Здоровый образ жизни
статья

Здоровый образ жизни необходимо формировать, именно начиная с детского возраста: забота о собственном здоровье как основной ценности станет естественной формой поведения. Так что же такое здоровье? Казалось бы, самый простой ответ должен гласить, что здоровье - это отсутствие болезней. В формировании понятий о здоровом образе жизни, нужно дать понять детям, что нужно делать, чтобы быть здоровым? Нужно хотеть и уметь заботиться о здоровье. Если не следить за здоровьем, можно его потерять. Понятие о здоровом образе жизни включает в себя много аспектов.

Во-первых: соблюдение режима дня. В детском саду режим соблюдается, так как это является одним из важных условий обеспечения деятельности дошкольного учреждения. А вот дома режим соблюдается не всегда, нужно приучать детей рано ложиться и рано вставать. Для снятия возбуждения перед сном посидеть на кровати рядом с ребенком; мягко, плавно погладить его по спине вдоль позвоночника, поцеловать, сказать, что завтра все будет хорошо, все у него получиться, что он умный и добрый. Следить, чтобы пробуждение ребенка было плавным (он должен полежать в кровати не менее 10 минут; ставить будильник в изголовье детской кроватки противопоказано)

Во – вторых: это культурно - гигиенические навыки. Дети должны уметь правильно умываться, знать, для чего это надо делать: чтобы быть чистым, хорошо выглядеть, чтобы было приятно, и кожа была здоровой, чтобы быть закалённым, чтобы смыть микробы.

 В - третьих: это гимнастика, двигательная деятельность, закаливание и подвижные игры. Недостаточная двигательная активность – гипокинезия – все больше «молодеет». Она отмечается не только у детей старшего возраста, но все чаще у младших школьников, дошкольников и даже у совсем маленьких детей. Двигательная активность является важнейшим компонентом образа жизни и поведения дошкольников. Она зависит от организации физического воспитания детей, от уровня их двигательной подготовленности, индивидуальных особенностей, телосложения и функциональных возможностей растущего организма. Дети, систематически занимающиеся физкультурой, отличаются жизнерадостностью, бодростью духа и высокой работоспособностью. Физическая культура занимает ведущее место в воспитании детей и немалая роль в приобщении детей с раннего возраста к здоровому образу жизни ложится на плечи родителей. Если человек будет заниматься спортом, он проживёт дольше.

"Береги здоровье смолоду". Дети должны знать, почему так говорят.

В - четвёртых: культура питания. Обыгрывание ситуаций "В гости к Мишутке" и "Вини - Пух в гостях у Кролика", рассматривание и обсуждение картинок к играм: "Осторожно, вирус", "Будь здоров!". Рассказать детям, что в овощах и фруктах много витаминов А, В, С, Д, в каких продуктах они содержаться и для чего они нужны. Подавать пример своим детям о правильном питании. Использовать при приготовлении блюд продукты, богатые минералами и микроэлементами, белками, легкими углеводами, витаминами.

“Здоровье не всё, но всё без здоровья – ничто”.  

                                   (Сократ.)

ПОМНИТЕ!!!

Основными компонентами здорового образа жизни являются:

1. Рациональное питание.

2. Регулярные физические нагрузки.

3. Личная гигиена.

4. Закаливание организма.

5. Отказ от вредных привычек.

ПОМНИТЕ!!!

• О здоровье детей должны заботиться родители.
• Приучайте ребенка к физическим нагрузкам с самого детства. Активные движения повышают устойчивость ребёнка к заболеваниям, вызывают мобилизацию защитных сил организма, повышаю деятельность лейкоцитов. Недостаток движений (гиподинамия) вызывает изменения в центральной нервной системе, которые могут привести к эмоциональной напряженности и неустойчивости, к нарушению обмена веществ в организме, к снижению работоспособности организма.
• Лучший способ привить ребенку здоровый образ жизни – пример родителей.
• Здоровая и счастливая семья обязательно воспитает таких же детей.

ДОБРЫЕ СОВЕТЫ

• Соблюдайте режим дня.

• Больше читайте книги, меньше смотрите телевизор.

• Положительное отношение к себе - основа психологического выживания

• Личный пример здорового образа жизни - лучше всяких бесед о нем.

• Закаливайтесь - солнце, воздух и вода- наши лучшие друзья

• Лучший вид отдыха - прогулка с семьей на свежем воздухе.

• Помните: простая пища самая полезная для здоровья.

• Лучшее развлечение для ребёнка - совместная игра с родителями.

• С раннего детства воспитывайте у своих детей привычку заниматься физкультурой и спортом!

• Воспитывайте в своих детях уважение к людям, занимающимся спортом!

• Рассказывайте о своих спортивных достижениях в детстве и юности!

Семейный кодекс здоровья.

• Каждый день начинаем с зарядки.
• Просыпаясь, не залеживаемся в постели.
• Берем холодную воду в друзья, она дарит бодрость и закалку.
• В детский сад, в школу, на работу – пешком в быстром темпе.
• Лень – враг наш.
• Будем щедрыми на улыбку, никогда не унываем!
• При встрече желаем друг другу здоровья (Здравствуй!)
• Режим – наш друг, хотим все успеть – успеем!
• Ничего не жевать сидя у телевизора!
• В отпуск и выходные – только вместе!

Рекомендации родителям по организации активного семейного отдыха.

1. В зимнее время – совершать лыжные прогулки с детьми, кататься на коньках, на санках, совершать пешие прогулки в ближайший лес, парк, лепить во дворе снежные крепости, фигуры.

 2. В весеннее и осеннее время – брать детей с собой в однодневные туристические походы, совершать совместный отдых на море, на даче, организовывать совместные дворовые затеи с подвижными играми.

 3. В летнее время – загорать, плавать, устраивать шумные, подвижные игры на улице.

 4. Устраивать совместные семейные чтения о здоровом образе жизни. (Например, стихотворение А.Барто «Девочка чумазая» вызывет желание малышей умываться и мыть руки с мылом, произведение С. Михалкова «Про девочку, которая плохо кушала» поможет побороть плохой аппетит, стихотворение С. Михалкова «Про мимозу» расскажет о необходимости закаливания и т.п.)

Совместный активный досуг:

 1. способствует укреплению семьи;

 2. формирует у детей важнейшие нравственные качества;

 3. развивает у детей любознательность;

 4. приобщает детей к удивительному миру природы, воспитывая к ней бережное отношение;

 5. расширяет кругозор ребенка;

 6. формирует у ребенка первичные представления об истории родного края, традициях, культуре народа;

 7. сближает всех членов семьи (дети живут одними задачами с родителями, чувствуют причастность к общему делу).

Проводя совместно досуг, у родителей и детей возникает тот духовный контакт, о котором многие родители только мечтают.