качества, стремление проявить максимум
способностей, быть настойчивым, пересилить ощущение усталости.
Перед ребенком необходимо ставить цель дойти (добежать, допрыгать)
до какой-то цели (погремушка, колокольчик, дерево, самокат и др.) Это
задание стимулирует ребенка на быстрое действие.
  Воздух действует как комплексный раздражитель, усиливая
процессы обмена веществ, увеличивая количество гемоглобина и
эритроцитов, укрепляя нервную систему.
  Необходимо наблюдать состояние ребенка и не допускать
утомления. Допустимую степень нагрузки на организм ребенка
характеризуют незначительное покраснение лица, выражение его
остается спокойным, незначительная потливость, несколько
учащенное, но ровное дыхание, движения бодрые, все задания ребенок
выполняет с удовольствием и правильно. Средняя степень утомления
выражается в значительном покраснении лица, оно напряженное,
дыхание резко учащается, движения теряют координированность,
четкость, появляются дополнительные лишние движения, ребенок
жалуется на усталость. Значительное утомление появляется в
значительной потливости, иногда побледнение лица, снижении темпа
и амплитуды движений, вялости или чрезмерной возбудимости.
    Развитие выносливости происходит в подвижных играх благодаря
многократным повторениям, выполняемых продолжительное время, а
так же в некоторых спортивных упражнениях (ходьбе на лыжах,
катание на велосипеде, качелях, плавание) .
   Приведем некоторые упражнения, которые можно использовать с
детьми любого возраста во все времена года. Для игр и игровых
заданий можно использовать любой подручный природный материал
(камушки, палочки, шишки, листочки, ракушки и др.) . Ориентирами
могут быть дерево, куст, скамейка и многое другое, что находится в
поле зрения на безопасной территории. Основными видами
деятельности при выполнении заданий будут являться бег, прыжки,
лазание, метание.
  Различные виды ходьбы по специально выложенным дорожкам.
Если это асфальт, и рядом есть бордюр, можно чередовать ходьбу по
бордюру и асфальту, добавлять прыжки, ходьбу в полуприсяде, считать
количество шагов и т. д. Так же можно на песке палочкой нарисовать
кочки, где ребенок будет выполнять прыжки, змейку, ручеек и т. д.
Шишки, камешки, палочки и многое другое можно использовать
как предметы сбора или переноса от одного ориентира до другого (бег,
прыжки). Усложненным вариантом выполнения задания станет, если
перенос предметов будет не просто по прямой дорожке, а по
нарисованным кочкам, зигзагу и т. д.
Подвижные игры: «Ловишка», «Перебежки», «Вышибалы»,
«Поезд», «Автогонки», «Найди свой домик», «Через болото» и др. Дети
очень любят проводить время на прогулке с родителями весело, играя,
увлекательно. Родители же в свою очередь должны продумать
прогулку таким образом, чтобы она стала полезной для их ребенка.
Выносливость неотъемлемая составляющая современного, здорового
человека.