КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ К ШКОЛЕ ГРУППЫ
картотека (подготовительная группа)

№

Части утренней гимнастики,

продолжитель-ность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

3 мин

Построение и ходьба в колонне по одному; на сигнал «Поворот!» повернуться и идти в обратном направлении.

   Одновременно под тихие удары в бубен бежать на носках, под громкие - идти обычным шагом.

   Коррегирующая ходьба на носках (руки в сторону), пятках (руки за голову), с высоким подниманием колен «Петухи» (руки на поясе)

Перестроение в 3 колонны

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2

Общеразвиваю-щие упражнения

7 мин

«Растягивание резины». И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки перед грудью, пальцы сжаты в кулаки. 

С напряжением развести руки в стороны («растянуть резину»), вернуться в исходное положение.

 «Силачи» И. п. Стать, ноги вместе, руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки.

1-выпрямить руки в стороны, пальцы выпрямить. 2-руки к плечам, пальцы сжать в кулаки. 3-выпрямить руки вверх, пальцы выпрямить, посмотреть на руки. 4-руки к плечам, пальцы сжать в кулаки.

 «Повороты» И. п.-cтать, ноги на ширине ступни параллельно,  руки внизу. 

1 — руки за голову,  локти отвести назад — вдох. 2 — наклониться в левую сторону — выдох, выпрямиться — вдох. 4 — опустить руки вниз — выдох.

 «Приседание». И. п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

Подняться на носки, присесть, разводя колени в стороны и сохраняя правильную осанку, вернуться в исходное положение

 «Медведь топает». И. п.: стоя на коленях и ладонях, туловище горизонтально.

Переступать руками, не сдвигая с места ног, до левой стопы, затем — вправо, до правой стопы, вернуться в исходное положение. То же выполнить вправо. Чтобы дети не задерживали дыхание, можно предложить им во время выполнения упражнения «рычать, как медведь». «Хлопок под коленом». И. п.: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. 

Взмахнуть прямой левой ногой вперед, сделать под ней хлопок, вернуться в исходное положение. То же выполнить правой ногой

«Сесть — лечь». И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Садиться, опираясь кистями рук об пол, и сказать: «Сели!», вернуться в исходное положение

 «Наклоны вперед». И.П. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 

Спокойный вдох в и.п. 1-2-3-пружинистые наклоны вперед с тройным выдохом. Руки за спину, смотреть вперед, 4- вернуться в и.п.

 «Танцующий верблюд».

И.п. - стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки за спиной.

Ходьба на месте с поочередным подниманием пятки

«Забавный медвежонок».

И.п. - стоя на наружных краях стоп, руки на поясе.

Ходьба на месте на наружных краях стоп. То же с продвижением вперед-назад, вправо-влево. То же, кружась на месте вправо и влево.

12 раз

12 раз

14  раз.

14  раз

14  раз

7 раз

14  раз

10 раз

14 раз

14 раз

после 2—3 повторений опустить руки вниз.

не резко!

каждой ногой        

дыхательное

упражнение

корригирующее -на профилактику плоскостопия

носки от пола не отрывать

на профилактику плоскостопия

3

Заключительная часть

2 мин.

Перестроение в колонну по одному.

 Подскоки на двух ногах продвигаясь вперед, чередуя с ходьбой и бегом Ходьба в спокойном темпе

8 поскоков, 8 шагов ходьбы, 8— бега, 8 — ходьбы.

4

Речевка:

Спорт, конечно, очень нужен,

Мы со спортом крепко дружим

Спорт – помощник,

Спорт – здоровье,

Спорт - игра

№

Части утренней гимнастики,

продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

3 мин

Построение  и ходьба под удары в бубен в колонне по одному с палкой у плеча;

на громкий удар в бубен быстро переложить палку к другому плечу.

На прекращение ударов поставить палку вертикально на пол, придерживая верхний конец ее одной рукой, и обежать вокруг; затем снова продолжить ходьбу в том же направлении.

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

7 мин

 «Подними палку вверх». И. п.: стоя, ноги вместе, в руках
палка (держать за концы), руки внизу. 

Поднимаясь на носки, поднять палку вверх и посмотреть на нее, вернуться в исходное положение

 «Приседание». И. п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, палку держать за концы, в опущенных руках перед собой. Подняться на носки, присесть, поднимая руки вперёд до уровня плеч, вернуться в исходное положение.

 «Маятник». И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка на лопатках. 

Наклоняться влево и вправо, не сдвигая ног с места.

 «Перешагни через палку». И. п.: лежа на спине, палка в руках перед собой. 

Сгибая ноги в коленях, приблизить их к груди, одновременно приподнять руки с палкой, перешагнуть двумя ногами через палку, вернуться в исходное положение. «Посмотри на палку». И. п.: лежа на животе, голова опущена, палку держать за концы в вытянутых руках перед собой на полу. 

Приподнимая голову и плечи, поднять палку прямыми руками, посмотреть на нее, вернуться в исходное положение.

 «Подними палку». И. п.: сидя, согнув ноги в коленях, придерживая одной ногой палку снизу, другой сверху, опираться сзади руками об пол. Приподнять палку вверх, вернуться в исходное положение

«Прыжки через палку». И. п.: стоя боком к палке, лежащей на полу, ноги вместе, руки на поясе. 

Перепрыгивать через палку влево-вправо 6—8 раз подряд, затем сделать 6—8 шагов на месте и снова повторить прыжки.

«Задуй свечку». Встать прямо, ноги на ширине плеч. Сделать свободный вдох и слегка задержать дыхание.

 Сложить губы трубочкой. Выполнить три коротких редких выдоха, словно задувая горящую свечу: «Фу! Фу! Фу!». Во время упражнения туловише держать прямо

 «Смеющийся сурок».

И.п. - стоя, ноги вместе, руки перед грудью локтями вниз, кисти направлены пальцами вниз.

1-2 - полуприсед на носках, улыбнуться; 3-4 - и.п.

 «Тигренок потягивается».

И.п. - сидя на пятках, руки в упоре впереди.

1-2 - выпрямить ноги, упор стоя, согнувшись; 3-4 - и.п.

14 раз

12 раз

14  раз.

12  раз

14  раз

12 раз

3  раза

10 раз

14 раз

14 раз

Не резко

Осторожно, не наступая на палку

дыхательное

упражнение

корригирующее -на профилактику плоскостопия

носки от пола не отрывать

на профилактику плоскостопия

3

Заключительная часть

2 мин.

Перестроение в колонну по одному, бег, затем ходьба в колонне по одному.

10-бега,

10- ходьбы.

4

Речевка:

Кто со спортом крепко дружит,

 о здоровье тот  не тужит.

№

Части утренней гимнастики,

продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

3 мин

Ходьба друг за другом в колонне по одному гимнастическим шагом.

Бег в колонне по одному змейкой.

 Ходьба,

построение в звенья.

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

7 мин

 «Открой глаза». И.п. - о.с. Широко открывать и закрывать глаза

«Домик» И.п. - о.с. 

Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой, и наоборот

 «Поднимись на носки» И.п. - о.с. 

1 - поднять руки вперед-вверх, выпрямляя спину и поднимаясь на носки; 2 - опустить руки в стороны и вниз

  «Повернись» И.п. - ноги врозь. 1 - сгибая руки к плечам, повернуть туловище вправо;

2 -и.п.

«Угол»  И.п. - руки на поясе.

1 - отвести вытянутую правую ногу в сторону; 2 - и.п.; 3 - отвести вытянутую левую ногу в сторону; 4 - и.п

«Наклоны» И.п. - ноги врозь.

1 - наклонить туловище вперед, прогибая спину и отводя вытянутые руки в стороны; 2 - и.п.

 «Подтяни ногу» И.п. - лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вверх.

1 - согнуть правую ногу, притягивая бедро к животу; 2 - и.п.; 3-4 - то же другой ногой

«Потянись» И.п. - лежа на животе, руки под подбородком. 1 - вытянуть левую руку вперед, а правую назад, вдоль туловища, опустить голову и поднять корпус; 2 -и.п.; 3-4 - проделать то же, меняя положение рук

«Прыжки»  И.п. - руки на поясе.

 Прыжки на двух ногах, в чередовании с ходьбой

 «Полное дыхание». Встать прямо, ноги на ширине плеч. Сделать свободный глубокий вдох, одновременно поднимая руки перед собой вверх. Задержать дыхание (пока приятно). Выполнить энергичный выдох открытым ртом, одновременно опуская руки и наклоняясь вперед («Ха!»). Выдыхать с облегчением, как будто освобождаясь от забот. Медленно выпрямиться.

10 раз

6 раз

14  раз.

14  раз

7  раз

12 раз

6 раз

6 раз

два раза по 10 прыжков

10 раз

Офтальмотренаж с интервалом в 30 секунд

Пальчиковая гимнастика

Каждой рукой

Каждой ногой

При наклоне держать голову прямо

корригирующее Каждой ногой

корригирующее Каждой ногой

два раза по 10 шагов

дыхательное

упражнение

3

Заключительная часть

2 мин.

Перестроение в колонну по одному.

 Игра малой подвижности «Найди предмет».

4

Речевка:

Олимпийский наш девиз: «Занимайся, не ленись. Физкультура, спорт и труд

Нас к здоровью приведут»

№

Части утренней гимнастики,

продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

3 мин

Ходьба друг за другом в колонне по одному с различным положением рук (за голову, в стороны, на пояс), на носках, на пятках.

Бег друг за другом, «полетный бег» (широким легким шагом).

 Ходьба, построение в звенья.

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

7 мин

 «Глазки». И.п. - о.с. 

Вращать глазами по кругу 2-3секунды

«Ладошки» И.п. - о.с.  Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки

«Плечики» И.п. - о.с. 

1 – поставить руки на пояс, отведя плечи назад и вниз, подняться на носки – глубокий вдох; 2 опустить голову вниз, расслабить плечевой пояс и руки, выдох – и.п.

«Наклонись» И.п. - ноги на ширине плеч. 1 - повернуть туловище влево; 2 - наклонить туловище к правой ноге, отводя руки в стороны; 3 - и.п. То же в другую сторону. Ноги прямые.

 «Подними ногу» И.п. - руки на поясе. 

1 - поднять вытянутую правую ногу назад-вверх; 2 -и.п.; 3-4 - то же другой ногой. Туловище держать прямо.

 «Соедини лопатки» И.п. - о.с. - отвести прямые руки в стороны, сводя лопатки (вдох); 2 - и.п. (выдох)

 «Прямой угол» И.п. - лежа на спине, руки согнуты, ладони под головой.

1 - поднять вытянутые ноги вверх до прямого угла; 2 -развести их широко в стороны; 3 - и.п.

«Потянись» И.п. - лежа на животе, руки под подбородком. 1 - вытянуть левую руку вперед, а правую назад, вдоль туловища, опустить голову и поднять корпус; 2 -и.п.; 3-4 - проделать то же, меняя положение рук

 «Прыжки»  И.п. - руки на поясе.

 Прыжки на двух ногах, в чередовании с ходьбой

«Ежик».

 Поворот головы вправо-влево в темпе движения. Одновременно с каждым поворотом сделать вдох носом, короткий, шумный (как ежик) с напряжением мышц всей носоглотки (ноздри двигаются и как бы соединяются, шея напряжена); выдох мягкий, произвольный, через полуоткрытые губы

3-4 раз

8 раз

14  раз.

8  раз

8 раз

12 раз.

14 раз.

12 раз

12 раз

два раза по 10 прыжков

8 раз

Офтальмотренаж с интервалом в 30 секунд

Пальчиковая гимнастика

Каждой рукой

В каждую сторону

Каждой ногой

корригирующее

два раза по 10 шагов

Дыхательное

упражнение

3

Заключительная часть

2 мин.

Ходьба в колонне по одному с постепенным снижением темпа.

4

Речевка:

К физкультуре приобщайся, играй, прыгай, закаляйся.

№

Части утренней гимнастики,

продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

3 мин

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, на внешней и на внутренней стороне стопы, крестным шагом.

Бег друг за другом, со сменой направления.

Ходьба, построение в 3 звена.

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

7 мин

 «Подними глаза» И.п. - о.с.

 1 - поднять глаза вверх; 2 - опустить глаза вниз.

 «Челюсти»  И.п. - о.с.

Открыть рот и нижней челюстью делать резкие движения сначала слева направо, затем наоборот

«Не ошибись» И.п. - о.с.

1 - поднять левую руку вверх, правую в сторону, подняться на носки; 2 - и.п. Проделать то же, меняя положение рук.

 «Весла»  И.п. - ноги врозь. 1 - вытянуть руки вперед, сжимая пальцы в кулак; 2 - согнуть руки, отводя локти и плечи назад; прогибая спину и разжимая пальцы.

 «Наклоны»  И.п. - ноги врозь, руки подняты вверх, пальцы сцеплены в замок. 

1 - наклонить туловище вправо; 2 - наклонить туловище назад; 3 - наклонить туловище влево; 4 - наклонить туловище вперед; 5 - и.п.

 «Подними колено» И.п.-о.с

1-согнуть левую ногу, поднимая колено вверх (выдох); 2-и.п. (вдох). То же правой ногой.

«Лежа на спине»  И.п.-лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ладони повернуты к полу.

1 - сесть, опираясь руками о пол; 2 - выпрямить спину, прямые руки назад, сводя лопатки; 3 - и.п.

«Лодочка» И.п. - лежа на животе, руки согнуты, ладони упираются в пол, голова опущена.

1-  выпрямить руки, выпрямляя туловище, прогибая спину, голову отвести назад;  2 - и.п. дыхание свободное

«Прыжки»И.п. - руки на поясе. Прыжки «нога вперед-назад» в   чередовании с ходьбой.

 «Ушки». Покачивая головой вправо-влево, выполнять сильные вдохи. Плечи остаются неподвижными, а уши тянутся к плечам. Следить, чтобы при наклоне головы туловище не поворачивалось.

10 раз

 14  раз.

8  раз

14 раз.

14 раз.

8 раз

14 раз

12раз

10 раз

8 раз

Офтальмотренаж

Артикуляционное

Каждой рукой

Не резко

Каждой ногой

Корригирующее

корригирующее

10 шагов

Дыхательное

Вдохи выполняются с напряжением мышц носоглотки. Выдох произвольный.

3

Заключительная часть

2 мин.

Ходьба со сменой направления

По 30 сек.в каждом направлении

4

Речевка:

Будем мы всегда здоровы,

Будем крепкими расти.

 Если спортом заниматься-Станешь самым сильным ты!

№

Части утренней гимнастики,

продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

3 мин

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, скрестным шагом, «паровоз».

Бег в колонне по одному, «змейкой», с высоким подниманием колен (колено ударяется о ладонь).

Построение в  3 звена.

30 сек

1 мин

     1 мин

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

7 мин

 «Вправо-влево»  И.п. - о.с.

 1 - посмотреть влево; 2 - посмотреть вправо.

«Язычок»И.п. - о.с.

 Выдвигать язычок вперед-назад

 «Наклоны головы»  И.п. - о.с. 

1  - наклон головы вправо; 2 - и.п.; 3 - наклон головы влево; 4 - и.п.

 «Наклонись»  И.п. - руки за головой.

1 - наклон туловища вправо, левую ногу отвести на носок в сторону; 2 - и.п.; 3 - наклон туловища влево, правую ногу отвести на носок в сторону; 4 - и.п.

 «Приседания»  И.п. - о.с.

1 - сделать приседание с широким разведением колен и отведением рук в стороны; 2 - и.п.

 «Повороты» И.п. - стоя на коленях, руки на поясе.

 1 - поворот туловища вправо, коснуться правой рукой левой пятки; 2 -и.п.; 3 - поворот туловища влево, коснуться левой рукой правой пятки; 4 -и.п. «Подними ногу»  И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.

 1 - поднять правую ногу вверх-вперед; 2 - и.п.; 3 - поднять левую ногу вверх-вперед; 4 - и.п.

 «Рыбка»  И.п. - лежа на животе, руки согнуты в локтях перед грудью. 1—2- прогнуться, руки вынести вперед; 3-4 - и.п.

 «Прыжки» И.п. - руки на поясе. Прыжки попеременно на правой и на левой ноге в чередовании с ходьбой

 «Дровосек». И.п. — встать прямо, широко расставив ноги, руки подняты над головой, пальцы сцеплены. Наклоняться вперед, опуская руки между ногами, и произносить с выдохом: «Б-а-а-х-х! Б-а-а-х-х!»

10  раз

12 раз.

8 раз

8 раз

14 раз.

14 раз.

8 раз

12 раз

2 раза

10 раз

офтальмотренаж

артикуляционное

Каждой ногой

Спину держать прямо

Каждой ногой

Корригирующее

по 10 прыжков

Дыхательное

3

Заключительная часть

2 мин.

Ходьба в колонне по одному, на 4 счета ходьба на носках, на 4 счета ходьба обычная с хлопками в ладоши.

4

Речевка:

Мы сильные, мы смелые,

Нет слабых среди нас.

В веселую Спортландию

Отправимся сейчас!

№

Части утренней гимнастики,

продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

3 мин

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, «змейкой», по диагонали.

Бег друг за другом широким шагом.

Ходьба, построение в звенья.

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

7 мин

 «Вращение глазами»  И.п. - о.с. Вращать глазами по кругу в разные стороны по 2-3 секунды «Дерево»  И.п. - сидя на корточках. 

Спрятать голову в колени, колени обхватить руками. Медленно подниматься на ноги, затем распрямить туловище, вытянуть руки вверх.

 «Плечики»  И.п. - о.с. 

1 - поднять вверх правое плечо; 2 - и.п.; 3 - поднять вверх левое плечо; 4 - и.п.

 «Повороты туловища» И.п. - руки на поясе, ноги на ширине плеч.

1  - поворот туловища вправо, отвести правую руку в сторону; 2 - и.п.,  3- поворот туловища влево, отвести левую руку в сторону; 4 - и.п.

 «Мостик» И.п. - стоя в упоре на коленях, опираться ладонями о пол.

1-2 - выпрямить колени, приняв положение «упор согнувшись», 3-4 - и.п.

«Достань носок» И.п. - сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклон к правой ноге, коснуться руками носков ног; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - и.п. То же к левой ноге.

 «Подними ногу» И.п. - лежа на спине, ноги согнуть, руки под головой.

1 - поднять правую прямую ногу, коснуться пальцами ног пальцев рук, поднятых вверх; 2 - и.п. То же другой ногой.

 «Дотянись до локтя» И.п. - лежа на животе, руки согнуты в локтях на уровне плеч, голова на тыльной стороне кистей, ноги плотно прижаты к полу и повернуты пятками друг к другу, носки в сторону. 

1 - приподнять голову и грудную клетку над полом, слегка прогибаясь. Потянуться лбом к правому локтю, коснуться; 2 - и.п.; 3-4-то же к левому локтю

 «Прыжки»  И.п. - руки на поясе. Прыжки попеременно на правой, на левой ноге, на двух ногах в чередовании с ходьбой

«Гуси шипят». И.п. — встать прямо, ноги врозь, ступни параллельно, руки за спиной. Наклоняться вперед, смотря вперед, вытягивая шею, произнести: «Ш-ш-ш-ш». Возвратиться в и.п. — вдох.

8 раз

14 раз.

8 раз

14 раз.

14 раз.

8 раз

8 раз

10 раз

4 раза

8 раз

офтальмотренаж

Корригирующее

Напрячь туловище и вытянуть его вверх

Каждой ногой

Поочередно

Дыхательное

3

Заключительная часть

2 мин.

Ходьба в колонне по одному: на 8 счетов ходьба за правофланговым,  на 8 счетов ходьба за левофланговым.

Со сменой направления

4

Речевка:

У нас в Мордовии все любят спорт,

Повсюду строятся площадки, стадионы.

От тренировок мы не устаем,

И будем, мы как Борчин, чемпионы!

№

Части утренней гимнастики,

продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

3 мин

Ходьба друг за другом, высоко поднимая колени,

подскоком, боковым галопом, с изменением темпа движения (широким и семенящим шагом), с приседанием по сигналу.

 Бег друг за другом с забрасыванием пяток назад, доставая ягодицы.

Ходьба, построение в звенья.

.

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

7 мин

 «Кивки». И.п. - о.с.

Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперед-назад.

 «Яйцо»  И.п. - сидя на полу.  Подтянуть колени к животу, обхватить их руками, голову спрятать в колени. Раскачиваться из стороны в сторону,   «Хлопки» И.п. - ноги на ширине плеч. 

1 - поднять руки вперед; 2 - хлопнуть в ладоши; 3 - развести руки в стороны; 4 - и.п.  «Повороты»  И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.

 1 - поворот вправо, руки развести в стороны; 2 - и.п. То же в левую сторону

  «Подними колено» И.п. - руки за головой. 

1 - согнуть левую ногу, поднимая колено вверх; 2 -и.п. То же правой ногой  

«Пружинка» И.п. - сидя по-турецки. Правая рука согнута за спиной, левая вверху. 

1 - наклон вправо, сделать несколько пружинистых движений в наклоне; 2 - и.п. То же в другую сторону

 «Ножницы»  И.п. - лежа на спине, руки под головой.

1 - попеременное движение ногами вверх-вниз («ножницы»); 2 - и.п.

 «Дотянись»  И.п. - лежа на животе, руки вдоль туловища. 

1 - согнуть ноги; 2 - руками дотянуться до голеностопного сустава; 3 - и.п.

  «Прыжки»  И.п. - руки на поясе.

 Прыжки вправо-влево в чередовании с ходьбой

 «Часики». И.п. — встать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Небольшой наклон в сторону, с выходом сказать: «Тик-так». Возвратиться в и.п. — вдох.

12 раз

1 минута

 14  раз.

8  раз

8 раз

8 раз.

  14 раз.

14 раз

10 раз по два прыжка

10 раз

Кинезиологи-ческое

стараясь расслабиться

В каждую сторону

Каждой ногой

В каждую сторону

Ноги прямые

корригирующее

Дыхательное

упражнение

3

Заключительная часть

2 мин.

Игра м/п «Карусель»

С постепенным ускорением темпа

4

Речевка:

Зарядка всем полезна,

Зарядка всем нужна,

От лени и болезней

Спасает нас она!

№

Части утренней гимнастики,

продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

3 мин

Ходьба друг за другом на носках,

на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, с остановкой по сигналу, спиной вперед.

Бег друг за другом, с различными положениями рук. Ходьба, построение в звенья.

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

7 мин

  «Шея». И.п. - о.с. Поворачивать голову из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок должен быть опущен как можно ниже  

«Руки».  И.п. - о.с. 

Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп  «Локти» И.п. - ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и подняты к плечам. 

1 - вращение согнутыми руками вправо; 2 - и.п.

 «Замок» И.п. - ноги на ширине плеч, руки в замок внизу.

1 - руки поднять; 2 - наклон вперед с одновременным опусканием рук; 3 - и.п.  «Стойка на коленях» И.п. - стоя на коленях, руки на поясе. 

1 - поворот вправо, правую руку в сторону; 2 - и.п.; 3 - поворот влево, левую руку в сторону; 4 - и.п.

  «Присядь» И.п. - стоя на коленях, руки на поясе. 

1-2 - сесть на правое бедро, прямые руки вперед; 3-4 - и.п.

 «Дотянись» И.п. - лежа на спине, руки под головой. 

1-2 - поднять прямые ноги и коснуться ногами пола за головой; 3-4 -и.п.

«Змейка» И.п. - лежа на животе, руки под подбородком. 

1 - поднять на прямых руках верхнюю часть туловища, прогнуться «змейкой»; 2 - и.п.

«Прыжки» И.п. - руки на поясе. Прыжки вперед-назад в чередовании с ходьбой

 «Лови комара». И.п. — встать прямо, ноги врозь, руки опустить.

Хлопнуть в ладоши перед собой на уровне лица (груди, над головой), сказать: «Хлоп!» Вернуться в и.п. — вдох.

10 раз

14  раз.

8  раз

14 раз.

8 раз.

8 раз

10 раз

12раз

4 раза

10 раз

кинезиологическое

Пальчиковый тренинг

30 секунд

В каждую сторону

Не резко

В каждую сторону

То же влево

Носки тянуть вперед

корригирующее

Дыхательное

3

Заключительная часть

2 мин.

Ходьба на месте.

Ходьба змейкой в колонне по одному со сменой направления.

4

Речевка:

- Чтоб расти и закаляться,

Будем спортом заниматься!

- Закаляйся, детвора!

- Физкульт – Ура!

№

Части утренней гимнастики,

продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

3 мин

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием бедра, с приседанием по сигналу.

Бег друг за другом, с выбрасыванием ног.

Ходьба, построение в звенья.

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

7 мин

«Глазки» И.п. - о.с.

Быстро моргать глазами в течение 1 минуты. «Поворот».И.п. - о.с. 

Повернуть голову назад и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади.

«Силачи»  И.п. - руки сжать в кулаки.

1 - вращать вытянутыми руками вперед; 2 -и.п.; 3 - вращать вытянутыми руками назад; 4 - и.п.

 «Не ошибись» И.п. - о.с. 

1 - руки в стороны; 2 - руки вверх; 3 - руки в стороны; 4 - руки вниз

 «Поворот» И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 

1 - поворот вправо, руки вперед; 2 - и.п.; 3 - поворот влево, руки вперед; 4 - и.п.

 «Без помощи рук»  И.п. - о.с.

1 - сесть по-турецки; 2 -встать без помощи рук

 «Березка» И.п. - сидя на полу.

1 -поднять ноги вверх, поддерживая поясничную область руками, 2 - и.п.

 «Качели» И.п. - лежа на животе, опора на предплечья. 

1 - прогнуться, приподняв голову, плечи, прямые ноги, руки в стороны; 2 - и.п.

 «Прыжки» И.п. - руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси вправо, затем влево в чередовании с ходьбой

«Помаши крыльями, как петух». И.п. — встать прямо, ноги врозь, руки опустить. 

Поднять руки в стороны, затем, хлопая ими по бедрам, делать выдох и произносить: «Ку-ка-ре-ку!».

10 раз

12 раз.

8 раз

14 раз.

8 раз.

10 раз

10 раз

10 раз

4 раза

10 раз

офтальмотренаж

кинезиологическое

для правой и для левой стороны

В каждую сторону

После пяти раз-отдых в 30 сек.

Корригирующее

По 10 прыжков

Дыхательное

3

Заключительная часть

2 мин.

Игра м\п «Найди и промолчи»

4

Речевка:

Лето – славная пора:

Бегай, прыгай детвора!

Во дворе и на площадке

Пусть звучит: физкульт… Ура! Ура! Ура!

№

Части утренней гимнастики,

продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

3 мин

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, на внешней и на внутренней стороне стопы, с высоким подниманием колен. Бег друг за другом вперед спиной.

Ходьба, построение в звенья.

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

7 мин

 «Трубочка» И.п. - о.с. Свертывание языка в трубочку

 «Ладони».  И.п. - о.с. Костяшками сжатых в кулак пальцев правой руки двигать вверх-вниз по ладони левой руки. То же для правой руки

 «Лесенка»  И.п. - о.с.

1 - поднять правую руку в сторону; 2 - поднять правую руку вверх; 3 - поднять левую руку в сторону; 4 -поднять левую руку вверх; 5 - опустить правую руку в сторону, 6 - опустить правую руку вниз, 7 - опустить левую руку в сторону, 8 - опустить левую руку вниз

«Повороты» И.п. - ноги врозь.

 1 - сгибая руки к плечам, повернуть туловище влево; 2 -и.п. То же вправо

«Левой-правой» И.п. - руки на поясе.

1 - правую ногу отставить на носок назад, руки поднять вверх, прогнуться; 2 - и.п. То же левой ногой

 «Приседания» И.п. - о.с. 

1 - сделать приседание с широким разведением коленей и отведением рук в сторону; 2 - и.п.

«Дотянись» И.п. - лежа на животе, ноги вместе, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вверх.

1 - согнуть правую ногу, притягивая бедро к животу; 2 - и.п. То же левой ногой

 «Прогнись» И.п. - лежа на животе, руки согнуты, ладони упираются в пол, голова опущена. 

1 - поднять вытянутую левую ногу назад-вверх, отвести голову назад, прогнуть спину; 2 - и.п.; 3 - поднять вытянутую правую ногу назад-вверх, отвести голову назад, прогнуть спину; 4 - и.п. «Прыжки» И.п. - руки на поясе. Прыжки на двух ногах «выше-выше-выше» попеременно с ходьбой

 «Пузырь». Дети вместе с воспитателем берутся за руки и образуют круг, становясь близко друг к другу, затем говорят:

Раздувайся, пузырь,

Раздувайся большой,

 Оставайся такой,

Да не лопайся.

Одновременно с этим дети расходятся в стороны, увеличивая круг, держатся за руки до тех пор, пока воспитатель не скажет: «Лопнул пузырь». На выдохе дети сходятся к центру, произнося: «Ш-ш-ш-ш».

10 раз

8 раз.

14 раз

14 раз.

    14 раз.

14 раз

8 раз

8 раз

3 раза

5 раз

артикуляционное

Пальчиковый тренинг

Каждой ногой

Каждой ногой

По 10 прыжков

Дыхательное

3

Заключительная часть

2 мин.

Ходьба в колонне по одному с остановкой по сигналу воспитателя.

4

Речевка:

Каждый твердо знает:

Физкультура укрепляет

Наши мышцы, тело,

Чтоб стать сильным, смелым.

№

Части утренней гимнастики,

продолжительность

Содержание

Дозировка

Примечание

1

Вводная часть

3 мин

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, с выполнением заданий (стойка на одной ноге - руки на поясе, два-три прыжка на одной ноге и т.д.).

Бег в колонне по одному, с высоким подниманием колен, «лисичкой» (одна кисть - к подбородку, другая - к копчику).

Ходьба, построение в звенья.

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2

Общеразвивающие упражнения

7 мин

  «Нарисуй глазами» И.п.-о.с. Нарисовать глазами геометрическую фигуру по часовой стрелке (прямоугольник, квадрат, круг)

 «Потанцуем». И.п.-о.с. Поднять левую ногу, согнув ее в колене, и локтем правой руки дотронуться до колена левой ноги, затем то же для левой руки и правой ноги

 «Не ошибись» И.п.-ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-руки в стороны; 2-руки вверх, подняться на носки; 3-руки в стороны; 4-и.п.

 «Наклоны» И.п.-ноги врозь, руки на поясе. 

1-наклон вправо, левую руку за голову;  2-и.п.; 3-наклон влево, правую руку за голову; 4-и.п.  «Дотянись до пятки» И.п. - стоя на коленях, руки на поясе.

1 - поворот туловища вправо, коснуться правой рукой левой пятки; 2-и.п.; 3- поворот туловища влево, коснуться левой рукой правой пятки; 4-и.п.

 «Дотянись до пальцев ног» И.п.- сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе. 

1-руки в стороны; 2-наклон вперед, коснуться пальцев ног; 3-и.п.

 «Колесо» И.п.-лежа на спине, руки вдоль туловища. 

1-согнуть колени, обхватить колени руками, прижаться головой к коленям; 2-и.п.  «Корзиночка» И.п.-лежа на животе, руки под подбородком. 1-ухватиться руками за голеностопный сустав, прогнуть спину; 2-и.п.  «Прыжки» И.п.-руки на поясе. Прыжки «ноги врозь-ноги вместе» в чередовании с ходьбой (3 раза по десять прыжков).

 «Обними себя». И.п-ноги на ширине плеч, руки в стороны и отведены назад, ладони вперед, пальцы врозь.

Руки скрестить на груди, кистями хлопнуть по лопаткам, одновременно сделать выдох. Вернуться в и.п.-вдох

6 раз

8 раз

14  раз.

8  раз

8 раз

14 раз.

14 раз.

12 раз

3 раза

8 раз

Офтальмотренаж с интервалом в 30 секунд

Каждой рукой

В каждую сторону

В каждую сторону

корригирующее

корригирующее

по 10 шагов

Дыхательное

упражнение

3

Заключительная часть

2 мин.

Ходьба в колонне по два , перестроение в колонну по одному.

4

Речевка:

Если выиграл – не зазнавайся,

 проиграл – не унывай,

Тренируйся, занимайся,

от друзей не отставай!