Консультация для родителей
консультация
Консультация для родителей
«Что такое степ - аэробика»
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 96.54 КБ |
Предварительный просмотр:
Консультация для родителей
«Что такое степ - аэробика»
Шаг на ступеньку вверх, шаг - вниз. Кому-то может показаться, что вы топчетесь на месте. Между тем вы прямиком поднимаетесь по лестнице, ведущей к здоровью.
Степ – это ритмичное движение вверх и вниз по специальной платформе или устойчивой скамейке. «Степ» в переводе с английского языка означает «шаг».
За последние годы он стал невероятно популярен не только среди взрослых, но и детей в образовательных учреждениях. Он прекрасно тренирует сердечно - сосудистую систему, не оказывает отрицательного влияния на опорно-двигательный аппарат благодаря амортизирующим свойствам степ - платформы. Более того, развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие, выносливость.
Использование в практике работы по физическому воспитанию степ - аэробики, базирующейся на учёте возрастных особенностях детей дошкольного возраста, позволяет повысить эффективность процесса физического воспитания и оказывает положительное влияние на состояние здоровья и динамику физической подготовленности, а также на формирование интереса дошкольников к систематическим занятиям физическими упражнениями.
Освоить степ нетрудно, ведь нет ничего естественнее для ног, чем ходьба. А к ходьбе по лестницам нам тоже не привыкать. Еще одно достоинство степ - аэробики - возможность легко дозировать нагрузку в зависимости от уровня подготовленности, изменяя высоту платформы.
Степ — это ступенька высотой не более 8 см, шириной 25 см, длиной 40 см. Этот снаряд очень полезен в работе с детьми.
Первый плюс — это огромный интерес детей к занятиям степ - аэробикой, не проходящий на протяжении всего учебного года.
Второй плюс — у детей формируется устойчивое равновесие, потому что они занимаются на уменьшенной площади опоры.
Третий плюс — это развитие у ребенка уверенности, ориентировки в пространстве, общей выносливости, совершенствование точности движений.
Четвертый плюс — воспитание физических качеств: ловкости, координации, равновесия, выносливости, силы и др.
Но самое главное достоинство степ - аэробики — ее оздоровительный эффект, повышается сопротивляемость организма к заболеваниям.
Вы можете дома поддерживать интерес ребенка к занятиям степ – аэробикой. А еще лучше заниматься вместе с ним.
Приступая к упражнениям на степе:
- не нужно стремиться сразу же, двигаться под музыку, тем более быструю, - это только мешает. Вначале следует задавать ритм, соответствующий физической форме, например хлопками в ладони или под счет. Позже для тренировок вполне подойдут мелодии, похожие на популярную "Макарену";
- детям высоту степ - платформы увеличивают постепенно. Первые тренировки начинают с 3 - 5 см, хорошенько изучают и осваивают хореографию, особенности движения и пластики на степ - платформе, (для взрослых - высота степ - платформы - 15см)
- если вместо специальной платформы вы хотите использовать самодельную, то она должна быть прочной, устойчивой (шириной 35 см, длиной 85-100 см – для взрослых).
- следует следить за тем, чтобы дыхание было ритмичным, достаточно глубоким, без задержек, - это залог успеха. Восхождения на степ-платформу, все сложные фазы движения выполняются на выдохе через рот. Спускаясь на пол, делают вдох носом.
Попробуйте сами и вы увидите, что это просто и увлекательно.
Освойте базовый шаг.
Встаньте лицом к платформе на оптимальном от нее расстоянии - оно равно длине стопы. Руки на поясе.
Сделайте шаг правой ногой на платформу, стараясь попасть точно в центр, приставьте к ней левую. Движение вниз начинайте также с правой ноги (это одно из основных требований техники степа: с какой ноги начинаете подъем, с той же и спускаетесь), затем приставляйте к ней левую. Сделайте 8 таких шагов. Смените ногу и выполните 8 шагов с другой ноги.
Для взрослых: самое главное для тех, кто мечтает о стройной красивой фигуре: во время занятий сжигается очень много калорий. Примерно столько же расходуется при беге со скоростью 12 км/час (между прочим, это средняя скорость передвижения городского транспорта: троллейбуса, трамвая). Однако такая нагрузка может оказаться слишком большой для людей старше 35 лет, находящихся в плохой физической форме, ослабленных. Им лучше выбрать ходьбу. Занимайтесь не реже 3- 4 раз в неделю. Тогда ваши усилия вскоре вознаградятся отличным внешним видом и прекрасным самочувствием.
Желаем здоровья и успехов!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/01/08/picture-169956-1357649616.jpg)
Консультация для родителей на тему "Трудности с которыми сталкиваются дети с нарушением зрения". Консультация для родителей на тему "Игры и упражнения зимой".
Материал в первой консультации рассказывает родителям о трудностях с которыми сталкиваются дети с нарушением зрения, при освоении предметного мира.Материал во второй консультации подскажет родителям ,...
![](/sites/default/files/pictures/2013/10/14/picture-315349-1381736992.jpg)
Консультация для родителей из цикла: «Правила безопасности для детей. Безопасность на дорогах» Подготовила и провела: Воспитатель группы №5: Дудорова Т.Е..; Консультация для родителей из цикла: «Дорожная азбука» Подготовила и провела: Воспит
Консультация для родителей из цикла:«Правила безопасности для детей.Безопасность на дорогах» Подготовила и провела:Воспитатель группы №5:Дудорова Т.Е.....
![](/sites/default/files/pictures/2013/12/07/picture-362451-1386386929.jpg)
1.Консультация для родителей «Использование театральной деятельности в работе с неуверенными детьми» 2.Консультация для родителей «Развитие детей в театрализованной деятельности».
Как привлечь детей к театральным играм.Игры....
Консультация для родителей на тему: "Речевая готовность ребёнка к школе — консультация для родителей"
Школьное обучение предъявляет ребенку новые требования к его речи, вниманию, памяти.Наиболее значимым для ребенка 7 лет является переход в новый социальный статус: дошкольник становится школьником. Пе...
![](/sites/default/files/pictures/2017/05/21/picture-926379-1495369578.jpg)
Консультация для родителей «Театрализованная деятельность в детском саду. Театр и родители». Консультация для родителей
«Театрализованная деятельность в детском саду. Театр и родители».Важнейшей предпосылкой совершенствования речевой деятельности дошкольников является создание эмоционально благоприятной ситуации, ...
![](/sites/default/files/pictures/2021/01/20/picture-1306973-1611165945.jpg)
Консультация для родителей «Кризис трёх лет» во второй младшей группе. Консультация для родителей «Родитель-пример поведения на улице и дороге»
Консультация для родителей «Кризис трёх лет» во второй младшей группе.Консультация для родителей «Родитель-пример поведения на улице и дороге»...
![](/sites/default/files/pictures/2022/10/25/picture-1430565-1666713838.jpg)
Консультация для родителей «Зачем читать детям книги?» Консультация для родителей Особенности речевого развития детей 2–3 лет. Консультация для родителей«Понимаем ли мы друг друга?»
Консультация для родителей «Зачем читать детям книги?»Зачем читать детям книги?Дети имеют огромную потребность, чтобы родители читали им вслух. Для благополучного развития ребенка семейное...