Памятка для родителей по формированию здорового образа жизни детей
консультация

Памятка для родителей

по формированию здорового образа жизни детей

• Новый день начинайте с улыбки и с утренней разминки.
• Соблюдайте режим дня.
• Помните: лучше умная книга, чем бесцельный просмотр телевизора.
• Любите своего ребенка, он - Ваш. Уважайте членов своей семьи, они - попутчики на вашем пути.
• Обнимайте ребёнка  чаще.
• Положительное отношение к себе – основа психологического выживания.
• Не бывает плохих детей, бывают плохие поступки.
• Личный пример по здоровому образу жизни – лучше всякой морали.
• Используйте естественные факторы закаливания – солнце, воздух и воду.
•  Помните: простая пища полезнее для здоровья, чем искусные яства.
• Лучший вид отдыха – прогулка с семьей на свежем воздухе, лучшее развлечение для ребенка – совместная игра с родителями.  

Рекомендации родителям о здоровом образе жизни ребёнка

 Дорогие взрослые! Вашему ребёнку как воздух необходим режим дня, разумно составленный, соответствующий возрастным особенностям. То, что ребёнок привыкает в одно и то же время есть, спать, активно действовать, создаёт благоприятные предпосылки для его всестороннего развития.

Режим дня должен быть достаточно гибким. В зависимости от условий (домашних, климатических, от времени года, индивидуальных особенностей ребёнка) он может меняться, но не более чем на 30 минут в ту или иную сторону.

После зарядки ребёнку необходимо принимать водные процедуры (закаляться водой). Начинать надо с самых простых процедур: умывания, обтирания, потом перейти к обливанию, к прохладному душу, а можно возрастным особенностям. То, что ребёнок привыкает в одно и то же время есть, спать, активно действовать, создаёт благоприятные предпосылки для его всестороннего развития.

       Очень полезно совмещать закаливание воздухом и водой (непосредственно за воздушной ванной проводится водная процедура). В летнее время утренняя прогулка обязательно заканчивается умыванием с обтиранием, обливанием, душем или купанием. Снижать температуру воды надо постепенно — с учётом возраста вашего ребёнка, состояния его здоровья, характера процедуры. Проводить процедуры следует систематически, примерно в одни и те же часы, предварительно хорошо настроив ребёнка. В качестве местных закаливающих процедур используются: умывание, обтирание по пояс, мытьё рук и обливание, игры с водой, «топтание в тазу».

      Недостаточная двигательная активность – гипокинезия – все больше «молодеет». Она отмечается не только у детей старшего возраста, но все чаще у младших школьников, дошкольников и даже у совсем маленьких детей. Двигательная активность является важнейшим компонентом образа жизни и поведения дошкольников. Она зависит от организации физического воспитания детей, от уровня их двигательной подготовленности, индивидуальных особенностей, телосложения и функциональных возможностей растущего организма. Дети, систематически занимающиеся физкультурой, отличаются жизнерадостностью, бодростью духа и высокой работоспособностью. Физическая культура занимает ведущее место в воспитании детей и немалая роль в приобщении детей с раннего возраста к здоровому образу жизни ложится на плечи родителей.

      Для снятия возбуждения перед сном, можно использовать аромалампу с маслом лаванды (2-3 капли). Посидеть на кровати рядом с ребенком; мягко, плавно погладить его по спине вдоль позвоночника, поцеловать, сказать, что завтра все будет хорошо, все у него получиться, что он умный и добрый. Следить, чтобы пробуждение ребенка было плавным (он должен полежать в кровати не менее 10 минут; ставить будильник в изголовье детской кроватки противопоказано). Проводить с ребенком водные гигиенические процедуры, а после проветривания комнаты - утреннюю гимнастику под музыку.

Перед завтраком дать ребенку выпить стакан фруктового или овощного сока. Использовать при приготовлении блюд продукты, богатые минералами и микроэлементами, белками, легкими углеводами, витаминами.

  В период риска заболевания ОРВИ давать, в виде добавки к супам, чеснок и зеленый лук.

   Обеспечивать ребенка одеждой из натуральных волокон, чтобы она способствовала полноценному кожному дыханию и правильному теплообмену.

Рекомендации родителям

по формированию здорового образа жизни у детей

• Здоровье Вашего ребенка является важнейшей ценностью и наша общая задача – сохранить и укрепить его.
• ПОМНИТЕ: пример родителей является определяющим при формировании привычек и образа жизни ребенка.
• Растущий организм ребенка нуждается в особой заботе, поэтому детям необходимо соблюдать режим труда и отдыха.
• Приучите Вашего ребенка самого заботиться о своем здоровье: выполнять гигиенические процедуры, проветривать помещение и т.д.
• Контролируйте досуг вашего ребенка: просмотр телепередач, встречи с друзьями, прогулки на свежем воздухе.
• Традиции здорового питания в семье – залог сохранения здоровья ребенка.
• В формировании ответственного отношения ребенка к своему здоровью используйте пример авторитетных для него людей: известных актеров,  музыкантов, спортсменов.

Народные присказки о пользе физических упражнений и закаливания  для здоровья

«Двигайся больше — проживешь дольше»

«Движение — спутник здоровья»

«Пешком ходить — долго жить»

«Физкультура — враг старости»

«Утро встречают зарядкой, вечер провожают прогулкой»

«Быстрого и ловкого никакая болезнь не догонит»

«Крепкое сердце у того, кто его укрепляет»

«Бег не красен, но здоров»

«Спорт и туризм укрепляют организм»

«Закалишься — от болезни отстранишься»

«Если хочешь быть здоровым — закаляйся!»

«Ничего нет полезнее утреннего солнца»

«Знай и помни об этом — свежий воздух полезен перед сном!»

«Холодной осенью лишний раз рта не раскрывай»

«Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка»

• Приучать своего ребенка к гимнастике с как можно более раннего возраста
• Выполнять зарядку ежедневно, несмотря ни на какие обстоятельства. Их можно придумать много и разных
• Превращать утреннюю зарядку в праздник бодрости и поднятия духа
• Включать веселую и ритмичную музыку
• Открывать окна и шторы для потока солнечного света и воздуха
• Выполнять зарядку вместе со своим ребенком
• Выполнять зарядку в течении 10-20 минут
• Включать в комплекс зарядки не более 8-10 упражнений
• Подмечать и подчеркивать достижения ребенка в выполнении упражнений комплекса зарядки

• Менять упражнения, если они наскучили ребенку и придумывать вместе с ним новые.

Уважаемые мамы и папы! Помните!

Самое главное – сохранить физическое

и психическое здоровье ребенка!

• Разговаривайте со своим ребенком о необходимости беречь собственное здоровье
• Собственным примером демонстрируйте своему ребенку уважительное отношение к своему здоровью
• Не позволяйте ему выполнять режим дня от случая к случаю
• Если ребенок болен, но протекание болезни позволяет ему делать зарядку и он этого хочет – не препятствуйте ему
• Посещайте вместе с ним спортивные мероприятия и праздники, особенно детские
• Бывайте вместе с ним на воздухе, участвуйте в его играх и забавах
• Дарите ребенку подарки, которые будут способствовать сохранению его здоровья
• Не смейтесь над ребенком, если он выполняет какое-то упражнение не так
• Приветствуйте его общение со сверстниками, которые занимаются спортом
• Не ждите, что здоровье придет к вам само. Идите вместе со своим  ребенком ему на встречу!

• Здоровая семья — это крепость, в которой ребенок чувствует себя защищенным!
•   Это гнездо, в котором ему спокойно и уютно. Семья, родители должны удовлетворить многие жизненно-важные потребности ребенка, должны многому научить детей.
•    Ребенок — это пластилин, что из него вылепишь — то и будешь иметь!
•    Это чистая доска, что напишешь, — то и останется на всю жизнь!
•     В здоровой семье — здоровый ребенок! В больной семье — больной!