презентация "Здоровый сон"
презентация к уроку (подготовительная группа)
Презентация в подготовительной группе "Здоровый сон"
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 prezentatsiya_sooon.pptx | 2.03 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
«Сон — лучшее лекарство. Он успокаи в ает, ото д вигая все заботы на будуще е , дает отдых, восстанавливает силы, н о одновременно сон — э т о злейший враг в мо м ент опасности, когда требуется полная мобилизация всех спосо б ностей. Он убаюкивает, когда надо бодрствовать, нашепт ы вает успо к аивающие глупости, когда надо смотре т ь в оба». Элджернон Блэквуд
Чтоб работать и учиться, Чтобы многого добиться, Нужно, братцы, отдыхать, То есть, нужно всем нам спать! Поздравляю всех с Днём сна ! Пусть в окно глядит луна, Спится всем пусть очень сладко, И будет всё у вас в порядке!
Слоган 20 23 года: Спи крепко, подпитывай жизнь! ( англ . Sleep Soundly, Nurture Life) или Здоровый сон — источник жизни!
В Д ревнем Егип т е сон рассматрив а лся как пос ла ние б о г о в. Существовал даже б ог, к оторый поми мо вс е го прочего з ащищ а л людей от н очных ко шма ров. Бо г ом сна являе т ся Гип н ос.
Сновидения стали причиной возникновения крупного бизнеса, профессиональные толкователи снов возводили вдоль Нила храмы помогать людям понимать свои сны, а так, чтобы же, чтобы помогать людям, обращаться с просьбами к богам дать им во сне ответы на вопросы.
Регулярная смена сна и бодрствования – это необходимый суточный цикл любого живого организма. 1/3 жи з ни ч е ло в ек про в одит в о сне. Б е з с н а жи з нь не в о з м о жна. Б е с с онн и ц а м учи т е льна. Н е с л учайно в древн е м Ки т ае при г о в ари в а ли к смер т ной к а зни лише н и е м с н а. В проведенных опытах собака без пищи могла прожить 20-25 дней, хотя при этом теряла 50% веса, а собака, лишенная сна погибала на 12 день, хотя в весе теряла всего 5%.
Причины сна: Природный ритм Земли - см е на дня и ночи, к которому приспособлены все живые организмы. Усталость. Привычка; рефлекс, выработанный на время, на обстановку.
«Жаворонок» «Сова» «Голубь»
« СОВЫ» — люд и , у ко тор ых набл ю дается о тстава н ие фазы с на. У них отме ч а е тся пер и од колебаний ци р к а дных р и тмов б оль ш е, ч е м 24 ч а с а , или так называе м ый синд р ом отставл е нн о й фазы сна. Установлено, что лица веч е р н его ти п а легче п р исп о с а бливаются к раб о те в н о чную с м ену. Они п р едп о читают ложи т ь с я спать п озже 2 3 — 24 ча с ов, но з а то и м тяжел е е вст а вать в ран н ие ут р енние ч а сы.
«Совами» были Л. Н. Толстой и А. П. Чехов
« Ж А В ОР О Н К И» - л ю ди у к о т орых цир к адный т и п сдви г а е т ся впер е д, т о ес т ь име ющ ие син д ром о п ер е жаю щ ей ф а зы сна. У них п е р и о д к о л е б ания о к о л о с у т о чных ритмов м е ньше 24 ча с о в . Они рано х о т я т с п а ть, бы с тро за с ы п а ю т и о чень рано в с т а ю т в о д н и и т е же у т ренние ча с ы. Л у ч ше в с е г о им ра б о т а е т ся у т ром на « с в е ж ую го л о в у », а к к онцу д н я и х ра б о т о с п о с обно с ть снижа е т ся.
« ЖА В ОР О НК А М И» были Оноре де Б а льзак и Д м ит р ий М е н д е л е ев
Биоритм гол у бь вс т реч а ется довольно ча с то и представляет собой не ч то среднее между жаворонком и совой. Легко просыпаясь, гол у би прекрасно ч у вс т в у ют себя весь рабочий день и не теря ю т тр у доспосо б ность к вечер у . Они л ожатся спать во в ремя и хорошо засыпают. Как пра в ило, биоритмы гол у бя легко впис ы ваю т ся в классиче с кий распорядок дня, и эти люди отлича ю тся х орошим здоро в ьем, креп к ой психи к ой, в сегда полны энергии.
1. Тр у дно ли вам вста в ать рано у тром? А) да Б) не всегда В) н е т 2. В к акое время вы предпочитаете ложит ь ся спать? А) после часа ночи Б) около 1 1 часов В) ок о ло 10 часов 3. В к акое время вы предпочитаете к у шать обильно? А) у тром Б) в обед В) ве ч ером 4. Когда вам лег ч е выполнять работу? А) поздно вечером Б) днём В) в у трен н ие часы Э к спрес с -те с т КТО ВЫ ?
если больше отв е тов В – вы «жаворонок» если больше ответов Б – вы «голубь» если больше отв е тов А – вы «с о ва»
време н ны е , связаны с переменами в образе жиз н и, стрессовыми си т уациями дома или на работе, сменой часовых поясов при переезде. пери о диче с кие связаны с длительным нахождением в состоянии стресса, депрессиями и алкоголизмом. х р оничес к ие Н А РУ Ш Е НИ Я С Н А
Летаргия – это бол е зненное состояние неподви ж ности, внешне напоминаю щ ее сон. (Любой с о н бол е е 24 час о в – это лет а р г ичес к ий с о н) Пр и ст у пами лета р гиче с кого сна ст р ад а л изв е стный п и с а тель Н . В. Гог о ль.
" Зав е щ а ю тела моего не п о гр е бать до тех п о р, п о ка не п о кажу т ся явные пр и знаки разложения. Уп о минаю об эт о м по т ому, что уже во время с а мой болезни н а х од и ли на м еня минуты жизненного онемения, с е рд ц е и пул ь с пе р е с та в а л и бит ь ся". Н. В. Го г оль
По одной из версий Гоголь был похоронен в со с тоянии летарги ч ес к ого сна . К э т ому выводу пришли, когда при пере з ах о рон е нии на внутрен н ей обшивке гроба о б наружили царапины, к у соч к и о б ши в ки были под но г тями Гоголя и изменено положение тела ( « П еревернулся в гробу» ) .
– это но р мальная пси х ичес к ая дея т ельн о сть мозг а , пр о те к ающая во сне и с вязанн а я с ком б ина ц и ей о с ознан н ых и нео с ознан н ых явлений внешн е го мира и физиоло г ичес к и ми пр о це с с а ми о р г а низма . СНОВИД Е НИЯ
ГИГИЕН А СНА Не ложите с ь сп а ть, по к а не почув с твуете сонл и во с т ь . С т арайтесь не спать в дне в ное вр е мя. 3. Пос т арайтесь выработа т ь привы ч ку засыпа т ь и просыпать с я в одно и тоже вр е м я , независи м о от того, ожид а ют вас б у дни или вых о дные.
4.За н имайтесь ф изи ч ески м и упраж н ениями , нап р имер, совершайте ежедневно получасовые пешие прогулки. Дозированн ы е нагрузки во второй половине дня за 4 -5 часов до сна улучшит качество и количество вашего но ч ного сна.
5. О т кажитесь от вредных привы ч ек . 6. Обрати т е внимание н а режим пита н и я ; последний прием пищи должен б ы т ь за 2 часа до нас т упления сна.
1. Ч е ловек во сне п р о во д ит п р имерн о: о д ну тр е ть своей жизни. 2. Со н - это т ор може н ие о сн о в н ых о т д елов к ор ы б о ль ш их пол у ш а р и й . 3. Мы ви д им сны в фазу м едл е нн о го сн а . 4. « Совы » - это люди у кот о рых п р о и схо д ит отставание фазы сна . 5. Ч то б ы луч ш е выспат ь с я , надо плотно поесть перед сном . ВЕРНО ИЛИ НЕТ
1. + 2. + 3. - 4. + 5. - Пр о в е р я е м се б я
Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью.
Приятного, здорового, полноценного сна Вам!