Консультация для родителей "Мы за здоровый образ жизни"
материал (старшая группа)

В настоящее время ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) стало не только полезным, но и модным увлечением. Все больше людей выбирают для себя активное занятие спортом и правильное питание, которые являются залогом здоровья, хорошего самочувствия и отличного настроения. 

Главными составляющими здорового образа жизни являются: распорядок дня, свежий воздух, двигательная активность, здоровое питание, психическое и эмоциональное состояние. 

Формирование основ здорового образа жизни должно начинаться со старших членов семьи, которые являются для ребенка примером и мотиватором.  Семейные прогулки, посещение бассейна, утренняя пробежка – это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ для сплочения семьи. Нормальная физическая нагрузка для детей и подростков – 60 минут в день: пешая прогулка или на велосипеде, любые подвижные игры.

Распорядок дня: 

Режим дня ребенка строится с учетом его возраста и индивидуальных качеств. Правильно организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевым физиологическим потребностям организма (отдых, сон, питание).

Сон ребенка:

Полноценный сон неотъемлемая часть здорового образа жизни. Ребенок, который достаточно отдыхает, как правило, счастливее и здоровее своих не выспавшихся сверстников. Нормальная продолжительность сна дошкольника: 9-10 часов в сутки; школьника: 8-9 часов в сутки.

Питание ребенка:

В рационе ребенка должны быть только натуральные продукты, без химических добавок. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.

Прогулки на свежем воздухе:

Свежий воздух и ежедневные прогулки благоприятно влияют на организм ребенка. Гулять нужно в любую погоду. Полезно гулять в местах, где много зелени, деревьев и цветов.

Движение и спорт:

Спортивный образ жизни ведет к укреплению и здоровому развитию ребенка. Занятия спортом делают ребенка более выносливым и здоровым. Физические упражнения хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы.

Психическое и эмоциональное состояние ребенка:

Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон ребенка, укрепляют его иммунитет. Ребенку нужна любовь, понимание и забота. Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Добрые слова, тепло и одобрение – вот основополагающие факторы здорового образа жизни каждого ребенка.