РАБОЧАЯ ПРОГРАММА дополнительного образования детей 5-7 лет «Фитбол – гимнастика»
рабочая программа (старшая группа)

Опубликовано 06.02.2023 - 9:37 - Волкова Ольга Владимировна

Требования современной педагогики побуждают специалистов к поиску новых подходов к организации физкультурно-оздоровительной работы. Необходимо найти такие программы, с использованием приемов и методов обучения, в которых должен быть учтен весь комплекс решения соматических, интеллектуальных и физических проблем в развитии детей. Именно этим критериям отвечает методика работы с фитболами. Игры и упражнения с мячами требуют от детей большой самостоятельности, быстроты, ловкости движений, ориентировки в пространстве; они построены на многообразных двигательных действиях. В различных комбинациях здесь используется ходьба, прыжки, бег, метание. При этом двигательные действия могут выполняться различными способами, в сочетаниях, с изменениями темпа и скорости. Двигательные действия, включающие в себя упражнения с мячом, затрагивают и мелкие мышцы рук, тем самым, стимулируя их развитие. Известно также, что сенсорное представительство мелких мышц в коре головного мозга значительно больше, чем крупных мышц, что еще раз подтверждает целесообразность использования данных двигательных действий в системе физического воспитания и развития дошкольников.

Скачать:

Вложение	Размер
programma_bdo.docx	100.7 КБ

Предварительный просмотр:

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

дополнительное образование детей 5-7 лет

«Фитбол – гимнастика»

Составитель:

Волкова Ольга Владимировна,

инструктор по физической культуре

ГБОУ Школа № 1527 СП «Кораблик»

2019-2020 учебный год

Пояснительная записка. В период дошкольного возраста закладываются основы здоровья, гармоничного умственного, нравственного и физического развития ребенка, формируется личность человека. За последние годы состояние здоровья детей прогрессивно ухудшается. 80% детей имеют аномалию осанки, деформацию стоп, увеличивается частота тяжких форм сколиоза. Требования современной педагогики побуждают специалистов к поиску новых подходов к организации физкультурно-оздоровительной работы. Необходимо найти такие программы, с использованием приемов и методов обучения, в которых должен быть учтен весь комплекс решения соматических, интеллектуальных и физических проблем в развитии детей. Именно этим критериям отвечает методика работы с фитболами. Игры и упражнения с мячами требуют от детей большой самостоятельности, быстроты, ловкости движений, ориентировки в пространстве; они построены на многообразных двигательных действиях. В различных комбинациях здесь используется ходьба, прыжки, бег, метание. При этом двигательные действия могут выполняться различными способами, в сочетаниях, с изменениями темпа и скорости. Двигательные действия, включающие в себя упражнения с мячом, затрагивают и мелкие мышцы рук, тем самым, стимулируя их развитие. Известно также, что сенсорное представительство мелких мышц в коре головного мозга значительно больше, чем крупных мышц, что еще раз подтверждает целесообразность использования данных двигательных действий в системе физического воспитания и развития дошкольников.

Цель Программы: приобщение детей к нормам здорового образа жизни, развитие интереса к занятиям физической культурой с использованием фитболов.

Задачи Программы: − Создать условия для укрепления физического здоровья детей, улучшения их двигательного статуса;

-Обучать навыку правильной осанки и систематическое закрепление этого навыка.

- Развивать мышечную силу, укреплять мышцы брюшного пресса, мышцы спины, мышцы ног и свода стопы.

-Развитие вестибулярного аппарата.

- Развивать гибкость, выносливость, скоростно-силовые и координационные способности у детей;

-Развивать воображение, находчивость и познавательную активность у детей; − содействовать развитию чувства ритма, памяти, внимания, умения согласовывать движения с музыкой;

- Формировать морально-этические качества личности через двигательную деятельность;

- Воспитывать интерес к физической культуре и спорту.

Данная программа оформлена в соответствии с письмом Министерства образования и науки Российской федерации от 11.12.2006года№06-1844 «О примерных требованиях к программам дополнительного образования детей»

Программа рассчитана на детей 5-7 лет, занимающихся образовательной деятельностью по физической культуре, и предполагает 1 год обучения. Основанием для приёма в группу являются желание ребёнка и письменное согласие родителей в форме заявления.

Схема построения занятия фитбол -гимнастикой.

Занятия фитбол-гимнастикой проходят для детей 5-7 лет два раза в неделю по 25-30 минут. Занятие подразделяется на 3 части: подготовительную, основную и заключительную. В подготовительной части происходит настрой детей на работу и подготовку организма к основной части тренировки, решается задача воспитания и закрепления навыка правильной осанки. В основной части происходит максимальная нагрузка на организм, способствующая укреплению мышечного корсета и тренировки силовой выносливости мышц, которая должна быть оптимальной для детей. Также решаются задачи развития вестибулярного аппарата, гибкости и подвижности в суставах, воспитания и закрепления навыка правильной осанки. Заключительная часть способствует улучшению восстановительных процессов, воспитанию и закреплению, навыка правильной осанки и расслаблению организма. В подготовительной части выполняются строевые упражнения, ранее освоенные в НОД по физической культуре. Это различные виды ходьбы. В ознакомительный и подготовительный период, ходьба выполняется без мяча с различным положением рук (вверх, за голову, назад в замок, в стороны ) в чередовании с остановкой по сигналу принимая основную стойку и с лёгким бегом в обход, через центр, змейкой .В основной части занятия в ознакомительный период выполняются различные способы передачи мяча, прокатывания, отбивания, подбрасывания, бросания. Проводится подвижная игра с фитболом, включающая в себя вышеперечисленные упражнения. После подвижной игры проводятся дыхательные упражнения. В остальные периоды в основной части занятия выполняются упражнения в положении стоя, сидя на мяче, лёжа на мяче (на спине и животе), лёжа на спине мяч в ногах, под ногами, подвижные игры с фитболом, в которых предусмотрены правила для фиксации правильной осанки. После статических упражнений и подвижной игры проводятся дыхательные упражнения, способствующие увеличению подвижности грудной клетки. В ознакомительный период, в заключительной части выполняются малоподвижные игры без мяча, дыхательные упражнения стоя, сидя. В остальные периоды выполняются малоподвижные игры с мячом, дыхательные упражнения сидя на мяче, комплексы дыхательных упражнений.

Основные принципы применения фитбол -гимнастики при профилактике нарушения осанки

Принцип сознательности основополагающий принцип обучения движениям. Он предполагает понимание ребёнком сути того или иного движения, которое он производит. Приучает к самостоятельности и повышает интерес к занятиям.

Принцип систематичности, главная особенность которого непрерывность и планомерность. Систематичность проявляется во взаимосвязи знаний, умений и навыков. Система подготовительных и подводящих упражнений позволяет перейти к освоению нового движения и, опираясь на него, приступить к познанию последующего, более сложного материала.

Принцип индивидуального подхода к каждому ребёнку. Этот принцип обязывает учитывать индивидуальные особенности каждого ребёнка.

Принцип повторения двигательных навыков является одним из важнейших. Только в результате многократных повторений образуются двигательные навыки, вырабатываются динамические стереотипы.

Принцип доступности. Педагог подбирает упражнения, которые соответствуя функциональным и приспособительным возможностям детского организма, не наносят ущерба его здоровью.

Принцип от простого к сложному способствует постепенному повышению требований до уровня адекватного возросшим возможностям организма.

Принцип рассеянной мышечной нагрузки. Работа одной группы мышц сменяется другой, что способствует предупреждению переутомления.

Принцип наглядности. Суть принципа заключается в создании у ребёнка, с помощью различных органов чувств, представления о движении. В зависимости от того, какой анализатор является ведущим в регулировании движения, можно говорить о зрительной, слуховой, тактильно-мышечной наглядности.

Принцип постепенного наращивания тренирующих воздействий выражает поступательный характер системы физических упражнений. На основе этого принципа строится тенденция постепенного увеличения нагрузок, что гарантирует развивающий эффект (усиление и обновление воздействий) от физических упражнений.

Формы, способы, методы и средств реализации Программы. Игры и упражнения с мячом развивают внимание, ловкость, координацию, реакцию на предмет, аккуратность и точность движений, смелость, умение взаимодействовать с партнером, а еще помогут детям понимать друг друга, улучшают их эмоциональное состояние и дисциплинируют. Упражнения на гимнастических надувных мячах - фитболах позволяют создать оптимальные условия для правильного положения туловища, гармоничной тренировки и укрепления основной группы мышц и вестибулярного аппарата. Упражнения, выполняемые при уменьшенной площади опоры и разных исходных положений головы, рук, ног, туловища, улучшают координацию движений, закрепляют правильную осанку. Дети ощущают положение своего тела в пространстве – у них вырабатывается так называемая схема тела, позволяющая и в дальнейшем принимать заданную позу. Усложнение упражнений в равновесии достигается за счет последовательного уменьшения площади опоры, а также перемещения центра тяжести (поднимание рук, отведение ноги, повороты) при этом чем чаще меняется исходное положение, тем более дифференцированно работают мышцы и более четкой становится координация движений. Являясь подвижной опорой, мяч способствует тренировке вестибулярного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Фитболы позволяют задействовать даже те группы мышц, которые «не работают» при выполнении других видов упражнений. При выполнении упражнений на мяче, чтобы сохранить устойчивое положение, центр тяжести занимающегося должен совпадать центром мяча. Кроме того, «криво» сидеть на мяче просто невозможно, теряется равновесие и баланс, что неизбежно приведет к падению. Поэтому одна лишь правильная посадка на фитболе способствует формированию сложно и длительно вырабатываемого в обычных условиях навыка правильной осанки. Эффективность фитбола зависит от правильного подбора методов и приемов обучения. В старшем дошкольном возрасте при обучении физическим упражнениям в большей мере используют показ, имитации, зрительные, звуковые ориентиры. Показ применяется, когда детей знакомят с новыми движениями, которые демонстрируется несколько раз. Эффективность использования фитболов будет достигнута при выполнении следующих методических рекомендаций:

− правильная посадка на фитболе предусматривает оптимальное взаиморасположение всех звеньев тела. Посадка на мяче считается правильной, если угол между туловищем и бедром, бедром, голенью и стопой равен 90 градусов, голова приподнята, спина выпрямлена, руки фиксируют мяч ладонями сзади, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. Такое положение на мяче способствует устойчивости и симметричности - главным условиям сохранения правильной осанки;

− рационально регулировать нагрузку в занятии в зависимости от возраста. Дозировка объем и интенсивность достигается определенным числом повторений, темпом выполнения, изменением площади опоры, времени нагрузки и отдыха, использованием различных предметов, музыки

− правильно и своевременно применять страховку, самостраховку и помощь для профилактики травматизма. Необходимо безопасное расположение на мяче. Для занятий необходимо надевать удобную одежду, не мешающую движениям и нескользкую обувь;

− начинать с простых упражнений и облегченных исходных положений, постепенно переходя к более сложным; − ни одно упражнение не должно причинять боль или доставлять дискомфорт; − избегать быстрых и резких движений, интенсивного напряжения мышц шеи и спины. Резкие повороты, скручивания, нагрузка по оси повреждают межпозвоночные диски, увеличивают нестабильность позвоночно-двигательных сегментов, нарушают мозговое кровообращение;

− при выполнении упражнений лежа на мяче не задерживать дыхание, особенно это касается положения лежа на мяче на животе, так как длительное сдавливание диафрагмы и живота затрудняет дыхание;

− при выполнении лежа на мяче на спине и на животе голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию;

− при выполнении упражнений мяч не должен двигаться;

− при выполнении упражнений с упора руками на полу ладони должны быть параллельны друг другу и располагаться на уровне плечевых суставов;

− упражнения на силу должны чередоваться с упражнениями на растягивание и расслабление.

Темп выполнения упражнений медленный и средний. Занимающиеся с фитболами должны находиться на расстоянии 1-1,5 м друг от друга и от выступающих предметов в зале. При выполнении упражнений в сочетании с колебательными покачиваниями на фитболе необходимо контролировать постоянный контакт с поверхностью фитбола. Темп и продолжительность упражнений индивидуальны для каждого ребенка. Схема построения занятий напоминает классические занятия по физическому воспитанию со строгой трехчастной формой: вводная часть (разогревание организма и создание положительного эмоционального настроя. Включает различные виды ходьбы, бега, прыжков, ползания, музыкально-ритмические движения); основная часть – освоение упражнений, основные движения и подвижная игра; заключительная часть – малоподвижная игра, упражнения на равновесие и релаксация. Занятия в проводятся в соответствии с планом образовательной деятельности . Для поддержания интереса у детей к занятиям фитбол-гимнастикой и повышения эмоционального тонуса, рекомендуется вводить музыкальное сопровождение: частично или в течение всего игрового занятия и занятия вариативного характера; частично в течение сюжетно-игрового занятия и занятия смешанного характера (в тех частях, где идёт совершенствование движений).

Эффективность занятий на мячах зависит от правильного выбора размеров мяча. Фитбол подбирается каждому ребёнку индивидуально по росту так, чтобы обеспечить при посадке угол в 90° между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой. Оптимальные размеры мяча: для детей 3-4 лет – 45см; для детей 5-6 лет – 50см; для детей 6-7 лет – 55см.

Занятия проводятся группой не более 12 человек в проветренном помещении на ковриках в спортивной одежде и обуви.

Для занятий с профилактической целью с детьми дошкольного возраста мяч должен быть менее упругим.

Типы занятий фитбол-гимнастикой.

В программу по фитбол-гимнастике следует включать различные типы занятий. Это будет вызывать у детей интерес к занятиям, что, в свою очередь, способствует более быстрому освоению упражнений, усвоению знаний об их направленности и решению такой воспитательной задачи, как потребность в ежедневных физических упражнениях. Традиционное занятие носит обучающий, смешанный и вариативный характер.

Занятие обучающего характера направлено на обучение новым упражнениям (знакомство с содержанием, техникой выполнения, с правилами игры)

Занятие смешанного характера направлено на разучивание новых движений и совершенствование освоенных ранее.

Занятие вариативного характера основано на хорошо знакомом материале, но включает усложнённые варианты (условия выполнения) двигательных действий.

Контрольно-проверочное занятие направленно на оценивание уровня подготовленности детей к предстоящим нагрузкам в начале учебного года и на количественную, качественную и теоретическую оценку результатов, достигнутых детьми к концу учебного года.

Работа с родителями.

Для более успешного решения задач по профилактике нарушения осанки посредством фитбол -гимнастики проводится работа с родителями.

Очень важно объединить усилия родителей и педагогов дошкольного учреждения для решения таких сложных задач, как укрепление физического здоровья детей и обеспечение их гармоничного развития. Только при таком условии будут достигнуты эффективные результаты.

Работа с родителями включает родительские собрания, презентации на тему «Фитбол-гимнастика», показательные занятия и мастер-классы по фитбол-гимнастике, оформление наглядного материала, например памятки о том, как правильно подбирать фитбол, принимать на нем различные положения, хранить; комплексы игровых упражнений и подвижные игры, которые можно применять в домашних условиях.

Планирование образовательной деятельности.

День недели

Время проведения

№ подгруппы

понедельник

15.40-16.05

16.15-16.45

16.55-17.25

5-6 лет

6-7 лет

среда

15.40-16.05

16.15-16.45

16.55-17.25

5-6 лет

6-7 лет

Ожидаемые результаты:

К концу учебного года дети должны иметь представление о правильной осанке, на какую группу мышц оказывает воздействие то или иное выполняемое упражнение.

-уметь принимать правильную осанку при выполнении упражнений во всех исходных положениях;

-выполнять упражнения, направленно воздействующие на формирование правильной осанки и укрепление мышечного корсета;

-выполнять упражнения на развитие вестибулярного аппарата, гибкости и подвижности в суставах;

-выполнять дыхательные упражнения, способствующие увеличению подвижности грудной клетки.

Содержание программы работы кружка

Программа работы кружка «Фитбол - гимнастика» включает в себя четыре этапа.

I. Ознакомительный (декабрь)

Задача ознакомительного этапа - освоение детьми мяча как оборудования: дать представление о форме и свойствах фитбола.

II. Подготовительный (декабрь-январь)

Задачи подготовительного этапа:

Определить исходное состояние координационных способностей и костно-мышечной системы ребёнка посредством тестирования развития физических качеств и двигательных способностей.

Обучить правильной посадке на фитболе.

III. Основной тренировочный (февраль – март-апрель)

Задачи тренировочного этапа:

Укрепление мышечного корсета

Рекомендуемые упражнения:

упражнения для укрепления мышц шеи,

упражнения для укрепления мышц рук и плечевого пояса,

упражнения для укрепления мышц брюшного пресса,

упражнения для укрепления мышц спины и тазового дна,

упражнения для укрепления мышц ног и свода стопы,

Увеличение гибкости и подвижности в суставах.

Развитие координации движений и функции равновесия.

Все упражнения из исходных положений сидя на мяче, лежа на мяче спиной и на животе.

IV. Заключительный (апрель - май)

Задачи заключительного этапа:

Совершенствование выполнения упражнений;

Закрепление достигнутых результатов;

Проведение итогового контроля.

Литература

Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. – М.: Просвещение, 1990. – 287с.

Змановский Ю.Ф. Воспитаем детей здоровыми.-М.: Медицина, 1989.- 128с

«Инструктор по физкультуре дошкольного образовательного учреждения» (научно-практический журнал) №2/2010. – С.92-100.

Каштанова Г.В. и др. Лечебная физкультура и массаж. Методика оздоровления детей дошкольного возраста. – М.: АРКТИ, 2007. – 104с.

Ковалько В.И. Азбука физкультминуток для дошкольников: Средняя, старшая, подготовительная группы. – М.: ВАКО, 2010. – 176с.

Кожухова Н.Н. и др. Воспитатель по физической культуре в дошкольных учреждениях. – М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 320с.

Красикова И.С. Детский массаж. Массаж и гимнастика для детей от трёх до семи лет. – СПб: КОРОНА принт: Учитель и ученик, 2003. – 336с.

Кудрявцев В.Т., Егоров Б.Б. Развивающая педагогика оздоровления (дошкольный возраст): Програмно-методическое пособие. – М.: ЛИНКА – ПРЕСС, 2000. – 296с.

Милюкова И.В., Евдокимова И.В. Полная энциклопедия лечебной гимнастики. – С/Пб: «Сова», 2003.

Николаева Н.И. Школа мяча: Учебно-методическое пособие для педагогов и специалистов дошкольных образовательных учреждений. – СПб.: ДЕТСТВО-ПРЕСС, 2008. – 96с.

Потапчук А.А. Как сформировать правильную осанку у ребёнка. – СПб.: Речь; М.: Сфера, 2009. – 88с.

Рунова М.А. Двигательная активность ребёнка в детском саду. – М.: Мозаика-Синтез, 2000. – 256с.

Сборник подвижных игр. Для работы с детьми 2-7 лет/ Авт.-сост. Э.Я. Степаненкова. – М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2012. – 144с.

Соломенникова Н.М., Машина Т.Н. Формирование двигательной сферы детей 3-7 лет: фитбол-гимнастика: конспекты занятий. – Волгоград: Учитель, 2011. -159с.

Степаненкова Э.Я. Методика физического воспитания. – М.: Издательский дом «Воспитание дошкольника», 2005. – 96с.

Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребёнка. – М: Издательский центр «Академия», 2006. – 368с.

Фитбол – гимнастика [Текст]:рабочая программа / авт.-сост. Е. В. Смирнова. – Полысаево,2011. – 59с. или " http://nsportal.ru/smirnova-elena-vitalevna " > сайт инструктора по физической культуре на nsportal.ru

Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физической культуры и спорта. – М.: Издательский центр «Академия», - 2009. –

План образовательной деятельности с детьми старшего дошкольного возраста (5-6 лет)

Сентябрь. Задачи: 1) Дать представление о форме и физических свойствах фитбола. 2) Разучить правильную посадку на фитболе. 3) Ознакомить с правилами техники безопасности выполнения упражнений на фитболе. 4) Воспитывать дружеское взаимоотношение между детьми.

№ занятия

Вводная часть

Основная часть

Заключительная часть

№ 1-2

Ходьба обычная, на носках- пятках. Бег обычный, в медленном темпе, с выполнением заданий. Упражнение на восстановление дыхания.

1.И.П: сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на бедре, спина прямая, голову не опускать

В.: 1-2 -повороты головы вправо-влево.

3-4- И.П. 4 раз

2. И.П: сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на поясе.

В: 1-4 - поочередное поднимание рук вперед-вверх-в стороны-на пояс. 4 раз

3.И.п. - стойка на коленях, обхватив мяч руками и положив на него голову.

В.: Покачиваться с мячом вперед-назад. Колени и голень с места не сдвигать. 5 раз

Основные движения:

1.Прокатывание фитбола по скамье (одной-двумя руками)

П/И «Займи обруч»

Ходьба по дорожке -балансиру.

№ 3-4

Ходьба обычная, мелким - широким шагом, врассыпную. Бег обычный. Упражнение «паучки». Упражнение на восстановление дыхания.

1.И.П: сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на бедре, спина прямая, голову не опускать

В.: 1-2 -повороты головы вправо-влево.

3-4- И.П. 4-5 раз

2. И.П: сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на поясе.

В: 1-4 - поочередное поднимание рук вперед-вверх-в стороны-на пояс. 4-5 раз

3.И.п. - стойка на коленях, обхватив мяч руками и положив на него голову.

В.: Покачиваться с мячом вперед-назад. Колени и голень с места не сдвигать. 5 раз

4. И.п. – сидя на мяче. В:1-4-прыжки;5-6-отдых. 10 с.

Основные движения:

1.Прыжки на фитболе между предметами

2. Ходьба по скамье, с фитболом в руках

П./и «Перебрось мяч»

Упражнение «Бабочка»

Октябрь.

Задачи: 1) Учить базовым положениям при выполнении упражнений из разных исходных положениях. 2) Закреплять умение прыгать на батуте.3) Формировать опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки. 4) Вызывать и поддерживать интерес к двигательной деятельности.

№ 1-2

Ходьба обычная, на носках-пятках фитболом в руках. Бег обычный, врассыпную. Упражнение на восстановление дыхания.

1 И.П: стоя лицом к фитболу.

В.: 1-2-руки через стороны вверх-хлопок, 4 раз

3-4-и.п.

2 И.П: сидя на мяче, руки на поясе. В.: 1-наклон вправо (влево), 2-и.п. 5 раз

3 И.П: И.п.- стоя, лицом к мячу.

В.:1-2 -присесть, руки на мяч,

3-4- И.П. 4 раз

4 И.П. лѐжа на животе, мяч перед собой.

В.: 1-приподнять верхнюю часть туловища и, прогнувшись, положить ладони на мяч.

2- и.п. 4 раз

5 И.п: лёжа на животе, на мяче, опору делать на стопы и ладони.

В: 1-поднять прямые ноги. 2-и.п. 4 раз

6 И.П.сидя на мяче, руки держать на бёдрах.

В.: лёгкие подпрыгивания на мяче.

Основные движения: Прыжки на батуте.

П/И «Охотник и утки»

Веселый тренинг «Цапля»

№ 3-4

Ходьба обычная, на носках-пятках - с высоким подниманием колен с фитболом в руках. Бег обычный, между фитболами. Ходьба приседя, прокатывая мяч перед собой. Упражнение на восстановление дыхания.

1 И.П: стоя лицом к фитболу.

В.: 1-2-руки через стороны вверх-хлопок, 4-5 раз

3-4-и.п.

2 И.П: сидя на мяче, руки на поясе. В.: 1-наклон вправо (влево), 2-и.п. 4 раз

3 И.П: И.п.- стоя, лицом к мячу. 4 раз

В.:1-2 -присесть, руки на мяч,

3-4- И.П.

4 И.П. лѐжа на животе, мяч перед собой.

В.: 1-приподнять верхнюю часть туловища и, прогнувшись, положить ладони на мяч.

2- и.п. 4 раз

5 И.п: лёжа на животе, на мяче, опору делать на стопы и ладони.

В: 1-поднять прямые ноги. 2-и.п. 4 раз

6 И.П.сидя на мяче, руки держать на бёдрах.

В.: лёгкие подпрыгивания на мяче.

6 Ходьба приседя вокруг фитбола, рука на мяче (в одну и другую стороны) 15 с.

Основные движения: Полоса препятствий.

П/и «Тучи и солнышко»

Упражнение «Веточка»

Ноябрь. Задачи: 1) Учить базовым положениям при выполнении упражнений в партере (сидя, лежа). 2) Формировать опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки. 4) Вызывать и поддерживать интерес к двигательной деятельности.

№ 1-2

Ходьба обычная, на носках- пятках, ходьба широким шагом. Бег обычный, на носках, с высоким подниманием колен. Ходьба обычная. Упражнение на восстановление дыхания.

1 И.П: стоя лицом к фитболу.

В.: 1-2-руки через стороны вверх-хлопок, 4 раз

3-4-и.п.

2 И.П: сидя на мяче, руки на поясе. В.: 1-наклон вправо (влево), 2-и.п. 4-5 раз

3 И.П: И.п.- стоя, лицом к мячу.

В.:1-2 -присесть, руки на мяч,

3-4- И.П. 4 раз

4 И.П. лѐжа на животе, мяч перед собой.

В.: 1-приподнять верхнюю часть туловища и, прогнувшись, положить ладони на мяч.

2- и.п. 4 раз

5 И.п: лёжа на животе, на мяче, опору делать на стопы и ладони.

В: 1-поднять прямые ноги. 2-и.п. 4 раз

6 И.П.сидя на мяче, руки держать на бёдрах.

В.: лёгкие подпрыгивания на мяче.

Основные движения: Передача мяча в парах из положения стоя.

П/и «Перебрось мяч»

Игровое упражнение: «Покачай малышку»

№3-4

Ходьба обычная, с выполнением заданий. Бег обычный, на носках, сильно сгибая ноги назад. Упражнение на восстановление дыхания.

1И.П: сидя на мяче, руки опустить.

В.: 1-2-подъѐм плеч, руки скользят вдоль мяча вверх; 3-4 и.п. 4 раз

2 И.п: сидя на мяче, руки на поясе, ноги врозь.

В.:1-2-руки через стороны вверх, наклон вперед-вдох, коснуться носков - выдох, 4-5 раз

3-4 -и.п.-вдох-выдох

3.И.п: сидя на мяче, руки на бѐдрах. 1-2-поворот корпуса вправо (влево), правую (левую) руку вверх за голову;

3-4-и.п. 4-5 раза

4 И.П. лѐжа на животе, мяч перед собой.

В.: 1-приподнять верхнюю часть туловища и, прогнувшись, положить ладони на мяч.

2- и.п. 4-5 раз

5 И.п: лёжа на животе, на мяче, опору делать на стопы и ладони.

В: 1-поднять прямые ноги. 2-и.п. 4раз

6 Отбивание фитбола двумя руками на месте. 10 с

Основные движения: Прыжки на фитболах между предметами.

П/И «Мы веселые ребята»

Упражнение «Веселый стульчик». И.п.-сед на мяче, согнув ноги, стопы параллельны. Двигать тазом вверх- вниз, вправо- влево. Таз от мяча не отрывать. Дозировка: 5-6 раз

Декабрь. Задачи: 1. Воспитывать интерес к здоровому образу жизни; 2. Развивать гибкость и координацию движений; 3. Формировать умение сохранять правильную осанку при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе; 4. Продолжать формировать умение правильной посадки на фитболе.

№1-2

1И.П: сидя на мяче, руки опустить.

В.: 1-2-подъѐм плеч, руки скользят вдоль мяча вверх; 3-4 и.п. 5 раз

2И.п: сидя на мяче, руки на бѐдрах. 1-2-поворот корпуса вправо (влево), правую (левую) руку вверх за голову;

3-4-и.п. 5 раз

3И.П: И.п.- стоя, лицом к мячу.

В.:1-2 -присесть, руки на мяч,

3-4- И.П. 5 раз

4И.п: лёжа на животе, на мяче, упражнение «Отдыхаем»

5 И.п: лёжа на животе, на мяче, опору делать на стопы и ладони. В: 1-поднять прямые ноги. 2-и.п. 5 раз

6 Ходьба приседя вокруг фитбола, рука на мяче (в одну и другую стороны) 15 с.

Основные движения: «Боулинг» -сбивание кеглей фитболом

П/и «Не останься без мяча»

Упражнение «Плывем в лодке» И.п.- сидя на мяче, согнув ноги , с опорой ног о рейку лестницы, хват руками на уровне груди. Ноги на 2-3 рейке лестницы, расстояние от мяча до лестницы 10-15 см. Отводя таз назад, разогнуть ноги в коленях. Вернуться в и.п. Медленно, плавно, по возможной амплитуде. Дозировка: 5-6 раз

№3-4

Ходьба обычная, прокатывая мяч перед собой. Бег обычный, на носках, мяч в руках. Упражнение на восстановление дыхания.

1И.п. - сидя на мяче, руки на поясе.

В: Выполнять ходьбу на месте, не отрывая носков - 10 с

2. И.П: сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на поясе.

В: 1-4 - поочередное поднимание рук вперед-вверх-в стороны-на пояс.

3.И.п.- стоя, лицом к мячу. 5 раз

В.:1-2 -присесть, руки на мяч,

3-4- И.П.

4И.п: лёжа на животе, на мяче с опорой на стопы и ладони. 1- медленно поднять прямую правую (левую) ногу.

2- И.п. 4-5 раза

6. И.п. – сидя на мяче. В:1-4-прыжки;5-6-отдых. 10 с.

Основные движения:

1.Отбивание фитбола двумя руками на месте в сочетании с различными видами ходьбы.

2. Ходьба приседя по скамье, прокатывая фитбол перед собой.

П./и «Перебрось мяч»

М/П игра «Цапля»

Январь. Задачи: 1. Воспитывать интерес к здоровому образу жизни; 2. Развивать гибкость и координацию движений; 3. Формировать умение сохранять правильную осанку при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе; 4. Продолжать формировать умение правильной посадки на фитболе.

№1-2

Ходьба обычная, на носках-пятках руки с мячом вперед, мелким и широким шагом, врассыпную. Бег обычный, на носках. Упражнение на восстановление дыхания

1 И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, фитбол вверху.

В.:1-2- наклон вправо (влево),

3-4- и.п. 4-5 раз

2 И.п.: стоя с фитболом в руках.

В.:1- опуститься на правое колено, 2- на левое колено, 3- подняться с правого колена, 4- подняться с левого колена. Руки от фитбола не отрывать. 4-5 раз

3 И.п.: сидя на мяче, руки внизу.

В.: 1-2- поочередно руки на пояс, 3-4- поочередно на плечи, 5-6- поочередно вверх, 7-8- 2 хлопка над головой 9-16- обратное движение. 4-5 раз

4 И.П: лѐжа на спине, на полу, руки держать вдоль туловища, мяч находиться под чуть приподнятыми коленями. 1-2-поднять туловище из положения лежа в положение сидя.

3-4и.п. 5 раз

5 И.П. — лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе. Выполнять поочередно махи прямой ногой вверх. 4-5 раз

6. И.п. сидя на мяче. В:1-4-прыжки;5-6-отдых. 10 с.

Основные движения:

Перебрасывание фитболов в парах из разных И.П.

П/и «Зайцы и волк»

М/П игра «Цапля»

№3-4

Ходьба обычная, на носках-пятках - с высоким подниманием колен с фитболом в руках. Бег обычный, между фитболами. Упражнение на восстановление дыхания.

1И.п: сидя на мяче, руки на бѐдрах. В.: 1- поворот головы вправо; 2-3- медленно поворачивая голову влево, описать носом полукруг от правого плеча к левому,

4- и.п. 4-5 раз

2И.п: упор стоя на коленях лицом к фитболу, руки на фитболе.

В.:1-2-присесть на пятки, мяч прижать к коленям.

3-4 -и.п. 4-5 раз

3И.п: сидя на мяче, руки на поясе, ноги врозь.

В.:1-2-руки через стороны вверх, наклон вперед-вдох, коснуться носков – выдох, 5 раз

3-4 -и.п.-вдох-выдох

4 И.п: лежа на спине, прямые ноги на фитболе, опора на пятки.

В.:1-4-покачивать фитбол ногами вправо-влево, руки вдоль туловища. 5раз

5 Ходьба приседя вокруг фитбола, рука на мяче (в одну и другую стороны). 15 с.

Основные движения:

Ползание на четвереньках, разными способами, прокатывая фитбол перед собой.

П/и «Тучи и солнышко»

Ходьба по дорожке -балансиру.

Февраль. Задачи: 1. Развивать силу всех групп мышц, глазомер, гибкость и пластичность; 2. Совершенствовать умение выполнять комплекс упражнений с использованием фитбола в соответствии с темпом и ритмом музыки, единым коллективом.

№1-2

Ходьба обычная, на носках-пятках, наружных сторонах стоп. Бег обычный, на носках, в быстром темпе. Ползание на высоких четвереньках. Упражнение на восстановление дыхания.

1 И.п.: стоя, фитбол прижать к груди.

В.: 1- поворот вправо, фитбол вверх, 2- и.п. Ноги с места не сдвигать. 5 раз

2 И.п.: фитбол на полу, ноги на ширине плеч, руки внизу.

В.:1- наклон вперед, правая рука(левая) на фитбол, 2-и.п.

5раз

3 И.п.: лежа на фитболе, руки в упоре на полу.

В.: сделать несколько шагов руками вперед и назад. Затылок, шея, спина должны быть на прямой линии. 5 раз

4И.п.: из положения, лёжа на животе на фитболе, руки в упоре. В.: 1-2-ноги приподняты параллельно полу, развести н оги в стороны, 3-4- и.п. 5 раз

5И.п.: стоя, фитбол в руках внизу. В.:1- фитбол к груди, 2- вверх, 3- к груди, 4-и.п. 5-6 раз

Основные движения: Полоса препятствий.

П/и «Дракон кусает хвост»

Упражнение на гибкость «Карусель»

№3-4

Ходьба обычная с мячом в руках, на носках-пятках руки с мячом вперед, приставным шагом прямо, прокатывая мяч. Бег обычный, на носках фитбол в руках. Упражнение на восстановление дыхания.

1И,П. стоя правым боком к фитболу. В.:1-2 шаг правой(левой) через фитбол, прокат на фитболе и затем приставить левую(правую),3-4-и.п. 5раз

2И.п.: фитбол на полу, ноги на ширине плеч, руки внизу.

В.:1- наклон вперед, правая рука(левая) на фитбол, 2-и.п. 5 раз

3 И.П лежа на животе на мяче, руки в упоре на полу.

В.:1-4-горизонтальные «ножницы» ногами,5-8-и.п. 6 раз

4 И.п. : из положения, лёжа на животе на фитболе, руки в упоре. В.: 1-2-ноги приподняты параллельно полу, развести ноги в стороны, 3-4- и.п. 5-6 раз

5 И.П: лѐжа на спине, на полу, руки держать вдоль туловища, мяч находиться под чуть приподнятыми коленями.

В.:1-2-поднять туловище из положения лежа в положение сидя.

3-4и.п. 5 раз

6 И.П.-сидя на фитболе, ноги вместе. В.: небольшой наклон влево, прокат вправо на фитболе, встать, фитбол слева. То же, прокат влево на фитболе. 10 с.

Игры – эстафеты:1. «Перенеси кубики»,

2. «Переправа»

3. «Прыжки на мяче»

4. «Прокати фитбол»

М/П игра «Цапля»

Март.

План образовательной деятельности с детьми старшего дошкольного возраста (6-7 лет)

Сентябрь. Задачи: 1) Дать представление о форме и физических свойствах фитбола. 2) Разучить правильную посадку на фитболе. 3) Ознакомить с правилами техники безопасности выполнения упражнений на фитболе. 4) Формировать и закреплять навык правильной осанки. 5) Воспитывать дружеское взаимоотношение между детьми.

№ занятия	Вводная часть	Основная часть	Заключительная часть
№ 1-2	Ходьба обычная, на носках- пятках, с высоким подниманием колен. Бег обычный, в медленном темпе, с выполнением заданий. Упражнение на восстановление дыхания.	1.И.П: сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на бедре, спина прямая, голову не опускать В.: 1-2 -повороты головы вправо-влево. 3-4- И.П. 5-6 раз 2. И.П: сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на поясе. В: 1-4 - поочередное поднимание рук вперед-вверх-в стороны-на пояс. 5-6 раз 3. И.П: сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки вдоль туловища. В.: 1- наклон вправо (влево), 2-и.п. 5-6 раз 4.И.п: лёжа на животе, на мяче, упражнение «Отдыхаем» 5.И.п. - стойка на коленях, обхватив мяч руками и положив на него голову. В.: покачиваться с мячом вперед-назад. Колени и голень с места не сдвигать. 6-8 раз 6. И.П: сидя на мяче. В.: по сигналу встать с мяча и обежать вокруг него, придерживая его руками – 4 раза Основные движения: 1.Прокатывание фитбола по скамье (одной-двумя руками). 2.Отбивание фитбола двумя руками на месте в сочетании с различными видами ходьбы. П/и «Вышибалы »	Ходьба по дорожке -балансиру
№ 3-4	Ходьба обычная, мелким - широким шагом, врассыпную. Бег обычный, на носках, сильно сгибая ноги назад. Упражнение «паучки». Упражнение на восстановление дыхания	1.И.п: сидя на мяче, руки на бѐдрах В.: 1- поворот головы вправо; 2-3- медленно поворачивая голову влево, описать носом полукруг от правого плеча к левому. 4- и.п. 5-6 раз 2.И.п: сидя на мяче. Руки согнуть в локтях перед грудью. Выполнение: вращение согнутых рук, одна перед другой. 5 раз 3.И.п: сидя на мяче, руки держать на поясе. В.: 1- наклон вправо (влево), 2- и.п. 4. И.п: лёжа на животе, на мяче с опорой на стопы и ладони. 1- медленно поднять прямую правую (левую) ногу. 2- и.п. 5-6 раза 5.И.П: сидя на пятках перед мячом, руки положить на мяч, одна ладонь на другой. Подбородок - на ладони. Выполнение: покачивание на мяче вперёд- назад. 6.И.п сидя на мяче. В.: по сигналу встать с мяча и обежать вокруг него, придерживая его руками 5 раз Основные движения: 1.Прыжки на фитболе между предметами. 2. Ходьба приседя по скамье, прокатывая фитбол перед собой П./и «Перебрось мяч»	Упражнение на гибкость «Карусель»
№ 5-6	Ходьба обычная, на носках- пятках, с высоким подниманием колен. Бег обычный, врассыпную, с выполнением заданий. Упражнение на восстановление дыхания	1.И.п. - сидя на мяче, руки на поясе. В: выполнять ходьбу на месте, не отрывая носков - 10 с 2. И.П: сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на поясе. В: 1-4 - поочередное поднимание рук вперед-вверх-в стороны-на пояс. 3.И.п.- стоя, лицом к мячу. 6 раз В.:1-2 -присесть, руки на мяч, 3-4- И.П. 4. И.П: сидя на пятках перед мячом, руки положить на мяч, одна ладонь на другой. Подбородок - на ладони. Выполнение: покачивание на мяче вперёд- назад. 5.И.п: лёжа на животе, на мяче с опорой на стопы и ладони. 1- медленно поднять прямую правую (левую) ногу. 2- и.п. 5-6 раза 6. И. п. – сидя на мяче. В:1-4-прыжки;5-6-отдых. 10 с. Основные движения: 1.Отбивание фитбола двумя руками на месте в сочетании с различными видами ходьбы. 2. Ходьба приседя по скамье, прокатывая фитбол перед собой, ходьба по скамье с выполнением заданий П./и «Перебрось мяч»	М/П игра «Цапля»
№7-8	Ходьба обычная, мелким -широким шагом, с выполнением заданий. Бег обычный, на носках. Прыжки на одной ноге, упражнение «паучки». Упражнение на восстановление дыхания	1.И.п. - сидя на мяче, руки на поясе. В: выполнять ходьбу на месте, не отрывая носков 10 с 2.И.п.-сидя на мяче, ноги на ширине плеч в опоре стопами на пол, руки на поясе. В: наклоны вправо-влево. 6 раз 3.И.п.- стоя, лицом к мячу. 6 раз В.:1-2 -присесть, руки на мяч, 3-4- И.П. 4. И. п: лёжа на спине, прямые ноги на мяче. В.:1-2-приподнять таз от пола. 5-6 раз 5.И.п: лёжа на животе, на мяче с опорой на стопы и ладони. 1- медленно поднять прямую правую (левую) ногу. 2- И. п. 5-6 раза 6.И.п сидя на мяче. В.: по сигналу встать с мяча и обежать вокруг него, придерживая его руками -15 с. Основные движения: Передача фитбола в парах разными способами. П/И «Быстрый и ловкий».	Упражнение «Веточка»

Октябрь.

Задачи: 1) Учить базовым положениям при выполнении упражнений из разных исходных положениях. 2) Закреплять умение прыгать на батуте, через длинную скакалку.

3) Формировать опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки. 4) Вызывать и поддерживать интерес к двигательной деятельности.

№ 1-2	Ходьба обычная, на носках-пятках - с высоким подниманием колен с фитболом в руках. Бег обычный, врассыпную. Ходьба приседя, прокатывая мяч перед собой. Ходьба обычная. Упражнение на восстановление дыхания	1 И.П: стоя лицом к фитболу. В.: 1-2-руки через стороны вверх-хлопок, 6 раз 3-4-и.п. 2 И.П: сидя на мяче, руки на поясе. В.: 1-наклон вправо (влево), 2-и.п. 5 раз 3 И.П: И. п.- стоя, лицом к мячу. 6 раз В.:1-2 -присесть, руки на мяч, 3-4- И.П. 4 И.П. лежа на животе, мяч перед собой. В.: 1-приподнять верхнюю часть туловища и, прогнувшись, положить ладони на мяч. 2- и. п. 5 раз 5 И. п: лёжа на животе, на мяче, опору делать на стопы и ладони. В: 1-поднять прямые ноги. 2-и.п. 5 раз 6 И. п: лежа на спине, прямые ноги на фитболе, опора на пятки. В.:1-4-покачивать фитбол ногами вправо-влево, руки вдоль туловища. 5-6 раз 7 И.П. сидя на мяче, руки держать на бёдрах. В.: лёгкие подпрыгивания на мяче. Основные движения: 1. Прыжки на батуте. 2.Ходьба по дорожке -балансиру. П/И «Займи обруч»	Веселый тренинг «Цапля»
№ 3-4	Ходьба обычная, на носках-пятках - с высоким подниманием колен с фитболом в руках. Бег обычный, между фитболами. Ходьба приседя, прокатывая мяч перед собой. Упражнение на восстановление дыхания.	1И.п: сидя на мяче, руки на бедрах. В.: 1- поворот головы вправо; 2-3- медленно поворачивая голову влево, описать носом полукруг от правого плеча к левому. 4- и. п. 5 раз 2И.п: упор стоя на коленях лицом к фитболу, руки на фитболе. В.:1-2-присесть на пятки, мяч прижать к коленям. 3-4 -и. п. 6 раз 3И.п: сидя на мяче, руки на поясе, ноги врозь. В.:1-2-руки через стороны вверх, наклон вперед-вдох, коснуться носков -выдох, 5-6 раз 3-4 -и. п.-вдох-выдох 4 И. п: лежа на спине, прямые ноги на фитболе, опора на пятки. В.:1-4-покачивать фитбол ногами вправо-влево, руки вдоль туловища. 5-6 раз 5 И. п: лёжа на спине, прямые ноги на мяче. В.:1-2-приподнять таз от пола, 3-4 -и.п. 5-6 раз 6 И. п: стоя на коленях перед мячом, опираться на него грудной клеткой 1- прокатить мяч вперёд, выполнить движения пловца; 2- и.п. 6раз 7 Ходьба приседя вокруг фитбола, рука на мяче (в одну и другую стороны) 15 с. Основные движения: Прыжки через длинную скакалку. П/и «Тучи и солнышко»	Упражнение «Веточка»
№ 5-6	Ходьба обычная с фитболом в руках, выполняя задания. Бег обычный в быстром темпе. Упражнение на восстановление дыхания.	1 И.П: стоя лицом к фитболу. В.: 1-2-руки через стороны вверх-хлопок, 6 раз 3-4-и.п. 2И.п: упор стоя на коленях лицом к фитболу, руки на фитболе. В.:1-2-присесть на пятки, мяч прижать к коленям. 3-4 -и.п. 6 раз 3 И.п.- стоя, лицом к мячу. 6 раз В.:1-2 -присесть, руки на мяч, 3-4- И.П. 4 И.п: лежа на спине, прямые ноги на фитболе, опора на пятки. В.:1-4-покачивать фитбол ногами вправо-влево, руки вдоль туловища. 5-6 раз 5 И.п: лёжа на спине, прямые ноги на мяче. В.:1-2-приподнять таз от пола, 3-4 -и.п. 5-6 раз 6 И.п: сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его руками. В.:1-2-согнуть ноги ,3-4-выпрямить. 5-6 раз 7 И.п: стоя на коленях перед мячом, опираться на него грудной клеткой.В.: 1- прокатить мяч вперёд, выполнить движения пловца; 2- и. п. 6 раз Основные движения: Прыжки через длинную скакалку. П/и «Охотник и утки»	Упражнение «Гусеница».
№7-8	Ходьба обычная с фитболом в руках, выполняя задания. Бег обычный в среднем темпе. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед. Упражнение на восстановление дыхания.	1И.п: сидя на мяче, руки на бедрах. 1- поворот головы вправо; 2-3- медленно поворачивая голову влево, описать носом полукруг от правого плеча к левому. 4- и.п. 5 раз 2И.п: упор стоя на коленях лицом к фитболу, руки на фитболе. В.:1-2-присесть на пятки, мяч прижать к коленям. 3-4 -и.п. 6 раз 3И.п: сидя на мяче, руки на поясе, ноги врозь. В.:1-2-руки через стороны вверх, наклон вперед-вдох, коснуться носков -выдох, 6 раз 3-4 -и.п.-вдох-выдох 4 И.п: лежа на спине, прямые ноги на фитболе, опора на пятки. В.:1-4-покачивать фитбол ногами вправо-влево, руки вдоль туловища. 6 раз 5И.п: стоя на коленях перед мячом, опираться на него грудной клеткой 1- прокатить мяч вперёд, выполнить движения пловца; 2- и.п. 6раз 6 Ходьба приседя вокруг фитбола, рука на мяче (в одну и другую стороны) 15 с. Основные движения: Прыжки через длинную скакалку. П/и «Вышибалы»	Упражнение на балансирах.

Ноябрь. Задачи: 1) Учить базовым положениям при выполнении упражнений в партере (сидя, лежа, в приседе). 2)Продолжать учить прыгать через короткую скакалку. 3) Формировать опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки. 4) Вызывать и поддерживать интерес к двигательной деятельности.

№ 1-2	Ходьба обычная, на носках- пятках, ходьба широким шагом. Бег обычный, на носках, с высоким подниманием колен. Ходьба обычная. Упражнение на восстановление дыхания.	1 И.п.: стоя, о.с. фитбол в руках. В.:1-2- поднять фитбол вверх, выпрямляя руки, 3-4- и.п. 5-6 раз 2 И.п.: ноги на ширине плеч, фитбол вверху. В.:1-2- наклон вправо(влево), 3-4- и.п. 6 раз 3И.п.- стоя, лицом к мячу. В.:1-2 -присесть, руки на мяч, 6 раз 3-4- И.П. 4 И.п: сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его руками. В.:1-2-согнуть ноги ,3-4-выпрямить. 5-6 раз 5 И.п.: глубокий присед, фитбол на полу справа. В.:1-4- встать, фитболом описать круг над головой справа налево, вернуться в глубокий присед, фитбол слева, 5-8- то же, описать круг в другую сторону. 4-5 раз 6 И.п: лёжа на животе на мяче. В.:1-4-руки в упоре на полу, и выполнить движение «ножницы» поднять ноги 5-8-и.п. 6 раз 7 Ходьба приседя вокруг фитбола, рука на мяче (в одну и другую стороны) 5 раз Основные движения: Полоса препятствий П/и «Перебрось мяч»	Игровое упражнение: «Покачай малышку»
№3-4	Ходьба обычная, с выполнением заданий. Бег обычный, на носках, сильно сгибая ноги назад. Упражнение на восстановление дыхания.	1И.П: сидя на мяче, руки опустить. В.: 1-2-подъѐм плеч, руки скользят вдоль мяча вверх; 3-4 и.п. 6 раз 2 И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, фитбол вверху. В.:1-2- наклон вправо (влево), 3-4- и.п. 5 -6 раз 3 И.п: сидя на мяче, руки на поясе, ноги врозь. В.:1-2-руки через стороны вверх, наклон вперед-вдох, коснуться носков - выдох, 5-6 раз 3-4 -и.п.-вдох-выдох 4.И.п: сидя на мяче, руки на бѐдрах. 1-2-поворот корпуса вправо (влево), правую (левую) руку вверх за голову; 3-4-и.п. 5 раза 5 И.П: лѐжа на спине, на полу, руки держать вдоль туловища, мяч находиться под чуть приподнятыми коленями. 1-2-поднять туловище из положения лежа в положение сидя. 3-4и.п. 5-6 раз 6 И.п: лёжа на животе на мяче. В.:1-4-руки в упоре на полу, и выполнить движение «ножницы» поднять ноги 5-8-и.п. 5 раз 7 Отбивание фитбола двумя руками на месте. 15 с Основные движения: Прыжки через короткую скакалку. П/И «Мы веселые ребята»	Упражнение «Веселый стульчик». И.п.-сед на мяче, согнув ноги, стопы параллельны. Двигать тазом вверх- вниз, вправо- влево. Таз от мяча не отрывать. Дозировка: 6-8 раз
№5-6	Ходьба обычная, приставным шагом. Бег обычный, мелким и широким шагом, с высоким подниманием колен. Упражнение на восстановление дыхания.	1И.п.: стоя с фитболом в руках. В.: 1-- фитбол вперед, 2- вверх, 3-4и.п. 2И.П: сидя на мяче, руки опустить. В.: 1-2-подъѐм плеч, руки скользят вдоль мяча вверх; 3-4 и.п. 5-6 раз 3 И.п.: глубокий присед, фитбол на полу справа. В.:1-4- встать, фитболом описать круг над головой справа налево, вернуться в глубокий присед, фитбол слева, 5-8- то же, описать круг в другую сторону. 4-5 раз 4 И.П: лежа на животе, на мяче, опираясь на ладони и стопы. В.:1-4-медленно согнуть руки, наклонившись вперед, ноги приподнять с пола; 5- 8 -и.п. 5-6 раз 5 И.П: лежа на спине, на мяче, руки опустить. В: 1-2-сгибая ноги в коленном суставе, покачаться на мяче вперѐд-назад. 3-4-и.п. 6 раз 6 И.п: лёжа на спине, прямые ноги на мяче. В.:1-2-приподнять таз от пола, 3-4 -и.п. 5-6 раз 7 И.П: сидя на пятках, перед мячом, руки на мяче (ладонь на ладонь). В.: 1-лечь грудной клеткой на мяч, подбородком опереться на ладонь. 2-покачиваться вперед -назад, 3-4-и.п. 10 с. Основные движения: Перебрасывание фитболов в парах разными способами. П/и «Дракон кусает хвост»	Упражнения на балансирах.
№7-8	Ходьба обычная, на носках-пятках, мелким и широким шагом, врассыпную. Бег обычный, на носках, с ускорением. Ходьба обычная, упражнение «крабик». Упражнение на восстановление дыхания.	1 И.П: стоя лицом к фитболу, руки за спину, ноги на ширине ступни. В.:1-2-наклон вперед, не сгибая ног, ладони на фитбол,3-4-и.п. 6 раз 2 И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, фитбол вверху. В.:1-2- наклон вправо(влево), 3-4- и.п. 5 раз 3И.п: упор стоя на коленях лицом к фитболу, руки на фитболе. В.:1-2-присесть на пятки, мяч прижать к коленям. 3-4 -и.п. 6 раз 4 И.п: сидя на мяче, руки сбоку на фитболе. В.:1-2-правую ногу согнуть и поставить стопой на фитбол, 3-4-и.п. 5 раз 5 И.П: лѐжа на животе, на мяче, опираясь на ладони и стопы. В.:1-4-медленно согнуть руки, наклонившись вперед, ноги приподнять с пола; 5- 8 -и.п. 5-6 раз 6 И.П: лѐжа на спине, на полу, руки держать вдоль туловища, мяч находиться под чуть приподнятыми коленями. 1-2-поднять туловище из положения лежа в положение сидя. 3-4и.п. 5-6 раз 7 Подскоки с ноги на ногу вокруг фитбола и ходьба на месте. 10 с. Основные движения:1. Прыжки на фитболах между предметами, 2. Ходьба приседя по скамье, прокатывая фитбол перед собой. П/и «Зайцы и волк»	Игровое упражнение «Книга»

№1-2	Ходьба обычная, мелким и широким шагом, с выполнением заданий. Бег обычный, на носках, сильно сгибая ноги назад. Упражнение на восстановление дыхания.	1 И.п.: сидя на фитболе, руки на поясе. В.: 1-2- наклон головы вправо, вытягивая правую руку в сторону, 3-4- и.п. 5-6 раз 2И.П: сидя на мяче, руки опустить. В.: 1-2-подъѐм плеч, руки скользят вдоль мяча вверх; 3-4- и.п. 5-6 раз 3 И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, фитбол вверху. В.:1-2- наклон вправо(влево), 3-4- и.п. 6 раз 4И.п: упор стоя на коленях лицом к фитболу, руки на фитболе. В.:1-2-присесть на пятки, мяч прижать к коленям. 3-4 -и.п. 6 раз 5 И.П: лѐжа на животе, на мяче, опираясь на ладони и стопы. В.:1-4-медленно согнуть руки, наклонившись вперѐд, ноги приподнять с пола; 5- 8 -и.п. 5-6 раз 6 И.П: лѐжа на спине, ноги вместе, руки вытянуты за головой, мяч в руках . В.:1-2- передавать мяч их рук в ноги и наоборот. 5 раз 7. Прыжки на двух ногах вокруг фитбола. 10 с Основные движения: «Боулинг» - сбивание кеглей фитболом П/и «Не останься без мяча»	Упражнение «Плывем в лодке» И.п.- сидя на мяче, согнув ноги , с опорой ног о рейку лестницы, хват руками на уровне груди. Ноги на 2-3 рейке лестницы, расстояние от мяча до лестницы 10-15 см. Отводя таз назад, разогнуть ноги в коленях. Вернуться в и.п. Медленно, плавно, по возможной амплитуде. Дозировка: 5-6 раз
№3-4	Ходьба обычная с разным положением рук, мелким -широким шагом, с выполнением заданий. Бег обычный, на носках, сильно сгибая ноги назад. Упражнение на восстановление дыхания	(под музыку) 1 И.П: стоя на коленях, руки на мяче. В.: перебирая пальцами правой руки, прокатить мяч вокруг себя. 6 раз 2И.П: сидя на мяче, руки опустить. В.: 1-2-подъѐм плеч, руки скользят вдоль мяча вверх; 3-4 и.п. 5-6 раз 3 И.п: сидя на мяче, руки на поясе, ноги врозь. В.:1-2-руки через стороны вверх, наклон вперед-вдох, коснуться носков – выдох, 5-6 раз 3-4 -и.п. вдох-выдох 4И.П: лѐжа на спине, на мяче, руки опустить. В: 1-2-сгибая ноги в коленном суставе, покачаться на мяче вперѐд-назад. 3-4-и.п. 6 раз 5 И.П: лежа на животе, на мяче, опираясь на ладони и стопы. В.:1-4-медленно согнуть руки, наклонившись вперед, ноги приподнять с пола; 5- 8 -и.п. 5-6 раз 6 И.П: лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты за головой, мяч в руках. В.:1-2- передавать мяч их рук в ноги и наоборот. 5 раз 7 Подскоки с ноги на ногу вокруг фитбола и ходьба на месте. 10 с. Основные движения: Ходьба приседя по скамье, прокатывая фитбол перед собой. Ходьба на ходулях.	Упражнение «Плывем в лодке»
№ 5-6	Ходьба обычная, ходьба с фитболом в руках, выполняя задания. Бег обычный в быстром темпе. Упражнение на восстановление дыхания.	(под музыку) 1 И.П: стоя на коленях, руки на мяче. В.: перебирая пальцами правой руки, прокатить мяч вокруг себя. 6 раз 2 И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, фитбол вверху. В.:1-2- наклон вправо(влево), 3-4- и.п. 5-6 раз 3И.п.: стоя с фитболом в руках. В.:1- опуститься на правое колено, 2- на левое колено, 3- подняться с правого колена, 4- подняться с левого колена. Руки от фитбола не отрывать. 6 раз 4 И.п.: сидя на пятках, фитбол в руках на полу. В.:1-2- подняться на колени, фитбол вверх, 3-4- и.п. При подъеме тянуться за фитболом. 5 раз 5 И.п.: лежа на животе на фитболе, ноги согнуты в коленях, руки упор на ладони. В.:1-4- поднять туловище вверх, не отрывая живот от фитбола, развести руки в стороны, прогнуться - «самолет», 5-8- и.п. 5 раз 6 И.п: лёжа на спине, прямые ноги на мяче. В.:1-2-приподнять таз от пола, 3-4 -и.п. 5-6 раз 7 И.П: сидя на пятках, перед мячом, руки на мяче (ладонь на ладонь). В.: 1-лечь грудной клеткой на мяч, подбородком опереться на ладонь. 2-покачиваться вперѐд-назад. 10 с. Основные движения: Полоса препятствий. П/и «Ловишки с фитболом».	Ходьба по дорожке-балансиру.
№7-8	Ходьба обычная, на носках-пятках - с высоким подниманием колен с фитболом в руках. Бег обычный, между фитболами. Ходьба приседя, прокатывая мяч перед собой. Упражнение на восстановление дыхания.	1 И.п.: сидя на мяче, руки внизу. В.: 1-2- поочередно руки на пояс, 3-4- поочередно на плечи, 5-6- поочередно вверх, 7-8- 2 хлопка над головой 9-16- обратное движение. 5 раз 2 И.п.: то же. В.:1-2- поворот туловища вправо, выставляя локоть вперед, 3-4- то же, влево. Голову не отворачивать. 5-6 раз 3 И.п.: стоя с фитболом в руках. В.:1- опуститься на правое колено, 2- на левое колено, 3- подняться с правого колена, 4- подняться с левого колена. Руки от фитбола не отрывать. 5-6 раз 4 И.п: упор стоя на коленях лицом к фитболу, руки на фитболе. В.:1-2-присесть на пятки, мяч прижать к коленям. 3-4 -и.п. 6 раз 5 И.п.: лежа на животе на фитболе, ноги согнуты в коленях, руки упор на ладони. В.:1-4- поднять туловище вверх, не отрывая живот от фитбола, развести руки в стороны, прогнуться - «самолет», 5-8- и.п. 5-6 раз 6 И.п.: лежа на животе на фитболе, ноги согнуты в коленях, руки в упоре на ладони. В.: 1- мах прямой правой ногой, 2- и.п., 3-4- то же, левой ногой. Смотреть вперед. 6 раз 7 Отбивание фитбола двумя руками на месте. 10с Основные движения: Прыжки через короткую скакалку. П/и «Бездомный заяц»	Игровое упражнение «Книга»

№1-2	Ходьба обычная, на носках-пятках, мелким и широким шагом, врассыпную. Бег обычный, на носках, с ускорением. Ходьба обычная, упражнение «крабик». Упражнение на восстановление дыхания	1 И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, фитбол вверху. В.:1-2- наклон вправо (влево), 3-4- и.п. 5 раз 2 И.п.: стоя с фитболом в руках. В.:1- опуститься на правое колено, 2- на левое колено, 3- подняться с правого колена, 4- подняться с левого колена. Руки от фитбола не отрывать. 5-6 раз 3 И.п.: сидя на мяче, руки внизу. В.: 1-2- поочередно руки на пояс, 3-4- поочередно на плечи, 5-6- поочередно вверх, 7-8- 2 хлопка над головой 9-16- обратное движение. 5 раз 4 И.П лежа на животе, руки в упоре на полу. В.:1-4-горизонтальные «ножницы» ногами,5-8-и.п. 6 раз 5 И.П: лѐжа на спине, на полу, руки держать вдоль туловища, мяч находиться под чуть приподнятыми коленями. 1-2-поднять туловище из положения лежа в положение сидя. 3-4и.п. 5-6 раз 6 И.П. — лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе. Выполнять поочередно махи прямой ногой вверх. 6 раз 7 И.П.-сидя на фитболе, ноги вместе. В.: небольшой наклон влево, прокат вправо на фитболе, встать, фитбол слева. То же, прокат влево на фитболе. 5 раз Основные движения: Ходьба на ходулях между предметами. П/и «Не останься без мяча»	И.П. стоя в упоре на одном колене, боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступней, выполнять медленные пружинистые покачивания;
№ 3-4	Ходьба обычная, ходьба с выполнением заданий. Бег обычный, с высоким подниманием, с ускорением. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед. Упражнение на восстановление дыхания.	1 И.п.: стоя, фитбол прижать к груди. В.: 1- поворот вправо, фитбол вверх, 2- и.п. Ноги с места не сдвигать. 6 раз 2 И.п.: то же. В.: 1- присесть, положить на пол фитбол, 2- встать, 3- присесть, взять в руки фитбол, 4- и.п. Спина прямая 5-6 раз 3И.п.: фитбол на полу, ноги на ширине плеч, руки внизу. В.:1- наклон вперед, правая рука(левая) на фитбол, 2-и.п. 5 раз 4 И.П лежа на животе, руки в упоре на полу. В.:1-4-горизонтальные «ножницы» ногами,5-8-и.п. 6 раз 5 И.п.: лежа на животе на фитболе, ноги согнуты в коленях, руки упор на ладони. В.:1-4- поднять туловище вверх, не отрывая живот от фитбола, развести руки в стороны, прогнуться - «самолет», 5-8- и.п. 5 раз 6.И.п.: сидя, ноги прямые, фитбол придерживать за спиной двумя руками. В.: откинуться назад, слегка покататься на фитболе на спине вперед-назад, не выпрямляя ног в коленях. 5-6 раз 7 И.П.-сидя на фитболе, ноги вместе. В.: небольшой наклон влево, прокат вправо на фитболе, встать, фитбол слева. То же, прокат влево на фитболе. 5 раз Основные движения: Передача фитболов в парах из разных и.п.. П/и «Мяч в воздухе»	И.П. стоя в упоре на одном колене, боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступней, выполнять медленные пружинистые покачивания;
№ 5-6	Ходьба обычная, ходьба с выполнением заданий. Бег обычный, «змейкой», с ускорением. Прыжки на одной ноге с продвижением вперед. Упражнение на восстановление дыхания.	1 И.п.: стоя, фитбол прижать к груди. В.: 1- поворот вправо, фитбол вверх, 2- и.п. Ноги с места не сдвигать. 6 раз 2 И.п.: то же.В.: 1- присесть, положить на пол фитбол, 2- встать, 3- присесть, взять в руки фитбол, 4- и.п. Спина прямая. 5-6 раз 3И.п.: фитбол на полу, ноги на ширине плеч, руки внизу. В.:1- наклон вперед, правая рука(левая) на фитбол, 2-и.п. 5 раз 4 И.п. лежа на фитболе, руки в упоре на полу. В.: сделать несколько шагов руками вперед и назад. Затылок, шея, спина должны быть на прямой линии. 6 раз 5 И.п. лежа на животе на фитболе, ноги полусогнуты в «стартовом» положении на полу. В.: согнуть руки в локтях, ладонями вперед («крылышки»). Голову не поднимать. 6 раз 6.И.п.: сидя, ноги прямые, фитбол придерживать за спиной двумя руками. В.: откинуться назад, слегка покататься на фитболе на спине вперед-назад, не выпрямляя ног в коленях. 5-6 раз 7 и.п.-сидя на фитболе, ноги вместе. В.: небольшой наклон влево, прокат вправо на фитболе, встать, фитбол слева. То же, прокат влево на фитболе. 10 с. Основные движения: 1.Прыжки на фитболе между предметами. 2.Ходьба по массажной дорожке. П/и «Кто быстрее»	Упражнения для релаксации. «Поза абсолютного покоя»
№7-8	Ходьба обычная с мешочком на голове, ходьба с разным положением рук и с выполнением заданий. Бег обычный, «змейкой», с ускорением. Ползание на четвереньках с мешочком на голове. Упражнение на восстановление дыхания.	1 И.п.: сидя на мяче, руки внизу. В.: 1-2- поочередно руки на пояс, 3-4- поочередно на плечи, 5-6- поочередно вверх, 7-8- 2 хлопка над головой, 9-16- обратное движение. 5 раз 2 И.п.: стоя мяч в руках. В.: 1- присесть, положить на пол фитбол, 2- встать, 3- присесть, взять в руки фитбол, 4- и.п. Спина прямая. 5-6 раз 3И.п.: стоя за мячом, ноги на ширине плеч, руки внизу. В.:1- наклон вперед, правая рука(левая) на фитбол, 2-и.п. 5 раз 4 И.п. лежа на фитболе, руки в упоре на полу. В.: сделать несколько шагов руками вперед и назад. Затылок, шея, спина должны быть на прямой линии. 6 раз 5 И.п.: лежа на животе на фитболе, ноги полусогнуты в «стартовом» положении на полу. В.: согнуть руки в локтях, ладонями вперед («крылышки»). Голову не поднимать. 6 раз 6 И.п. :лежа на спине на полу, руки вдоль туловища, ноги стопами опираются на фитбол. В.: Поочередные махи согнутой ногой. 6 раз 7.И.п.: стоя, фитбол в руках внизу. В.:1- фитбол к груди, 2- вверх, 3- к груди, 4-и.п. 5-6 раз Основные движения: 1.Ходьба по скамье с выполнением заданий. 2.Прыжки на батуте. П/и «Вышибалы»	Упражнение «Плывем в лодке»

Февраль. Задачи: 1. Воспитывать коммуникативные свойства личности, дисциплинированность и организованность; 2. Развивать силу всех групп мышц, глазомер, гибкость и пластичность; 3. Совершенствовать умение выполнять комплекс упражнений с использованием фитбола в соответствии с темпом и ритмом музыки, единым коллективом.

№1-2	Ходьба обычная, на носках-пятках, наружных сторонах стоп, приставным шагом вперед. Бег обычный, на носках, боковым галопом. Ползание на высоких четвереньках. Упражнение на восстановление дыхания.	1 И.п.: стоя, фитбол прижать к груди. В.: 1- поворот вправо, фитбол вверх, 2- и.п. Ноги с места не сдвигать. 6 раз 2 И,П. стоя правым боком к фитболу. В.:1-2 шаг правой(левой) через фитбол, прокат на фитболе и затем приставить левую(правую),3-4-и.п. 6-7 раз 3И.п.: фитбол на полу, ноги на ширине плеч, руки внизу. В.:1- наклон вперед, правая рука(левая) на фитбол, 2-и.п. 6-7 раз 4 И.п.: лежа на фитболе, руки в упоре на полу. В.: сделать несколько шагов руками вперед и назад. Затылок, шея, спина должны быть на прямой линии. 6 раз 5. И.п.: из положения, лёжа на животе на фитболе, руки в упоре. В.: 1-2-ноги приподняты параллельно полу, развести ноги в стороны, 3-4- и.п. 6.И.п.: сидя, ноги прямые, фитбол придерживать за спиной двумя руками. В.: откинуться назад, слегка покататься на фитболе на спине вперед-назад, не выпрямляя ног в коленях. 6 раз 7.И.п.: стоя, фитбол в руках внизу. В.:1- фитбол к груди, 2- вверх, 3- к груди, 4-и.п. 5-6 раз Основные движения: Полоса препятствий. П/и «Дракон кусает хвост»	Упражнения на балансирах.
№3-4	Ходьба обычная с мячом в руках, на носках-пятках руки с мячом вперед, на наружных сторонах стоп руки опущены, приставным шагом прямо, прокатывая мяч . Бег обычный, на носках фитбол в руках. Ползание на высоких четвереньках, толкая мяч головой. Упражнение на восстановление дыхания.	1 И.п.: сидя на мяче, руки внизу. В.: 1-2- поочередно руки на пояс, 3-4- поочередно на плечи, 5-6- поочередно вверх, 7-8- 2 хлопка над головой 9-16- обратное движение. 6-7 раз 2 И,П. Стоя правым боком к фитболу. В.:1-2 шаг правой(левой) через фитбол, прокат на фитболе и затем приставить левую(правую),3-4-и.п. 6-7 раз 3И.п.: фитбол на полу, ноги на ширине плеч, руки внизу. В.:1- наклон вперед, правая рука(левая) на фитбол, 2-и.п. 6-7 раз 4 И.П лежа на животе на мяче, руки в упоре на полу. В.:1-4-горизонтальные «ножницы» ногами,5-8-и.п. 6 раз 5. И.п. : из положения, лёжа на животе на фитболе, руки в упоре. В.: 1-2-ноги приподняты параллельно полу, развести ноги в стороны, 3-4- и.п. 5раз 6 И.П: лѐжа на спине, на полу, руки держать вдоль туловища, мяч находиться под чуть приподнятыми коленями. В.:1-2-поднять туловище из положения лежа в положение сидя. 3-4и.п. 6 раз 7 И.П.-сидя на фитболе, ноги вместе. В.: небольшой наклон влево, прокат вправо на фитболе, встать, фитбол слева. То же, прокат влево на фитболе. 10 с. Игры – эстафеты:1. «Перенеси кубики», 2. «Переправа» 3. «Классики» 4. «Фитбол по скамейке»	М/П игра «Цапля»
№ 5-6	Ходьба обычная с мячом в руках, широким -мелким шагом руки с мячом вперед, наружных сторонах стоп руки опущены, ходьба приседя, прокатывая мяч. Бег обычный фитбол в руках, бег «змейкой». Ползание на высоких четвереньках, толкая мяч головой. Упражнение на восстановление дыхания.	1 И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, фитбол вверху. В.:1-2- наклон вправо (влево), 3-4- и.п. 6-7 раз 2 И.п.: стоя с фитболом в руках. В.:1- опуститься на правое колено, 2- на левое колено, 3- подняться с правого колена, 4- подняться с левого колена. Руки от фитбола не отрывать. 6 раз 3И.п.: фитбол на полу, ноги на ширине плеч, руки внизу. В.:1- наклон вперед, правая рука(левая) на фитбол, 2-и.п. 6 раз 4 И.П лежа на животе, руки в упоре на полу. В.:1-4-горизонтальные «ножницы» ногами,5-8-и.п. 6 раз 5. И.п.: из положения, лёжа на животе на фитболе, руки в упоре. В.: 1-2-ноги приподняты параллельно полу, развести ноги в стороны, 3-4- и.п. 6 И.П. — лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе. Выполнять поочередно махи прямой ногой вверх. 6 раз 7 И.П.сидя на фитболе, ноги вместе. В.: небольшой наклон влево, прокат вправо на фитболе, встать, фитбол слева. То же, прокат влево на фитболе. 15 с. Основные движения :1.Ползание между конусами, толкая мяч головой. 2.Прыжки через скакалку. П/и «Ловишки с фитболами»	Веселый тренинг «Морская звезда»
№7-8	Ходьба обычная с мячом в руках, ходьба с выполнением заданий . Бег обычный фитбол в руках, бег с высоким подниманием. Прыжки на фитболах. Упражнение на восстановление дыхания.	(под музыку) 1 И.П: стоя на коленях, руки на мяче. В.: перебирая пальцами правой руки, прокатить мяч вокруг себя. 6 раз 2 И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, фитбол вверху. В.:1-2- наклон вправо(влево), 3-4- и.п. 6-7 раз 3И.п.: стоя с фитболом в руках. В.:1- опуститься на правое колено, 2- на левое колено, 3- подняться с правого колена, 4- подняться с левого колена. Руки от фитбола не отрывать. 6 раз 4 И.п.: сидя на пятках, фитбол в руках на полу. В.:1-2- подняться на колени, фитбол вверх, 3-4- и.п. При подъеме тянуться за фитболом. 6 раз 5 И.п.: лежа на животе на фитболе, ноги согнуты в коленях, руки упор на ладони. В.:1-4- поднять туловище вверх, не отрывая живот от фитбола, развести руки в стороны, прогнуться - «самолет», 5-8- и.п. 6 раз 6 И.п: лёжа на спине, прямые ноги на мяче. В.:1-2-приподнять таз от пола, 3-4 -и.п. 6 раз 7 Бег вокруг фитбола, опираясь на него одной рукой. 5раз Основные движения: Перебрасывание фитбола через веревку в парах. П/и «Охотники и утки» .	М/и «Найди и промолчи»

Картотека подвижных игр с фитболами:

«Охотник и утки» Цель: укрепление мышц туловища, плечевого и тазового пояса, развитие координации движений рук и ног.

Содержание. Двумя полосками на полу обозначаются с одной стороны зала «озеро», с другой — «камыши». В «камышах» сидит охотник. Дети — «утки» в положении на четвереньках толкают фитбол головой от «озера» до «камышей». Педагог при этом говорит следующие слова: Ну-ка, утки, кто быстрей доплывет до камышей, самой ловкой за победу сладкое дадут к обеду. Правила. Побеждает та «утка», которая быстрее доберется от «озера» до «камышей».

«Дракон кусает хвост»

Цель: формирование вертикальной позы в положении стоя и при ходьбе, развитие пространственного ориентирования и внимания.

Содержание. Дети становятся друг за другом и крепко держатся за впереди стоящего. В руках первого ребенка фитбол — «голова дракона», последний ребенок — «хвост». «Голова» должна поймать «хвост», дотронувшись до него мячом. Правила «Голова» должна поймать «хвост», дотронувшись до него мячом так, чтобы не разорвалось «тело дракона».

«Горячий мяч»

Цель: формирование вертикальной позы в положении сидя, развитие равновесия, координации движений, внимания. Содержание. Дети сидят на мячах по кругу и по команде начинают передавать фитбол из рук в руки по часовой стрелке. По команде «Стоп!» мяч останавливается на каком-либо играющем, который выбывает из игры. Игра продолжается до тех пор, пока не останется один ребенок — победитель. Правила. Мяч передавать, не отрывая ног от пола. Варианты 1. По команде ведущего меняется направление передачи фитбола. 2. При большом количестве играющих в игре используются два фитбола.

«Солнышко и дождик»

Цель: быстрая реакция на сигнал.

Содержание. У каждого ребенка мяч. По команде воспитателя «Солнышко!» дети катят мячи-фитболы перед собой, разбегаются врассыпную. По команде «Дождик!» — приседают, прячутся за мяч. Правила. 1.Приседать можно только после слова «Дождик» 2. Кто последний спрятался, того «дождик замочил».

«Не останься без мяча»

Цель. Умение ориентироваться в пространстве, быстро реагировать на сигнал.

Содержание. По залу расставлены мячи (лучше на «ножках»), их на один-два меньше, чем детей. Дети выполняют разные задания (ходьба на стопах и ладонях, в приседе, в упоре сзади и т.д.). По сигналу, удар в бубен, дети должны подбежать и сесть на любой мяч. Правила. 1.Проиграл тот, кому не хватило мяча. 2.Не выталкивать ребенка, который сел на твой мяч.

«День и ночь»

Цель. Развивать ловкость, быстроту, координацию движений.

Содержание. По команде «день» - игроки бегают с мячом произвольно по залу, по команде «ночь» - ложатся на мяч груд «Охотники и утки»

Цель. Развитие меткости.

Содержание.

Играющих выстраивают в две шеренги «охотников» на расстоянии 6м друг от друга. У одной шеренги «охотников» фитболы. Посередине между шеренгами «охотников» - «утки». Охотники фитболами выбивают «уток». Когда все «утки» выбиты, они становятся охотниками, а охотники – утками. Правила. 1. Выбивать можно только бросая мяч по ногам. 2. Последняя «утка» может спасти всех «уток», если сможет пробегать столько раз, сколько ей лет.

«Боулинг»

Цель. Развивать точность при сбивании кеглей.

Содержание. Фитболом сбить максимальное число кеглей. Три попытки. Побеждает игрок, набравший наибольшее количество очков (1кегля – 1очко). Правила. При сбивании мяч ставить у определенного места (линии).

«Мяч в воздухе»

Цель. Упражнять в перебрасывании мяча друг другу

«Зайцы и волк» Мячи врассыпную разбросаны по залу. Дети — «зайцы» скачут на двух ногах по залу, воспитатель при этом приговаривает следующие слова: Зайцы скачут: скок, скок, скок На зеленый на лужок, Травку щиплют, кушают, Осторожно слушают: Не идет ли волк? Воспитатель кричит: «Волк!» Все зайцы должны быстро спрятаться за свой домик-мяч.

«Тучи и солнышко» Воспитатель выбирает мяч-«солнышко», а все остальные — мячи-«тучки». Все дети врассыпную спокойно ходят по залу и катают перед собой мячи. Воспитатель говорит следующие слова: «Тучи по небу ходили, красно солнышко ловили». Дети отвечают хором: «А мы солнышко догоним, а мы красное поймаем». «Солнышко» останавливается и говорит: «А я тучек не боюсь! Я от серых увернусь!» После этих слов «солнышко» пытается вместе со своим мячом «укатиться за горизонт», «тучки» должны своими мячами сбить «солнышко» и не дать ему спрятаться.

«Бездомный заяц» Мячи врассыпную лежат по залу на один меньше, чем количество игроков в зале. Все дети: «зайцы» бегают по залу. По команде воспитателя «Все в дом!» — дети садятся на любой из мячей. «Бездомным зайцем» является тот ребенок, который не занял мяч. Он выбывает из игры. В каждой последующей игре количество мячей сокращается на один.

Бабочка. Бабочка летает летом на ветру, Бабочка играет с солнышком в саду. За бабочкой капризной мне не уследить, крыльев взмах волшебный мне не повторить. Исходное положение: сидя на фитболе, руки, согнутые в локтевых суставах, подняты вертикально вверх — «крылья». Сведение и разведение предплечий перед грудью, касаясь ладонями друг друга. На первой строфе хлопки на каждое первое слово (соответственно 4 раза); на второй строфе — на каждый слог (16 раз).

Веточка. Веточка пушистая, пышный куст сирени, до чего душистая, что ломать не смеем. Веточка нарядная на ветру качалась, песенка весёлая пелась, не кончалась.

Исходное положение: сидеть на мяче, ноги на ширине плеч опираются стопами в пол, руки опущены вниз. Сидя на мяче, выполняются наклоны вправо и влево. Руки подняты вверх («веточка качается»), ладони обращены друг к другу. Упражнение выполняется медленно, по четыре наклона на каждую строфу, с фиксацией корпуса в центральной позиции

. Гусеница. Медленно гусеница по листку ползёт. Из пушинок путаницу на спине везёт. Завернулась гусеница в пуховый платок, размечталась гусеница, но о чём — молчок.

Исходное положение: Лёжа на животе, мяч между стоп. На первую и вторую строчки ползание по-пластунски вперёд; — на третью и четвёртую строчки выполнить поворот вокруг своей оси, не выпуская мяч из стоп («брёвнышком»); — на пятую и шестую строчки ползание по-пластунски назад; — на седьмую и восьмую строчки выполнить поворот вокруг своей оси, не выпуская мяч из стоп («брёвнышком») и вернуться в исходное положение.

Книга. Книги мальчики листают, книги девочки читают, книги дети берегут, ну а мышки их жуют. Книги все уж пролистали, книги все уж прочитали. А у мышек вот беда — нынче кончилась еда.

Исходное положение: Лёжа на спине на полу, мяч в вытянутых руках за головой. На первый куплет — на первую строчку поднять ноги и достать стопами мяч, который находится за головой («книга закрылась»); — на вторую строчку вернуться в исходное положение («книга открылась»); — на третью строчку поднять мяч над головой, сесть и прокатить мяч по ногам до стоп; — на четвёртую — вернуться в исходное положение. На каждую строчку второго куплета выполнить переход в положение сидя, одновременно поднимая ноги и доставая ими до мяча. Терапевтический эффект: Упражнение укрепляет мышцы передней брюшной стенки и развивает координацию движений.

Мостик. Журчит вода, ручей журчит. О чём сказать он нам спешит? «Трудней нет преграды, чем в воду войти. Вам мостик поможет ручей перейти». Исходное положение: Сидя на мяче, руки опущены вниз. Сидя на мяче, переступая ногами вперёд, лечь спиной на мяч, руки в стороны, затем, переступая ногами назад, вернуться в исходное положение. Повторить четыре раза.

Упражнения для релаксации. «Поза абсолютного покоя» Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела ладонями вверх, глаза закрыть, пятки сомкнуть, носки ступней лежат свободно. Начать с сознательного расслабления мышц тела - от кончиков пальцев ног постепенно расслабляются ступни, голени, колени, бедра и т. д. Сопроводительные слова под музыку: «Пальцы ног расслаблены, стопы расслабляются; голени, колени расслабляются; бедра, живот расслабляются; спина лопатки расслабляются; пальцы рук, кисти расслабляются; предплечья, плечи, шея расслабляются. Расслабляются подбородок, щеки, губы, глаза, брови и лоб. Все тело расслаблено. Переносимся в то место, которое нам нравится: берег моря или озера, зелена лужайка в лесу. Наслаждаемся теплыми лучами солнца, ароматом цветов, дуновением ветерка». Выход из позы: «Откройте глаза, пошевелите пальцами ног и рук, сделайте глубокий вдох, руки за голову, потянитесь и на выдохе сядьте». Время расслабления 3 мин.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Рабочая программа кружка "Фитбол - гимнастика"

В рабочей программе представлена нетрадиционная форма работы по оздоровлению детей, занятиях на фитболах – больших гимнастических мячах. Фитбол – гимнастика не только благоприятно воздействует на все ...