Комплексы ОРУ
картотека (средняя группа)

Младшая группа

Комплекс № 1 (без предметов)

1. И.п. - стойка ноги параллельно на ширине ступни, руки вниз. Поднять через стороны руки вверх, хлопнуть в ладоши. Опустить руки через стороны, вернуться в и. п. (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо, отвести правую руку в сторону, вернуться в исходное положение. То же в другую сторону (по 3 раза).

3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. Присесть, руки вынести вперед, хлопнуть в ладоши перед собой, встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4.И. п. - стойка ноги врозь, руки за спину. Поднять руки в стороны: наклониться вперед и коснуться пола между носками ног. Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в и. п.(5 раз).

5.И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой (3 раза).

Комплекс № 2 (с флажками)

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. Поднять флажки вперед, вверх, посмотреть на флажки, опустить их, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки у плеч. Присесть, коснуться палочками флажков пола, встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки вниз. Поворот вправо (влево), флажки в стороны, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. - сидя, ноги врозь, флажки у груди. Наклон вперед, коснуться пола между носков ног, выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. - ноги слегка расставлены, флажки свернуты и лежат у носков ног. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (на счет 1-8), повторить 3 раза

Комплекс № 3 (с косичкой)

1. И. п. - стойка ноги врозь, косичка вниз. Поднять косичку вперед, вверх, вперед, вниз, в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, косичку вниз. Поднять косичку вперед, присесть, руки прямые, встать, вернуться в исходное положение (5-7 раз).

3. И. п. - стойка на коленях, косичка вниз. Поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые; вернуться в исходное положение (по 3 раза).

4. И. п. - сидя, ноги врозь, косичка на коленях. Поднять косичку вверх, наклониться вперед и коснуться косичкой пола как можно дальше. Выпрямиться, косичку вверх, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу. Прыжки через косичку на двух ногах (10-12 раз). После серии из 4-5 прыжков пауза.

Комплекс № 4 (без предметов)

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. Поднять руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой; опустить руки через стороны вниз, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги врозь, руки на пояс. Наклониться вперед, хлопнуть в ладоши перед собой, выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И. п -стойка на коленях, руки на пояс. Поворот вправо (влево), коснуться пальцами у носков ног, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую (левую) ногу вверх, опустить ногу, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно. Прыжки на двух ногах на месте под счет воспитателя или удары в бубен. После серии прыжков ходьба на месте (3-4 раза).

Комплекс № 5 (с кубиком)

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку, опустить руки. Поднять через стороны руки и передать кубик с левой в правую руку (4-5 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. Присесть, поставить кубик на пол, встать, руки на пояс. Присесть, взять кубик, выпрямиться, вернуться в и. п. (5-6 раз).

3. И. п. - стойка на коленях, кубик в правой руке. Поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног, выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. - сидя, ноги врозь, кубик в правой руке. Наклониться вперед, положить кубик у носка правой (левой) ноги, выпрямиться, руки на пояс. Наклониться вперед, взять кубик, вернуться в исходное положение (5-8 раз).

5. И. п. - ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.

Комплекс № 6 (без предметов)

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши над головой; опустить руки, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3. И. п. -сидя, ноги врозь, руки на пояс, руки в стороны, наклон вперед, коснуться пальцами рук носков ног. Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в и. п. (4-5 раз).

4. И. п. - лежа на спине, руки прямые за голову. Согнуть ноги в коленях, обхватить их руками. Распрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

5. И. п. - ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно. Прыжки на двух ногах - ноги врозь, руки в стороны, вернуться в исходное положение - на счет 1-8. Повторить 2-3 раза с небольшой паузой между сериями прыжков.

Комплекс № 7 (с мячом)

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках вниз. Подбросить мяч вверх (не высоко), поймать двумя руками (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Бросить мяч об пол, поймать его двумя руками (4-5 раз).

3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой. Выпрямиться, вернуться в и. п. (4-5 раз).

4. И. п. - сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Прокатить мяч кругом (вокруг туловища) с поворотом вправо (влево) поочередно, перебирая руками (6 раз).

5. И. п. - лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. Согнуть ноги в коленях, коснуться ног мячом. Выпрямить ноги, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

6. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча, в обе стороны, в чередовании с небольшой паузой (3-4 раза).

Комплекс № 8 (с мячом)

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч вниз. Мяч вверх, поднимaяcь на носки, посмотреть на мяч, опустить, вернуться в исходное положение (6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. Наклон вперед, коснуться мячом пола, выпрямиться, вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п. -ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках перед собой. Присесть, уронить мяч, поймать; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

4. И. п. - лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. Поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом' колена, опустить ногу. Вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в чередовании с небольшой паузой.

Комплекс № 9 (с косичкой)

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, косичка вниз. Поднять косичку на грудь; вверх, на грудь, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, косичка вниз. Косичку вверх, наклон вправо (влево), выпрямиться, вернуться в исходное положение (5 раз).

3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, косичка вниз. Косичку вверх, согнуть правую (левую) ногу в колене и коснуться ее косичкой, опустить ногу, косичку вверх; вернуться в исходное положение (5 раз).

4. И. п. - сидя, ноги врозь, косичка на грудь. Косичку вверх, наклон вперед, коснуться косичкой носка правой (левой) ноги; поднять косичку, опустить, вернуться в исходное положение (5 раз).

5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, боком к косичке, лежащей на полу, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вдоль косички, огибая ее. Небольшая пауза, повторение задания. 3 часть.

Комплекс № 10 (без предметов)

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. Руки к плечам; руки вверх; руки к плечам; вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. руки в стороны; наклон вперед, коснуться ладонями колен; выпрямиться, руки в стороны; вернуться в и. п.(5 раз).

3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. руки в стороны, наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; выпрямиться, руки в стороны. То же влево (5-6 раз).

4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. Присесть, руки вперед; подняться, вернуться в исходное положение (5 раз).

5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны в чередовании с ходьбой на месте (3 раза).

Комплекс № 11 (на стульчиках)

1. И. п. - сидя на стуле, ноги вместе, руки на коленях. Поднять руки вверх через стороны, посмотреть на них, руки на колени (5-6 раз).

2. И п. - сидя на стуле, ноги вместе, руки вверху. Наклоны вправо (влево) (4-5 раз).

3. И. п. - сидя на стуле, ноги вместе, руки держатся за сидение. Поочередное поднимание правой и левой ноги (5-6 раз).

4. И. п. – стоя, позади стульев, взяться за спинку. Приседания с опорой на стул (5 раз).

5. И. п. – стоя, позади стульев, руки на поясе. Прыжки вокруг стула в чередовании с ходьбой (3 раза).

Комплекс № 12 (с платочками)

1. И. п. - стойка ноги параллельно на ширине ступни, платочек двумя руками за уголки, руки внизу. Поднять платочек вверх над головой, посмотреть на него. Опустить руки, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, платочек двумя руками за уголки на вытянутых руках перед собой. Поворот вправо, платочек вправо. То же в другую сторону (по 3 раза).

3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки с платочком внизу. Присесть, руки с платочком вынести вперед, встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4.И. п. - стойка ноги врозь, руки с платочком внизу. Поднять руки вперед, наклониться вперед и положить платочек между носками ног. Выпрямиться, руки вниз, вернуться в исходное положение (5 раз).

5.И. п. - стойка ноги на ширине ступни, платочек в одной руке. Прыжки на двух ногах на месте, помахивая платочком, в чередовании с ходьбой (3 раза).

Комплекс № 13 (с лентами)

1. И.п. - стойка ноги параллельно на ширине ступни, в каждой руке по ленте, руки внизу. Поднять через стороны руки вверх, помахать лентами над головой. Опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки перед собой. Поворот вправо, показать ленты соседу, вернуться в исходное положение. То же в другую сторону (по 3 раза).

3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки с лентами внизу. Присесть, руки вынести вперед, помахать лентами перед собой, встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4.И. п. - стойка ноги врозь, руки за спину. Поднять руки вперд: наклониться вперед и коснуться пола лентами между носками ног. Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение (5 раз).

5.И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте, помахивая лентами, в чередовании с ходьбой (3 раза).

Комплекс № 14 (с малым обручем)

1. И. п. - стойка ноги параллельно на ширине ступни, руки с обручем внизу. Поднять обруч вверх. Опустить обруч, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч в прямых руках над головой. Наклоны вправо и влево поочередно (по 3 раза).

3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, обруч перед собой на вытянутых руках. Присесть, обруч вынести вперед, встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4.И. п. - стойка ноги врозь, обруч в руках за спиной. Поднять руки в стороны, обруч перед собой: наклониться вперед и коснуться обручем пола между носками ног. Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение (5 раз).

5.И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс, обруч на полу перед собой. Прыжки на двух ногах в обруч и из него, в чередовании с ходьбой (3 раза).

Средняя группа

Комплекс №1 (без предметов)

1. И. п.: ноги на ширине ступни, параллельно, руки на поясе, 1- руки в стороны: 2- руки вверх, подняться на носки: 3- руки в стороны;4-вернуться в исходное положение (7-8 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1- поворот туловища вправо, руки в стороны; 2- вернуться в исходное положение. То же влево (8 раз).

3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- руки в стороны; 2- наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4- вернуться в исходное положение (6-8 раз).

4. И. п.: основная стойка, руки на поясе. 1-2-присесть, руки вынести вперед; 3-4- вернуться в и. п. (6-8 раз).

5: И. п.: основная стойка, руки внизу. 1 - правую ногу в сторону, руки в стороны 2- правую руку вниз, левую вверх: 3 - руки в стороны: 4 - приставить правую ногу, вернуться в исходное положение. То же влево (8 раз).

6. И. п.: основная стойка, руки на поясе. 1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны: 2 вернуться на исходное положение. На счет 1 -8 повторить 3- 4 раза. Выполнятся в среднем темпе под счет воспитателя или музыкальное сопровождение

Комплекс № 2 (с мячом)

1. И. п.: основная стойка, мяч в Правой руке. 1- руки в стороны; 2- руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3- руки в стороны; 4- вернуться в исходное положение (6-8 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2- поворот вправо, ударить мячом о пол, поймать его двумя руками; 3-4- вернуться в и. п. То же влево (6-8 раз).

3. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2-наклон вперед-вниз, переложить мяч в левую руку за левой ногой 3-4 - выпрямиться, затем из левой в правую руку (6-8 раз).

4. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1-2-присесть, ударить мячом о пол, поймать; 3-4 - вернуться в исходное положение (6-8 раз).

5. И. п.: стоя на коленях, сидя на пятках мяч в правой руке 1-4 наклон вправо, прокатить мяч по прямой от себя; 5-8 вернуться в исходное положение. То же влево (6—8 раз).

6. И. п.: основная стойка, руки на поясе, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча вправо и влево в чередовании с ходьбой на месте (3-4 раза).

Комплекс № 3 (без предметов)

1. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – шаг вперед правой ногой, руки за голову; 2 – исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

2. И. п. – стойка ноги врозь, руки к плечам. 1 – 2- поворот туловища вправо (влево), руки в стороны; 3 – 4 исходное положение (6 раз).

3. И. п. – основная стойка, руки на вниз. 1– руки в стороны; 2 – мах правой ногой вперед, хлопок под коленом; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – и. п. То же левой ногой (5–6 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вниз.. 1 – руки в стороны;2 – наклон туловища вперед, коснуться пальцами рук правого носка; 3–4 – вернуться в исходное положение, руки в стороны. То же левой ногой.(6 раз).

5. И. п. – основная стойка, прыжки на двух ногах с хлопками в ладоши перед собой и за спиной на счет 1-8. Повтор 2-3 раза.

6. И. п.: стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4- и. п. (6 раз).

Комплекс № 3 (с обручем)

1. И. п.: основная стойка, обруч внизу. 1-поднять обруч вперед; 2- вверх, вертикально; 3- вперед; 4-вернуться в исходное положение, (5-6 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1- поворот туловищ вправо, руки прямые; 2- вернуться в исходное положение То же влево (6 раз).

3. И. п.: стоя на коленях, обруч в обеих руках перед грудью. 1-поднять обруч вверх; 2-наклон вправо, руки прямые; 3-обруч прямо вперед; 4- вернуться в исходное положение. То же влево (8 раз).

4. И. п.: основная стойка в обруче, руки на поясе, обруч на полу. 1 - присесть, взять обруч с боков; 2 выпрямиться, обруч у пояса, руки согнуты; 3- присесть, положить обруч; 4- выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п.: сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью. 1-2-наклониться, коснуться ободом пола между носками ног; 3-4- вернуться в и. п. (6-7 раз).

6. И. п.: основная стойка, руки на поясе, обруч на полу. Прыжки вокруг обруча вправо и влево (3-4 раза).

Комплекс № 4 (с малым мячом)

1. И. п.: основная стойка, мяч в правой руке. 1-2- руки в стороны, вверх, переложить мяч в левую руку; 3-4- опустить руки вниз, вернуться в и. п. То же левой рукой (5-7 раз).

2. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1-2- поднять правую согнутую ногу, переложить под ней мяч в левую руку; 3-4- вернуться в исходное положение. Так же переложить мяч в правую руку (6 раз).

3. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1- присесть, руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2- вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п.: стоя на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1-3- прокатить мяч вправо от себя (по прямой); 4-взять мяч, выпрямиться, переложить его в левую руку. То же влево (3-4 раза).

5. И. п.: лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1-2- поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка; З-4- и.п.То же другой ногой.( 5-6 раз).

6. И. п.: основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на правой и левой ноге попеременно в чередовании с небольшими паузами.

Комплекс № 5 (на гимнастической скамейке).

1. И. п.: сидя верхом на скамейке, ноги согнуты в коленях, руки на поясе. 1- руки в стороны; 2- вверх; З- руки в стороны; 4 - вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И. п.: сидя верхом, ноги согнуты в коленях, руки на поясе. 1 - руки в стороны: 2 - наклон влево (вправо), коснуться пальцами рук пола; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - вернуться в Исходное положение (6 раз).

3. И. п.: стоя перед скамейкой, руки вдоль туловища. 1 - шаг правой ногой на скамейку; 2 шаг левой ногой на скамейку; 3 - опустить правую ногу на пол; 4 - шаг левой ногой со скамейки; повернуться кругом и повторить упражнение (3-5 раз).

4. И. п.: сесть спиной к скамейке, руки хватом сверху за края скамейки. 1-2- поднять прямые ноги вверх - вперед; 3-4-вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п.: стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища. На счет 1-8 - прыжки вокруг скамейки, затем пауза и снова прыжки 2-З раза.

Комплекс №6 (с флажками)

1. И. п.: основная стойка, флажки внизу. 1 - флажки вперед; 2 - флажки вверх; 3 - флажки в стороны; 4 - вернуться в исходное положение (6 раз).

2. И. п.: основная стойка, флажки внизу. 1 - шаг правой ногой вперед, флажки в стороны; 2 - вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

3. И. п.: сидя на полу, флажки у груди. 1 - наклон вперед к правой (левой) ноге, коснуться палочками носков; 2 - вернуться в исходное положение (6-8 раз).

4. И. п.: стоя на коленях, флажки у груди. 1 - поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2 - вернуться в исходное положение (8 раз).

5. И. п.: основная стойка, флажки внизу. 1-2 -присесть, флажки вперед; 3- 4 - вернуться в исходное положение (6-7 раз). 6. И. п.: основная стойка, флажки внизу. 1 - прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 - вернуться в исходное положение. Выполняется под счет воспитателя 1-8 (3 раза).

Комплекс №7 ( без предметов)

1. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – поднимаясь на носки, потянуться, руки вверх; 3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз).

2. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – 2 – присесть медленным движением, руки вперед. 3–4 - и. п. ( 6 раз)

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (6 раз).

4.. И. п. – стойка в упоре на коленях, руки с опорой о пол. 1- правую ногу отвести назад, вверх; 2- и. п. То же левой ногой (6 раз).

5. И. п.: лежа на животе, руки прямые. 1-2- прогнуться ,руки вверх; 3-4-и.п. (6раз) 6. И. п.: о. с., руки на пояс. 1- мах правой (левой) ногой вперед, вверх. (6 раз).

Комплекс №1 (с кубиком)

1. И. п.: основная стойка, кубик в правой руке. 1 - руки в стороны; 2 - вверх, переложить кубик в левую руку; 3- в стороны; 4 - вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вперед, коснуться кубиком носка правой ноги; 3 - выпрямиться, переложить кубик в другую руку. То же к левой ноге (6 раз).

3. И. п.: стоя на коленях, кубик в правой руке. 1 - поворот вправо, коснуться кубиком пятки правой ноги; 2 - вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево (6-8 раз)

4. И. п.: основная стойка, кубик в правой руке. 1-2 - присесть, кубик вперед; 3-4 выпрямиться (6-7 раз).

5. И. п.: лежа на спине, кубик в обеих руках за головой. 1-2 - поднять прямые ноги вверх-вперед, коснуться кубиком носков ног; 3-4 - вернуться в исходное положение (6-8 раз).

6. И. п.: основная стойка, руки свободно, кубик лежит на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в чередовании с кратким отдыхом или ходьбой вокруг кубика в другую сторону.

Комплекс №9 (косичкой)

1. И. п.: основная стойка лицом в круг, веревка внизу хватом сверху обеими руками. 1 - веревку поднять вверх, правую ногу отставить назад на носок; 2 вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-8 раз).

2. И. п.: ноги врозь, веревка в обеих руках внизу. 1 - поднять веревку вверх; 2 - наклониться вниз, коснуться пола; 3 - выпрямиться, веревку вверх; 4 - вернуться в и. п. (6-8 раз).

3. И. п.: основная стойка, веревка хватом обеими руками у груди. 1-2 - присесть, веревку вперед; 3-4 – и. п. (6-8 раз).

4. И. п.: стойка на коленях, веревка внизу хватом сверху. 1 - поворот вправо, коснуться рукой пятки левой ноги; 2 - вернуться в исходное положение. То же влево (6-8 раз).

5. И. п.: лежа на животе, руки с веревкой согнуты в локтях. 1 - вынести веревку вперед-вверх; 2 - вернуться в и. п. (6- 8 раз).

6. И. п.: основная стойка, веревка внизу. 1 - согнуть правую ногу, положить веревку на колено; 2 - вернуться в и. п. То же левой ногой (6-8 раз).

7. И. п.: стоя боком к веревке, веревка на полу. Прыжки через веревку справа и слева, в чередовании с ходьбой на месте или по кругу (3-4 раза).

Комплекс 10 (с палкой)

1. И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – палку вперед, правую (левую) ногу назад на носок; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).

2. И. п. – основная стойка, палка на груди. 1 – присесть, палку вынести вперед; 2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

3. И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу. 1–2 – поворот туловища вправо (влево), руки прямые, колени не сгибать; 3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. – сидя ноги врозь, палка на коленях. 1 – палку вверх; 2 – наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – вернуться в и. п. (по 3 раза).

5. И. п. – о. с., палка вниз. 1 – шаг вправо, палку вверх; 2 – и. п. То же влево. (6 раз)

6. И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – вернуться в исходное положение. На счет 1–8, повторить 2–3 раза.

Комплекс №11 (без предметов)

1. И. п.: основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - шаг лево ногой в сторону, руки в стороны; 2 вернуться в исходное положение. То же правой ногой (6 раз).

2. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1- 3 - пружинисты приседания, руки вперед; 4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И. п.: Ногина ширине плеч, руки внизу. 1 руки согнуть перед грудью 2 - поворот вправо, руки в стороны; 3 - руки перед грудью; 4 - вернуться в и. п., то же влево (6-8 раз).

4. И. п.: Ноги параллельно, руки на поясе. 1 – поднять прямую правую (левую) ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; 2 - вернуться в исходное положение (6-7 раз).

5. И. п.: стоя на коленях, руки на поясе. 1-2 сесть справа на правое бедро, руки вперед прямые; 3 - 4 - вернуться в исходное положение то же влево (6-8 раз).

6. И. п.: сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вперед, коснуться правой (левой) ноги; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - вернуться в и. п. (6-7 раз).

7. И. п.: Основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на правой и левой ноге под счет Воспитателя 1-8 (3-4 раза).

Комплекс №12 (с малым мячом)

1. И. п.: ноги врозь, мяч в правой руке. 1- руки в стороны; 2 - руки вперед, переложить мяч в левую руку; 3 - руки в стороны; 4- вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И. п.: ноги врозь, мяч в правой руке. 1 - наклон вперед, положить мяч на пол между ног; 2 - выпрямиться, руки на пояс; 3 - наклон вперед, взять мяч левой рукой; 4 - выпрямиться, мяч в левой руке. То же левой рукой (7-8 раз).

3.. И. п.: стойка на коленях, мяч в правой руке. 1-З прокатить мяч вокруг туловища; 4 - взять мяч левой рукой. То же другой рукой (по 4 раза в каждую сторону).

4. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке внизу. 1 - присесть, руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2 - встать, вернуться в исходное положение (6-7 раз).

5. И. п.: ноги врозь, мяч в правой руке. 1 - руки в стороны; 2 - руки за спину, переложить мяч в левую руку; 3 - руки в стороны; 4 - вернуться в исходное положение, мяч в левой руке. То же другой рукой (6- 8раз).

6. И. п.: основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки подсчет воспитателя 1- 8: ноги врозь, ноги скрестно, пауза и снова прыжки (повторить 3-4 раза).

Комплекс №13 (с султанчиками)

1. И. п.: основная стойка, руки с султанчиками внизу внизу. 1 - руки в стороны; 2 - руки к плечам; 3 - руки в стороны; 4 - вернуться в исходное положение (6-8 раз).

2. И. п.: ноги врозь, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх; 3 - руки в стороны; 4-вернуться в и. п. То же влево (8 раз).

3. И. п.: основная стойка, руки с султанчиками внизу. 1 - руки в стороны; 2 - поднять левую прямую ногу вперед, соединить султанчики под коленом; 3 - руки в стороны; 4 - вернуться в исходное положение. Так же под правой ногой (8 раз).

4. И. п.: ноги на ширине плеч, руки с султанчиками внизу. 1 – наклон вниз, положить султанчики на пол. 2 – вернуться в и п. 3 – наклон вниз, поднять султанчики. 4 – вернуться в и. п. (8 раз).

5. И. п.: стойка с сомкнутыми ногами, руки с султанчиками внизу. На счет 1-8 прыжки ноги врозь, руки в стороны; прыжком ноги вместе, руки вниз (повторить 3-4 раза

Комплекс № 14 (с лентами)

1. И. п. - стойка ноги параллельно на ширине ступни, в каждой руке по ленте, руки внизу. Поднять через стороны руки вверх, помахать лентами над головой. Опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки перед собой. Поворот вправо, показать ленты соседу, вернуться в исходное положение. То же в другую сторону (по 3 раза).

3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки с лентами внизу. Присесть, руки вынести вперед, помахать лентами перед собой, встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4.И. п. - стойка ноги врозь, руки за спину. Поднять руки вперд: наклониться вперед и коснуться пола лентами между носками ног. Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение (5 раз).

5.И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте, помахивая лентами, в чередовании с ходьбой (3 раза).

Комплекс№15 (со скакалкой)

1. И. п. – основная стойка, руки со скакалкой внизу. 1 – махом руки вперед, 2 – опустить руки; 3 – махом руки вперед; 4 – исходное положение (4–6 раз).

2. И. п. – стойка ноги врозь, руки со скакалкой внизу. 1 – поднять скакалку вверх; 2 – наклониться вперед, коснуться скакалкой пола; 3 – выпрямиться, скакалку вверх; – исходное положение (6 раз).

3. И. п. – стойка на коленях, скакалка натянута в руках впереди. 1 – поворот вправо, руки прямые; 2 – исходное положение. То же влево (6 раз).

4. И. п. – основная стойка, скакалка у груди. 1 – присесть, скакалку вперед; 2 – исходное положение (5–7 раз).

5. И. п. – основная стойка, скакалка в руках. Прыжки через скакалку (2–3 раза).

Старшая группа

Комплекс №1 (без предметов)

1. И. п.: ноги на ширине ступни, параллельно, руки на поясе, 1- руки в стороны: 2- руки вверх, подняться на носки: 3- руки в стороны;4-вернуться в исходное положение (7-8 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1- поворот туловища вправо, руки в стороны; 2- вернуться в исходное положение. То же влево (8 раз).

3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- руки в стороны; 2- наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4- вернуться в исходное положение (6-8 раз).

4. И. п.: основная стойка, руки на поясе. 1-2-присесть, руки вынести вперед; 3-4- вернуться в и. п. (6-8 раз).

5: И. п.: основная стойка, руки внизу. 1 - правую ногу в сторону, руки в стороны 2- правую руку вниз, левую вверх: 3 - руки в стороны: 4 - приставить правую ногу, вернуться в исходное положение. То же влево (8 раз).

6. И. п.: основная стойка, руки на поясе. 1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны: 2 вернуться на и. п.

Комплекс № 2 (с мячом)

1. И. п.: основная стойка, мяч в Правой руке. 1- руки в стороны; 2- руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3- руки в стороны; 4- вернуться в исходное положение (6-8 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2- поворот вправо, ударить мячом о пол, поймать его двумя руками; 3-4- вернуться в и. п. То же влево (6-8 раз).

3. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2-наклон вперед-вниз, переложить мяч в левую руку за левой ногой 3-4 - выпрямиться, затем из левой в правую руку (6-8 раз).

4. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1-2-присесть, ударить мячом о пол, поймать; 3-4 - вернуться в исходное положение (6-8 раз).

5. И. п.: стоя на коленях, сидя на пятках мяч в правой руке 1-4 наклон вправо, прокатить мяч по прямой от себя; 5-8 вернуться в исходное положение. То же влево (6—8 раз).

6. И. п.: основная стойка, руки на поясе, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча вправо и влево в чередовании с ходьбой на месте (3-4 раза).

Комплекс № 3 (без предметов)

1. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – шаг вперед правой ногой, руки за голову; 2 – исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

2. И. п. – стойка ноги врозь, руки к плечам. 1 – 2- поворот туловища вправо (влево), руки в стороны; 3 – 4 исходное положение (6 раз).

3. И. п. – основная стойка, руки на вниз. 1– руки в стороны; 2 – мах правой ногой вперед, хлопок под коленом; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – и. п. То же левой ногой (5–6 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вниз.. 1 – руки в стороны;2 – наклон туловища вперед, коснуться пальцами рук правого носка; 3–4 – вернуться в исходное положение, руки в стороны. То же левой ногой.(6 раз).

5. И. п. – основная стойка, прыжки на двух ногах с хлопками в ладоши перед собой и за спиной на счет 1-8. Повтор 2-3 раза.

6. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4- и.п. (6 раз).

Комплекс № 3 (с обручем)

1. И. п.: основная стойка, обруч внизу. 1-поднять обруч вперед; 2- вверх, вертикально; 3- вперед; 4-вернуться в исходное положение, (5-6 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1- поворот туловищ вправо, руки прямые; 2- вернуться в исходное положение То же влево (6 раз).

3. И. п.: стоя на коленях, обруч в обеих руках перед грудью. 1-поднять обруч вверх; 2-наклон вправо, руки прямые; 3-обруч прямо вперед; 4- вернуться в и. п. То же влево (8 раз).

4. И. п.: основная стойка в обруче, руки на поясе, обруч на полу. 1 - присесть, взять обруч с боков; 2 выпрямиться, обруч у пояса, руки согнуты; 3- присесть, положить обруч; 4- выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п.: сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью. 1-2-наклониться, коснуться ободом пола между носками ног; 3-4- вернуться в и. п. (6-7 раз).

6. И. п.: основная стойка, руки на поясе, обруч на полу. Прыжки вокруг обруча вправо и влево (3-4 раза).

Комплекс № 4 (с малым мячом)

1. И. п.: основная стойка, мяч в правой руке. 1-2- руки в стороны, вверх, переложить мяч в левую руку; 3-4- опустить руки вниз, вернуться в и. п. То же левой рукой (5-7 раз).

2. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1-2- поднять правую согнутую ногу, переложить под ней мяч в левую руку; 3-4- вернуться в исходное положение. Так же переложить мяч в правую руку (6 раз).

3. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1- присесть, руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2- вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п.: стоя на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1-3- прокатить мяч вправо от себя (по прямой); 4-взять мяч, выпрямиться, переложить его в левую руку. То же влево (3-4 раза).

5. И. п.: лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1-2- поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка; З-4- и.п.То же другой ногой.( 5-6 раз).

6. И. п.: основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на правой и левой ноге попеременно в чередовании с небольшими паузами.

Комплекс № 5 (на гимнастической скамейке).

1. И. п.: сидя верхом на скамейке, ноги согнуты в коленях, руки на поясе. 1- руки в стороны; 2- вверх; З- руки в стороны; 4 - вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И. п.: сидя верхом, ноги согнуты в коленях, руки на поясе. 1 - руки в стороны: 2 - наклон влево (вправо), коснуться пальцами рук пола; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - вернуться в Исходное положение (6 раз).

3. И. п.: стоя перед скамейкой, руки вдоль туловища. 1 - шаг правой ногой на скамейку; 2 шаг левой ногой на скамейку; 3 - опустить правую ногу на пол; 4 - шаг левой ногой со скамейки; повернуться кругом и повторить упражнение (3-5 раз).

4. И. п.: сесть спиной к скамейке, руки хватом сверху за края скамейки. 1-2- поднять прямые ноги вверх - вперед; 3-4-вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п.: стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища. На счет 1-8 - прыжки вокруг скамейки, затем пауза и снова прыжки 2-З раза.

Комплекс №6 (с флажками)

1. И. п.: основная стойка, флажки внизу. 1 - флажки вперед; 2 - флажки вверх; 3 - флажки в стороны; 4 - вернуться в исходное положение (6 раз).

2. И. п.: основная стойка, флажки внизу. 1 - шаг правой ногой вперед, флажки в стороны; 2 - вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

3. И. п.: сидя на полу, флажки у груди. 1 - наклон вперед к правой (левой) ноге, коснуться палочками носков; 2 - вернуться в исходное положение (6-8 раз).

4. И. п.: стоя на коленях, флажки у груди. 1 - поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2 - вернуться в исходное положение (8 раз).

5. И. п.: основная стойка, флажки внизу. 1-2 -присесть, флажки вперед; 3- 4 - вернуться в исходное положение (6-7 раз). 6. И. п.: основная стойка, флажки внизу. 1 - прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 - вернуться в исходное положение. Выполняется под счет воспитателя 1-8 (3 раза).

Комплекс №7 ( без предметов)

1. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – поднимаясь на носки, потянуться, руки вверх; 3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз).

2. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – 2 – присесть медленным движением, руки вперед. 3–4 - и. п. ( 6 раз)

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (6 раз).

4.. И. п. – стойка в упоре на коленях, руки с опорой о пол. 1- правую ногу отвести назад, вверх; 2- и. п. То же левой ногой (6 раз).

5. И. п.: лежа на животе, руки прямые. 1-2- прогнуться ,руки вверх; 3-4-и.п. (6раз) 6. И. п.: о. с., руки на пояс. 1- мах правой (левой) ногой вперед, вверх. (6 раз).

Комплекс №1 (с кубиком)

1. И. п.: основная стойка, кубик в правой руке. 1 - руки в стороны; 2 - вверх, переложить кубик в левую руку; 3- в стороны; 4 - вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вперед, коснуться кубиком носка правой ноги; 3 - выпрямиться, переложить кубик в другую руку. То же к левой ноге (6 раз).

3. И. п.: стоя на коленях, кубик в правой руке. 1 - поворот вправо, коснуться кубиком пятки правой ноги; 2 - вернуться в и. п., переложить кубик в левую руку. То же влево (6-8 раз)

4. И. п.: основная стойка, кубик в правой руке. 1-2 - присесть, кубик вперед; 3-4 и. п.(6-7 раз).

5. И. п.: лежа на спине, кубик в обеих руках за головой. 1-2 - поднять прямые ноги вверх-вперед, коснуться кубиком носков ног; 3-4 - вернуться в исходное положение (6-8 раз).

6. И. п.: основная стойка, руки свободно, кубик лежит на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в чередовании с ходьбой вокруг кубика в другую сторону.

Комплекс №9 (косичкой)

1. И. п.: основная стойка лицом в круг, веревка внизу хватом сверху обеими руками. 1 - веревку поднять вверх, правую ногу отставить назад на носок; 2 вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-8 раз).

2. И. п.: ноги врозь, веревка в обеих руках внизу. 1 - поднять веревку вверх; 2 - наклониться вниз, коснуться пола; 3 - выпрямиться, поднять веревку вверх; 4 - вернуться в и. п.

3. И. п.: основная стойка, веревка хватом обеими руками у груди. 1-2 - присесть, веревку вынести вперед; 3-4 – и. п.

4. И. п.: стойка на коленях, веревка внизу хватом сверху. 1 - поворот вправо, коснуться рукой пятки левой ноги; 2 - вернуться в исходное положение. То же влево (6-8 раз).

5. И. п.: лежа на животе, руки с веревкой согнуты в локтях. 1 - вынести веревку вперед-вверх; 2 – и. п.

6. И. п.: основная стойка, веревка внизу. 1 - согнуть правую ногу, положить веревку на колено; 2 – и. п.

7. И. п.: стоя боком к веревке, веревка на полу. Прыжки через веревку справа и слева, в чередовании с ходьбой на месте или по кругу (3-4 раза).

Комплекс 10 (с палкой)

1. И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – палку вперед, правую (левую) ногу назад на носок; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).

2. И. п. – основная стойка, палка на груди. 1 – присесть, палку вынести вперед; 2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

3. И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу. 1–2 – поворот туловища вправо (влево), руки прямые, колени не сгибать; 3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. – сидя ноги врозь, палка на коленях. 1 – палку вверх; 2 – наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – вернуться в и. п. (по 3 раза).

5. И. п. – о. с., палка вниз. 1 – шаг вправо, палку вверх; 2 – и. п. То же влево. (6 раз)

6. И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – вернуться в исходное положение. На счет 1–8, повторить 2–3 раза.

Комплекс №11 (без предметов)

1. И. п.: основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - шаг лево ногой в сторону, руки в стороны; 2 вернуться в исходное положение. То же правой ногой (6 раз).

2. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1- 3 - пружинисты приседания, руки вперед; 4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И. п.: Ногина ширине плеч, руки внизу. 1 руки согнуть перед грудью 2 - поворот вправо, руки в стороны; 3 - руки перед грудью; 4 - вернуться в и. п., то же влево (6-8 раз).

4. И. п.: Ноги параллельно, руки на поясе. 1 – поднять прямую правую (левую) ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; 2 - вернуться в исходное положение (6-7 раз).

5. И. п.: стоя на коленях, руки на поясе. 1-2 сесть справа на правое бедро, руки вперед прямые; 3 - 4 - вернуться в исходное положение то же влево (6-8 раз).

6. И. п.: сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вперед, коснуться правой (левой) ноги; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 – и. п.

7. И. п.: Основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на правой и левой ноге под счет Воспитателя 1-8 (3-4 раза).

Комплекс №12 (с малым мячом)

1. И. п.: ноги врозь, мяч в правой руке. 1- руки в стороны; 2 - руки вперед, переложить мяч в левую руку; 3 - руки в стороны; 4- вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И. п.: ноги врозь, мяч в правой руке. 1 - наклон вперед, положить мяч на пол между ног; 2 - выпрямиться, руки на пояс; 3 - наклон вперед, взять мяч левой рукой; 4 - выпрямиться, мяч в левой руке. То же левой рукой (7-8 раз).

3.. И. п.: стойка на коленях, мяч в правой руке. 1-З прокатить мяч вокруг туловища; 4 - взять мяч левой рукой. То же другой рукой (по 4 раза в каждую сторону).

4. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке внизу. 1 - присесть, руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2 - встать, вернуться в исходное положение (6-7 раз).

5. И. п.: ноги врозь, мяч в правой руке. 1 - руки в стороны; 2 - руки за спину, переложить мяч в левую руку; 3 - руки в стороны; 4 - вернуться в исходное положение, мяч в левой руке. То же другой рукой (6- 8раз).

6. И. п.: основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки подсчет воспитателя 1- 8: ноги врозь, ноги скрестно, пауза и снова прыжки (повторить 3-4 раза).

Комплекс №13 (с султанчиками)

1. И. п.: основная стойка, руки с султанчиками внизу. 1 - руки в стороны; 2 - руки к плечам; 3 - руки в стороны; 4 - вернуться в исходное положение (6-8 раз).

2. И. п.: ноги врозь, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх; 3 - руки в стороны; 4-вернуться в и. п. То же влево (8 раз).

3. И. п.: основная стойка, руки с султанчиками внизу. 1 - руки в стороны; 2 - поднять левую прямую ногу вперед, соединить султанчики под коленом; 3 - руки в стороны; 4 - вернуться в исходное положение. Так же под правой ногой (8 раз).

4. И. п.: ноги на ширине плеч, руки с султанчиками внизу. 1 – наклон вниз, положить султанчики на пол. 2 – вернуться в и п. 3 – наклон вниз, поднять султанчики. 4 – вернуться в и. п. (8 раз).

5. И. п.: стойка с сомкнутыми ногами, руки с султанчиками внизу. На счет 1-8 прыжки ноги врозь, руки в стороны; прыжком ноги вместе, руки вниз (повторить 3-4 раза).

Подготовительная группа

Комплекс №1 (без предметов)

1.И. п. - основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки вдоль туловища. 1-2-дугами наружу руки вверх, подняться на носки; 3-4 -вернуться в исходное положение (6-8 раз).

2.И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1  поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху; 2 - исходное положение; 3-4  то же в другую сторону (6-8 раз).

3.И. п. - основная стойка, руки на пояс; 1-2 - приседая, колени развести в стороны, руки вперед; 3-4 - исходное положение (5-8 раз).

4.И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4 – и. п. (6-7 раз).

5.И. п. - основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (или с непродолжительной паузой) (20 прыжков подряд). Повторить 3-4 раза.

Комплекс №2 (с флажками)

1.И. п. - основная стойка, флажки в прямых руках внизу. 1 - флажки вперед; 2 - флажки вверх; 3 - флажки в стороны; 4 - исходное положение (6-8 раз).

2.И. п. стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, 1-2 - поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые; 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).

3.И. п. - основная стойка, флажки в согнутых руках у груди. 1-2 - присесть, вынести флажки вперед, руки прямые; 3-4 - исходное положение (6—7 раз).

4.И. п. - сидя на полу, ноги в стороны, флажки у груди. 1 - на клон вперед, флажки положить у носков ног; 2 - выпрямиться, руки на пояс; 3 - наклон вперед, взять флажки; 4 - исходное положение (6 раз).

5.И. п. - лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1 - поднять согнутые в коленях ноги, коснуться палочками флажков колен; 2 - вернуться в и. п. (6-8 раз).

6. И. п. - основная стойка, флажки внизу. 1 - прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 - вернуться в исходное положение. Выполняется под счет воспитателя (10-12 раз).

Комплекс №3 (без предметов)

1. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 -руки в стороны; 2 - руки за голову; 3 - руки в стороны; 4 - исходное положение (6-8 раз).

2.И. п. основная стойка, руки за голову. 1 - поворот вправо, руки в стороны; 2 – и. п.

3.И. п. - основная стойка, руки в стороны. 1 - присесть руки на пояс 2 – и. п.(6 раз).

4.И. п. - сидя, ноги врозь, руки на пояс. I - руки в стороны; 2 - на клон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 – и. п. (6-8 раз).

5.И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитация езды на велосипеде (3-4 раза).

6.И. п. - стойка ноги вместе, руки на пояс. 1-8 -прыжки на правой ноге; 1 -8 - прыжки на левой, пауза и повторить.

Комплекс № 4 (с мячом)

1.И. п. - основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1-2 - поднять мяч вверх, поднимаясь на носки; 3-4 - вернуться в исходное положение (6-8 раз).

2.И, п. - сидя ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой,1 - поднять мяч вверх; 2 - наклон вперед, коснуться мячом пола; 3 - выпрямиться мяч вверх; 4 – и. п. (6-7 раз).

3.И. п. - стойка на коленях, мяч на полу перед собой. 1-4 - прокатить мяч вокруг туловища вправо (влево), поворачиваясь и перебирая его руками (по 3 раза в каждую сторону).

4.И. п. - стойка ноги врозь, мяч в обеих руках у груди. 1-3 на клон вперед-вниз; прокатить мяч от одной ноги к другой и обратно; взять мяч в руки, выпрямиться; 4 – и. п. (5-6 раз).

5.И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу 1 - поднять мяч вверх; 2 - наклон туловища вправо (влево); 3-выпрямиться, мяч вверх; 4 – и. п. (6-8 раз).

6. И. п. - ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках у груди. Прыжки с поворотом вокруг своей оси в правую и левую сторону. Выполняется под счет «1—8» (повторить 3-4 раза).

Комплекс №5 (без предметов)

1.И. п. - стойка ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища. 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх, хлопнуть в ладоши; 3 - руки в стороны; 4- исходное положение (8 раз).

2. И. п. основная стойка, руки на пояс. I - руки в стороны; 2 -присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 3 - встать, руки в стороны; 4 - исходное положение (6-8 раз).

3.И. п. - стойка на коленях, руки на пояс. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх; 3 - выпрямиться; 4 - исходное положение. То же влево (6 раз).

4.И. п. - лежа на спине, руки прямые за голову. 1 -2 - поднять правую прямую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши; 3-4 -исходное положение. То же левой ногой (6—8 раз).

5.И. п. - лежа на животе, руки прямые. 1 -2 - приподняться и, прогнувшись, хлопнуть в ладоши перед собой (руки прямые); 3-4 - исходное положение (6 раз).

6.И. п. - стойка ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 -  прыжком ноги врозь, с хлопком в ладоши над головой; 2 - вернуться в исходное положение. Выполняется на счет воспитателя «1-8». Повторить 3 раза.

Комплекс №6 ( с кубиком)

1.И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке внизу. 1 - руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 2 - исходное положение (6-8 раз).

2.И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках внизу. 1 - кубик вверх; 2 - наклон вперед, поставить кубик на пол; 3 - выпрямиться; 4- наклониться, взять кубик, вернуться в исходное положение (6 раз).

3.И. п. - стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 - поворот вправо , кубик поставить у носков ног; 2 - выпрямиться, руки на пояс; 3 - повернуться, взять кубик; 4 – и. п.(6 раз).

4.И. п. - сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик зажат между стопами ног. 1-2  стараясь не уронить кубик, поднять прямые ноги вперед вверх; 3-4  исходное положение (5-6 раз).

5.И. п. - основная стойка руки вдоль туловища, кубик на полу перед ногами. Прыжки вокруг кубика на правой и левой ноге попеременно, в чередовании с небольшой паузой между сериями прыжков.

Комплекс №7 (с гимнастической палкой).

1.И. п. - основная стойка, палка вниз, хватом сверху. 1 - правую ногу назад на носок, палка вверх, прогнуться; 2 - исходное положение; 3-4 - то же, отставляя левую ногу (6—8 раз).

2.И. п. - основная стойка, палка вниз. 1 - наклон вправо, правую ногу в сторону на носок; 2 - исходное положение. То же влево (6-8 раз).

3.И. п. - основная стойка, палка вниз. 1 - присесть, палка вперед; 2 – и. п. (6-8 раз).

4.И. п. - стойка ноги врозь, палка вниз. 1 - палка вверх; 2 - наклон вперед, коснуться пола; 3 - выпрямиться, палка вверх; 4 - исходное положение (6 раз).

5. И. п. - основная стойка сбоку от палки, лежащей на полу. Прыжки вокруг палки (в обе стороны) 3-4 раза.

Комплекс №1 (с обручем)

1.И. п. - основная стойка, обруч в правой руке. 1-3 -обруч вперед, назад, вперед, передать обруч в левую руку; 4 - опустить обруч. То же с передачей обруч, а в правую руку (6 раз).

2. И. п. - стоя в обруче, руки вдоль туловища. 1 - присесть, взять обруч обеими руками, хват сбоку; 2 - встать; 3 - присесть, положить обруч на пол; 4 – и. п. (6-8 раз).

3.И. п. - основная стойка, обруч вертикально над головой, хватом сбоку. 1-2 - отставить правую ногу в сторону на носок, наклон вправо; 3-4 – и. п.. То же влево (6 раз).

4.И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной . 1 - поворот туловища влево; 2 - исходное положение. То же влево (6-8 раз).

5.И. п. - лежа на животе, обруч в согнутых руках перед собой. 1-2 - прогнуться, поднять обруч вперед-вверх; 3-4 - исходное положение (5-6 раз).

6.И. п. - стоя в обруче, руки на пояс. На счет «1 -7» прыжки на двух ногах в обруче; на счет «8» прыжок из обруча. Поворот кругом и повторить (3-4 раза).

Комплекс №10 (с малым мячом)

1.И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. 1 - руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2 - переложить мяч в правую руку за спиной; 3 - руки вперед; 4 - исходное положение, мяч в правой руке (6-8 раз).

2.И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 - на клон вперед; 2-3 - прокатить мяч вокруг левой ноги; 4 - выпрямиться , вернуться в исходное положение, мяч в левой руке. То же вокруг правой ноги (6 раз).

3.И.п. - стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1-2 - наклониться вправо и прокатить мяч как можно дальше от себя; 3-4 - исходное положение. То же влево (3 раза в каждую сторону).

4. И. п. - лежа на спине, руки за голову, мяч в правой руке. 1 - поднять левую ногу вперед-вверх, коснуться мячом левого носка; 2 – и. п., мяч в левой руке. То же к правой (8 раз).

5. И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах кругом с поворотом в правую и левую сторону попеременно (2-3 раза в каждую сторону).

Комплекс № 11 (с гимнастической палкой)

1. И. п. - основная стойка, палка вниз, хватом на ширине плеч. 1 - палка вверх; 2 - палка вниз; 3 - полуприсед, палка вверх; 4 - исходное положение (5 раз).

2.И. п. - основная стойка, палка вниз, хватом сверху. 1 - шаг правой ногой вправо, палка вверх; 2 - наклон вправо; 3 - выпрямиться, палка вверх; 4- и. п.. То же влево (6 раз).

3.И. п. - основная стойка, палка в согнутых руках у груди. 1 - палка вверх; 2 - присесть, палка вперед; 3 - встать, палка вверх; 4 - исходное положение (8 раз).

4.И. п. - стойка на коленях, палка за головой на плечах. 1 - поворот туловища вправо (влево); 2 - исходное положение (8 раз).

5.И. п. - основная стойка, палка вертикально одним концом на полу, хват обеими руками. 1 - мах правой ногой вправо, носок оттянут; 2 – и. п.. То же левой ногой (8 раз).

6.И. п. - основная стойка, палка вниз, хватом сверху на ширине плеч. Прыжком ноги врозь, палка вверх; прыжком ноги вместе, палка вниз. Выполняется на счет «1-8». Повторить 3-4 раза.

Комплекс №12 (косичкой)

1. И. п.: основная стойка лицом в круг, веревка внизу хватом сверху обеими руками. 1 - веревку поднять вверх, правую ногу отставить назад на носок; 2 вернуться в и. п.. То же левой ногой (6-8 раз).

2. И. п.: ноги врозь, веревка в обеих руках внизу. 1 - поднять веревку вверх; 2 - наклониться вниз, коснуться пола; 3 - выпрямиться, поднять веревку вверх; 4 – и. п.

3. И. п.: основная стойка, веревка хватом обеими руками у груди. 1-2 - присесть, веревку вынести вперед; 3-4 – и. п.

4. И. п.: стойка на коленях, веревка внизу хватом сверху. 1 - поворот вправо, коснуться рукой пятки левой ноги; 2 - вернуться в исходное положение. То же влево (6-8 раз).

5. И. п.: лежа на животе, руки с веревкой согнуты в локтях. 1 - вынести веревку вперед-вверх; 2 - вернуться в и. п.

6. И. п.: основная стойка, веревка внизу. 1 - согнуть правую ногу, положить веревку на колено; 2 - вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-8 раз).

7. И. п.: стоя боком к веревке, веревка на полу. Прыжки через веревку справа и слева, в чередовании с ходьбой на месте или по кругу (3-4 раза).

Комплекс №13 (без предметов)

1. И. п.: основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - шаг лево ногой в сторону, руки в стороны; 2 вернуться в исходное положение. То же правой ногой (6 раз).

2. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1- 3 - пружинисты приседания, руки вперед; 4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И. п.: Ногина ширине плеч, руки внизу. 1 руки согнуть перед грудью 2 - поворот вправо, руки в стороны; 3 - руки перед грудью; 4 - вернуться в и. п., то же влево (6-8 раз).

4. И. п.: Ноги параллельно, руки на поясе. 1 – поднять прямую правую (левую) ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; 2 - вернуться в исходное положение (6-7 раз).

5. И. п.: стоя на коленях, руки на поясе. 1-2 сесть справа на правое бедро, руки вперед прямые; 3 - 4 - вернуться в исходное положение то же влево (6-8 раз).

6. И. п.: сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вперед, коснуться правой (левой) ноги; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - вернуться в и. п. (6-7 раз).

7. И. п.: Основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на правой и левой ноге под счет Воспитателя 1-8 (3-4 раза).

Комплекс №14 (с султанчиками)

1. И. п.: основная стойка, руки с султанчиками внизу внизу. 1 - руки в стороны; 2 - руки к плечам; 3 - руки в стороны; 4 - вернуться в исходное положение (6-8 раз).

2. И. п.: ноги врозь, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх; 3 - руки в стороны; 4-вернуться в и. п.. То же влево (8 раз).

3. И. п.: основная стойка, руки с султанчиками внизу. 1 - руки в стороны; 2 - поднять левую прямую ногу вперед, соединить султанчики под коленом; 3 - руки в стороны; 4 - вернуться в исходное положение. Так же под правой ногой (8 раз).

4. И. п.: ноги на ширине плеч, руки с султанчиками внизу. 1 – наклон вниз, положить султанчики на пол. 2 – вернуться в и п. 3 – наклон вниз, поднять султанчики. 4 – вернуться в и. п. (8 раз).

5. И. п.: стойка с сомкнутыми ногами, руки с султанчиками внизу. На счет 1-8 прыжки ноги врозь, руки в стороны; прыжком ноги вместе, руки вниз (повторить 3-4 раза).

Комплекс № 15 (на гимнастической скамейке).

1. И. п.: сидя верхом на скамейке, ноги согнуты в коленях, руки на поясе. 1- руки в стороны; 2- вверх; З- руки в стороны; 4 - вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И. п.: сидя верхом, ноги согнуты в коленях, руки на поясе. 1 - руки в стороны: 2 - наклон влево (вправо), коснуться пальцами рук пола; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - вернуться в Исходное положение (6 раз).

3. И. п.: стоя перед скамейкой, руки вдоль туловища. 1 - шаг правой ногой на скамейку; 2 шаг левой ногой на скамейку; 3 - опустить правую ногу на пол; 4 - шаг левой ногой со скамейки; повернуться кругом и повторить упражнение (3-5 раз).

4. И. п.: сесть спиной к скамейке, руки хватом сверху за края скамейки. 1-2- поднять прямые ноги вверх - вперед; 3-4-вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п.: стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища. На счет 1-8 - прыжки вокруг скамейки, затем пауза и снова прыжки 2-З раза.