Комплексы упражнений вторая младшая
картотека (младшая группа)

Министерство просвещения Российской Федерации

Управление образования, спорта и физической культуры администрации города Орла

муниципальное  бюджетное дошкольное образовательное учреждение -                                                                                детский сад № 95 города Орла

302014, Россия, Орловская область, город Орел, ул. Емлютина, 4

тел./факс (4862)30-70-95                                                                                   эл. адрес orel_ds95@orel-region.ru

Комплексы упражнений

для занятий и

утренней гимнастики

для детей

второй младшей группы

.

.

Без предметов

1.

1. «Погреем руки на солнышке». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину (на пояс). Руки вперед, поворачивать ладони вверх-вниз, сказать «горячо», спрятать за спину. Сохранять устойчивое положение. Повторить 6 раз.
2. «Хлопок по коленям». И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», выпрямиться, посмотреть на потолок, потянуться. Повторить 5 раз.
3. «Поднимись выше». И.п.: сидя на пятках, руки на пояс. Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх, вернуться в и. п. Опускаясь, сказать «сели». Повторить 5 раз.
4. «Зайчик». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз  (положение рук может быть

различное). 8—10 подпрыгиваний и 8—10 шагов. Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.

2.

1. «Одна ладошка, другая». И.п.: ноги слегка расставить, руки назад. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх, вернуться в и. п. То же, другой рукой. То же, последовательное вы-полнение. Повторить 4 раза.
2. «Ладони к пяткам». И.п.: сидя, руки упор сзади. Наклон вперед, ладони на пол у пяток , смотреть на руки, вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
3. «Шагаем». И.п.: ноги согнуть, руки упор сбоку. Слегка поднимать и опускать ноги — шагаем. После 4—6 движений ноги выпрямить, отдых — пришли. Голову не опускать. Повторить 5 раз.
4. «Мяч». И.п.: ноги слетка расставить, руки вниз. 2—3 пружинки, 8—10 подпрыгиваний и 8—10 шагов. Прыгать мягко, легко. Повторить 4 раза.

3.

1. «Ладони к плечам». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки к плечам, ладони вперед, голову приподнять, опустить руки, сказать «вниз». Повторить 6 раз.
2. «Ладони на колени». И.п.: ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, ладони на колени, сказать «вот», руки за спину. Ноги не сгибать. Повторить 5 раз.
3. «Топаем и хлопаем». И.п.: сидя, руки упор сбоку, голову приподнять. Согнуть ноги, потопать, выпрямить, похлопать в ладоши. Повторить 5 раз.
4. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 8—10 подпрыгиваний с хлопками. Дыхание произвольное. Повторить "2—3 раза, чередуя с ходьбой, Заканчивая упражнение, продлить ходьбу.

4.

1. «Качели». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Взмах рук вперед-назад, слегка пружиня ноги. При взмахе вперед говорить «ух». Упражнение выполнять в разных темпах и амплитудах. Повторить 6—8 раз.

2. «Кошка выгибает спину». И.п.: упор стоя на коленях, голову приподнять. Опустить голову, отклониться назад — кошка сердится, вернуться в и. п.— успокоилась. После двух выполнений отдохнуть, сесть на пятки. Повторить 5 раз.
3. «Короткие и длинные ноги». И.п.; сидя, руки упор сбоку. Согнуть ноги, сказать «короткие», вернуться в и. п. Голову не опускать. Повторить 5—6 раз.
4. «Покачивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Покачиваться из стороны в сторону, не отрывая ног от пола. После 3—4 покачиваний — остановка. Повторить 4 раза.-5. «Мячики и дети». И.п.: то же, руки вниз. 10—12 подпрыгиваний и ходьба на месте со взмахом рук. Повторить 3 раза.

5.

1. «Играют пальчики». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки вперед, ладони вверх (вниз), пошевелить пальцами, руки вниз. То же, руки в стороны. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
2. «Вперед». И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. Наклон вперед, упор на ладони, смотреть вперед, сказать «вперед», вернуться в и. п. Повторить 5 раз.
3. «Короткие и длинные ноги». И.п.: сидя, руки упор сзади. Согнуть ноги и выпрямить, сказать «короткие». Голову не опускать. Повторить 5 раз.
4. «Светофор». И.п.: то же, ноги врозь, руки на пояс — закрыт светофор. Поворот вправо (влево) — открыт. Повторить 3 раза.
5. «Пружинки и подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 3—4 пружинки и 10—12 подпрыгиваний, поворот в другую сторону, ходьба, Повторить 4 раза.
6. «Хлопок перед собой». И.п.: то же, руки вниз. Сделать хлопок перед собой, сказать «хлоп», вернуться в и. п. Повторить 4 раза.

6.

1. «Руки в стороны». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки упор, сбоку. Руки в стороны, посмотреть на одну, другую, вернуться в и. п., сказать «вниз». Повторить 6 раз.
2. «Кошка выгибает спину». И.п.: стоя в упоре на коленях. Низко опустить голову, смотреть на ноги — кошка сердится, поднять голову — успокоилась. После 2—3 выполнений сесть на пятки — отдых. Позже подняться с подъемом на ноги. Повторить

4—5 раз.

3. «Спрятались и показались». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, наклониться, опустить голову; сказать «спрятались» и хорошо выпрямиться. То же, выпрямляясь, руки вверх — показались и через стороны руки за спину. Упражнение выполнять в умеренном и быстром темпе. Повторить 5 раз.
4. «Руки в сторону». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо (влево), руки в сторону, вернуться в и. п.
5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 8—10 подпрыгиваний с хлопками перед собой. Повторить 2—3 раза, чередуя с ходьбой.

6. «Хлопок». И.п.: то же, два хлопка перед собой и вернуться в и. п. Повторить 4—6 раз.

7.

1. «Птички» («воробышки», «гусь»). И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину (вниз). Руки в стороны, помахать ими — крылья машут, опустить руки. Опускать руки медленно и говорить «пи-пи-пи», «га-га-га», «чик-чирик».
2. «Часы бьют». И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед-вниз, сказать «бум» и выпрямиться. Повторить 6 раз.
3. «Поднимись выше». И.п.: сидя на пятках, руки за спину. Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх, вернуться в и. п. Опускаясь, сказать «сели». Позже предлагать встать полностью. Повторить 5—6 раз.
4. «Неваляшка». И.п.: то же, покачивание вперед-назад (из стороны в сторону). После 3—4 покачиваний — остановка, отдых. Повторить 4—5 раз.
5. «Зайчик». И.п.: ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях с боков. 10—15 подпрыгиваний и ходьба на месте. Прыгать легко, мягко. Повторить 3—4 раза.
6. «Шарик». И.п.: то же. Имитировать надувание шариков и отпускание их вверх. Повторить 4—6 раз.

8.

1. «Взмахи». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Взмах рук вперед-назад. Приучать

• большой амплитуде. После 3—4 движений — пауза, отдых. Повторить 4 раза.

2. «Кошка выгибает спину». И.п.: стоять в упоре на коленях. Низко опустить голову, смотреть на ноги — кошка сердится, поднять голову — успокоилась. После 2—3 движений сесть на пятки. Повторить 4—5 раз.
3. «Лягушонок». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Присесть, ладони прижать к полу между ног, голову приподнять, сказать «ква», выпрямиться. Повторить 6 раз.
4. «Ванька-встанька» («неваляшка»). И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Покачивание из стороны в сторону. После 3—5 движений — пауза, отдых. Повторить 4—6 раз.
5. «Мяч». Высокое подпрыгивание (сопровождается чтением стихотворения С. Маршака «Мяч»). Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой.
6. «Бабочки». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны, имитировать полет бабочек, опустить вниз, сказать «сели». Повторить 4—6 раз.

С флажками, султанчиками, погремушками

1.

1. «Погремушки». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки через стороны вверх, потрясти погремушками и через стороны вниз, приговаривая «динь-динь». Следить за движениями рук (рис. 12). Повторить б раз.
2. «Покажи и поиграй». И.п.: сидя на пятках, погремушки у плеч. Поворот — показать погремушки, сказать «вот», спрятать за спину. То же, в другую сторону. Следить за движениями рук. Ноги не сдвигать (рис. 13). Повторить 3 раза.
3. «Поиграем и спрячем». И.п.: лежа (сидя), руки над головой, погремушки касаются

пола. Потрясти погремушками, перевести руки к животу и согнуть ноги — спрятали, вернуться в и. п. (рис. 14). Повторить 6 раз.

4. «Покажем соседу». И.п.: сидя на пятках, погремушки в согнутых руках с боков. Поворот вправо (влево), поиграть и выпрямиться. Повторить по 3—4 раза.
5. «Погремушкам весело». И.п.: ноги слегка расставить, погремушки за спиной. Несколько пружинок и 10—15 подпрыгиваний, встряхивая погремушками перед собой (рис. 15). Повторить 3—4 раза, чередуя с ходьбой.
6. «Погремушки отдыхают». И.п.: то же. Тихо-тихо поднять погремушки в стороны и так же опустить. Повторить 5 раз.

2.

1. «Салют». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Через стороны вверх широкие скрестные взмахи (3—4) и через стороны опустить, сказать «вниз». Повторить 6 раз.
2. «Палочкой до пола». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки за спиной, хват за середину, указательный палец на палочке. Наклон вперед как можно дальше, палочкой коснуться пола, выпрямиться. Ноги не сгибать. Повторить 5 раз.
3. «Ноги в стороны». И.п.: сидя, флажки на полу у пяток, руки упор сзади. Одну ногу перенести через флажок, затем другую. Так же вернуться в и. п. То же, последовательное вы-

полнение. Голову не опускать. Повторить 5 раз.

4. «Повороты». И.п.: стоя на коленях, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки вниз. Повторить 4 раза.
5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 3—4 пружинки со взмахом флажков вперед-назад, 10—12 подпрыгиваний с встряхиванием флажками и 8—10 шагов. Повторить 3—4 раза.
6. «Дышим». И.п.: то же. Медленно флажки в стороны и вниз, сказать «вниз». Повторить

4—6 раз.

3.

1. «Взмахи». И.п.: ноги слегка расставить, флажки (султанчики) опущены. Взмахи вперед-назад (3—4), опустить. Повторить 4 раза.
2. «Спрячем». И.п.: сидя на пятках, флажки в стороны. Наклон вперед, флажки за спину (в стороны). Повторить 5 раз.
3. «Быстро подними». И.п.: ноги слегка расставить, флажки на полу, руки за спину. Быстро присесть, взять флажки поднять вверх. Так же положить, руки спрятать за спину. Повторить 4 раза.
4. «Флажки вместе». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки перед грудью вместе, вернуться в и. п., отдых. Повторить 4 раза.
5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. 8—10 подпрыгиваний и ходьба со взмахом флажка. Повторить 3 раза.
6. Повторение первого упражнения.

4.

1. «Ближе к солнцу». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Через стороны вверх, посмотреть, через стороны вниз, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Ветерок играет флажками». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки за спину. Флажки вверх, легкие наклоны вправо-влево, помахивая флажками, спрятать за спину. Повторить 4 раза.
3. «Выпрями ноги». И. п.: сидя, ноги упор, флажки у плеч. Выпрямлять и сгибать ноги, не меняя положение флажков. Через 2—3 движения — отдых, помахать флажками и опустить. Повторить 4—6 раз.
4. «Закрыт светофор». И.п.: стоя на коленях, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки у груди вертикально — закрыт светофор. Повторить по 3 раза. Для отдыха можно предложить сесть на пятки.

5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки на плечах. 8—10 подпрыгиваний и ходьба со взмахом флажков. Повторить 3 раза.

5.

1. «Выше взмахи». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Взмахи вверх-назад, смотреть вверх. После 3—4 взмахов остановка — отдых. Повторить 4 раза (рис. 16).
2. «Помаши внизу». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны. Наклон вперед, взмахи вправо-влево (2—3 раза), вернуться в и. п. (рис. 17). Повторить 5 раз.
3. «Отдыхаем». И.п.: сидя, ноги врозь, прямые, флажки с боков, руки упор. Согнуть ноги, голову на колени — отдыхаем — и. п., выпрямиться, посмотреть по сторонам (рис. 18).

Повторить 5 раз.

4. «Помашем солнышку». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки за спиной. Флажки вверх, повернуться вправо (влево), помахать — и.п. (рис. 19). Повторить 3 раза.
5. «Отдохнули». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 3—4 раза потопать правой, левой ногой и сделать 8—10 подпрыгиваний (рис. 20). Повторить 4 раза. По мере необходимости чередовать с ходьбой.
6. Повторение первого упражнения.

6.

1. «В стороны-вниз». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Взмахи в стороны-вниз. После 3—4 взмахов остановка — отдых. Повторить 4 раза.
2. «Помаши». И.п.: сидя, ноги скрестно, флажки за спину. Поворот вправо, помахать правой рукой — и. п. То же, в левую сторону. Повторить 3 раза.
3. «Спрячем». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны. Ноги вместе, флажки вместе положить ближе к животу, согнуть ноги — спрятали, руки упор с боков, вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
4. «Наклон вперед». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки вниз. Флажки в стороны, наклон вперед — и. п. Повторить 5 раз.
5. «Ноги сильные». И.п.: ноги слегка расставить, флажки за спину. Подняться на носки, посмотреть вверх (2 раза). 8—10 подпрыгиваний. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.

7.

1. «Вверх-вниз». И.п.: ноги слегка расставить, султанчики у плеч. Султанчики вверх, посмотреть на них, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. «Султанчики в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, султанчики за спину. Поворот вправо, сказать «вправо», выпрямиться, руки за спину. То же, влево. Ноги не сдвигать, смотреть в сторону поворота. Повторить 4 раза.
3. «Постучи». И.п.: сидя, султанчики в стороны. Согнуть ноги, султанчики поставить на колени, постучать, руки в стороны. После двух повторений султанчики опустить вниз. Повторить 5 раз.

4.  «Взмахи внизу». И.п.: ноги на ширине плеч, султанчики вверху.        Наклон        вперед,

помахать,        выпрямиться,        султанчики вверх. Через 2 движения — отдых, султанчики

опустить вниз. Повторить 3 раза. Следить за перемещением султанчиков.

5. «Султанчикам весело». И.п.: ноги слегка расставить, султанчики вниз. Несколько пружинок и легкое подпрыгивание (8—10 раз) со встряхиванием султанчиками. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.

6. Повторение первого упражнения.

• использованием стула, скамейки

1.

1. «Держать осторожно». И.п.: стоять за стулом близко, ноги слетка расставить, руки на спинке стула с боков, сверху. Руки вверх, на спинку стула, сказать «вниз». Повторить 6 раз.
2. «Наклон в сторону». И.п.: сидя лицом к спинке, держаться за сиденье. Наклон вправо, коснуться пола, вернуться в и. п. То же, в другую сторону. Ноги не сдвигать. Повторить 3 раза.
3. «Спрячемся». И.п.: стоять лицом к стулу, руки за спину. Присесть, ладони и голову на сиденье, сказать «спрятались» и быстро выпрямиться — показались. Сохранять устойчивое положение. Повторить 6 раз.
4. «Оглянись». И.п.: сидя лицом к спинке, руки у плеч. Повернуться в одну сторону, посмотреть, сказать «вижу» — и.п. То же, в другую сторону. Ноги не сдвигать. Повторить

3—4 раза.

5. «Вокруг стула». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Несколько пружинок, подпрыгивание вокруг стула (два круга) и ходьба на месте. Сменить направление. Повторить

2—3 раза:

2.

1. «Хлопок». И.п.: сидя, руки в стороны. Руки вниз, похлопать о стул, сказать «хлоп, хлоп» — и.п. Спину прямо. Повторить 6 раз.
2. «Ладони на стул». И.п.: стоять лицом к спинке стула близко, ноги на ширине стула, руки за спину. Наклон через спинку стула, ладони на сиденье, смотреть вперед — и.п. Повторить 5 раз.
3. «Осторожно». И.п.: сидя на полу, ноги и руки упор. Выпрямить одну ногу под стул, вернуться в и.п. То же, другой. Повторить 3 раза.
4. «Поворот». И.п.: сидя лицом к спинке стула, руки на спинке. Поворот вправо (влево), посмотреть. Руки можно снимать со свинки. Повторить 3—4 раза. Ноги не сдвигать.
5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Несколько пружинок, 8—10 высоких подскоков и ходьба вокруг стула. Повторить 3—4 раза.
6. «Руки в стороны». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Медленно руки в стороны-вниз, говорить «вниз». Повторить 5 раз,

3.

1. «Поиграем». И.п.: сидя, руки на спинке стула через плечи, голову не опускать. Руки вперед, выпрямить, поиграть пальцами, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
2. «Посмотри под стул». И.п.: то же, ноги на ширине стула, руки на пояс. Наклон вперед-вниз, сказать «вижу», вернуться в и.п. Ноги не сдвигать. Повторить 5 раз.
3. «Вокруг стула». И.п.; стоять на четвереньках с опорой на ладони и колени. Обойти стул (2 раза), выпрямиться, ходьба на месте. Повторить 4 раза.
4. «Руками по краям спинки». И.п.: стоять спиной к спинке стула близко, ладони на краях спинки. Наклоняться вправо (влево), скользя по краям спинки. Ноги не сдвигать, не сгибать, голову не опускать. Повторить 4 раза.
5. «Подпрыгивание». И.п.: стоять рядом со стулом, ноги слегка расставить, руки на пояс. Подпрыгивание вокруг стула (два круга) и ходьба на месте со взмахом рук. Повторять 4 раза.

4.

1. «Выше вверх». И.п.: сидя на скамейке верхом, руки упор сзади. Руки через стороны вверх, посмотреть — и.п., - сказать «вниз». Повторить 6 раз.
2. «Оглянись». И.п.: то же, руки на пояс. Поворот вправо, назад — и.п. То же, в другую сторону. Повторить 3 раза.

3. «Встать и сесть». И.п.: то же, руки за спину. Встать, посмотреть вверх — и.п. Ноги не сдвигать. Повторять 6 раз.
4. «Осторожно». И.п.: стоять близко к скамейке, руки вниз. Встать на скамейку, сохранять устойчивое тюложение и сойти. Повторить 6 раз.
5. «Вперед и на месте». И.п.: то же. Подпрыгивать на двух ногах вперед вдоль скамейки (3—4 м). Ходьба на месте. Повторить 4 раза.
6. Повторение первого упражнения из и.п. стоя.

5.

1. «Поиграем». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину, стоять за стулом близко. Руки на спинку стула, перебирая пальцами, имитируя игру на пианино, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
2. «Посмотри назад». И.п.: сидя, ноги упор, руки у плеч. Наклон вперед-вниз, посмотреть под стул, выпрямиться, посмотреть на потолок. Повторить 5 раз.
3. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Легкое подпрыгивание вокруг стула (два круга) и ходьба на месте. Сменить направление. Повторить 2 раза.
4. «Самолет». И.п.: то же. Медленно руки в стороны и опустить вниз, сказать «вниз». Повторить 5 раз.

6.

1. «Руки в стороны». И.п.: сидя, держаться за сиденье стула с боков. Руки в стороны, повернуть ладони вверх, посмотреть на одну, другую, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. «Посмотри назад». И.п.: сидя лицом к спинке стула, руки на пояс. Поворот вправо, посмотреть — выдох, выпрямиться, руки на пояс. То же, в другую сторону. Повторить 3 раза.
3. «Покажи и спрячь». И.п.: сидя, хват за сиденье стула у спинки стула. Выпрямить ноги пятками вперед и, опуская, спрятать под стул. Повторить 5 раз.
4. «Прижмись к спинке». И.п.: сидя, плотно прижаться спиной к спинке стула, руки за голову, голову слегка приподнять, ноги крепко стоят на полу. Наклон в сторону, скользя,— и.п. То же, в другую сторону. Повторить 4 раза. Для отдыха руки опускать вниз.
5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Несколько пружинок и, 10—16 подпрыгиваний на месте и ходьба вокруг стула (два круга). Повторить 3 раза.
6. Повторение первого упражнения из и.п. стоя.

7.

1. «За спинку стула». И.п.: сидя, руки у плеч, кисть в кулак. Руки за спину, соединить, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. «До одной и другой». И.п.: сидя, руки за спинкой стула (за спиной). Наклон к одной ножке стула, выпрямиться. То же к другой. Ноги не сдвигать. Повторить 3 раза.
3. «Выпрями ноги». И.п.: сидя, руки на сиденье. Выпрямить одну ногу, другую, поднять, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
4. «Посмотри на стул». И.п.: стоять за спинкой стула, руки за спину. Поворот в одну сторону, посмотреть, где стул. То же, в другую сторону. Ноги не сдвигать, не сгибать. Повторить 4 раза.
5. «Подпрыгивание». Ноги слегка расставить, руки вниз. 3—4 пружинки, подпрыгивание вокруг стула (два круга) и ходьба на месте. Прыгать легко, мягко. Повторить 3 раза.

• кубиками

1.

1. «Кубик о кубик». И.п.: ноги слегка расставить, кубики за спину. Кубики через стороны- вперед, постучать, вернуться в и.п., сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Кубики к коленям». И.п.: ноги на ширине плеч, кубики у пояса. Наклон вперед, кубики к коленям — выдох — и.п. То же, из и.п. сидя, ноги врозь. Приучать детей ноги не сгибать. Повторить 5 раз.

3. «Не задень кубики». И.п.: сидя, руки упор сбоку, кубики на полу ближе к пяткам. Согнуть и выпрямить ноги. Голову не опускать. Повторить 6 раз.
4. «Поворот». И.п.: сидя на пятках, кубики у плеч. Поворот в одну сторону, стараться коснуться кубиком пола. То же, в другую сторону. Повторить 4 раза.
5. «Постучим». И.п.: ноги слегка расставить, кубики в опущенных руках. Несколько пружинок с постукиванием кубиками, 10—12 подпрыгиваний и ходьба на месте. Повторить 3 раза.
6. Повторение первого упражнения.

2.

1. «Тук». И.п.: стоя (лежа), кубики вдоль туловища. Через стороны кубики вверх, постучать, сказать «тук», вернуться в и.п. Следить за перемещением кубиков. Повторить 6 раз.
2. «Дальше колен». И.п.: сидя, ноги врозь, руки с кубиками упор сзади, голову слегка приподнять. Наклон вперед, коснуться пола дальше колен и выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. «Не задень кубики». И.п.: то же, кубики ближе к пяткам с внутренней стороны, руки упор сзади. Сгибать и разгибать ноги, не задевая кубики. Колени приближать ближе к груди. Повторить 6 раз.

4. «Коснись кубиков». И.п.: ноги на ширине плеч, кубики на полу у ног. Наклониться вперед, коснуться кубиков руками скрестно, выпрямиться. Повторить 5 раз.
5. «На дорожке». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз, кубики на полу с боков. 3—4 пружинки и 10—12 подпрыгиваний, ходьба. Прыгать осторожно, легко. Повторить 3 раза.

3.

1. «Кубики вместе». И.п.: ноги слегка расставить, кубики стороны. Руки перед грудью, сказать «вместе» — и.п. Спину и голову держать прямо. Повторить 6 раз.
2. «Не урони кубики». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину, кубики на полу один на другом перед ногами. Наклониться вперед и указательными пальцами коснуться верхнего кубика сказать «осторожно» — и.п. Повторить 4—5 раз.
3. «Согни и выпрями». И.п.: сидя, один кубик зажат между ступнями, руки упор сзади. Согнуть и выпрямить ноги, не выпуская кубик. Голову не опускать. Повторить 4—б раз.
4. «Положи назад». И.п.: то же, ноги скрестно, кубики у плеч. Поворот в одну сторону, положить кубик, поворот в другую — положить. То же, взять кубики. Повторить 2 раза.
5. «Опять на дорожке». И.п.: ноги слегка расставить, кубики на полу с боков. 3—4 подъема на носки и 10—12 подпрыгиваний, не сдвигая кубики. Ходьба вокруг кубиков. Повторить 3 раза. Повторение первого упражнения.

4.

1. «Кубики в стороны». И.п.: ноги слегка расставить, кубики за спину. Кубики в стороны, дальше назад, поиграть кубиками (кистью), вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
2. «Кубики ниже колен». И.п.: сидя, ноги врозь, кубики у плеч. Наклон вперед, коснуться кубиками ног, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. «Кубик о кубик». И.п.: ноги слегка расставить, кубики за спину. Присесть, постучать перед собой, сказать «тук» — и.п. Позже предлагать быстрое выпрямление. Повторить 6 раз.
4. «Постучи сбоку». И.п.: стоя на коленях, кубики у плеч. Поворот в одну сторону, постучать, сказать «тук» — и.п. То же, в другую сторону. Стараться поворачиваться дальше. Повторить 3 раза.
5. «Кубикам весело». И.п.: ноги слегка расставить, кубики в опущенных руках. 8—10 подпрыгиваний, встряхивая кубиками, и ходьба на месте. Повторить 2—3 раза.

5.

1. «Перед собой и за спиной». И.п.: ноги слегка расставить, кубики опущены. Постучать перед собой, за спиной — и.п. Повторить 6 раз.

2. «Кубик на кубик». И.п.: сидя, ноги скрестно, кубики в стороны. Поворот вправо, положить кубики за спиной один на другой, поворот в другую сторону, взять кубики — и.п. Повторить 3 раза,
3. «Кубики за колени». И.п.: лежа на спине, кубики над головой. Согнуть ноги, кубики вместе за коленями, сказать «тук» — и.п. Голову не поднимать, колени ближе к животу. Повторить 5 раз.
4. «Постучать о пол». И.п.: сидя, ноги врозь, кубики опущены. Поднять кубики вверх, посмотреть, потянуться, наклониться вперед, постучать, кубики вверх — и.п. Повторить 5 раз.
5. «Только на дорожке». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз, кубики на полу с боков. 10—12 подпрыгиваний, не задевая кубиков, ходьба. Прыгать мягко, легко. Повторить .3 раза.
6. Повторение первого упражнения.

6.

1. «Постучи о пол». И.п.: лежа на спине, кубики перед грудью. Кубики в стороны, руки выпрямить, постучать — и.п. Ноги выпрямить, носки тянуть. Повторить 6 раз.
2. «Покачивание». И.п.: сидя, ноги скрестно, кубики у плеч, голову держать прямо. Покачиваться из стороны в сторону. Через 3—4 движения — отдых, кубики опустить. Повторить 4 раза.

3. «Не задень кубики». И.п.: сидя, ноги врозь, кубики на полу ближе к пяткам. Согнуть и выпрямить одну ногу, другую, обе вместе. Голову не опускать, спину прямо, руки упор с боков. Повторить 6 раз.

4. «Кубик на кубик». И.п.: ноги на ширине плеч, кубики за спиной. Наклон вперед, положить кубик на кубик, хорошо выпрямиться, руки за спину. Наклониться, взять кубики

— и.п. Стараться ноги в коленях не сгибать. Повторить 3 раза.

5. «Пружинки». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз, кубики на полу. 4—5 пружинок, ходьба, 6—8 подпрыгиваний, ходьба. Повторить 2—3 раза.
6. «Кубики в стороны». И.п.: ноги слегка расставить, кубики опущены. Медленно кубики в стороны и медленно вниз, сказать «вниз». Спину держать прямо. Повторить 5 раз.

Комплексные упражнения для занятий

С мячом (большого и среднего размера)

1.

1. «К себе и вниз». И.п.: ноги слегка расставить, мяч опущен. Мяч к себе и вниз, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Вот он». И.п.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью. Наклон вперед, мяч вперед, сказать «вот он» — и.п. Ноги не сгибать. Повторить 5 раз.
3. «Не отпусти». И.п.: сидя, мяч зажат между ног, руки упор сзади. Сгибать и выпрямлять ноги, не выпуская мяч. Повторить 5 раз. Голову не опускать.
4. «Коснуться пола». И.п.: стоя на коленях, мяч перед грудью. Поворот вправо (влево), коснуться мячом пола — и.п. Повторить 3 раза. Можно предложить отдых — сесть на пятки.
5. «Вокруг мяча». И.п.: ноги слегка расставить, мяч на полу. Несколько пружинок и 8— 10 подпрыгиваний на месте (вокруг мяча), ходьба на месте или вокруг мяча в противоположную сторону. Повторить 3 раза.

2.

1. «Выше мяч». И.п.: лежа, мяч опущен. Мяч вверх, коснуться пола за головой — и.п., сказать «вниз» (рис. 21). Повторить 4— 6 раз.
2. «Катаем мяч». И.п.: сидя, ноги врозь, мяч перед грудью в согнутых руках. Наклоняясь вперед, катить мяч ближе к пяткам — и.п. (рис. 22). Повторить 4—6 раз.
3. «Поймай мяч». И.п.: сидя, ноги вместе, мяч у груди. Ноги врозь, уронить мяч между ног и поймать, выпрямиться (рис. 23). То же, из и.п. присев. Повторить 5 раз.

4. «Веселый мяч». И.п.: ноги слегка расставить, мяч вверх. Несколько пружинок, мяч вниз, 10—12 подпрыгиваний, ходьба на месте. Повторить 3—4 раза.
5. Повторение первого упражнения из и.п. стоя. Повторить 5 раз.

3.

1. «Спрячем мяч». И.п.: ноги слегка расставить, мяч опущен. Мяч вверх посмотреть, опустить за голову и опять вверх, сказать «вот», опустить вниз. Повторить 6 раз.
2. «Вперед к себе». И.п.: сидя, ноги врозь, мяч перед грудью. Наклон вперед, положить мяч на пол и катить его обеими руками вперед, затем к себе — и.п., выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. «Прокати в ворота». И.п.: то же, мяч на полу сбоку у колена, руки упор. Согнуть ноги

— открыты ворота, прокатить мяч туда-обратно, вернуться в и.п. Ноги можно приподнимать. Повторить 5 раз.

4. «Вокруг» И.п.: стоя на коленях, мяч на полу. Прокатить мяч вокруг себя в одну, другую сторону — и.п. Повторить 4 раза.

4.

1. «Катаем». И.п.: ноги на ширине плеч, мяч на полу между ног, руки за спину. Наклон вперед, покатать мяч руками вперед-назад — и.п. Повторить 5 раз.
2. «Не задень». И.п.: сидя, ноги врозь, мяч на полу между пяток, руки упор сзади. Ноги согнуть и выпрямить. Голову не опускать. Повторить 6 раз.
3. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, мяч перед грудью. 3—4 пружинки, 10—12 подпрыгиваний, 8—10 шагов, опустив мяч. Повторить 3 раза.

5.

1. «Поймай мяч». И.п.: ноги слегка расставить (сидя), мяч опущен. Движениями рук снизу вверх подбросить мяч не выше го ловы и поймать. Следить за мячом. Стараться сохранять устойчивое положение. Повторить 6 раз. Упражнение предлагается в случае, если дети овладели бросанием и ловлей мяча.
2. «Ладони на мяч». И.п.: сидя, мяч зажат между ступнями, руки упор. Наклон вперед, погладить мяч — и.п. Повторить 5 раз.
3. «Качаем мяч». И.п.: ноги на ширине плеч, мяч за спиной. Покачивание из стороны в сторону. Через 3—4 движения — отдых. Повторить 4—5 раз.
4. «Пружинки и подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс, мяч на полу. 6—8 пружинок и 8—10 подпрыгиваний. Прыгать легко. Повторить 2—3 раза.

6.

1. «До пола». И.п.: лежа на спине, мяч опущен. Мяч вверх, коснуться пола, вернуться в и.п. Повторить 4—6 раз.
2. «Вокруг себя». И.п.: сидя, ноги скрестно, мяч на полу, руки за спину. Одной-двумя руками прокатить мяч, делая небольшие повороты и наклоны, мяч не отпускать, вернуться в и.п. Повторить 3 раза (в каждую сторону).
3. «Осторожно». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс мяч на полу перед ногами. Поднять ногу, осторожно коснуться мяча, опустить ногу. То же, другой ногой. Голову не опускать. Повторить 3 раза.
4. «Пружинки и подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, мяч на полу перед ногами. 3—4 пружинки и подпрыгивание вокруг мяча (два круга), ходьба на месте. Повторить 3—4 раза.

5. Повторение первого упражнения из и.п. стоя, дыхание фиксируется.