Рекомендации «Организация утренней гимнастики»
статья

«ПодЗаряди себя на целый день утренней зарядкой!»

Рекомендации «Организация утренней гимнастики»

Самое главное в утренней гимнастике это её польза, систематичное выполнение зарядки каждый утро доставит ребенку  хорошее настроение, придаст заряд бодрости и энергии  на целый день.

Чтобы добиться хорошего настроения у детей во время проведения утренней гимнастики, на протяжении всей зарядки инструктор оказывает эмоциональное воздействие на ребят (методические указания, похвала, музыкальное сопровождение). Учитывая возраст занимающихся мы вкл в утреннюю гимнастику имитационные упр, комплексы упр-й, объединенные одним сюжетом, музыкальное сопровождение, яркий инвентарь. Но самое основное в проведении зарядки  это слаженное и четкое выполнение детьми упражнений.

Начинаем утреннюю гимнастику с построения и приветствия: «Зарядку делаем с утра - здоровы будем мы всегда!». Далее, по команде инструктора – перестраиваемся и приступаем к  динамическим упражнений: к различным видом ходьбы, бег, прыжки (подскоки, подпрыгивания), которые одновременно охватывают большее число мышц. Выполняя упражнения в движении, мы не только оказываем положительное воздействие на организм в целом, пробуждаем его, подготавливаем к предстоящей работе все группы мышц, но и способствуем развитию ориентировки в пространстве, внимания, формирования естественного согласованного движения рук и ног.

В выполнении упражнений следует соблюдать следующую последовательность: упр для мышц шеи, верхнего плечевого пояса, рук, туловища, ног.

Комплекс упр выполняется совместно с воспитателем под руководством инструктора ф.к. , ору подбирается в зависимости от возрастных особенностей детей, все упражнения должны быть простыми в усвоении и запоминании. Новый комплекс ору впервые разучивается на физкультурном занятии и только потом выносится на утреннюю гимнастику.

Начинаем наш комплекс ОРУ на месте с шейного отдела позвоночника, с наклонов и поворотов головы, стимулируем кровообращение, способствуем подвижности суставов и позвоночных дисков, укрепляем мышечный корсет.

После чего приступаем к упр на укрепления мышц плечевого пояса и рук, способствуем выпрямлению позвоночника и укреплению грудной клетки и всей дыхательной мускулатуры, для этого нужно чтобы упр выполнялись в умеренном темпе, дыхание было свободным, для этого грудная клетка должна быть расправлена, не напряжена, руки должны быть прямыми, добиваться полной амплитуды движений, плечи не приподнимать.(музыка поможет содействовать большей амплитуде  в выполнении движений или наоборот вызвать их сдержанность). Чтобы избежать у детей  задержку дыхания во время выполнения ору нужно указать перед выполнением упр  на необходимость вдоха в исходном положении.

Далее переходим к упр на развитие гибкости позвоночника и укреплению мышц спины,  для этого внимание детей нужно сконцентрировать на правильной постановке ног (и.п). Положение ног должно быть зафиксировано (неподвижным). Не забываем указывать, что при наклонах корпусом  ноги в коленях не сгибаются.

Следом пойдут упр на увеличения подвижности в тазобедренном суставе, для укрепление брюшного пресса, развития силы мышц ног, мышц свода стопы, при выполнении этих упражнений от детей нужно требовать прямой спины, во время приседа пятки от пола отрываются, колени хорошо сгибаются.

Заканчивается наша утренняя гимнастика прыжковыми упражнениями или бегом, чередуя его с ходьбой. Далее, под речевое сопровождение инструктора «Здоровье в порядке - спасибо зарядке!» дети организованно проходят к выходу.

Каждый взрослый должен помнить, что главная цель любой зарядки, это создание у детей хорошего настроения, поднятие эмоционального и мышечного тонуса.

Не болейте, выполняйте  каждый день  утреннюю гимнастику. Будьте здоровы!

От инструктора Мисаровой Л.Н