Картотека технологических карт после дневного сна
картотека
Гимнастика после дневного сна помогает детскому организму проснуться, улучшает настроение, поднимает мышечный тонус. После хорошей гимнастики у детей исчезает чувство сонливости, вялости, слабости, повышается умственная и физическая работоспособность, активность, улучшается настроение и самочувствие ребёнка.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 kartoteka_tehnologicheskih_kart_posle_dnevnogo_sna.docx | 42.97 КБ |
Предварительный просмотр:
Технологическая карта №1
Комплекс упражнений после дневного сна.
(Дети 5-7 лет)
Самолеты
1. «Мотор»
И. п. стоя на коленях, руки опущены.
1- вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, заводим мотор;
2 - И. п.
2.«Самолеты летят»
И. п. стоя на коленях, руки в стороны.
1 - наклон влево;
2 - И. п.;
3 - наклон вправо;
4 - и. п.
3.«Самолеты приземлились»
И. п. стоя на коленях, руки опущены.
1-сесть на пяточки, руки в стороны;
2-И. п.
4.«Пропеллер»
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища;
1 - поднять прямую левую ногу, делать круговые движения ногой;
2-4 И.П
3 - то же правой ногой.
Технологическая
карта №2
Комплекс упражнений после дневного сна
Дети 5-7 лет
1.«Рывки руками»
И. п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях перед грудью;
1 - 2 - рывки в стороны согнутыми руками;
3 - 4 - рывки в стороны прямыми руками.
2.«Вертушка»
И. п. стоя на коленях, руки опущены
1 - 4 - круговые движения прямыми руками вперед;
5 - 8 - тоже назад;
3.«Вращение туловищем»
И. п. стоя на коленях, руки на поясе.
1- наклон вправо;
2- наклон вперед;
3- наклон влево;
4- наклон назад;
4. «Махи ногой»
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1 - правую ногу вверх, тянуть носок;
2-И. п.
3 - 4 - тоже левой ногой.
Технологическая
карта №3
Комплекс упражнений после дневного сна
Дети 5-7 лет
1.«Наклоны головы»
И. п. сидя на кровати руки на поясе.
1 - наклон вправо;
2- И. п.
3- наклон влево;
4-И. п.
2. « Покажи ладони»
И. п. тоже, руки к плечам.
1- руки вперед, ладонями кверху.
2 - И.п..
. 3- руки в стороны, ладони к верху,
4 -И.п..
3.«Покажите пятки»
И. п. лёжа на спине, руки за головой.
1 - поднять правую ногу, носок тянуть на себя.
2 - поднять левую ногу.
3 - опустить правую ногу.
4 - опустить левую ногу.
4.«Кошка добрая, злая»
И. п. встать на четвереньки.
1 - выгнуть, прогнуть спину.
Технологическая
карта №4
Комплекс упражнений после дневного сна
Дети 5-7 лет
1.«Поднимись на носочки»
И. п. стоя около кровати, стойка носки внутрь, пятки врозь, руки на пояс.
1-2 подняться высоко на носки,
3- 4 И. п.
1. «Велосипед»
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Вращение ногами, согнутыми в коленях.
3.«Подтягивание»
И. п. О.С
1 - руки к плечам;
2 - руки вверх, подняться на носки;
3 - 4 - И. п. руки через стороны вниз.
Технологическая
карта №5
Комплекс упражнений после дневного сна
Дети 5-7 лет
1. «Волны»
И. п. Лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1 - руки через стороны вверх, потянулись;
2-И. п.
2. «Цунами»
И. п. Стоя на коленях, руки на голове.
1 - руки в верх, наклон туловища в перед;
2 - И. п.
3. «Ракушка открывается»
И. п. сидя колени согнуть обхватить руками;
1 - выпрямить ноги, руки вниз;
2-И. п.
4. «Улитка ползет»
И. п. Лёжа на животе руки, на поясе, ноги вытянуты голова приподнята.
1 - руки в стороны, ноги врозь;
2-И. п.
Технологическая
карта №6
Комплекс упражнений после дневного сна
Дети 5-7 лет
«Космонавты»
1.«Проверим ремни"»
И. п. стоя на коленях, руки на поясе.
1 - руки в стороны, сесть на пятки
2-И. п.
2.«Посмотрим в иллюминатор»
И. п. сидя, ноги врозь, руки вперёд.
1 - поворот туловища вправо, руки вправо;
2-И. п.
3 - 4 - тоже влево.
3.«Состояние невесомости»
И. п. лёжа на животе, руки в стороны.
1- приподнять голову, ноги, руки;
2- И. п.
4. «Пытаемся сесть в кресло»
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1-е прямыми ногами, руки вниз;
2 - вернуться в И. п.
Технологическая
карта №7
Комплекс упражнений после дневного сна
Дети 5-7 лет
1. Спокойно сделайте вдох, выдох – полным дыханием.
2. Пошевелите пальцами рук и ног.
3. Сожмите пальцами в кулаки.
4. Согните руки в локтях и, подняв их над головой, соедините в замок.
5. Хорошо потянитесь всем телом, вызывая искусственный зевок.
6. Опустите руки.
7. Разотрите ладони до появления тепла.
8. «Умойте» лицо, шею теплыми ладонями.
9. Потяните правую ногу пяткой, носок на себя.
10. Потяните левую ногу пяткой, носок на себя.
11. Потяните две ноги вместе.
12. Прогнитесь.
13. Сели.
14. Соедините руки в замок и потянитесь, вывернув ладони вверх.
15. Мысленно пожелайте всем родным, близким, друзьям здоровья, добра и радости, хорошего настроения.
Технологическая
карта №8
Комплекс упражнений после дневного сна
Дети 5-7 лет
Гимнастика в постели.
1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.
2. И.п.: лёжа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.
3.И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» — выдох (через нос).
4. И.п.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.
5. И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши — выдох; развести ладони в стороны — выдох.
6. И.п.: о.с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и.п.
Технологическая
карта №9
Комплекс упражнений после дневного сна
Дети 5-7 лет
«Прогулка в лес»
1.«Потягушки».
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.
2.«В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех).
И.п..лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, и.п.
3.«Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки»
. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и.п., выдох, наклон.
4.«Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит».
И.п.: о.с, вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево.
5«Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди).
И.п.: о.с, руки за голову, вдох — подняться на носки, выдох - присесть.
«Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан» (береза).
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох, и.п.
Технологическая
карта №10
Комплекс упражнений после дневного сна
Дети 5-7 лет
Дыхательные упражнения.
1.«Гуси».
На вдохе наклон вперед: глядя вперед и вытягивая шею, произносить «ш-ш-ш».
2.«Гуси-лебеди летят».
Ходьба, имитируя полет. На вдохе руки («крылья») поднимать, на выдохе опускать, произнося «г-у-у-у».
3.«Вырасту большой».
И.п.: ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «ух-х-х».
4.«Дышим животом».
Руки на животе — вдох и выдох носом. Руки за спину — вдох и выдох носом.
Технологическая
карта №20
Комплекс упражнений после дневного сна
Дети 5-7 лет
1.«Уголек»
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять прямые ноги вверх, и.п.
2.«Бревнышко».
И.п.: лежа на спине, руки вверху, перекат со спины на живот, перекат с живота на спину.
3.«Лодочка».
И.п. лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, руки к плечам — вдох, и.п. - выдох.
4.«Шлагбаум».
И.п.: лежа на животе, руки вдоль туловища, поднять правую ногу, и.п., поднять левую ногу, и.п.
5.«Божья коровка».
И.п.: сидя на пятках, выпрямиться, потянуться вверх, сесть на пятки, наклон вперед, носом коснуться колен, руки отвести назад, и.п.
Ходьба на месте.
Технологическая
карта №11
Комплекс упражнений после дневного сна
Дети 5-7 лет
Дыхательные упражнения.
«Здравствуй, солнышко!».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки и спину. Медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки и сторону, голову поднять вверх (вдох), медленно вернуться ви.п.
«Свеча».
И.п.: о.с, руки сцеплены в «замок», большие пальцы подняты вверх («свеча горит»). Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы, произносить «фу-фу-фу» («задуем свечу»).
«Снежинки».
И.п.: о.с, руки согнуты в локтях, ладошками вверх («на ладошку упали снежинки»). Выполнить вдох через нос и подуть на ладошки, произнести «фу-фу-фу» (губы трубочкой) («снежинки полетели»).
«Сердитый ежик».
Наклониться как можно ниже, обхватить руками грудь, голову опустить, произнося звук рассерженного ежа «п-ф-ф-ф-р-р».
Технологическая
карта №12
Комплекс упражнений после дневного сна
Дети 5-7 лет
«Я на солнышке лежу»
Солнышко проснулось
И нам всем улыбнулось(дети улыбаются).
Вспомним солнечное лето,
Вспомним вольную пору.
Вспомним речку голубую
И песок на берегу
Я на солнышке лежу,
Я на солнышко гляжу.
Только я все лежу,
И на солнышко гляжу(лежа на животе, движения ногами).
А теперь поплыли дружно,
Делать так руками нужно(движения руками).
Вышли на берег крутой,
И отправились домой(имитация ходьбы)
Технологическая
карта №13
Комплекс упражнений после дневного сна
Дети 5-7 лет
«Шофер»
1.«Руль».
И.п. – лежа на спине, прямые руки вверх. Скрестные движения прямыми руками – имитация вращения руля.
2.«Педали».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять согнутую в колене ногу, выпрямить вниз, держа ногу на весу – нажать на воображаемую педаль. Опустить ногу.
3.«Накачиваем шины».
И.п. – то же. Сесть из положения лежа, руки вперед, наклониться к ногам со звуком «с-с-с».
4.«Заводим мотор» -
Самомассаж, дыхательное упражнение.
И.п. – сидя. Пальчики на середину грудины.
5.«Заводим машину»
Вращательными движениями по часовой стрелке со звуком «ж-ж-ж». Затем то же против часовой стрелки.
Технологическая
карта №14
Комплекс упражнений после дневного сна
Дети 5-7 лет
«Насекомые»
.
1.«Стрекоза».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки в стороны, несколько быстрых взмахов руками, и.п.
. 2.«Кузнечик»
. И.п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях, упор около плеч. Поднять правую прямую ногу вверх, опустить. То же с левой.
3.«Гусеничка».
И.п. – лежа на спине, руки прижаты к туловищу. Ползание на спине без помощи рук и ног.
4.«Паутинка»
Дыхательное упражнение. Подуем на паутинку – глубокий вдох через нос, длительный выдох через рот.
Технологическая
карта №15
Комплекс упражнений после дневного сна
Дети 5-7 лет
«Весна»
1.«Солнце встает».
И.п. – сидя по-турецки, руки вдоль туловища. Поднять руки через стороны вверх, посмотреть на руки, вдох. Опустить руки, выдох.
2.«Радуга».
И.п. – то же, руки в стороны ладонями кверху. Наклон в правую сторону, коснуться ладонью левой руки ладони правой, и.п. То же в другую сторону.
3.«Бабочка».
И.п. – сидя, ноги согнуты в коленях, руки на поясе. Развести колени в стороны, вернуться ви.п.
4.«Ласточка».
И.п. – лежа на животе, ноги вместе, руки согнуты в локтях. Выпрямляя руки поднять голову, грудь, прогнуться, носки ног тянуть. (Усл.Прогибаясь, согнуть ноги в коленях, тянуть к голове).
Технологическая
карта №16
Комплекс упражнений после дневного сна
Дети 5-7 лет
«Мои игрушки»
1.«Ванька-встанька»
И.п.- лежа на спине.
1- поворот направо всем туловищем.
2- вернуться в И.п. То же в другую сторону. Повторить по 4 раза.
2.«Хлопушки».
И.п.- лежа на спине.
1- согнутую правую ногу в колене поднять вверх, выполнить под ней хлопок.
2- вернуться в и.п. То же другой ногой. Повторить 4 раза.
3.«Машина».
И.п.- лежа на спине.
1- вращательные движения руки перед грудью (завелся мотор).
2-3- вращательные движения ногами.
4- вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Технологическая
карта №17
Комплекс упражнений после дневного сна
Дети 5-7 лет
« Герои сказок»
1.»Буратино»
.И.п.- лежа на спине.
- одновременно поднять вверх ноги и руки перед собой. Пальцами правой руки дотронуться до пальцев левой ноги.
2- в И.п. То же с другой рукой и ногой.
2. «Колобок»
И.п.- лежа на спине.
1- согнуть ноги в коленях, прижать колени к груди и обхватить их руками.
2-3 покачаться на спине вперед- назад.
4- вернуться в И.п.
3. «Конек-горбунок»
И.п. – лежа на животе, руки вдоль туловища.
1-3 выгнуть спину.
4- вернуться в и.п.
Технологическая
карта №18
Комплекс упражнений после дневного сна
Дети 5-7 лет
«Времена года»
1. «Осенняя туча»
И.п.- лежа на спине.
Дети нахмуриваются, как осенняя туча, при этом мышцы лица сначала напрягаются, затем расслабляются.
Повторить 5 раз.
2. «Листья падают»
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
1- Поднять руки перед грудью, отвести в стороны, опустить.
- Поднять, соединить перед грудью, опустить.
3 -Повторит 6 раз
3. «Тепло – холодно»
И.п. – лежа на спине, руки в стороны.
1 - На слово “холодно” дети поднимают ноги, согнутые в коленях, и обхватывают их руками.
2 -На слово “ тепло” возвращаются в и. п.
3 -Повторить 6 раз.
Технологическая
карта №19
Комплекс упражнений после дневного сна
Дети 5-7 лет
1. «Замёрзли»
И.п. – лежа на правом боку, правая рука поднята вверх, левая – вдоль туловища.
1 - Поднять одновременно левую ногу и левую руку. Вернуться в и. п.
2 - То же правой ногой и рукой.
3 -Повторить 5 раз.
2. «Весеннее солнышко»
. И.п. – сидя на кровати, ноги согнуты в коленях. Улыбнуться, как солнышко.
3. «Проснулись»
И.п.- сидя на кровати, ноги врозь, руки на поясе.
1-3 наклоны вперед.
4-в и.п.
5 -Повторить 6 раз.
4. «Плывем»
И.п.-лежа на животе, руки вперед, ноги вместе.
1-3 одновременно поднять ноги и руки и имитировать плавание.
- в и.п.
- Повторить 6 раз.
Комплекс упражнений после дневного сна
Для детей 5-7 лет.
Цель: способствование пробуждению после дневного сна.
Задачи:
- тонизировать весь организм, воздействуя на биологически активные точки;
- предотвращать простудные заболевания;
- укрепить дыхательный тракт;
- воспитывать бережное отношение к своему телу;
- дать заряд бодрости на вторую половину дня.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Картотека бодрящей гимнастики после дневного сна для разных возрастных групп дошкольников.
Сдесь подобранны наиболее оптимальные варианты комплексов бодряших гимнастик после дневного сна для детей в разных возрастных группах дошкольного возраста....
Картотека оздоровительной гимнастики после дневного сна.
Комплекс оздоровительной гимнастики после дневного сна Сентябрь 1. Спокойно сделайте вдох, выдох – полным дыханием.2. Пошевелите пальцами рук и ног.3. Сожмите пальцами в кулаки.4. Согните р...
картотека корригирующей гимнастики после дневного сна ( Старше - подготовительная группа)
Материал предназначен для воспитателей доу , для использования в режимном моменте после дневного сна....
Картотека гимнастики пробуждения после дневного сна. Подготовительная группа
Картотека гимнастики пробуждения после дневного сна. Подготовительная группа....
Картотека гимнастики пробуждения после дневного сна. Старшая группа
Картотека пробуждения после дневного сна. Старшая группа...
Картотека бодрящей гимнастики после дневного сна для детей старшего дошкольного возраста
Картотека бодрящей гимнастики после дневного сна для детей старшего дошкольного возраста...