Памятка по ЗОЖ для педагогов
материал

Десять золотых правил здоровьясбережения:

1. Соблюдайте режим дня.
2. Обращайте больше внимания на питание.
3. Больше двигайтесь.
4. Спите в прохладной комнате.
5. Не гасите в себе гнев, дайте вырваться ему наружу.
6. Постоянно занимайтесь интеллектуальной деятельностью.
7. Гоните прочь уныние и хандру.
8. Адекватно реагируйте на все проявления своего организма.
9. Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций.
10. Желайте себе и окружающим только добра.

О здоровье с юмором.

• Здоровье – это единственное благо, которое каждый отнимает у себя сам.
• Как правило, здоровый образ жизни обретается вместе с болезнями.
• Что бы ни болело у начальника, принимать таблетки придётся подчинённым.
• Если каждую нервную клетку оценить в доллар, то меня только что лишили состояния!
• Пациент так быстро пошёл на поправку, что стало больно смотреть на врача.

Пословицы:

- Здоровьедороже золота.

- Здоровье и счастьене живут друг без друга.

- Беспричинная усталостьпредвестник болезни.

- Здоровье не купишь –его разум дарит.

- Больной – лечись, а здоровый – болезни

берегись.

- Больной себе поможет – врач скорее вылечит.

- Больномуи золотая кровать не поможет.

- Двигайся больше – проживёшь дольше.

Литература:

1. «Управление ДОУ». – М., «Сфера», №6/2002.

2. Педагогические советы : профессиональное партнёрство : совершенствование педагогического мастерства / авт.-сост. А.И. Колобанова [и др.]. – Волгоград : Учитель, 2012. – 127 с.

636760 Томская область,

с. Александровское, мкр. Казахстан, 12.

т. факс 8 (38-255)2-54-36

e-mail: aleksyagodka@yandex.ru

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад комбинированного вида «Ягодка» с. Александровское»

Памятка для педагогов

«Я ЗДОРОВЫМ БЫТЬ МОГУ –

САМ СЕБЕ Я ПОМОГУ»

Подготовила:

старший воспитатель

Гордеева С.Л.

2020

Будьте добрыми, если захотите;

      Будьте мудрыми, если сможете;

Но здоровыми вы должны быть всегда.

Конфуций

     Проблема здоровья педагога заслуживает большого внимания, так как от состояния здоровья педагога зависит успешность учебно-воспитательного процесса. Статистические данные показывают, что ежегодно возрастают заболевания нервной системы, костно-мышечной, сердечно-сосудистые заболевания.

     По показателям 54 % педагогов имеют нарушения массы тела, 70 % - нарушения опорно-двигательного аппарата. Нарушения в нервно-психическом здоровье имеют:

• После 10 лет работы более 35 % педагогов;
• После 15 лет стажа – 40 %;
• После 20 лет – более 50 %.

     Постоянное перенапряжение приводит к ряду соматических заболеваний (язва желудка, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, гипертония).

     К основным профессиональным заболеваниямпедагогов относятся:

• Миопия (близорукость);
• Ларингит;
• Синдром хронической усталости;
• Гиподинамия;
• Остеохондроз.

Причинами заболеваний являются:

• Отсутствие стабильного режима труда и отдыха;
• Сниженная двигательная активность; эмоциональное перенапряжение;
• Большая учебная нагрузка как результат низкой почасовой оплаты;
• Отсутствие системы психопрофилактических мероприятий, комнат психологической разгрузки;
• Использование авторитарного стиля руководства.

Сохранение и укрепление здоровья – в наших руках. Существует много причин, разрушающих наше здоровье. Основная причина у педагога – неумение противостоять стрессам.

Одиннадцать способов снижения стресса: полезные советы.

• Научитесь расслабляться.

Устраните всё то, что отвлекает внимание. Закройте глаза, представьте себя в спокойном состоянии. Дышите медленно и глубоко.

• Начните над собой смеяться.

Через некоторое время вы оглянитесь на свои неприятности и будете удивлены, что реагировали на них так серьёзно.

• Заглядывайте в будущее.

Как только вы разберётесь в том, что сейчас заботит вас, вы, конечно же, поймёте, что рисуете проблему более монументальной, чем она есть на самом деле. Будьте реалистом! Ошибки, которые совершили вы, никогда не задерживаются так долго в памяти других, как в вашей.

• Возьмите отпуск.

Вы, должно быть, полагаете, что способны проработать по 12 часов в день и 52 недели в году. Неправда! Вы сможете работать намного лучше, если будете поддерживать здоровье и снизите стресс дома, перестав быть трудоголиком.

• Постарайтесь, чтобы у вас были близкие друзья.

Если вы поделитесь своими проблемами, трудностями с другими, они уменьшатся.

• Планируйте и организуйте свою работу более эффективно.
• Поддержите своё здоровье.

Делайте зарядку, по крайней мере, три раза в неделю. Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты.

• Приобретайте эффективные, самоутверждающие навыки.

Научитесь говорить «нет» людям, общение с которыми вам в тягость.

• Оцените свои возможности.

Что действительно важно для вас? Приносят ли проблемы вам разочарование и тоску или их решение стимулирует вас, делает вашу жизнь более насыщенной?

• Имейте свои интересы вне работы.

Не замыкайтесь только на работе. Займитесь каким-нибудь приятным делом в конце трудового дня или недели.

• Позвольте себе отдохнуть.

Послушайте музыку, почитайте книгу и т.д.