Консультация для родителей "Как помочь ребенку подружиться со скакалкой"
консультация (средняя, старшая, подготовительная группа)

КОНСУЛЬТАЦИЯ

для родителей дошкольников

«Как ребенку подружиться со скакалкой»

Прыжки через скакалку – превосходная форма физических упражнений. Что же это такое – скакалка?

История возникновения скакалки весьма прозаична. В древнем Египте и Китае люди делали веревки из пеньки. В процессе изготовления им приходилось через них перепрыгивать, чтобы не перепутались веревки да и не запутаться самим. Увидев это, дети стали прыгать через веревки для забавы. Эта игра понравилась и другим народам, постепенно завоевав весь мир.

Затем скакалки стали делать из тонкого резинового шнура с деревянными или пластмассовыми ручками. И она легко и быстро вращалась.

Упражнения со скакалкой – только плюсы!

Скакалка очень компактный тренажер, стоит не дорого. Ее можно взять на прогулку, в поездку, пикник.

Упражнения и прыжки со скакалкой способствуют укреплению мышц тела, оказывают благотворное влияние на дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма, улучшают осанку, хорошо развивают равновесие и координацию движений. Упражнения со скакалкой вырабатывают легкие и пластичные движения, чувство ритма. И ни в коем случае нельзя утверждать, что игры, упражнения со скакалкой только для девочек. Упражнения со скакалкой очень часто практикуют многие спортсмены: боксеры, борцы, волейболисты, пловцы и штангисты.

Важно правильно подобрать скакалку для ребенка – длина шнура должна соответствовать его росту. Чтобы правильно подобрать размер скакалки, нужно встать на середине скакалки (ноги - на ширине плеч) и за ручки  натянуть шнур вверх. В этом положении кисти рук должны практически касаться подмышечных впадин. Впрочем, если скакалка велика для малыша, можно просто подрезать шнур и завязать одинаковые узлы с обоих концов.

К сожалению, не все современные дети умеют прыгать через скакалку. Как выяснилось, более 70% воспитанников дома не берут ее в руки. Постарайтесь заинтересовать ребенка, попрыгайте с ребенком сами.

Как показывает практика, совместная физкультурная деятельность способствуют сближению детей и родителей, позволяет ощутить радость от совместной двигательной деятельности и установить эмоционально-тактильный контакт.

Перед тем как непосредственно приступить к упражнениям со скакалкой, нужно сделать небольшую разминку для всех групп мышц. Начать лучше с ходьбы, потом прыжки, наклоны, махи руками, повороты

туловища. И уже после этого можно начинать упражнения со скакалкой. В

конце занятия обязательно нужно сделать несколько упражнений на

расслабление и восстановление дыхания. Все занятие должно длиться в

среднем 20-30 минут. Упражнения со скакалкой можно использовать так

часто, как того захочет ребенок, главное – не допускать переутомления.

Чтобы научиться прыгать через скакалку нужно сначала научиться просто прыгать на месте на двух ногах. Следите, чтобы руки, слегка согнутые в локтях, были расположены по бокам.

Затем подскоки: сделайте один шаг, затем легкий скачок на левой ноге, шаг, еще один скачок, но уже на правой. Шаг - скачок, шаг – скачок. Мягко приземляйтесь на подушечки пальцев и старайтесь отталкиваться большими пальцами ног. Избегайте приземлений на всю стопу. Прыгайте на месте, не продвигаясь ни вперед, ни назад.

Потом надо научиться правильно, равномерно крутить скакалку. В этом помогут следующие подводящие упражнения.

Сложите скакалку (можно использовать длинную ленту или короткие плетеные шнуры) вдвое, переложите в правую (левую) руку, руку со скакалкой направить точно в сторону, другую держать на поясе. Вращайте скакалку кистью сбоку от себя в разном темпе, вперед или назад. Локти должны быть или прижаты к туловищу, или находиться в непосредственной близости от него; для того чтобы выполнять вращения, используйте только движения кистей рук, а не всей руки. Тоже упражнение только скакалки в обеих руках.

Сложенную скакалку вдвое держите в обеих руках и одновременно вращайте вперед или назад, слегка развернув руки и туловище вправо или влево.

Далее учимся перебрасывать скакалку через себя вперед и назад, пока

еще не прыгаем.

Вращайте скакалку в парах, отслеживая одновременное вращение.

Теперь можно попробовать прыгать через скакалку. Туловище нужно держать прямо, сохраняя правильную осанку. Следует постепенно добиваться легкого и мягкого выполнения прыжков. Приземляться нужно со слегка согнутыми коленями на подушечки пальцев. Отталкиваться большими пальцами ног, стараясь не отрываться высоко от пола (до 10-20см). Каждая стопа должна приземляться на свое место.

Возьмите спортивный снаряд в руки и вращайте с той же скоростью, что и в предыдущем упражнении. Скакалку надо вращать круговыми движениями кистей, слегка сгибая руки в локтях, прыгать на носках, слегка сгибать колени. Каждая стопа должна все время приземляться на одно и то же место. Подпрыгивайте над землей не слишком высоко, настолько, чтобы скакалка смогла пройти под вами. Соблюдайте периоды отдыха между прыжками.

Выполняя прыжки нужно обязательно держать дистанцию с другими участниками. Удары скакалкой могут испортить настроение и привести к травме.

Школа скакалки.

Прыжки на двух ногах через скакалку вперед и назад.

Прыжки на одной ноге через скакалку вперед и назад.

Прыжки с поочередным подскоком с ноги на ногу с чередованием ног.

Прыжки с вращением скакалки вперед, ноги скрестно.

Вращение скакалки, сложенной вдвое низко над землей с быстрым

перешагиванием, а в дальнейшем с перепрыгиванием.

Прыжки через скакалку руки скрестно.

Прыжки через скакалку с продвижением вперед с перескакиванием с ноги на ногу.

Прыжки в парах.

Прыжки через длинную скакалку.

Пробегание под вращающейся скакалкой.

Полезно использовать подготовительные игры-упражнения, для более легкого освоения прыжков через скакалку.

Игра «Удочка». Веселая детская игра со скакалкой на выносливость и координацию движений. В нее можно играть очень большой группой (10-20 человек).

Примечания: можно также использовать веревочку, на конце которой

привязан мешочек с песком.

Ход:

Все становятся по окружности на равное расстояние друг от друга. Водящий

— в центр. Он берет скакалку (удочку) и начинает ее вращать. Остальные

должны через нее перепрыгивать. Кого рыбак поймал — либо становится

водящим, либо выходит из игры.

Прыжки через скакалку - напряженная форма физических упражнение, противопоказана детям, имеющим заболевания сердца или другие заболевания при которых недопустимы высокие показатели пульса.

Библиографический список

1. Вавилова Е.Н. Учите бегать, прыгать, лазать, метать. Пособие для воспитателя детского сада М.: Просвещение, 1983

2. Осипова Н.А., Будаева Л.Н. «Скиппинг – эффективное средство развития индивидуальных спортивных достижений и личностных успехов детей с 5 до 7 лет» «Дошкольная педагогика». №1. 2018.