Гимнастика для часто болеющих детей
картотека

Комплекс утренней гимнастики

Сентябрь

Для часто болеющих детей

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте.
2. Оздоровительный бег до 1 мин.
3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Погончики», «Разноцветные шары», «Кошка» до 1 мин.
4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• И.п.: о.с. Поднять руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой (вдох), опустить через стороны вниз, вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4—5 раз.
• И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклониться, хлопнуть ладонями по коленям, выпрямиться, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5—6 раз.
• И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. Поворот вправо (влево), коснуться пальцами рук пятки противоположной ноги, вернуться в и.п. Дыхание произвольное по 3 раза в каждую сторону.
• И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — поднять правую (левую) йогу (вдох); 2 — опустить, вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.        
• И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте. Повторить 3—4 раза.

5. Дыхательные упражнения «Малый маятник», «Петушок».
6.  Ходьба на носках между предметами.

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Цапли», «Лягушата». Бег с захлестом голени назад, на месте.
2. Оздоровительный бег до 1 мин.
3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Вырасту большой», «Луговые цветы» до 1 мин.
4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Хлопки впереди». И.п.: о.с. Раскачивать руки вперед-назад хлопком впереди. Во время хлопка говорить «хлоп». Повторить 6- 8 раз.
• «Хлопки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Повернуться вправо, хлопнуть прямыми руками, сказать «хлоп: вернуться в и.п. То же влево (по 4—6 раз в каждую сторону).
• «Хлопки за ногой». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклониться вперед вниз, хлопнуть за левой ногой, сказать «хлоп», вернуться в и.п. Также хлопнуть за правой ногой. Повторить 6—8 раз.
• «Хлопки под ногой». И.п.: лежа на спине. Поднять прямую ногу  вверх, хлопнуть под ногой, сказать «хлоп», вернуться в и.п. Так же хлопнуть под  другой ногой. Повторить 6—8 раз.
• «Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки и ноги вытянуты. 1 приподняться, прогнуться — хлопнуть в ладоши; 2 — вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
• «Петрушка». Прыжки с хлопками над головой, чередуя с ходьбой 3-4 раза.
• «Мы растем». И.п.: о.с., руки на пояс. 1 — подняться на носки с последующим «перекатом» на пятки, дыхание носом. Повторит 6—8 раз.

5. Дыхательные упражнения «Насос», «Свеча».
6. Ходьба между кубиками, кеглями, «змейкой», на носках, руки за голову.

Комплекс утренней гимнастики

Октябрь

Для часто болеющих детей

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Цапля», «Лягушата», «Непослушные ребята». Бег на месте.
2. Оздоровительный бег до 1 мин 15 с.
3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке.

•  Идти с высоко поднятой головой и со слегка вытянутым Подбородком, держа плечи назад.
• Вдохнуть полной грудью, мысленно считая до 4, и сделать в это время 4 шага. Дыхание в ходьбе должно быть непрерывным.
• Медленно выдохнуть воздух через нос, также на счет 4 и сделать 4 шага.

4. Общеразвивающие упражнения с флажками.

• «Помаши». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки за спину. 1—флажки через стороны вверх, помахать, посмотреть (вдох); 3—вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5—6 раз.

• «Самолет делает разворот». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки Стороны (вертикально). 1 — поворот вправо; 2 — и.п. То же влево. Ноги не сгибать, не сдвигать. Использовать сюжет. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
• «Потянись». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки вниз. 1—2 — наклон Перед, голову прямо, флажки вынести вперед (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох). То же, другие и.п. для рук. Повторить 5—6 раз.
• «Поворот». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны вертикально. 1 — поворот вправо, голова прямо (вдох); 2 — вернуться в (,п. (выдох). То же, в другую сторону. Повторить 6 раз.
• «Дотянись». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны. 1—2 наклон вперед, флажки вперед, коснуться пола с наружной стороны; 3—4 — вернуться в и.п. (вдох). Дыхание произвольное. Повторить 3—4 раза.
• «Подпрыгивание». И.п.: ноги на ширине стопы, флажки вниз. Чередовать с ходьбой — счет 1—8. Повторить 2—3 раза.

5.  Дыхательные упражнения «Травушка колышется», «Каша кипит».
6. Ходьба приставным шагом боком.

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки. Ходьба I колонне по залу, «Ракеты», «Цапли», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте «Паровоз и вагоны».
2. Оздоровительный бег до 1 мин, 15 с.
3. Упражнения на восстановление дыхания «Обними плечи», «Кошка».
4. Общеразвивающие упражнения с флажками.

• «Вверх-вниз». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, флажки опущены вниз. 1 — через стороны вверх, посмотреть; 2 — через стороны », сказать «вниз». Повторить 5 раз.
• «Ветерок играет». И.п.: стоя, ноги врозь, флажки за спину. 1 — си вверх, наклоны вправо-влево; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5 раза.
•  «Выпрями ноги». И.п.: сидя, ноги вместе, флажки у плеч. 1 — выпрямлять и сгибать ноги, не меняя положения флажков. Повторить 6 раз.
• «Воротики». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, флажки у груди, поворот вправо, флажки в стороны; 2 — вернуться в и.п.'; 3 —поворот влево, флажки в стороны; 4 — вернуться в и.п. («открываем закрываем воротики») — 3—4 раза в каждую сторону.
• «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки вниз. 10 подпрыгиваний и ходьба на месте со взмахами флажков. Повторить 2 раза.

5. Дыхательные упражнения «Насос», «Свеча».
6.  Ходьба с перешагиванием кубиков (расстояние 40 см, высота кубиков 10—15 см) — 2—3 раза.

Комплекс утренней гимнастики

Ноябрь

Для часто болеющих детей

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки». Бег с захлестом голени назад, на месте.
2. Оздоровительный бег до 1 мин 30 с.
3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит», «Вырасту большой» до 1 мин.
4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Одна ладошка, другая». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки назад. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх, вернуться в и.п. то же другой рукой, последовательное выполнение. Дыхание произвольное. Повторить 4—5 раз.
• «Ладони к пяткам». И.п.: сидя, руки в упоре сзади. Наклон вперед, ладони на пол у пяток, смотреть на руки, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
• «Шагаем». И.п.: сидя на полу, ноги согнуты, руки в упоре сбоку. Слегка поднимать и опускать ноги («шагаем»). После 4—6 движений ноги выпрямить, отдых («пришли»). Голову не опускать. Дыхание произвольное. Повторить 5—6 раз.
• «Неваляшка». И.п.: сидя, ноги «калачиком», руки на пояс. Слегка наклониться вперед (вдох) и выпрямиться (выдох). После 3-J 4 движений пауза. Повторить 5 раз.
• «Мяч». И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 2—3 пружинки 8—10 подпрыгиваний и 8—10 шагов. Прыгать мягко, легко. Повторить 3—4 раза.

5. Дыхательные упражнения «Ушки», «Петушок».
6. Ходьба между предметами «змейкой». 

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые Лошадки», «Гномики и великаны», «Цапли», «Лягушата». Бег с захлестом Голени назад, на месте.
2. Оздоровительный бег до 1 мин 30 с.
3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Воздушные шары», «Лиса на охоте».
4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Играют пальчики». И.п.: о.с., руки на пояс. Руки вперед, пошевелить пальцами, руки на пояс. Через 4—6 с руки опустить. Повторить 5—6 раз.
• «Наклонись и выпрямись». И.п.: сидя, ноги врозь, руки за спину, наклон вперед, смотреть вперед, вернуться в и.п. Повторить 5 раз
• «Кошка выгибает спинку». И.п.: упор, стоя на коленях, голов держать прямо. Приподнять голову вверх, прогнуться в спине («кошка сердится»), вернуться в и.п. («успокоилась»). Повторить 4—5 раз.
• «Короткие и длинные ноги». И.п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс. Присесть («короткие ноги»), встать («длинные ноги»). То: из и.п. сидя (лежа на спине), сказать «короткие». Повторить 4—5 раз.
• «Воробышек». И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 6-8 подпрыгиваний и 8—10 шагов. Прыгать мягко, легко.
• «Мы растем». И.п.: о.с., руки на пояс. 1—2 — подняться на носки с последующим «перекатом» на пятки, дыхание произвольное. Повторить 10—12 раз.

5. Дыхательные упражнения «Петушок», «Малый маятник».
6.  Ходьба между предметами «змейкой».

Комплекс утренней гимнастики

Декабрь

Для часто болеющих детей

1. Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне пей одному, на носках, «Цапля», «Бурые медведи», «Белые медведи», «Непослушные ребята». Бег на месте.
2. Оздоровительный бег до 1 мин 45 с.
3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке «Здравствуй, солнышко!», «Лыжник» до 1 мин.
4. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.

• «Посмотри». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки Палкой вниз (хват сверху). 1—2 — поднять палку вверх, подняться I носки, посмотреть на палку (вдох); 3—4 — со словом «вниз» опyстить  палку вниз (3—4 раза).
• «Насос». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, палка Спину на изгибе рук. 1—2 — произнося «ш-ш-ш», наклониться вперёд, спина прямая, смотреть прямо; 3—4 — выпрямиться (вдох). Повторить 4—5 раз.
• «Дотянусь до колена». И.п.: стоя, ноги вместе, руки с палкой впереди. 1 — поднять согнутую ногу вверх, палкой коснуться колена; 2 — ногу опустить, руки с палкой вперед. Повторить 3 раза каждой ногой.
• «Перепрыгнем через палку». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, на пояс. 1 — слегка присесть; 2 — толчком двух ног перепрыгнуть через палку на носки на слегка согнутые ноги; 3—4 — повернуться кругом, лицом к палке, и снова прыгнуть 4—6 раз.
• «Подышим». И.п.: стоя, ноги вместе, руки с палкой внизу. 1 — поднять палку вверх, посмотреть на нее (вдох); 2 — опустить палку (выдох). Повторить 4 раза.

5. Дыхательные упражнения «Петушок», «Ворона» — по 3 раза.
6. Ходьба на пятках, руки за голову, спину держать ровно.

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Цапли», «Лягушата». Бег с захлестом голени назад, на месте.
2. Оздоровительный бег до 1 мин 45 с.
3. Упражнения на восстановление дыхания «Луговые цветы «Воздушные шары».
4. Общеразвивающие упражнения с мячом.

• И.п.: ноги на ширине стопы, мяч внизу. 1 — поднять мяч вверх посмотреть на него; 2 — опустить в и.п. Повторить 5—6 раз
• И.п.: то же. 1 — присесть, мяч вынести вперед; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.
• И.п.: сидя, ноги врозь, мяч в обеих руках. Наклониться, про катить мяч от одной ноги к другой; выпрямиться; вернуться в и.п.  Повторить 5 раз.
• ч ♦ И.п.: лежа на спине, мяч в прямых руках за голову. Согнуть пени, коснуться мячом, выпрямиться; вернуться в и.п. Повторить «6 раз.
• И.п.: стоя около мяча, руки на пояс. Прыжки на обеих ногах вокруг мяча в обе стороны. Счет 1 —6. Повторить 2 раза.
• И.п.: ноги на ширине стопы, мяч на полу. Подняться на носки, руки через стороны вверх (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Повторить 2—3 раза.

5. Дыхательное упражнение «Дровосек».
6. Ходьба приставным шагом (пятку одной ноги приставлять к |0ску другой), руки на пояс, за голову, за спину.

Комплекс утренней гимнастики

Январь

Для часто болеющих детей

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. «Мы проверили осанку... Мы свели лопатки!». Ходьба в колонне по одному. «Мы походим на носках... Мы пошли на пятках», «Цапли», «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны». Бег на месте.
2. Оздоровительный бег до 2 мин.
3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Регулировщик», «Шар лопнул».
4. Перестроение в круг.
5. Подвижная игра «Карусель».

Педагог:  Вот на улице веселье,

Запестрели карусели,

И народ жужжит, как шмель:

«Ах, какая карусель!»

Дети

Еле-еле закружились карусели... А потом бегом, бегом.

Все кругом, кругом, кругом!

Сначала дети берутся правой рукой за ленточки и бегут по кругу вправо, затем останавливаются после слов: «Раз-два, раз-два — вот и кончилась игра».

Дети расходятся по залу и занимаются самостоятельной двигательной деятельностью (на спортивном оборудовании, снаряда: мягких модулях «Аконит»).

На слова педагога: «Вот на улице веселье...» дети бегут в круг берут ленточки левой рукой и бегут в левую сторону. Игра продолжается.

Для проведения следующей игры проводится считалочка (па выбору детей).

6. Подвижная игра «Барашек» (молдавская народная игра).

Дети

Ты барашек серенький, с хвостиком беленьким.

Мы тебя поили, мы тебя кормили,

Ты нас не бодай, лучше с нами поиграй и скорее догоняй...

Дети стоят в кругу, а «барашек» внутри круга. По окончании ело: дети бегут врассыпную, а «барашек» их ловит.

7. Игра средней подвижности «Хомячки» (тренировка правильного носового дыхания).
8. Малоподвижная игра «Угадай, чей голосок?».

Дети:      Мы составили все круг,

Повернемся разом вдруг.

Скок, скок, скок...

Угадай, чей голосок?

Выбранный ребенок произносит слова: «Скок, скок, скок». Если водящий не отгадал, то игра повторяется.

9. Дети садятся в круг: ноги «калачиком», спина ровная
10. Дыхательные упражнения «Свеча», «Трубач», «Одуванчик».

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1. Построение друг за другом в колонну по одному. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей в колонне по одному по Площадке, «Ракеты», «Цапли», «Непослушные ребята». Бег на месте.
2. Оздоровительный бег до 2 мин.
3. Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Лиса на охоте» до 1 мин.

 4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Подтягивание вверх». И.п.: стоя, ноги вместе, кисти рук сцеплены | «замок» на голове ладонями вниз. Подняться на носки и выпрямить руки, поворачивая ладони вверх, потянуться, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
• «Погреемся». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки В стороны ладонями кверху. 1 — со словом «раз» поворот туловища вправо (влево), руками обхватить себя за плечи (ноги с места не сдвигать) (выдох); 2 — повернуться прямо, руки в стороны (вдох). Повторить 3 раза в каждую сторону.
• «Похлопаем в ладоши». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки на пояс. 1 —3 — со словами «хлоп-хлоп» наклониться вперед, хлопнуть в ладоши впереди себя; 4 — выпрямиться, руки на пояс (в дох). Повторить 4—5 раз.
• «Присядем пониже». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки в стороны. 1—2 — со словом «присели» присесть, руками обхватить колени, голову наклонить вперед (выдох); 3—4 выпрямиться, руки в стороны, хорошо прогнуться (вдох). Повторить 4 раза.
• «Воротики». И.п.: сидя, ноги скрещены, руки на пояс. 1 — поворот туловища вправо, руки в стороны (вдох); 2 — вернуться в исходное положение, руки на пояс (выдох). Выполнить по 3 раза в каждую сторону.
• «Прыжки». И.п.: стоя, ноги вместе, руки на пояс. Прыжки на месте под счет 1—8. Чередовать с ходьбой. Повторить 2 раза.

5. Дыхательные упражнения «Каша кипит», «Дровосек» — по 3 раз
6. Ходьба с высоким подниманием коленей (с перешагивание через кубики).

Комплекс утренней гимнастики

Февраль

Для часто болеющих детей

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лодки», «Гномики и великаны», «Цапли», «Лягушата». Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 2 мин 15 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке «Разноцветные шары», «Кошка».
4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• И.п.: стоя, ноги параллельно, руки вниз. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши (вдох), опустить через стороны, вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5—6 раз.
• И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо, отвести правую руку в сторону (вдох), вернуться в и.п. (выдох). То же другую сторону. Повторить 3 раза в каждую сторону.
• И.п.: о.с. Присесть, руки вынести вперед, встать, вернуться в и.п., дыхание произвольное. Повторить 5—6 раз.
• И.п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс. Наклониться вперед, коснуться пола между носками ног, выпрямиться, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
• И.п.: лежа на полу. Выполнять упражнение «Велосипед». 1 — вращение ногами вперед; 2 — отдых; 3 — вращение ногами назад; 4 — отдых. Дыхание произвольное. Повторить 2 раза.
• И.п.: ноги на ширине стопы, руки на пояс. Прыжки на обеих Ногах на месте, в чередовании с ходьбой. Повторить 3 раза.

5.  Дыхательное упражнение «Дровосек».
6. Ходьба с высоким подниманием коленей («перешагиваем через кочки»), руки на пояс, в стороны, спина прямая.

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Цапли», «Лягушата», «Непослушные ребята». Бег на месте.
2. Оздоровительный бег до 2 мин 15 с.
3. Упражнение на восстановление дыхания «Ушки».
4. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.

• «Подними палку». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, рук опущены, держать палку двумя руками ближе к концам. Поднять палку вверх, опустить назад за плечи, вновь поднять палку вверх опустить вниз. Повторить 5 раз.
• «Приседание». И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, палка поставлена вертикально одним концом на пол, руками держат верхний конец палки. Приседать, скользя руками по палке, сказать «вниз», затем так же встать. Повторить 4—6 раз.
• Повернись». И.п.: сидя, скрестив ноги, палка в руках. Повернуться  вправо, поднять руки вперед, сказать «Вправо», вернуться в Го же влево. Повторить 4—5 раз в каждую сторону. «Качалка». И.п.: сидя, согнув ноги в коленях, палка под коленами , держать двумя руками. Лечь на спину, вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз.
• «Посмотри вперед». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка на лопатках. Наклониться вперед с прямой спиной, смотреть вперед, вернуться в и.п. Повторить 4—6 раз.
• «Прыжки». Прыжки боком через гимнастическую палку, лежа- на полу. Чередовать 2 раза с ходьбой.

5.  Дыхательные упражнения «Каша кипит», «Дровосек» — по 3 раз
6. Ходьба с высоким подниманием коленей.

Комплекс утренней гимнастики

Март

Для часто болеющих детей

1. Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Зайчата», «Лягушата». Бег на месте.
2. Оздоровительный бег до 2 мин 30 с.
3. Упражнения на восстановление дыхания «Кошка», «Обними  плечи» до 1 мин.
4. Общеразвивающие упражнения с лентами.

• «Потянись». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, ленты держать за концы обеими руками. Поднять ленту вверх, потянуться (вдох) опустить (выдох). Повторить 4—6 раз.
• «Наклонись». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, ленты держать в обеих руках за концы. Наклониться вперед как можно дальше, стараться не сгибать ноги, коснуться носков ног лентами, выпрямиться. Дыхание произвольное. Повторить 4—5 раз.
• «Присели». И.п.: стоя на коленях, ленты держать в обеих руках за концы перед собой. Сесть на пятки, руки поднять вверх (вдох) вернуться в и.п. (выдох). Повторить 3—4 раза.
• «Подними повыше». И.п.: лежа на спине. Руки вдоль туловища ленты в руках держать за концы. 1 — подняться, поднять ленты вперед, вверх, посмотреть на них, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 4—6 раз.
• «Подскоки». И.п.: стоя, ноги вместе, руки с лентами вниз Подскоки выполнять под счет 1—6, руки держать свободно. Чередовать с ходьбой на месте. Повторить 4 раза.

5. Дыхательные упражнения «Малый маятник», «Свеча» — по 3 раза
6. Ходьба парами.

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1.  Построение в колонну по одному. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей, в колонне по одному, по площадке, «Ракеты», «Цапли», «Непослушные ребята». Бег на месте.
2. Оздоровительный бег до 2 мин 30 с.
3. Упражнения на восстановление дыхания «Луговые цветы», «Тигр охоте» до 1 мин.
4. Общеразвивающие упражнения с флажками.

• «Помашем флажками». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки с флажками вниз. 1 — поднять руки с флажками в стороны; 2 — поднять вверх, посмотреть на них (вдох); 3 — помахать флажками вверху; 4 — опустить руки через стороны вниз, повторить 4—5 раз.
• «Постучим флажками». И.п.: сидя, ноги в стороны, прямые, руки с флажками спрятаны за спину, спина прямая. 1 — наклониться вперед; f—З — со словами «тук-тук-тук» постучать флажками об пол; 4 — выпрямиться, руки с флажками спрятать за спину. Повторить 4—5 раз.
• «Поставим флажки на колени». И.п.: лежа на спине, ноги вместе Прямые, руки с флажками в стороны. 1—2 — согнуть ноги, подтянуть колени к груди, флажки поставить на колени, поднять голову (выдох); 3—4 — ноги выпрямить, руки с флажками в стороны, Голову опустить (вдох). Повторить 4 раза.
• «Положим флажки». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки с флажками спрятаны за спину. 1 — со словом «положили» присесть положить флажки на пол впереди себя; 2 — выпрямиться, руки спину; 3 — со словом «возьмем» присесть, взять флажки; 4- выпрямиться, флажки спрятать за спину. Повторить 4—5 раз.
• «Прыжки». И.п.: стоя, ноги вместе, руки с флажками вниз. Прыжки на месте. 1 — руки с флажками в стороны, ноги в стороны; 2 и.п. (под счет 1—4). Чередовать с ходьбой. Повторить 2 раза.

5. Дыхательные упражнения «Каша кипит», «Ворона» — по 3 раза
6. Ходьба на носках «змейкой», обходя кегли, стоящие на полу.

Комплекс утренней гимнастики

Апрель

Для часто болеющих детей

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки. Ходьба в Колонне по одному, на носках, пятках (спина прямая), «Цапли», «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны». Бег на месте, в колонне по одному, «змейкой», с переходом на оздоровительный бег по залу.
2. Оздоровительный бег до 2 мин 45 с.
3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке «Здравствуй, солнышко», «Тигр на охоте».
4. Общеразвивающие упражнения с мячом.

• И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом опущены. 1 — поднять мяч вперед; 2 — вверх (вдох); 3 — вперед; 4 — вернуться В и.п. (выдох). Повторить 4—5 раз.
• И.п.: стоя, ноги врозь, мяч держать обеими руками. 1 — наклониться вперед, коснуться мячом пола, выпрямиться. Дыхание произвольное. Повторить 3—4 раза.
• И.п.: о.с., мяч в руках вниз. 1 — присесть, мяч вынести вперед, спина прямая; 2 — вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5—6 раз.
• И.п.: сидя, ноги вместе, мяч в обеих руках возле груди. 1 — наклониться вперед, коснуться мячом носков ног; 2 — вернуться В и.п. Повторить 4—6 раз.
• И.п.: лежа на спине, мяч держать обеими руками у груди. 1 — подтянуть ноги к туловищу так, чтобы колени касались мяча; 2 — вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 3—4 раза.
• Подскоки на месте на двух ногах 15—20 с («мячик скачет»), чередуя с ходьбой 2 раза.

5. Дыхательное упражнение «Журавль».
6. Ходьба с заданием для рук.

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1. Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колон по одному, на носках, пятках (спина прямая), «Белые медведи», «Цапли», «Лягушата». Бег на месте, «змейкой», с переходом на оздоровительный бег по залу.
2. Оздоровительный бег до 2 мин 45 с.
3. Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шар «Лиса на охоте» до 1 мин.
4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Пропеллер». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущен. 1— поднять руки в стороны; 2 — перед грудью; 3 — вращать одну вокруг другой и произносить звук [р]; 4 — в стороны; 5 — вернуть в и.п., сказать «вниз». Повторить 4—6 раз. Направление вращение рук можно менять.
• «Шагают руки». И.п.: сидя, ноги врозь, руки за голову. 1—4 наклоны вперед, переставлять вперед руки; 5—8 — то же назад, вернуться в и.п. Повторить 4—5 раз.
• «Велосипедист». И.п.: лежа на спине, согнуть ноги, приподнять и имитировать велосипедиста, выполняя движения ногами (5—8 с), вернуться в и.п. Повторить 3—4 раза.
• «Маятник». И.п.: сидя, ноги скрещены, руки на пояс. 1 — наклон вправо, сказать «тик»; 2 — наклон влево, сказать «так». Повторить 4—6 раз.
• «Прыжки». И.п.: стоя, ноги вместе, руки на пояс; по 4 прыжка на правой и левой ноге, 8 прыжков на двух ногах, ходьба на месте (под счет 10). Повторить 2 раза.

5. Дыхательные упражнения «Дровосек», «Ушки» — по 3 раза.
6. Ходьба.

Комплекс утренней гимнастики

Май

Для часто болеющих детей

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, по залу врассыпную, перестроение в колонну по одному. Бег по залу — 15 с, в рассыпную — 15 с
2. Оздоровительный бег 3 мин.
3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Погончики»,  «Кошка» до 1 мин.
4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Правую, левую». И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 1 - правую в сторону, ладонь вверх, посмотреть; 2 — левую в сторону; 3— правую опустить; 4 — левую опустить. Выполнять в одной плоскости на уровне плеча. То же движения вверх. Выполнять с поворотом головы. Опускать руки одновременно или поочередно. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
• «Носок вниз». И.п.: ноги слегка расставлены, руки за спину. 1 - поднять правую ногу, носок вниз (вдох); 2 — вернуться в и.п. (вы дох). То же левую. Повторить 4—5 раз.
• «Качалка». И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1—2 — наклон: вперед; 3—4 — выпрямиться, наклон назад. После двух-трех движений отдых, расслабление, пауза. Дыхание произвольное. Повторит 4 раза.
• «Посмотри на пятки». И.п.: стоя на коленях, ноги вместе, руки на пояс (за спину, у плеч). 1—2 — поворот вправо, посмотреть (вдох) 3—4 — вернуться в и.п. (выдох). То же влево. Повторить 3 раза.
• И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Прыжки н двух ногах в чередовании с ходьбой на месте. Счет 1—6. Повторит 2 раза.

5. Дыхательное упражнение «Малый маятник».
6.  Ходьба на носках между предметами.        

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1. Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному, проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Цапли», «Лягу- а». Бег на месте.
2. Оздоровительный бег до 3 мин.
3.  Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Вырасту большой», «Луговые цветы» до 1 мин.

4.  Общеразвивающие упражнения с обручем.

• И.п.: стоя прямо, ноги слегка расставлены, обруч в правой руке. Раскачивание рук вперед-назад, перехватывая обруч из руки в руку перед собой. Повторить 5—6 раз.
• И.п.: стоя прямо, ноги на ширине плеч, обруч держать двумя руками за середину. Наклониться вниз, держа обруч в вертикальном  положении, посмотреть в него, вернуться в и.п. Повторить 4—раза.
• И.п.: сидя на полу, скрестив ноги, обруч держать двумя руками вертикально. Повернуться вправо, посмотреть в обруч, вернуться в и.п. То же выполнить влево. Повторить по 3—4 раза в каждую сторону.
• И.п.: лежа на спине, ноги вытянуты, в руках обруч. Согнуть ноги в коленях, зацепить стопой край обруча, выпрямить ноги, вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.
• И.п.: о.с., обруч лежит на полу. Выполнить прыжки в обруч и из обруча (под счет 1—5), чередуя 2 раза с ходьбой.

5. Дыхательные упражнения «Насос», «Свеча»,
6. Ходьба между кубиками, кеглями «змейкой», руки за голову, носках.

Комплекс утренней гимнастики

Июнь

Для часто болеющих детей

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Уточки», «Бурые медведи», «Белые медведи». Бег на месте.
2. Оздоровительный бег до 3 мин 15 с.

 3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Разноцветные шары»,   «Кошка» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.

• И.п.: о.с., палку вниз. 1 — палку вперед, правую ногу назад на сок (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). То же левой ногой, повторить 4—5 раз.

• И.п.: о.с., палку вверх, руки прямые. 1 — присесть, палку вперёд;  2 — вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
• И.п.: стоя, ноги врозь, палку вниз. 1—2 — поворот туловища вправо, руки прямые, колени не сгибать (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох). То же влево. Выполнить по 3 раза в каждую сторону.
• И.п.: сидя, ноги врозь, палка на коленях. 1 — палку вверх; 2 — клониться к правой ноге, коснуться носка; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — вернуться в и.п. То же к левой ноге. Дыхание произвольное. Повторить 4—6 раз.
• И.п.: о.с., палку вниз. 1 — прыжком ноги врозь, палку вверх; 2— вернуться в и.п. (счет 1—4). Чередовать 2 раза с ходьбой.

5. Дыхательное упражнение «Петушок».
6. Ходьба на носках с перешагиванием  через набивные мячи, руки в стороны.        

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «Карандаши», «Цапли», «Лягут та», «Непослушные ребята». Бег на месте.
2. Оздоровительный бег до 3 мин 15 с.
3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Поезд «Воздушные шары» до 1 мин.
4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• И.п.: стоя прямо, ноги слегка расставлены, руки опустить. 1 раскачивание рук вперед-назад; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5 6 раз.
• И.п.: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки вниз. «Маятник 1 — наклониться в правую сторону, скользя вдоль туловища; 2 вернуться в и.п. То же выполнить в другую сторону. Повторить  3—4 раза в каждую сторону.
• И.п.: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — наклониться вниз, хлопнуть в ладоши; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5 6 раз.
• И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — подтянул помощью рук ногу, согнутую в колене, к груди; 2 — вернуться в и. То же выполнить другой ногой. Повторить 5—6 раз.
• «Петрушка». Прыжки с хлопками над головой, чередуя с ходьба Повторить 2—3 раза.

5. Дыхательное упражнение «Дровосек».
6. Ходьба правым (левым) боком по канату, лежащему на noлу.

Комплекс утренней гимнастики

Июль

Для часто болеющих детей

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «Ракеты», «Цирковые лошадки»,  «Непослушные ребята». Бег на месте.
2. Оздоровительный бег до 3 мин 30 с.
3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Воздушные шары», «Кошка» до 1 мин.
4. Общеразвивающие упражнения с флажками.

• «Постучи». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками за спину. 1 — руки в стороны (вдох); 2 — вперед, постучать флажка ми (выдох); 3 — в стороны (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох Повторить 4—5 раз.
• «Разведение». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с флажка ми перед грудью вертикально. 1—2 — руки в стороны (вдох); 3- 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5 раз.
• «Не ленись». И.п.: то же. 1—2 — наклон вперед, руки с флажками вперед; 3—4 — вернуться в и.п. Дыхание произвольное. По; вторить 4—5 раз.
• «Постучи над головой». И.п.: стоя на коленях, руки опущены 1—2 — сесть на пятки, постучать флажками над головой, потянуться посмотреть на них (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4—5 раз.
• «Подскоки». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз Подскоки под счет 1—6. Повторить 2—3 раза, чередуя с ходьбой.

5. Дыхательные упражнения «Малый маятник», «Петушок».
6. Ходьба боком по канату, лежащему на полу, руки на пояс.

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения.  Ходьба в колонне по одному, врассыпную, перестроение в колонне по одному. Бег врассыпную, в колонне по одному, с захлестом голени назад, на месте.

2. Оздоровительный бег до 3 мин 30 с.

3. Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе «Тигр на охоте».

4. Общеразвивающие упражнения с кубиками.

• И.п.: стоя прямо, ноги слегка расставлены, руки, вниз, в руках кубики. Вытянуть руки вперед, в стороны, сказать «вот», спрятать руки за спину. Повторить 4—5 раз.
• И.п.: стоя прямо, ноги слегка расставлены, кубики в руках, приседая, наклониться, положить кубики на пол, выпрямиться, снова наклониться и взять их. Повторить 4—6 раз.

• И.п.: сидя на полу, скрестив ноги, кубики на полу перед собой. Взять кубик правой рукой, повернуться вправо, положить его подальше назад, вернуться в и.п., вновь повернуться вправо, взять кубики, положить перед собой. То же сделать влево. Повторить 3 раза каждую сторону.

• И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, кубики держать в руках. Поднять руки вверх, показать кубики и сказать «вот», опустить кубики. Повторить 5—6 раз.
• «Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки и ноги вытянуты. 1 — приподняться, прогнуться, поднять кубики; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.
• И.п.: о.с., кубики в руках. Прыжки: 1 — ноги и руки в стороны; 2 — вернуться в и.п., чередуя с ходьбой. Повторить 3—4 раза.

5. Дыхательное упражнение «Ворона».
6. Ходьба между кубиками.

Комплекс утренней гимнастики

Август

Для часто болеющих детей

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «Карандаши», «Цапли», «Лягушата». Бег на месте.
2. Оздоровительный бег до 3 мин 45 с.
3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Поезд», «Разноцветные шары» до 1 мин.
4.  Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Мотор». И.п.: ноги на ширине стопы, руки перед грудью, согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Круговые движения рук перед грудью (одну руку вращать вокруг другой). Произносить -р». Повторить 4—5 раз.
• «Прятки». И.п.: ноги врозь, руки за спину. 1 — присесть, обвить руками колени, голову наклонить; 2 — вернуться в и.п. дыхание произвольное. Повторить 4—5 раз.
• «Достань». И.п.: сидя на полу, ноги врозь, руки за спину. 1 — наклониться, коснуться руками носков ног; 2 — вернуться в и.п. 1Хание произвольное. Повторить 4—5 раз.
• «Повернись». И.п.: лежа на спине, руки вверх, кисти соединить. 2 — переворот туловища на живот; 3—4 — вернуться в и.п. (можно выполнить переворот с другой стороны). Повторить 3—4 раза.
• «Приседание». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс, присесть со словом «сели», касаясь руками пола, смотреть вперед; 2— вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
• «Подскоки». И.п.: ноги слегка расставлены, выполнить 8 подтоков. Чередовать 2 раза с ходьбой на месте.

5. Дыхательные упражнения «Малый маятник», «Петушок».

6  Ходьба на носках между предметами.

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Цапли», «Лягушата», «Непослушные ребята». Бег на месте
2. Оздоровительный бег до 3 мин 45 с.
3. Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе «Луговые  цветы».
4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• И.п.: стоя прямо, ноги слегка расставлены, руки за спину. «Покажи ладошки» — вытянуть руки вперед, в стороны, вернуться в и. Повторить 4—6 раз.
• И.п.: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклониться вперед вниз, постучать кулачками по коленям, вернуться и.п. Повторить 4—6 раз.
• И.п.: сидя на полу, скрестив ноги. Повернуться вправо, сказа! «повернулись», вернуться в и.п. То же выполнить влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
• И.п.: стоя прямо, ноги слегка расставлены, кубики в рука! Приседая, наклониться, положить кубики на пол, выпрямиться, снова наклониться и взять их. Повторить 4—6 раз.
• И.п.: стоя прямо, ноги вместе, руки опущены. Прыжки на двух ногах под счет 1—6, чередуя с ходьбой на месте. Повторить 2 раза.

5. Дыхательное упражнение «Журавль».
6. Ходьба между кубиками, кеглями «змейкой», руки на пояс, носках.