"Гимнастика после сне, физкультминутки, массаж"
консультация (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

Гимнастика после дневного сна

«Поездка в зоопарк»

(для детей младшего дошкольного возраста)

«Машина»

Гимнастика проводится в кровати.

И.п. — лежа, руки вдоль туловища.

На машине едем

Руки выставить перед собой.

В зоопарк скорей.

Выполнять вращательные движения, имитируя руль.

Много интересных

Там живет зверей.

«Страус»

Гимнастика проводится в кровати.

И.п. — лежа, ноги вытянуты, руки вдоль туловища.

Страус в клетке ходит важно —

И на вид такой отважный.

Попеременно поднимать прямые ноги.

А увидев двух сорок,

Прячет голову в песок.

Закрыть лицо руками.

«Обезьянки»

Гимнастика проводится в кровати.

И.п. — лежа, руки и ноги подняты вверх.

Как на качелях, на лианах

Раскачиваются обезьянки:

Покачать ногами и руками из стороны в сторону.

Одни шагают грузно,

«Шагать», обнимая руками стопы.

Другие скачут дружно,

Перебирать в воздухе руками и ногами.

И усевшись высоко,

Сесть.

Корчат рожицы легко.

Большими пальцам покрутить у висков, а ладонями — в воздухе.

«Кенгуру»

Гимнастика проводится в игровой комнате.

И.п. — стоя, руки согнуты в локтях и прижаты к груди.

А в вольере кенгуру —

Вдруг затеяли игру:

Ходьба с высоким подниманием коленей до дверей спальни.

Друг за другом прыг да скок,

Прыгать из спальни на ковер в игровой комнате.

Кто быстрей найдет цветок.

«Медвежонок»

Гимнастика проводится в игровой комнате.

И.п. — стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч.

Очень любит мишка бурый

Заниматься физкультурой:

Переваливаться с ноги на ногу.

Ножками он топает,

Потопать.

Лапками он хлопает,

Похлопать.

Приседает, приседает

Присесть.

Потянулся. Отдыхает.

Подняться на носочки, руки потянуть вверх, глубоко вдохнуть и вернуться в и.п. - Каждое упражнение повторяется 3—4 раза.

«Полоса препятствий»

(для старшего возраста)

«Идем по скошенной траве» — ходьба по массажной дорожке с шипами.

«Пробираемся через чащу» — сначала пролезание под палочкой, потом перешагивание через нее сверху.

«Переходим болото» — ходьба по «кочкам».

«Переходим пропасть по веревочному мосту» — ходьба по канату с сохранением равновесия.

«Переходим горный перевал» — ходьба по массажным дорожкам с пуговицами (по «камням»),

«Пролезаем в пещеру» — проползание на животе под 2— 3 банкетками («вход в пещеру очень узкий»).

«Просыпающиеся котята»

(с элементами самомассажа, для детей старшего возраста)

Воспитатель. Давайте поиграем. Для этого мы превратимся в маленьких пушистых котят.

Кот решил котят учить,

Как же нужно лапки мыть,

Мы недалеко сидели,

Все движенья подглядели.

Далее дети выполняют движения по тексту.

Лапку правую потрем,

А потом ее встряхнем.

Вот и левой лапкой тоже

Правой лапке мы поможем.

Ушко левое свое

Левой лапкой достаем,

Правое не забываем,

Лапкой правой умываем.

Проведем по шерстке лапкой,

Будет лобик чистый, гладкий.

Дальше глазки закрываем,

Каждый гладим, умываем.

Чистим носик осторожно.

Грудку нам разгладить можно.

Вот и чистые котята,

Вот и выспались ребята!

«Поднимайся, детвора!»

Завершился тихий час,

Свет дневной встречает нас.

Мы проснулись, потянулись,

Дети потягиваются.

Приподняли мы головку,

Приподнимают голову, выполни ют ею повороты.

Кулачки сжимаем ловко.

Сжимают, разжимают кисти рук.

Ножки начали плясать,

Двигают стопами в разных направлениях.

Не желаем больше спать.

Обопремся мы на ножки,

Делают «мостик» — приподнимают таз.

Приподнимемся немножко.

Все прогнулись, округлились,

Мостики получились.

Ну, теперь вставать пора,

Поднимайся, детвора!

Все по полу босиком,

А потом легко бегом.

Сделай вдох и улыбайся,

На носочки поднимайся.

Опускайся, выдыхай

И еще раз повторяй.

Стопы быстро разминай

И ходьбу ты выполняй.

Дети ходят на носках, пятках, внешней стороне стоп.

Вот теперь совсем проснулись

И к делам своим вернулись.

Игровой

самомассаж

Массаж спины «Паровоз»

Дети строятся друг за другом и делают массаж впереди стоящим товарищам.

Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу,

Похлопывать по спине ладонями.

Стоять на месте не хочу! Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу!

Повернуться на 180°.

Стоять на месте не хочу!

Поколачивать по спине кулачками.

Колесами стучу, стучу,

Повернуться на 180°.

Колесами стучу, стучу,

Постукивать по спине пальцами.

Колесами стучу, стучу,

Повернуться на 180°.

Садись скорее, прокачу!

Поглаживать спину ладонями.

Чу, чу, чу!

Легко поглаживать спину пальцами.

Гимнастика для глаз «Лиса»

Ходит рыжая лиса,

Крепко зажмурить и открыть глаза.

Щурит хитрые глаза.

Смотрит хитрая лисица,

Ищет, где бы поживиться.

Вытянуть вперед правую руку со сжатыми в кулак пальцами, кроме указательного. Водить рукой с поднятым указательным пальцем вправо-влево и следить за ним глазами, не поворачивая головы.

Пошла лиска на базар,

Посмотрела на товар.

Поднять руку и опустить, прослеживая за движениями взглядом.

Себе купила сайку,

Лисятам балалайку.

Описать рукой круг по часовой стрелке и против нее.

Массаж ног «Божья коровка»

Божьей коровки папа идет,

Сидя, поглаживать ноги сверху донизу.

Следом за папой мама идет,

Разминать их,

За мамой следом детишки идут,

Похлопывать ладошками сначала одну, затем другую ногу.

Вслед за ними малышки бредут.

«Шагать» пальчиками по ногам.

Красные юбочки носят они,

Поколачивать кулаками.

Юбочки с точками

черненькими. 

Постукивать пальцами по ногам.

На солнышко они похожи,

Встречают дружно Новый день!

Поднять руки вверх и скрестить кисти, широко раздвинув пальцы.

А если будет жарко им,

Поглаживать ноги ладонями.

То спрячутся все вместе в тень.

Спрятать руки за спину.

Массаж лица «Белый мельник»

Белый-белый мельник Сел на облака.

Провести пальцами по лбу от середины к вискам.

Из мешка посыпалась Белая мука.

Легко постучать пальцами по щекам.

Радуются дети,

Лепят колобки.

Сжав руки в кулаки, возвышениями больших пальцев быстро растереть крылья носа.

Заплясали сани,

Лыжи и коньки.

Раздвинув указательный и средний пальцы, массировать точки перед и за ушными раковинами.

Массаж ушей «Часовой»

На далекой на границе

Загнуть руками уши вперед.

И в холод, и в зной

В зеленой фуражке стоит часовой.

На дальней границе

И ночью и днем

Потянуть руками мочки ушей в стороны, вверх, вниз.

Он зорко, он зорко следит за врагом.

И если лазутчик захочет пройти.

Его остановит солдат на пути!

Указательным пальцем помассировать слуховые отвороты.

Самомассаж рук

«Плотник»

Мастер в руки взял фуганок, Остро наточил рубанок,

Поглаживать сначала одну, затем другую руку от плеча к кисти (по 4 раза каждую).

Доски гладко остругал.

Взял сверло, шурупы взял.

Доски ловко просверлил,

Их шурупами свинтил,

Разминать руки двумя пальцами круговыми движениями от плеча к кисти.

Поработал долотом,

Сколотил все молотком.

Поколачивать сначала по одной, затем по другой руке.

Получилась рама —

Загляденье прямо!

Быстро перебирая пальцами, пройти по рукам.

Прекрасный тот работник

Погладить руки.

Зовется просто: плотник.

«Капуста»

Дети выполняют движения по тексту.

Тук, тук, тук, тук —

Раздается в доме стук.

Мы капусту нарубили,

Перетерли,

Посолили —

И набили плотно в кадку.

Все теперь у нас в порядке.

«Компот»

Дети выполняют движения по тексту на спине товарища.

Будем мы варить компот.

Фруктов нужно много. Вот.

Будем яблоки крошить,

Грушу будем мы рубить,

Отожмем лимонный сок,

Слив положим и песок.

Варим, варим мы компот:

Угостим честной народ.

«Паук»

Выполнить граблеобразное круговое растирание ладони одной руки подушечками пальцев другой.

Диво-дивное — паук,

Восемь ног и восемь рук.

Если надо наутек,

Выручают восемь ног.

Сеть плести за кругом круг

Выручают восемь рук.     В. Суслов

«Пила»

«Попилить» (продольно и поперечно) ладони одной руки ребром ладони другой.

Пилит, пилит пила,

И жужжит, как пчела,

И визжит, и поет,

Соням спать не дает.  В. Сокол

Массаж спины «Свинки»

Как на пишущей машинке

Две хорошенькие свинки

Легко похлопать по спине своему товарищу (работа в парах).

Все постукивают,

Все похрюкивают:

Туки -туки-туки -тук!

Поколотить кулачками, постучать пальчиками.

Хрюки-хрюки-хрюки-хрюк!

Поглаживать по спине ладонями.

Дети меняются ролями и повторяют упражнение.

Массаж биологически активных точек

«Солнышко»

Солнце утром рано встало,

Поднять руки вверх, потянуться.

Всех детишек приласкало.

Сделать руками фонарики.

Гладит грудку,

Помассировать «дорожку» на груди снизу вверх.

Гладит шейку,

Погладить шею большими пальцами сверху вниз.

Гладит носик,

Кулачками растирать крылья носа.

Гладит лоб,

Поводить пальцами от середины к вискам.

Гладит ушки,

Растирать ладонями уши.

Гладит ручки,

Растирать ладони.

Загорают дети — вот!

Поднять руки вверх.

«Умывалочка»

Кран,откройся,

Правой рукой показать, как открыть кран.

Нос, умойся,

Указательными пальцами массировать крылья носа.

Мойтесь сразу, оба глаза.

Указательными пальцами массировать веки.

Мойтесь, ушки,

Ладошками массировать уши.

Мойся, шейка,

Поглаживать шею сверху вниз ладошками.

Шейка, мойся хорошенько.

Мойся, мойся, обливайся.

Ладошками массировать щеки.

Грязь, смывайся,

Потереть ладошку о ладошку.

Грязь, смывайся.

Закаливание

Обширное умывание — эффективный вид закаливания после сна для детей среднего и старшего дошкольного возраста.

«Умывайка»

Упражнение можно проводить как под стихотворный текст, так и без него.

Обмоем кисть руки,

«Обмывать» правой рукой левую кисть.

С другою повтори,

«Обмывать» левой рукой правую кисть.

До локтя намочили,

Мокрой правой ладонью провести от кончиков пальцев до локтя левой руки.

С другою повторили.

Мокрой левой ладонью провести от кончиков пальцев до локтя правой руки.

По шее провели.

Провести мокрыми ладонями по шее от затылка вперед.

Смелее по груди.

Сделать круговое движение по груди мокрой правой ладонью.

Лицо свое обмоем,

Мокрыми ладонями провести по лицу от лба к подбородку.

С рук усталость смоем.

«Ополоснуть» руки.

Воду отжимай,

Слегка стряхнуть воду с рук.

Сухо вытирай.

Вытереть руки насухо.

Дорожка «Здоровье»

Для первой и второй младших групп: ходьба и бег по мокрой траве, солнечные и воздушные ванны.

Для средней, старшей и подготовительной к школе групп: ходьба и бег по мокрой траве, игры под душем, плескательный бассейн, солнечные и воздушные ванны.

Закаливание проводится при температуре воздуха выше 18 °С по следующей схеме:

«Плескательный бассейн» — ноги опускают в воду, температура которой 33 °С. Продолжительность ванн от 2—3 до 4— 5 мин.

«Дорожка — здоровье ножкам» обозначается импровизированными ящиками с галькой (шишками, камнями, пробками, песком и т.д.). Дети ходят по ней 3—5 и 5—7 раз.

«Душ» — воспитанники находятся в нем в течение 5 мин при температуре воздуха выше 25 °С.

«Ходьба и бег по мокрой траве», которая поливается из лейки, после чего дети ходят и бегают по ней 3—5 и 5—7 мин.

«Солнечные и воздушные ванны» лучше проводить с 10 до 12 ч дня, детям до 3—4 лет — в течение 4—8 мин (по 1—2 мин с каждой стороны тела), в старших группах, начиная с 10 мин, постепенно увеличивая на 4— 5 мин и доводя до 20—25 мин.

Летние физкультминутки

«Прыгайте, кузнечики...»

Дети выполняют движения по тексту.

Поднимайте плечики,

Прыгайте, кузнечики,

Прыг-скок, прыг-скок.

Сели, травушку покушали,

Тишину послушали.

Приставить руку к уху, как бы прислушиваясь.

Выше, выше, высоко,

Прыгай на носках легко.

«Льется чистая водица»

Дети выполняют движения по тексту.

Льется чистая водица,

Мы умеем сами мыться.

Порошок зубной берем,

Крепко щеткой зубы трем.

Моем шею, моем уши,

После вытремся посуше.

Голову чуть-чуть налево,

Голову чуть-чуть направо.

Голову опустим вниз

И тихонечко садись.

«Солнце»

Солнце вышло из-за тучки,

Мы протянем к солнцу ручки.

Потягиваются с поднятыми руками.

Руки в стороны потом

Мы пошире разведем.

Потягиваются с расставленными в стороны руками.

Мы закончили разминку.

Отдыхайте, ручки, спинка.

«Жук»

На лужайке, по ромашкам

Полуприседая, вставая, махать в стороны кистями согнутых рук.

Жук летал в цветной рубашке:

Жу-жу-жу, жу-жу-жу.

Поворачиваться с переступанием на носках вправо, полуприседать, шевеля пальцами.

Я с ромашками дружу.

То же проделать в другую сторону.

Тихо на ветру качаюсь,

Наклонять туловище вправо- влево.

Низко, низко наклоняюсь.

Выполнять круговые движения туловищем в разные стороны вправо, руки держать на поясе.

«Гуси серые»

Гуси серые летели,

Взмахи руками в стороны.

На лужайку тихо сели,

Приседания.

Походили, поклевали,

Ходьба, наклоны.

Потом быстро побежали.

Бег и ходьба.

«Каравай»

В землю зернышко посадим —

Очень малое оно.

Присесть, обхватить колени руками.

Но как солнышко засветит,

Прорастет мое зерно.

Встать, поднять руки.

Ветер тучку пригнал,

И водички нам дал.

Покачать поднятыми вверх руками.

Вырос в поле колосок,

Он не низок, он высок.

Выполнять повороты туловища н стороны, разводя руки.

А хозяйка из муки

Испечет нам пироги.

«Слепить» пирожки.

И большой каравай

Всем на радость раздавай!

Похлопать в ладоши.

Вот такой ширины,

Широко развести руки в стороны.

Вот такой вышины,

Поднять высоко руки, потянуться.

Каравай, каравай,

Всех улыбкой озаряй. 

Похлопать в ладоши.

«Бабочка»

Спал цветок и вдруг проснулся,

Выполнять повороты туловища вправо-влево.

Больше спать не захотел,

Наклоняться в стороны.

Шевельнулся, потянулся,

Поднять руки вверх, потянуться.

Взвился вверх и полетел.

Руки поднимать, опускать.

Солнце утром лишь проснется,

Бабочка кружит и вьется.

Полетать по залу: «полетели бабочки».

«Зайки скачут по лужайке»

Зайки скачут по лужайке.

Попрыгать с продвижением вперед.

Вдруг в лесу мелькнула тень,

Остановиться, замереть.

Зайки спрятались за пень,

Присесть.

На носочки поднялись,

Встать на носки.

Серый зайка, оглянись.

Выполнять повороты головой вправо-влево.

Не сидит ли за кустом

Серый волк с большим хвостом?

Попрыгать на месте.

«Вышли уточки на луг...»

Вышли уточки на луг, Кря-кря-кря!

Ходьба с продвижением вперед.

Пролетел веселый жук, Ж-ж-ж!

Махи руками («крыльями»). 

Гуси шеи выгибают, га-га-га!

Повороты головы вправо-влево.

Клювом перья расправляют.

Повороты туловища вправо- влево.

Ветер ветки раскачал.

Качание поднятыми вверх руками.

Шарик тоже зарычал, р-р-р!

Наклоны вперед (смотреть перед собой).

Зашептал в воде камыш, Ш-ш-ш!

Шуршание «камыша».

И опять настала тишь!

Приседания.

«Рыбаки»

В синем небе облака,

Встать на носочки, поднять руки вверх.

Под горой бежит река.

Присесть, руки выставить вперед.

Рано утром из реки

Встать.

Тянут сети рыбаки.

«Перебирать» сеть (имитация движения).

Много рыбы наловили,

Развести руки в стороны.

Вкусную уху сварили.

«Помешать уху в котелке» (выполнить круговые движения рукой).

Ах!

Подготовила:

инструктор по физической культуре

Антонова Т.С.