Консультация для родителей: "Гимнастика с фитболом"
статья

«Оздоровительная гимнастика с фитболом»

Фитбол (fitball, "fit" - оздоровление, "ball" - мяч) - щвейцарский гимнастический чудо-мяч, простой и эффективный тренажер, который великолепно решает оздоровительные задачи для всей семьи. 

Фитбол-мяч позволяет проводить оздоровительную гимнастику с детьми в игровой форме. По популярности мяч занимает первое место в царстве детской игры. Он притягивает к себе, стимулирует фантазию и двигательное творчество, развивает физические качества. 

Как правильно подобрать мяч?

Для правильного подбора мяча необходимо знать возраст ребенка и длину руки:

• для детей 4-5 лет и детей 5-6 лет при длине рук 46-55 см, диаметр мяча должен быть 45 см - 50 см,
• для детей 6-10 лет при длине рук  - 55 см диаметр мяча должен быть 56-65 см;

При посадке на мяче угол между голенью и бедром, бедром и телом должен быть 90°.

Для занятий с профилактической и лечебной целью, а также для занятий с детьми дошкольного возраста мяч должен быть менее упругим.

С помощью фитбол-мяча можно:

• укреплять мышцы рук и плечевого пояса;
• укреплять мышцы брюшного пресса;
• укреплять мышцы спины и таза;
• укреплять мышцы ног и свода стопы;
• увеличивать гибкость и подвижность в суставах;
• развивать функции равновесия и вестибулярного аппарата;
• формировать осанку;
• развивать ловкость и координацию движений;
• использовать для расслабления и релаксации как средство профилактики различных заболеваний (опорно-двигательного аппарата, внутренних органов).

Упражнения на фитбол-мячах можно выполнять из разных исходных положений: стоя, сидя, лежа спиной или животом на мяче.

Особенности выполнения упражнений на фитболе

Нестабильная опора постоянно вынуждает ребенка, в целях сохранения равновесия, уже в позиции «сидя на мяче» включать в работу те или иные группы мышц.

В силу своих возрастных особенностей, ребенок пока не может сознательно включать в работу нужные мышцы. Все требуемые движения он выполняет непроизвольно, на невключенных мышцах, используя махи, силу инерции и другие компенсаторные возможности.

Работа на подвижном, постоянно «желающем»  уронить его мяче усложняется тем, что ребенок вынужден балансировать, играть с мячом, пытаясь на нем удержаться.

Занятия фитбол - гимнастикой:

• формируют и закрепляют навык правильной осанки
• укрепляют различные группы мышц
• развивают чувство равновесия, ловкости, координацию движений
• побуждают детей к проявлению самостоятельности, творчества, активности.

Выполнение упражнений на фитболе лучше проводить под музыкальное сопровождение, это благотворно влияет на настроение детей.

Желаю вам крепкого здоровья!